رجيم النقاط يساعد في انقاص الوزن وهو يتضمن عدد من الأطعمة أهمها الألياف نظراً لدورها في معالجة سوء الهضم ويتم تحديد السعرات الحرارية في رجيم النقاط اعتماداً على عدة عوامل تعرفوا عليها في هذا المقال. كيفية حساب رجيم النقاط عدد النقاط للمرأة 7 والرجل 15 نقطة. الطول، إذا كان طول الشخص 161 سنتيمتر وأكثر، يحصل على نقطتين. أمَّا إذا كان طوله أقلل من 161 سنتيمتر يحصل على نقطة واحدة. عمر الشخص: كلما زاد عمر الشخص تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. 5 نقطة للفئة العمرية بين 12 و20 عام. 4 نقطة للفئة العمرية بين 21 و35 عام. 3 نقطة للفئة العمريَّة بين 36 و50 عام. نقطتان للفئة العمرية بين 51 و65 عام. نشاط الشخص، إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. الفرد الذي يمضي وقته واقفا يأخذ نقطة. الفرد الذي يبذل مجهودا كبيرا يأخذ نقطتين. الوزن، يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول من الوزن. الفرد الذي يزن 85 كيلوجرام يأخذ 8 نقاط،. من يزن 67 كيلوجرام يأخذ 6 نقاط. معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم إليك معادلة رياضيّة لحساب عدد النقاط التي تناسب السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم: إذا كان رجل يبلغ من العمر 33 عام وطوله 160 مترا، ويبذل مجهود بسيط خلال اليوم، يتم حسب نقاطه في الرجيم كما يلي: 15 نقطة للرجل، 4 نقاط العمر، نقطتان الطول، نقطتان النشاط لتكون المحصلة 23 نقطة يوميا.
يقدر الشخص على تناول ما شاء من الأطعمة شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المسموح له بها بصورة يومية. إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط: رجيم النقاط هو أحد أنواع الرجيم المرنة غير القاسية عند التنوع والقيام باختيار النقاط بصورة متوازنة وصحية، غير أنه لا يقدر الشخص العادي على حساب حاجاته من السعرات الحرارية الموزعة بصورة متزنة بين المجموعات، فهذا ينبغي أن يتم تحت إشراف أخصائي في التغذية. من الأمور المميزة في هذا النوع من الرجيم هو وجود ما يُعرف بالنقاط المكتسبة، بحيث إنك: إذا قمت بأداء الرياضة لمدة محددة وبمجهود محدد، فإنك بذلك ستكتسب نقاطًا تساعدك على تناول مزيدًا من الأطعمة، فعلى سبيل المثال: نصف ساعة مشي سريع تساوي 7 نقاط من الممكن أن تضيفها إلى جدولك اليومي. إذا كان عندك مناسبة محددة تنتوي فيها زيادة أعداد نقاطك المحسوبة، تقدر على تجميع نقاط من الأيام الفائتة والاستمتاع بها في هذا اليوم، غير أن هذا ربما يجعلك تتناول أطعمة ليست بصحية تزيد من الكولسترول ومن الدهون عند تناولها بصورة مستمرة. من سلبيات رجيم النقاط أنه لا يهتم بتقسيم الوجبات وتوزيعها على حصص زمنية ملائمة، الأمر الذي ربما أثَّر بصورة سلبية على نشاطات عمليات الأيض في جسم الإنسان.
من الفئات التي يُحظر عليها اتباع هذه المنظومة في رجيم النقاط: السيدات الحوامل. السيدات المرضعات. الأشخاص المصابون ببعض الأمراض المزمنة كالسكري والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية والشرايين. الأطفال. أصحاب المناعة الضعيفة بصورة عامة.
