يتضمن صفار البيض معظم العناصر الغذائية المفيدة ويُنصح بتناول البيض المسلوق فهو صحي أكثر. اللبن الزبادي تحتوي جميع منتجات الحليب على الإيود وهو عنصر مهم لعمل الغدة الدرقية إنما اللبن الزبادي هو المنتج الأغنى بالإيود لذلك ننصحك بتناول كاسة من اللبن الزبادي أو أطباق غنية باللبن الزبادي كالمعكرونة باللبن ، الكبة بالزبادي كي يتنشط عمل الغدة الدرقية. هناك العديد من الطرق الأخرى لتنشيط الغدة الدرقية لكن لا تنسي دائماً استشارة طبيبك.
الغدة الدرقية هي المسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي وتحرص على عمل الجهاز الهضمي بشكلٍ طبيعية بالإضافة إلى وظائف أخرى. عندما لا تعمل الغدة كما يجب، لا تفرز كمية كافية من هذه الهرمونات وبالتالي يبطئ الجهاز الهضمي ويبدأ جسمك بتخزين الدهون. إليك أهم الأطعمة التي تعيد النشاط إلى الغدة الدرقية فتقوم بوظائفها من دون أي مشكلة. 1- الحليب ومنتجاته الأيودين هو أهم عنصر لعمل الغدة الدرقية وتنشيطها. من دونه، لا تتمكن الغدة من إفراز الهرمونات اللازمة لعمل الجهاز الهضمي. يحتوي الحليب ومنتجاته على نسبةٍ عالية من الايودين، وخاصةً الزبادي والجبنة. اختاري منتجات طبيعية غير مصنّعة وكاملة الدسم. 2- الأسماك الدهنية تحتوي الأسماك الدهنية على نسبةٍ عالية من السيلينيوم وهو عنصر أساسي للمحافظة على صحة الغدة الدرقية. تناولي السلمون المشوي والتونة والسردين عدة مراتٍ في الأسبوع لتحصلي على نتائج سريعة. طريقة تنشيط الغدة الدرقية حتى يحرق جسمك كل الدهون! - YouTube. 3- المكسرات المكسارت هي أيضًا من أهم مصادر السيلينيوم وخاصةً البندق والمكاديميا. تناوليها كوجبة خفيفة صحية أو أضيفيها للسلطات والأطباق على أنواعها. تناولي أيضًا الكاجو الغني بالنحاس والمغنيسيوم والزنك وهي معادن تعيد النشاط للغدة الدرقية.
الجنس: الرجال أسرع فى الحرق من النساء ، لأن لديهم المزيد من الأنسجة العضلية. الوراثة: قد ترث معدل الحرق من آباءك أو أجدادك. اضطراب الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها ، يمكن أن تبطئ أو تسرع عملية التمثيل الغذائي، ولكن فقط 3٪ من السكان لديهم قصور أوفرط نشاط للغدة الدرقية. الوزن والعضلات: زيادة كتلة العضلات فى الجسم تزيد من معدل الحرق والأوزان الأكبر نسبة الحرق فيها أزيد من الأوزان الخفيفة. 3- معدل الحرق: تقدير معدل الحرق أثناء الراحة:هناك آلات تستخدم فى تقدير حرق الجسم ، وكثير من مواقع الإنترنت تقدم هذة الخدمة ، يساعدك تقديرك لمعدل الحرق فى ماإذا كان المعدل مناسب أو أنك بحاجة إلى زيادته. 4- حساب معدل الحرق: بعد حسابك لمعدل الحرق فى جسمك بالطرق المذكورة آنفا ستعرف كم تحتاج من سعرات حرارية طوال اليوم لتحافظ 5- الوجبات الصغيرة: أكل وجبات صغيرة متكررة ،تمديد الوقت بين وجبات الطعام يجعل الجسم يذهب إلى "وضع المجاعة"، والذي يقلل الحرق كوسيلة للحفاظ على الطاقة ومنع المجاعة. في حين أن بعض الناس قادرون على انقاص وزنه من خلال الصوم المتقطع، ومعظم الناس يأكلون عادة أقل حينما يأكلون وجبات صغيرة متكررة.
