وتختلف تأثير كل طريقة على القيمة الغذائية للمواد والعناصر الموجودة في البروكلي، فعلى سبيل المثال يعد الغليان من أكثر الطرق إهدارا لقيمة البروكلي الغذائية نتيجة لما يفقد من مواد وفيتامينات ذائبة في الماء تخرج في ماء السلق ولا يتم تناولها. هناك بعض المواد الهامة الموجودة في البروكلي، ولكي تحصل على أفضل نسبة منها يفضل طهيه بطريقة مختلفة قليلا عن المعتاد. فعند غمسه في ماء مغلى لثوان ومن ثم رفعه ووضعه سريعا في ماء بارد لعدة دقائق يحافظ ذلك على محتوى البروكلي من مركبات الجلوكوزينوليتات glucosinolates. كيف يؤكل البروكلي - اكيو. تتحول هذه المواد بفضل إنزيمات معينة في النبات بعد تقطيعها أو مضغها إلى الصورة النشطة منها والمعروفة بمركبات أيزوثيوسيانات isothiocyanate والذي يعد السالفورافان sulforaphane جزء منها. تعمل هذه الطريقة على حفظ هذه المواد والإنزيم المسئول عن تنشيطها. كما أن طهي البروكلي بالبخار لعدة دقائق أو باستخدام الميكروويف لحولي دقيقة يعطي نفس النتيجة تقريبا. هناك بعض المواد التي تصبح أكثر فاعلية عند طهي البروكلي ومنها الكارتينويدات carotenoids والتي تعمل كمضادات قوية للأكسدة. كما أن البروكلي يحتوي على بعض المكونات التي تحتاج وقت طويل في الهضم على صورتها غير المطهوة والتي يمكن أن تسبب انتفاخات وغازات كثيرة خاصة لأصحاب متلازمة القولون العصبي لذا يفضل طهيها لجعلها أكثر ليونة وأسهل في الهضم.
بشكل عام فإن أفضل طريقة لطهي البروكلي والاحتفاظ بمعظم فوائده الغذائية القيمة هي عن طريق الطهو بالبخار. مكونات البروكلي يحتوي البروكلي على نسبة وفيرة من المركبات والعناصر والفيتامينات الهامة والضرورية للجسم والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية له ومنها السعرات الحرارية والتي تتواجد بنسبة منخفضة. الماء. البروتينات. الكربوهيدرات. السكريات. الألياف. الدهون. فيتامين k1. فيتامين أ. فيتامين B9. البوتاسيوم. فيتامين سي. الفسفور. السيلينيوم. المنجنيز. الحديد. السالفورافان. إندول 3 كاربينول Indole-3-carbinol. كاروتينويدات carotenoids. كايمبفيرول kaempferol. كيرسيتين quercetin. فوائد البروكلي يعد البروكلي منبع هام للعديد من المركبات والعناصر والفيتامينات الهامة لصحة وسلامة الجسم بمختلف أعضائه وأجهزته سواء مطهوا أو على حالته الطبيعية، ومن أهم الفوائد الصحية للبروكلي المساعدة في الحماية من الإصابة بالسرطان أوضحت بعض الدراسات قدرة البروكلي على مكافحة بعض أنواع السرطان. وأرجع العلماء ذلك لما يحتويه من مضادات للأكسدة وغيرها من المواد الأخرى إلي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بهذا المرض الخبيث. ومن أنواع السرطان التي يلعب البروكلي دورا هاما في حماية الجسم منها سرطان الثدي والأمعاء والمعدة بالإضافة إلى سرطان القولون وكذلك سرطان المثانة والكلى وحتى سرطان الجلد.
تحتوي الخضروات على الكثير من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم، والبروكلي من هذه الخضراوات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، يتناول معظم الناس زهرة البروكلي فقط، ويتركون الجذع والأوراق دون أن يدروا أنهم يتخلصون من كمية وافرة من المواد الغذائية لذلك يجب أن نتعرف على الطريقة الصحيحة لتناول البروكلي للحصول علة أقصى فائدة غذائية. البروكلي: هو نبات إيطالي الاصل من أكثر الاطعمة الصحية المفيدة للإنسان ، وفوائد البروكلي الكثيرة تجعله ضمن قائمة الخضروات الاكثر فائدة للإنسان ، فالبروكلي له العديد من الفوائد خاصة للقلب ، الهضم ، الاوعية الدموية ، الجهاز المناعي، كما ان البروكلي خالي من الدهون النباتية. فوائد البروكلي على الصحة أثبتت الكثير من الأبحاث احتواء البروكلي على الكثير من العناصر الغذائية التي فيد كل من: -التهاب المفاصل: يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الكبريت والسلفورافان وهو يعمل على منع الأنزيمات من تدمير الأربطة الفاصل ، لذلك فإن تناول البروكلي يساعد على منع مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل. – يحد من انتشار السرطان: أثبتت بعض الأبحاث أن مادة السلفورافان التي يحتوي عليها البروكلي ،تعمل على قتل الخلايا الجذعية السرطانية ، فهو يقتل الجذر ويمنع نمو الورم، كما أن الجلوكورفانين تحمي من التلف الجزيئي الذي يسبب الإصابة بسرطان الحامض النووي.
