إن كنت من الأشخاص الذين يرغبون زيادة الوزن، فعليك أن تقوم بذلك بشكل ممنهج وتدريجي وبالطبع من خلال تناول أكلات تزيد الوزن بشكل صحي! علمًا أن انخفاض الوزن قد يكون بسبب مشاكل صحية، لذا من المهم أن يصل الإنسان إلى وزن طبيعي ومثالي. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي: 1- الحليب إن كنت ترغب بزيادة الوزن فننصحك بتناول الحليب، فهو يوفر لك الدهون والكربوهيدرات والدهون، كما يمدك بالفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لصحتك. 2- اللحوم الحمراء يساعد تناول اللحوم الحمراء في بناء عضلات الجسم وزيادة الوزن، وذلك بسبب غناه بمادة اللوسين (Leucine)، وهو من الأحماض الأمينية المهم لتحفيز البروتين في العضلات. مأكولات لزيادة الوزن - أجيب. 3- المكسرات للمكسرات العديد من الفوائد الصحية المختلفة، كما أنها تصنف ضمن قائمة أكلات تزيد الوزن بشكل صحي. 4- سمك السلمون يمتاز السلمون بأنه يحتوي على مستويات عالية من الدهون الصحية، كما أن 170 غرام منه يحتوي على 240 سعرة حرارية تقريبًا. 5- الفواكه المجففة من الأكلات الصحية التي من شأنها أن تساعدك في زيادة الوزن بشكل صحي هي الفواكه المجففة بأنواعها المختلفة. 6- الأفوكادو الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية بالإضافة إلى احتوائه على مستويات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك.
10- اللحوم: تعتبر اللحوم من المصادر المهمة للفيتامينات والبروتينات. تساعد أنواع اللحوم على زيادة الوزن اللحوم الحمراء التي تزيد من بناء العضلات ترى أوراك الدجاج تعمل على علاج النحافة لأنها تحتوي على دهون أكثر من تلك الموجودة بباقي أجزاء الدجاج. 11- البطاطس: نعلم أن المقليات تزيد من الوزن بصورة ملحوظة وبالأخص البطاطس المقلية التي يعشقها الكثيرين. تحتوي البطاطس على مستوى كبير من النشويات والدهون التي تعمل على زيادة الوزن. نصائح مهمة لزيادة الوزن بسرعة علاج النحافة لابد له من اتباع عدد من النصائح التي حرصنا على أن نوضح لكم العديد منها يجب أن يتم إتباعها مع تناول أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة للعمل على زيادة الوزن بصورة سليمة وصحية، ومنها: يجب ممارسة الرياضة بطريقة مستمرة. مأكولات تزيد الوزن الطبيعي. تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن ومنها (بذور الجنطيانا، البابونج، العرق سوس، اليانسون، الزنجبيل). تناول الطعام في أطباق كبيرة الحجم. تناول البروتينات والمكسرات بكثرة خلال اليوم. يجب تناول الكثير من العصائر والسوائل. يفضل أن يتم أخذ القسط الكافي من النوم من 6 إلى 8 ساعات نوم خلال اليوم، للعمل على بناء العضلات بطريقة طبيعية سليمة.
الأسماك من المأكولات الغنية بالفيتامينات و فيتامين د و تحتوي على الدهون الصحية مثل سمك السلمون و السردين. لزيادة الوزن يجب تناول اللحوم بأنواعها، و خصوصًا اللحم الضان. شرب الحليب كامل الدسم. الخضروات الجافة و التي تحتوي على البروتينات و الأحماض الأمينية، و الماغنسيوم و تساعد على زيادة الوزن.
- الارز, ويعتبر مصدر يساعد على تعزيز الوزن, ويعتبر كثيف السعرات الحرارية. - المكسرات, والتي تعتبر كثيفة السعرات الحرارية. - اللحوم الحمراء, والتي تعزز من النمو العضلي للجسم. - البطاطا والنشويات, والتي تعتبر مصدر رائع لزيادة الوزن - الكينوا, الشوفان, حبوب الذرة, البطاطا الحلوة - الفول والبقوليات. - أسماك السلمون والتي تحتوي على دهون صحية. - الفواكه المجففة والتي تعتبر مركزة بالسكر. - الخبز الأبيض. مأكولات تزيد الوزن من. - الأفوكادو, والتي يحمل الدهون الصحية المتعددة كما يعتبر مصدر غني بالسعرات الحرارية, ومصدر غني بالفيتامينات والألياف المتنوعة.