الأمر الذي سيؤدي بالنهاية لحرق الدهون بشكل أكبر. لكن لا مانع من تأجيل النوم حتى تكمل قراءة الموضوع. 12- شرب الكثير من السوائل. تساعد السوائل على دفع السموم الضارة خارج الجسم بشكل أكثر كفاءة. فعن طريق شرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير وحتى الشاي، سوف تكون وظيفة الخلايا الخاصة بك في أفضل حالاتها دون بذل الكثير من الجهد في حالة انخفاض عدد السؤال التي تشربها. إذا كنت تشرب الشاي والقهوة بكثرة، فعليك أن تدرك أنها تحتوي على مادة الكافيين، التي يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي لجسمك. لذا ينبغي إذا كنت من محبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين عليك بأن تكثر من شرب المياه للتأكد من أن جسمك اكتفت حاجته من السوائل الضرورية. 13-التمرينات الرياضية: يعتبر من أكثر الطرق التقليدية، التي تعمل على حرق الدهون في الجسم، وكذلك تخسيس الوزن، فكلما زادت حركة الجسم بممارسة الرياضة، احتاج كمية أكبر من الطاقة، فيعمل الجسم -كما ذكرنا سابقاً- في هذا المقال على حرق الدهون والمركبات الدهنية؛ لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ولا يعني ذلك القيام بتمرينات مجحفة، فقد لا يأتي ذلك بنتائج سريعة كما تظن، ولكن بعض التمرينات الرياضية الخفيفة: كركوب الدرجات، أو الجري، أو حتى المشي يساعد في حرق دهون البطن، والحصول على بطن رشيقة.
لا تتناولي أكثر من حفنة يدٍ يوميًا لأن المكسرات غنية أيضًا بالدهون. 4- كبدة الدجاج يلعب الفيتامين A درورًا أساسيًا في تنشيط الغدة الردقية، وأثبتت الدراسات أنّ كبدة الدجاج هي أفضل مصدر له. إليك طريقة تحضير كبدة الدجاج في البيت. أعراض مشاكل الغدة الدرقية: التعب المزمن وتراجع القوة الجسدية ازدياد الوزن من دون الإفراط بتناول الطعام تساقط الشعر وجفافه تشنج العضلات الشعور بالبرد من دون سبب إذا كنت تشعرين أنّك تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية، من الأفضل أن تستشيري طبيبك حتى تقومي بالفحوصات الطبية اللازمة وتتلقي العلاج المناسب في حال احتجت إليه.
17-الأكل ببطء: نعم! لا تستغرب فالأكل ببطء يعمل على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء سريعاً، وبالتالي أكل كمية أقل من الدهون يزيد من نسبة حرق الدهون، وكفاءة الجهاز الهضمي، فالأكل ببطء من الطرق التي بنصح باتباعها لتخسيس الوزن. 18-عدم تناول العشاء بعد الثانية عشر ليلاً: يحذر مختصو التغذية من تناول وجبة العشاء بعد منتصف الليل لأولئك الذين لا يرغبون بزيادة الوزن؛ لأنه بعد منتصف الليل تبدأ أنشطة الجسم بالخمول وتقل تدريجياً؛ وبالتالي تقل فرصة حرق الدهون، وتحويلها إلى طاقة وعوضاً عن ذلك يعمل الجسم على ترسيبها وتراكمها. 19-الفلفل الأحمر والبهارات الحارة: يعمل الفلفل والبهارات الحارة على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم إلى 50% ؛ وذلك لاحتوائهما على مادة الكابسيسين. 20- النوم: إذا كنت تفكر بالسهر في الليل، والتأخر في النوم، فإن ذلك يعني تأخرك بالاستيقاظ ؛ لإن الجسم يحتاج لأخذ قسطاً جيداً من الراحة؛ مما يعمل على إرباك الساعة البيولوجية، ويعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم؛ مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم
