وبالنسبة لنشاطها على موقع التواصل «تيك توك» وفيديوهاتها التي تنشرها بمشاركة شقيقتيها دانا وميس حمدان فقالت مي سليم: «الفكرة تأتي من ميس، ونقوم بتنفيذها، سواء أكان مقطع أغنية أو مشهداً تمثيلاً، حيث يكون هدفنا أن نُسعِدَ أنفسنا ونُمتِعَ أنفسنا بالفكاهة كإخوة نجلس في البيت نتسلّى ونمرح سوياً وليس له أي علاقة ونقصد أن نحصد الترند في أي فيديو ننشره». عن إمكانية وجود الشقيقات الثلاثة (مي وميس ودانا حمدان) بعمل واحد، فقالت: «أتمنى العمل مع إخوتي ميس ودانا حمدان؛ لأن العمل معهما سيحمل متعة كبيرة.. ونجاح العمل سيكون إضافة لنا وسيجمعنا أعمال أخرى سوياً، وبالتالي لابد أن يكون العمل نظهر فيه مختلفاً». وعن طقوسها في رمضان قالت مي سليم: «منذ خمس سنوات وأنا أقضي رمضان في لوكيشن التصوير من تصوير عمل لعمل.. أما لو أتيحت له الفرصة ولم يكن عندي ارتباط فني فأقضيه مع أسرتي وأطلب من والدتي أن تطهو لي كل الأكلات التي أحبها، حيث إنه رغم أن وزني قليل ولكني أحب الأكل كثيراً وأحب كل أنواع الأكل التي تزيد الوزن ولكنّي آكل بكمية قليلة». وأخيراً تحدثت عن أعمالها الغنائية فاختتمت مي سليم تصريحاتها لسيدتي فقالت: «انتظروا أغنية ستصدر في الصيف القادم، وسنختار لها اسماً قريباً».
وتابعت: "على الرغم من أن الدور محوري وذا أهمية في المسلسل، إلا أنه ظهور خاص، وهو ما يجعل أيام التصوير ليست كثيرة بالنسبة لي، لكننا سنواصل التصوير حتمًا في شهر رمضان لأن تصوير المشاهد لم ينته". وكانت مي سليم قد شاركت مؤخرًا متابعيها وجمهورها، صورة جديدة بصحبة ابنتها ونشرتها على حسابها الرسمي في موقع «إنسغرام»، حيث ظهرت بإطلالة هادئة كاجوال، مع ابنتها حيث بدا المتابعون معجبين للغاية بإطلالتها وبابنتها التي قليلاً ما تظهر معها. مي سليم كانت قد شاركت مؤخرًا في بطولة حكاية «إعمل نفسك ميت» رفقة حازم سمير، ميدو عادل وحمد مهران، المسلسل من تأليف عمرو محمود ياسين، ومن إخراج محمد الخبيري. هذا وعبرت مي سليم في وقتٍ سابق عن سعادتها الغامرة بدورها في فيلم «200 جنيه» برفقة مجموعة هامة من نجوم الفن المصري، حيث قدمت وقتها دوراً مختلفاً عنها تمامًا تخلله الكثير من المشاهد الصعبة. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي » وللاطلاع على فيديوجراف المشاهير زوروا « تيك توك سيدتي » ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن »
شاركت الفنانة مي سليم صورة جديدة لها من خلال حسابها الخاص بموقع تبادل الصور والفيديوهات «إنستجرام». وظهرت مي خلال الصورة بإطلالة مشرقة وجذابة وبلوك جديد من أحدث ظهور لها بون ماكياج وقصة شعر جديدة. ونالت الصورة إعجاب محبي ومتابعي الفنانة. وعلي جانب آخر، شاركت مي خلال الماراثون الرمضاني الماضي بمسلسل لحم غزال. مسلسل «لحم غزال»، من بطولة غادة عبدالرازق، وشريف سلامة، وعمرو عبد الجليل، وخالد كمال، وأحمد خليل، ومي سليم، ووفاء عامر، وآخرين، وهو من تأليف إياد إبراهيم، وإخراج محمد أسامة. مي سليم
وتقدم مي شخصية (نورة) في المسلسل الذي يجمعها بالفنانة المصرية منى عبدالغني بدور والدتها، وتشرح: "أرهقتني الشخصية جداً كونها شريرة ولها عمق وأبعاد نفسية مختلفة، تتعامل مع شخصيات عربية متعددة في قصة اجتماعية كتبها د. سليمان أبو شارب، ويخرجها حسام حجاوي، وسيلحظ الجمهور التأثيرات الكثيرة التي تتعرض لها الشخصية، في تعاملها مع الشخصيات العربية الأخرى، ولاحظت أن المنتج عصام حجاوي اختار أبطال الأعمال بناءً على قدراتهم الأدائية". وتفضل مي تقديم أعمال تُحسب لها لا عليها (وفق تعبيرها)، مضيفة: "بناء على هذا التوجه شاركت في فيلم (200 جنيه) الذي يعرض حالياً في دور السينما. فالقصة هي البطل ومحرك الأحداث، فأعمال البطولة الجماعية تنتصر للفن والجمهور، وهذا الفيلم به قصص وحكايات كثيرة، وأقدم فيه دور (إخلاص) إلى جانب نجوم كثر، مثل: أحمد السقا، إسعاد يونس، ليلى علوي، أحمد رزق، وكان يهمني أن أوصل للناس رسالة مفادها أن الخيانة قبيحة مهما تغيرت أشكالها وطرقها". ولا تستعجل مي دور البطولة الأولى، بل تؤشر إلى وجودها كبطلة في كل المسلسلات التي شاركت بها، لكنها تستدرك: "كل شيء في وقته أفضل، من ينظر إلى أرشيفي يجدني قدمت أعمالاً كثيرة كبطلة أولى أو ثانية، ما يهمني الشخصية التي أجسدها، بأن تكون محورية في الأحداث، فقد أقدم دوراً كضيفة شرف ويؤثر بالجمهور، فيما قد يذهب دور بطولة إلى النسيان، لذلك لا أقبل إلا بالعمل الذي يقدمني بشكل جيد للجمهور".