كيكة العسل الروسية. 8 طبقات كعكة العسل الناعمة مع كريمة القشدة الحامضة اللذيذة. هذه الكعكة هي واحدة من الكيكات المفضلة في العالم. كعكة جميلة ومثيرة للإعجاب لأعياد الميلاد، أو أي مناسبة. طريقة عمل كيكة العسل الروسية من خلال مطبخ سيدتي, سوف نتعرف على طريقة عمل كيكة العسل الروسية الشهيرة, كعكة بثمان طبقات, لذيذة للغاية بطريقة سهلة ومبسطة للمبتدئات. المكونات طبقات الكعكة: 7 ملاعق كبيرة (100 غرام) زبدة 4 ملاعق كبيرة (80 غرام) عسل 1 ملعقة صغيرة (5 غرام) بيكاربونات الصودا 31/2 كوب (450 غرام) دقيق 3 بيضات 3/4 كوب (150 غرام) سكر الكريمة: 21/4 أكواب (515 غرام) كريمة حامضة 1 كوب (240 مل) كريمة سائلة 11/2 كوب (190 غرام) سكر بودرة 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا الطريقة سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت (175C). في وعاء مقاوم للحرارة يخفق البيض مع السكر, يُضاف الزبدة والعسل. ضعها على حمام مائي فوق نار متوسطة (الغلاية المزدوجة). من المطبخ الروسي .. طريقة تحضير كيكة العسل الروسية | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. يُحرّك المزيج حتى تذوب الزبدة بالكامل ويذوب السكر. نزيلها من على النار, يضاف صودا الخبز إلى خليط العسل والزبدة ويخفق. يُضاف الطحين تدريجياً ويُخلط مع ملعقة خشبية حتى تتشكل العجينة.
ملاحظات مهمة لنجاح كيكة العسل الروسية هبة ابو الخير ضروري استخدام زبدة غير مملحة ضروري استخدام ديق فاخر او دقيق كيك ضروري استخدام البيض بدرجة حرارة الغرفة يمكنك استبدال الزبادي بالساور كريم ضروري استخدام سكر بودر منخول او جاهز يمكنك استبدال الكريمة بالكريم شانتي المخفوق هل اعجبك الموضوع:
المكونات مكونات العسل المكرمل عسل – ثلاثة أرباع الكوب (255 غرام). ماء – ربع كوب (57 ميلي ليتر). مكونات طبقات الكيك عسل مكرمل – ربع كوب. سكر ناعم أبيض – كوب واحد و2 ملعقة طعام (227 غرام). زبدة طرية غير مملحة مقطعة إلى مكعبات صغيرة – 14 ملعقة طعام (199 غرام). بيض – عدد 6. صودا الخبز – 3 ملاعق صغيرة. ملح – رشة (ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة). قرفة مطحونة – ملعقة صغيرة. طحين أبيض – 3 أكواب وثلاثة أرباع الكوب (454 غرام). مكونات الكريمة العسل المكرمل – الكمية المتبقية (ثلاثة أرباع الكوب). حليب مكثف محلى (يمكنك الاعتماد على الكريمة الثقيلة) – كوب وربع (علبة واحدة بحجم 380 غرام). طريقة عمل كيكة العسل الروسية - موضوع. ملح – رشة صغيرة (نصف ملعقة صغيرة). كريمة ثقيلة مخفوقة بشكل جيد ومبردة – 5 أكواب (1, 12 لتير). الخطوات المرحلة الأولى – الفرن والقوالب سخن الفرن لدرجة حرارة 180 مئوية بعد ضبط الرف في الوسط. حضر 3 أو أكثر من أوراق السيليكون المخصصة لخبز الكيك أو عدد من صواني الفرن أو قوالب الكيك مع أوراق الزبدة. المرحلة الثانية – كرملة العسل في قدر مناسب على نار خفيفة تتم إضافة العسل، ومن ثم نرفع النار إلى متوسطة مع التحريك بين الحين والآخر. نستمر في ذلك إلى أن يتحول لون العسل من الذهبي الفاتح إلى البني الفاتح (الذهبي الداكن) وقد يستغرق ذلك حوالي 3 دقائق.
9 أدخلي القالب الى الثلاجة لحوالى ساعتين على الأقل حتى يجمد الكيك قبل التقديم. وصفات ذات صلة زلابية سهلة وسريعة ولا اسهل! 15 دقيقة معمول سهل وسريع مكوناته بسيطة! 40 دقيقة كيكة نسكافيه سهلة الطعم رائع! 20 دقيقة حلاوة هريسة يمني حلى ولا اسهل! 20 دقيقة تارت الفستقيه مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة بسكويت وافل بالعسل لا تقاوم! 25 دقيقة معمول شوكولاته بيضاء ولا الذ! 10 دقيقة حلى هندي بالحليب الطعم خيال! 10 دقيقة كيف اسوي دريم وب بمكونين فقط لا غير! 10 دقيقة