وكان لفيفا سوق تُقام كل سبت تحت اسم "النفعة"، لكنها لم تعد موجودة، وحلَّت محلها سوق "الداير"، التي تُعقد عند سفح الجبل. وكانت الأسواق الدورية مجمعات مهمة، وحدثًا حافلًا، وهي تُعقد وفق إطار محدَّد، كأن يكون بعضها نصف أسبوعي أو نصف شهري. وأغلب السلع التي تُعرض في هذه الأسواق هي من المنتجات المحلية، مثل المصنوعات الفخارية والجلدية وبعض الأدوات الحرفية، بالإضافة إلى بعض المحاصيل الزراعية من المنطقة. وكان عدد الأسواق الأسبوعية يصل إلى 18 سوقًا موزعة على أرجاء المنطقة ما بين السهل والجبل. السكن في جبال فيفا - سفر. بين "العِشَّة" والأبنية الأسطوانية تمثل ظاهرة التنوع العمراني نقطة أخرى من أبرز نقاط الجذب السياحي في جازان؛ فهذا الطراز المعماري الخاص بالمنطقة هو ثمرة تنوع التضاريس، إضافة إلى العوامل البيئية والاجتماعية المحلية، حيث كيَّف المستوطنون أنماط عيشهم لتتواءم مع تلك الظروف. ففي المرتفعات، هناك البناء التقليدي المميَّز باستخدام الحجر في إنشائه. وغالبًا ما يأخذ البناء شكلًا أسطوانيًا، ويمكنه أن يرتفع عموديًا حتى ثلاثة أو أربعة أدوار. وكل مواد البناء مستخرجة محليًا من طبيعة هذه الجبال الصخرية، حتى لتبدو البيوت بألوان جدرانها الخارجية وكأنها جزء من الطبيعة المحيطة بها.
تمنح منحدرات جبال فيفاء شديدة الانحدار، فرصة ذهبية لمحبي رياضات المشي، والمغامرة. تتيح قمم جبال فيفا، رؤية بانوراميه للمزارع والمساحات الخضراء من جميع الجبال مما يجعل القمم الجبلية الأماكن الأكثر تفضيلًا لراغبي التصوير. تتمتع المنطقة بمناخ معتدل على مدار السنة، ويمكن زيارتها طوال العام القرية التراثية إذا كنت من المهتمين بزيارة الأماكن السياحية التاريخية في جبال فيفاء، فإن القرية التراثية ستكون وجهتك الأولى. تعتبر قرية جازان التراثية الواقعة على كورنيش جازان الجنوبي معلماً ثقافياً يوثق التاريخ القديم لمدينة جازان ويربطها بحاضرها. يستقبل زوار القرية زوار القرية من خلال البوابة التي تؤدي إلى المنزل التقليدي المكون من ثلاثة طوابق، والبيت الجبالي، بهندسته المعمارية الصلبة التي صممت خصيصًا لتلائم بيئة الجبل وتتغلب على الانجراف الطبيعي. كما يمكن للزوار رؤية بيت التهامي، وهو كوخ جازان التقليدي المصنوع من الطين، والذي يطلق عليه اسم (عش الطين). في وسط القرية، يمكن للزوار تجربة الحياة التجارية القديمة في (السوق التقليدي)، حيث يتم عرض القطع الأثرية والأواني التقليدية والنباتات العطرية. قلعة الترك قلعة الأتراك هي قلعة قديمة تقع على جبل في وسط مدينة جيزان جنوب المملكة العربية السعودية.
الزوار الأجانب تستقبل فيفا عدداً من الزوار المحليين والأجانب بهدف التعرف على ما تحويه من موروث حضاري وثقافي وكنوز سياحية والتعرف على المناطق الأثرية. وقد تم بحث العديد من الفرص الاستثمارية مع الزوار الأجانب بهدف استثمار الفرص في مختلف المجالات السياحية التي تزخر بها فيفا. طقوس استقبال الضيوف ولأهل فيفا عادات وطقوس خاصة يستخدمونها في استقبال الضيف حيث يتجمعون بشكل دائري يتوسطهم أحد الشيوخ المنشدين التي تتوفر فيه الشاعرية والمكانة الاجتماعية ويقوم بترديد عبارات الترحيب بعدها يقوم الصف الا خير بانشاد لبعض الأبيات التي يوصف بها الضيف وبعد يلتقيان وسط عناق حار وهذه العادة والتقاليد لا تزال في فيفا ويتم المشاركة بها في المهرجانات الوطنية مثل المهرجان الوطني للتراث والثقافة.