وقد لا يكون الكافيين خياراً جيداً للأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة لتأثيره أو الذين يتناولون بعض الأدوية. ويجب على النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل أو أثناء الرضاعة أن يتحدثن مع الطبيب حول الحد من استخدام الكافيين. هل تريد تغيير عاداتك؟ إذا كنت تشعر أنك تتناول أكثر مما يجب من الكافيين، سواء كان ذلك لأسباب صحية من المذكورة بالمقال أو حتى لتخفيض الإنفاق، فإن تقليص الكافيين يمكن أن يكون تحدياً، فقد يسبب انخفاض مفاجئ في الكافيين أعراض الانسحاب، مثل الصداع والتعب، والتهيج وصعوبة التركيز على المهام. لحسن الحظ، هذه الأعراض عادة ما تكون خفيفة وتزول بعد بضعة أيام. ولتغيير عاداتك في تناول الكافيين، جرّب هذه النصائح: ابدأ بالاهتمام بكمية الكافيين التي تحصل عليها من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك مشروبات الطاقة، اقرأ الملصقات بعناية، ولكن تذكر أن تقديراتك قد تكون منخفضة بعض الشيء لأن بعض الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين لا تدرجها. القهوة قبل التمرين 24 ص 44. خفض الكمية تدريجياً: على سبيل المثال، اشرب كمية أقل من الصودا أو اشرب كوباً صغيراً من القهوة كل يوم. أو تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
4- تقلل من آلام العضلات وجد باحثون في جامعة إلينوي بالولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين تناولوا الكافيين قبل ساعة واحدة من ممارسة تمارين قوية، يعانون من آلام عضلية أقل خلال تدريبهم من نظرائهم غير المتعاطين للكافيين. في الدراسة قام باحثون بتجنيد مجموعة من 24 طالباص جامعياً كانوا يقومون بتمرينات منتظمة، يتمتعون بمستوى لياقة أعلى من المتوسط ، وغير مدخنين، ومن متوسطي الوزن الجسم، وليس لديهم فرط تحسس ذاتي للكافيين. القهوة قبل التمرين التعبوي. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين؛ في المجموعة الأولى ابتلع المشاركون كبسولات الكافيين بما يعادل استهلاك ما يقرب من اثنين ونصف إلى ثلاثة أكواب من القهوة، بينما لم تتناول المجموعة الثانية الكافيين، وتم إجراء اختبارات التمرينات لمدة 30 دقيقة بعد ساعة واحدة من استهلاك الأقراص عندما يعتقد أن مستويات الكافيين في ذروتها. تم أخذ قياسات الجهاز التنفسي الرئوي كل 25 ثانية، وتم تسجيل معدل ضربات القلب والمجهود المبذول وشدة آلام العضلات كل خمس دقائق. وكان هناك انخفاض أكبر في معدل الجهد مع مرور الوقت في مجموعة الطلاب التي لم تتعاطى الكافيين مقارنة مع الطلاب الذين تعاطوه. 5 – تنشط الدورة الدموية أظهرت دراسة أجريت على 27 بالغاً بصحة جيدة، تتراوح أعمارهم بين 22 إلى 30 عاماً، أن شرب فنجان من القهوة التي تحتوي على مادة الكافيين قد أدى إلى تحسن كبير في تدفق الدم في الإصبع (وهو مقياس لمدى فعالية البطانة الداخلية لأوعية الدم الصغيرة في الجسم) وعلى وجه التحديد، سجّل المشاركون الذين شربوا فنجاناً من القهوة التي تحتوي على كافيين زيادة في معدل تدفق الدم بنسبة 30٪ خلال فترة 75 دقيقة مقارنة بمن تناولوا القهوة منزوعة الكافيين.