رابعا: نشاط الشخص وهذا يرجع للشخص هل يمارس أي نشاط بدني أم لا؟، فإذا كان لا يمارس لا يحصل على أي نقاط، أما إذا كان يقف لفترة طويلة يحصل على نقطة واحدة، وإذا كان يبذل مجهود كبير يحصل على نقطتان. خامسا: الوزن يتم حساب عدد النقاط هنا تبعاً لأخر رقم الذي يكون موجود في خانة الوزن، حيث أن الشخص الذي يكون وزنه مثلاً خمسة وستين فأنه يحصل على ستة نقاط، والذي يكون وزنه أثنان وسبعين يحصل على سبعة نقاط. عيوب رجيم النقاط يعرف رجيم النقاط بأنه مفيد جداً للجسم وأنه يضم الكثير من المميزات، ولكن يجب العلم بأنه يوجد بعض العيوب التي من الجيد معرفتها قبل الإتباع له، وهي: يجب العلم بأنه لايمكن الإتباع لنظام رجيم النقاط وحدك، بل يجب أن يكون هناك طبيب يقوم بالتقسيم والتنظيم للنقاط، وأن يقوم بحسابها. هذا النظام يجب أن تنتظم عليه لأنه إذا لم تقوم بالإلتزام به، لا يمكنك الحصول على نتيجة مرضية. رجيم النقاط لا يمكن أن يتم فيه تقسيم الوجبات الخاصة بك إلى مراحل، وذلك مثل أنظمة الرجيم الأخرى. جدول تفصيلي لرجيم النقاط وفي النهاية، نكون قد وضحنا الكثير من المعلومات الخاصة بنظام رجيم النقاط، وقمنا بذكر المميزات والعيوب الخاصة به.
5 بيضة 200 جرام عصير البرتقال/ العنب/ أناناس/ فواكه الفراولة الكنتالوب 4 مللي من زيت الزيتون الطماطم 5 ملعقة من اللحم المفروم 2 صدر الدجاج بدون جلد خس ملعقة من الطحينة السائلة جزر 4 ربع ثمرة أفوكادو شريحة خبز خيار حليب بنسبة دهون 2% كوب من الحليب قليل الدسم الباذنجان القرنبيط برتقال 200 جرام من الجبن الخالي من الدسم 1. 5 الماء ملعقة صغيرة من السكر الأبيض كوب أرز أبيض مطبوخ 6 7 حبات من البندق 7 30 جرام من الشوفان 100 جرام من الكرز ربع كوب من اللوز ثمرة من أناناس كوب من لبن اللوز خالي من السكر كوب مطبوخ من الأزر البني البطيخ 5 حبات من الزيتون الأخضر 0.
المرحلة الثانوية - الفيزياء (4) - الصورة المجهرية للمواد المغناطيسية - YouTube
الحبيبات المغناطيسية في سبيكة حديد نيوديم وبور وتتصف بالمغناطيسية الحديدية. (مقطع الحبيبة نحو 10 ميكرومتر). المغناطيسية ظاهرة يتميز بها حجر المغناطيس الطبيعي أو المغناطيس المصنع وهي واضحة جدآ للعيان في ظاهرة الجذب لبعض المواد ذات مغناطيسية حديدية. [1] [2] [3] وتبين أن المواد المغناطيسية تتكون من حبيبات مغناطيسية بذاتها حيث تتخذ الذرات المغناطيسية اتجاها واحدا، ولكن توزيع اتجاه مغناطيسية الحبيبات يكون عشوائيا في المادة بحيث تكون محصلة مغناطيسيتها صفرا. بينما تترتب في حالة المغنطة في اتجاه واحد تحت تأثير المجال المغناطيسي الخارجي. مغناطيسية مسايرة - ويكيبيديا. وتعود ظاهرة المغناطيسية إلى مغناطيسية ذرات بعض العناصر مثل الحديد والكوبلت والنيكل وجزيئات تدخل فيها تلك العناصر ( سبائكها). ففي الحديد مثلا توحد إلكترونات المدار الذري 3d اتجاه عزمها المغزلي المغناطيسي وتصبح ذرة الحديد مغناطيسا صغيرا. يحدث ذلك التوجه في العناصر الحديد والكوبلت والنيكل وتصبح كل منها مغناطيسا ذاتيا رغم أن مبدأ استبعاد باولي يقول أنه إذا شغل إلكترونان نفس مستوي الطاقة في ذرة فمن المفروض أن يكون العزم المغزلي المغناطيسي لأحدهما بعكس اتجاه العزم المغزلي المغناطيسي للآخر.
