لذلك ينصح المتخصصون والأطباء، بإدراج هذا الغذاء الصحي في الحياة اليومية، وذلك لأن اللبن الرائب يساهم بشكل كبير في الوقاية من مشاكل العظام المرتبطة بنقص التغذية، أضف إلى ذلك أنه يساعد في مكافحة هشاشة العظام. فوائد اللبن الرائب في التخسيس من أكثر فوائد اللبن الرائب المحبوبة للناس، لأنهم دائما يبحثون عن الرجيم وإنقاص الوزن، وذلك بفضل وجود الكالسيوم والبروتينات في تركيبته، والسبب في قدرته على المساعدة في فقدان الوزن يعود إلى عاملين رئيسيين: يساعد الكالسيوم في منع تكوين الكورتيزول في جسم الانسان، مما قد يساهم في تقليل الإفراط في تناول الطعام. وعامل آخر وهو وجود البروتين الذي يساعد على تقليل الشهية وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية التي تزيد الوزن. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن اللبن الرائب يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، ومعنى ذلك أنه لا يرفع كمية السكر في الدم كثيرًا، طالما أن تناوله يكون نقيًا، ويكون مع أطباق جانبية صحية. اللبن الرائب غني بحمض الفوليك فائدة رائعة للبن الرائب وهي كمية حمض الفوليك التي يحتوي عليها بنسبة 18. 2 ميكروغرام لكل 100 غرام من الطعام، وهذا يجعل اللبن الرائب، صديقاً رائعاً للنساء الحوامل، حيث أن المغذيات ضرورية لتكوين الجهاز العصبي عند الأطفال، لذلك يساعد اللبن الرائب على منع بعض المشاكل الخلقية.
مفيد للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز من فوائد اللبن الرائب، أنه يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أن يتناولوا اللبن الرائب، طالما يتم مراقبة التغيير عن كثب ويتم إجراؤه تدريجيًا. هذا لأن اللبن الرائب يكون في شكل خثارة، ويتحول اللاكتوز الموجود في الحليب إلى حمض اللاكتيك، وهذا يسهل عملية الهضم. وبهذه الطريقة يمكن للأشخاص الذين يعانون من اللاكتوز الاستمتاع بالمزايا الغذائية للطعام دون التعرض للعواقب السلبية عند تناوله، لكن في حالات التعب الشديد، من الجيد توخي الحذر وطلب المشورة من الطبيب. اللبن الرائب يفيد صحة الجلد يعتبر اللبن الرائب من مصادر الزنك وفيتامين هـ، وهي من المغذيات التي تفيد الجلد بشكل كبير، ويمكن بكل سهولة استخدام اللبن الرايب كمنتج منزلي لتحفيز وتحسين صحة الجلد. وصفة للبن الرائب تساعد على جعل بشرة الوجه أكثر إشراقاً: قومي بخلط اللبن الرائب والليمون ودقيق الحمص، واستخدميه ليلاً واحرصي على عدم الخروج في الشمس لأن الليمون يمكن أن يلطخ الجلد. ولكن إذا كانت بشرتك حساسة أو كنت تعانين من الحساسية، فيجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية أولاً لمعرفة ما إذا كان وضع خليط اللبن الرائب على وجهك لن يضر.
يحتوي عصير البنجر، على فائدة إضافية تتمثل في، خفض ضغط الدم لدى بعض النساء الحوامل، ولكن يجب عليكِ التحدث إلى طبيبك حول خطة نظامك الغذائي، إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم. أيضاً، عصير الجزر غنيُّ بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، التي تساعد في إنتاج خلايا الجنين بشكل أفضل. كما يخضع جسمك للكثير من التغييرات خلال هذه المرحلة. 6. الشاي المثلّج تناول الشاي المثلّج يعتبر آمناً للنساء الحوامل كما أنه ينعشكِ ويعطيكِ الطاقة يمكنك شرب الشاي المثلّج بعد الإفطار، بدلاً من الشاي أو القهوة الساخنة، لمنع غثيان الصباح ، فهو يعطيك الطاقة طوال اليوم. يوصي معظم أطباء أمراض النساء بضرورة تجنب تناول القهوة، لأنها تؤدي إلى الأرق، و يعتبر الشاي المثلّج آمناً للنساء الحوامل، لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر غير صحية للجنين. تعرّفي إلى المزيد: تطور الحواس عند الطفل الرضيع في الشهر الثالث ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.