- أفضل منشط قبل المباراة أو التمرين الرياضي يحفز أجزاء الدماغ لليقظة ويقلل الشعور بالتعب. - الكافيين فعال في تحسين العديد من جوانب أداء التمرين. - يزيد من إنتاج الطاقة وإنتاج القوة بسرعة، ولكن يجب تناوله بجرعات معتدلة. - تبلغ الجرعة الموصى بها من الكافيين لأداء التمارين حوالي 3 - 6 مجم لكل كجم من وزن الجسم. بيتا ألانين: - بيتا ألانين هو حمض أميني يحارب إجهاد العضلات. - أكثر فعالية في تحسين الأداء خلال التمارين المكثفة التي تستمر من دقيقة إلى أربع دقائق. - الجرعة الموصى بها هي 4 - 6 جرامات يوميًا. أضرار القهوة قبل التمرين ... الحقيقة وراء ذالك. سيترولين: - هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في جسمك، ويوجد في بعض الأطعمة. - أحد آثار السيترولين هو زيادة تدفق الدم إلى أنسجة الجسم في سياق التمرين، يساعد ذلك في إمداد عضلات التمرين بالأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها. - يقلل بشكل كبير من وجع العضلات في الأيام التي تلي التمرين. - الجرعة الموصى بها هي 6 جرامات من L- سيترولين أو 8 جرامات من مالات سيترولين. بيكربونات الصوديوم: - بيكربونات الصوديوم يعمل كمخزن يحارب تراكم الأحماض أثناء التمرين. - هو أفضل منشط قبل المباراة أو التمرين الرياضي لحرق العضلات.
تم نشر هذه النتائج في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. لسنوات عديدة ، نظرت العديد من الدراسات في هذا الجزيء الطبيعي المشهور ذو التأثير النفسي الذي نسميه الكافيين. يتواجد بجرعات عالية في القهوة ، ومن المعروف أنها تعزز الأداء المعرفي ، ويحافظ على اليقظة وتزيد من التركيز. فوائد تناول القهوة و النسكافية قبل التمارين الرياضية | المرسال. يقلل شرب القهوة بانتظام من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الكبدية ، وهو أكثر أنواع سرطان الكبد شيوعًا ، ولكنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. قهوة قوية 30 دقيقة قبل التمرين بالنسبة لدراسة ، قام الباحثون بتجنيد 15 رجلاً (متوسط العمر 32) طُلب منهم إجراء أربعة اختبارات إجهاد على حدة سبعة أيام. وأجريت الاختبارات في الصباح في الساعة 8 صباحا وبعد الظهر في الساعة 5 مساء. تناول بعض المجموعة 3 ملجم لكل كجم من وزن الجسم من الكافيين قبل التمرين (قهوة قوية) ، بينما تناول البقية علاجًا وهميًا. أظهرت النتائج أن "تناول الكافيين قبل ثلاثين دقيقة من ممارسة التمارين الهوائية يزيد من أكسدة الدهون ، يلاحظ أن هذه الظاهرة تكون أكثر وضوحًا عندما تتم ممارسة الرياضة البدنية في وقت متأخر من بعد الظهر. بالنسبة للباحثين ، يجب أن يلجئ الناس لشرب بعد الظهر قبل نصف ساعة من التمرين.
سيساعدك استخدام هذه الإرشادات الثلاثة كل يوم على تغيير لياقتك البدنية وصحتك! هل يساعد التمر في بناء العضلات؟ نعم يستطيع، التمر غني بالبروتين ، ويوفر الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات. يحتوي التمر أيضًا على الحديد ، مما يعزز الدورة الدموية. هذا يعني أنه سيتم نقل الأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه بكفاءة إلى عضلاتك أثناء أي تمرين. يساعد المحتوى العالي من الكربوهيدرات المذكور سابقًا في تقوية عضلاتك ، مما يسمح باستخدامها بفعالية أكبر والنمو بكفاءة أكبر. عندما تؤكل التمر بالبروتين بعد التمرين ، يمكن أن تنشط مرحلة الابتنائية. هذا يشجع العضلات على النمو بمعدل أسرع وأقوى. فوائد التمر الأخرى التي ستحبها ؟ نعم ، يمكن أن يكون التمر رائع لمساعدتك قبل التدريبات وأثناءها وبعدها. لكن هل يجب أن تأكل التمر في أيام راحتك؟ الجواب نعم! فوائد التمر والقهوة قبل التمرين. التمر غني بالعناصر الغذائية التي تساعد في وظائف الجسم بشكل عام. بعض الأمثلة بخلاف البوتاسيوم والمغنيسيوم هي الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ب 6. الألياف الغذائية مفيدة للجهاز الهضمي ، ويمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في التمر أن تقلل الالتهاب وتساعد في علاج الألم المزمن. فيتامين ب 6 مفيد في تحويل الطعام إلى حديد وطاقة.