المغانط:الدائمة و الموقتة _الاهداف: – تصف خصائص المغانط و منشأ المغناطيسية في المواد. – تقارن بين المجالات المغناطيسية المختلفة. المفردات: المستقطب التدفق المغناطيسي الملف اللولبي القاعدة الثانية لليد اليمنى المجالات المغناطيسية القاعدة الأولى لليد اليمنى المغناطيسي الكهربائي المنطقة المغناطيسية الخصائص العامة للمغانط. مستقطب:له قطبان متميزان متعاكسان،أحدهما القطب الباحث عن الشمال الجغرافي للأرض،ويسمى القطب الشمالي. والاخر القطب الباحث عن الجنوب الجغرافي للأرض،ويسمى القطب الجنوبي. والبوصلة ليست أكثر من مغناطيسي صغير حر الدوران. كيف توثر المغانط في المواد الأخرى: المغانط تجذب مغانط أخرى وبعض الاجسام القريبة. ومنها المسامير والدبابيس ومشابك الورق. المغناطيس الدائم:تتولد مغناطيسية المغناطيس الدائم بطريقة مشابهة التي تولدت بها مغناطيسية المسمار. وبسببالتركيب المجهري للمادة التي يتكون منها المغناطيس فإن المغناطيسية المستحقة تصبح دائمة. مغناطيسية - ويكيبيديا. المجالات المغناطيسية:كميات متجهة توجد في المنطقة التي تؤثر فيها القوة المغناطيسية. فكل قطعة صغيرة من برادة الحديد تصبح مغناطيسيا بالحث. مثل إبرة البوصلة تماما.
بذلك تكون الذرة غير مغناطيسية. أما ظاهرة مغناطيسية ذرة الحديد فهي تسري مخالفة لمبدأ استبعاد باولي، وكانت هناك حيرة كبيرة للعلماء في خروج الحديد والكوبلت والنيكل عن تلك القاعدة. وحُلت المشكلة باكتشاف وجود تآثر متبادل بين الذرات يجعلها تتصرف بتلك الطريقة. نظرة تاريخية [ عدل] اكتُشفت المغناطيسية لأول مرة في العالم القديم، حين لاحظ الناس أن الأحجار المغناطيسية، قطع مُمغنطة بشكل طبيعي من أكسيد الحديد الأسود (الماغنتيت) المعدني، يمكن أن تجذب الحديد. [4] كلمة مغناطيس تأتي من المصطلح اليوناني μαγνῆτις λίθος أي «الحجر الماغنيسي، أو الحجر المغناطيسي». [5] في اليونان القديمة، نسب « أرسطو » أول ما يمكن تسميته مناقشة علمية للمغناطيسية إلى الفيلسوف « طاليس الملطي »، الذي عاش بين عامي 625 و545 قبل الميلاد. [6] تصف النصوص الطبية الهندية القديمة، «ساسروتا سامهيتا»، استخدام الماغنتيت لإزالة السهام الموجودة في جسم الشخص المصاب. [7] في الصين القديمة، يكمن أقدم مرجع أدبي للمغناطيسية في كتاب من القرن الرابع قبل الميلاد سمي باسم مؤلفه، «حكيم وادي الشبح». تشير حوليات القرن الثاني قبل الميلاد، «لشي شنشو»، أيضًا إلى أن «حجر المغناطيس يجعل الحديد يقترب، أو يجذبه».