30/01/2020 هناك شبه إجماع بين خبراء ومتابعي تطورات السلفية الحديثة، و السلفية الجهادية ، خاصة في الأردن والعالم العربي، بأنّ عصام طاهر البرقاوي، الملقب بـ "أبو محمد المقدسي"، وهو أردني من أصل فلسطيني، يعتبر من أبرز منظري تيار السلفية الجهادية المعاصرة، وقد بدأت شهرته بعد نشره كتاب "ملة إبراهيم"، الذي كفّر فيه السعودية. المقدسي و"جماعة التوحيد" اعتقلت السلطات الأردنية المقدسي لأسباب أمنية تتعلق بالإرهاب مرات عديدة؛ من أشهرها عام 1994 عندما تمّ اعتقال أعضاء "تنظيم بيعة الإمام"، أو ما يسميه أعضاؤه "جماعة التوحيد"، الذي كان يضم أبو مصعب الزرقاوي، وعبد المجيد إبراهيم المجالي المُلقّب بـ "أبو قتيبة الأردني"، إلى جانب 14 عضواً آخر.
ابو مصعب الزرقاوي - YouTube
وفي 30 نيسان(أبريل) الماضي أكد شريط صوتي نسب للزرقاوي على موقع إسلامي على الأنترنت أنه كان يريد تدمير مقر المخابرات الأردنية بعد أن كشفت السلطات الأردنية عن إحباط اعتداء. موقف الشارع العربي من إعدام الأمريكي الشارع العربي انقسم بشأن إعدام الرهينة الأمريكية في العراق، ففيما وصف البعض الإعدام بأنه عمل همجي قال آخرون إنه رد طبيعي على العنف الأمريكي ضد العراقيين، وقال منصور محمد العامل بأحد المكاتب بالقاهرة "ذلك الرجل ذهب ليساعد في إعادة بناء العراق، أنا حزين جدا لأنه قتل لكن حكومته الغبية جاءت به إلى هناك.. إذا كانت أسرته تبحث عن المسؤول لا يجب أن تنظر سوى للبيت الأبيض". وتضمن شريط الفيديو بيانا زعم أنه من أبو مصعب الزرقاوي زعيم القاعدة في العراق الذي قال إن إعدام بيرج كان انتقاما لانتهاكات اقترفت في حق سجناء عراقيين وسخر من قادة المسلمين لتقاعسهم عن تحرير العراق. وقال بعض العرب إن الزرقاوي خذل أولئك الذين قال إنه يثأر لهم بتقوية قبضة واشنطن في العراق، وقال ممدوح وهو طالب مصري يدرس الصيدلة رفض الكشف عن اسمه بالكامل "أود أن أقول إن هذا العمل سيء لأنه جعل العرب كما لو كانوا برابرة همجيين لكن هذا هو ما يعتقده الأمريكيون على أي حال، أخشى أن الأمريكيين سيشعرون الآن أن العراقيين يستحقون التعذيب"، وأعرب آخرون عن اعتقادهم أن إعدام الرهينة يتعارض مع تعاليم الإسلام.
في الخلاصة؛ فإنه سواء وافقنا المؤلف في تسمية المقدسي بالجهادي "الهادئ" أو "المحافظ"؛ يبدو أنّ فجيمكرز قد قام بعملية استكشاف معرفية غير مسبوقة؛ كما أنّها محايدة بالنسبة لباحث غربي. لكنّ الهدف الرئيس من عملية البحث المضني؛ هو الوقوف على حقيقة سيرة ومواقف المقدسي باعتباره رمزاً ومنظراً لتيار ديني طوباوي عنيف وعنيد، ما يزال العالم الغربي يقف عاجزاً عن فهم محركاته الأيديولوجية، ولذلك يبحث عن الوسيلة والوصفة الأمثل لاتقاء شره ومعرفة كيفية مكافحته ومحاربته كلّما استدعت الضرورة.