إلا أن جائحة كورونا أجبرتني على التوقف في الوقت الراهن على أمل معاودة نشاطي الفتي في القريب العاجل. - لماذا الأسماء النسائية العراقية في الفن قليلة؟ المجتمع العراقي محافِظ، ولا تزال النظرة إلى الفن سيئة، لذا كان من الصعب لأي فتاة عراقية أن تدخل مجال الفن، لكن حالياً هناك أسماء عدة، ومنها مَن لم تخرج مِن العراق بعد. - هل لا تزال علاقتك مع شذى حسون متوترة؟ لا أحب التحدّث في هذا الموضوع، ولا يستأهل الأمر أن أحقد عليها، بل أتمنى لها كل التوفيق، وأعتقد أنها بدورها تتمنى لي الأمور الحسنة، وإذا التقيت بها يوماً فسأسلّم عليها بحرارة. ماكو مني - رحمه رياض. - ما أسباب الخلاف بينكما؟ لا عداوة بيننا، إنما سوء تفاهم لأننا من بلد واحد، وعندما حدثت المشكلة أجّجتها الصحافة مع احترامي للجميع، وقد عزّ علي أن ابنة بلدي لم تدعمني أو تمدحني، والأمر مجرد عتب لا عداوة. - هل تربطك علاقة جيدة بالمطربة أصيل هميم؟ أصيل هميم فنانة مميزة وصوتها جميل، وهي صديقتي، والمنافسة بيننا شريفة، وكلٌ منا تستمع إلى أعمال الأخرى قبل أن تصدر، وعندما يخلو القلب من الحقد والغيرة، يوفّقنا الله. - أين أنت من الحفلات التي تُقام في المملكة العربية السعودية؟ سعيدة بما يحصل في المملكة العربية السعودية، وأتمنى أن أشارك قريباً في الحفلات التي تقيمها هيئة الترفيه في المملكة إذ إن لي جمهوراً كبيراً في السعودية وأنا متعطشة للقائه.
لمتابعة جديد الاغاني على حساب سناب شات:
طرحت الفنانة العراقية رحمة رياض أغنيتها الجديدة "ماكو مني" بعد سلسلة من التأجيلات خلال الفترة الماضية. وكانت رحمة قد صرحت بأن الأحداث التي مر بها العراق تسببت في تأجيل طرح الأغنية لأكثر من مرة، مشيرة إلى انها استقرت على اسم الأغنية بعد حيرة كبيرة، كاشفة أنها صورت الأغنية على طريقة الفيديو كليب في بيروت منذ فترة وأنّها بإنتظار أن يهدأ الوضع في العراق لطرحها. وكانت آخر أغاني رحمة رياض "وعد مني" التي طرحتها في العام 2018 وحققت نسبة مشاهدات عالية إقتربت من 134 مليون مشاهدة عبر يويتوب.
اصدرت النجمة رحمة رياض أغنيتها الجديدة بعنوان "ماكو مني" عبر موقع التواصل الاجتماعي "يوتيوب" ليل امس بعد طول انتظار وقد حقق الفيديو كليب نسبة مشاهدة مرتفعة وتخطى المليون والنصف مشاهد. رحمه رياض ماكو مني كرافت. اغنية "ماكو مني"من كلمات رامي العبودي، ألحان وتوزيع علي صابر وصوّرت رحمة رياض الكليب الخاص بها في العاصمة اللبنانية بيروت تحت إدارة المخرج ريشا سركيس. وكانت رحمة قد صرحت أن الأحداث التي مرت بها العراق تسببت في تأجيل طرح الأغنية لأكثر من مرة، مشيرة إلى انها استقرت على اسم الأغنية بعد حيرة كبيرة. الرابط:
- حضرتِ الحدث الذي أقامته شركة "يوتيوب" في دبي، أخبرينا عن تفاصيله؟ كنت سعيدة جداً بهذه المشاركة، وأتمنى أن أتواصل مع شركة "يوتيوب"، وعندما دُعيت لبّيت الدعوة فوراً، وكان أمراً مميزاً أن أغنّي في حفل انطلاق منصة "يوتيوب الموسيقية"، وحضوري هذا الحدث أثمر عن تعاون فني مع فريق عمل "يوتيوب". - ماذا بعد أغنية "ماكو مني"؟ بعد أن صدرت الأغنية، اتّصلت بالملحن علي صابر وسألته ما إذا كان يحضّر لي من جديد، لكنه طلب مني التريث الى حين الاستمتاع بنجاح الأغنية، وأنا أثق به كثيراً وأحب العمل معه، وفي جعبتي أكثر من أغنية، لكنني متريثة قبل إطلاقها، والآتي سيكون أجمل إن شاء الله. اغنيه رحمه رياض ماكو مني. - هل تحصرين نفسك في الأغنيات العراقية فقط؟ أنا في صدد التحضير لأغنية مصرية، وأعتبرها تحدّياً مع نفسي، وأتمنى أن تحقق النجاح. - ماذا عن اللهجة اللبنانية؟ أنتظر أن تهدأ الأوضاع في لبنان كي أطرح أغنية باللهجة اللبنانية، وأتمنى ذلك لأنني أحب لبنان، وقد اجتمعت أكثر من مرة مع الشاعر علي المولى للاتفاق على عمل، وآمل أن يحدث ذلك قريباً ونقدّم أغنية لبنانية مميزة. تصوير: نيروز
والحمد لله فريق عملي في شركة "ميوزيك إذ ماي لايف" مميز جداً، إذ نبدأ قبل شهرين من إصدار الأغنية التحضير لتسويقها وتحديد موعد طرحها، وكل المشاهدات التي تحققها أغنياتي على "يوتيوب" حقيقية. - لماذا استخدمتِ كلمة "منّي" في الأغنيتين الأخيرتين "ماكو مني" و"وعد مني"؟ هل هذه أنانية منك؟ أنا من الأشخاص الذين يحبّون مخاطبة أنفسهم، حتى عندما يخطئ أحد معي، أعاتب نفسي وألومها، ولا ألوم الآخرين، لأنني أعي تماماً أنه لا يجوز أن أخطئ مع أحد أو أحد يخطئ معي. رحمة رياض تطرح أغنية "ماكو مني" - Musicnation - ميوزيك نايشن. وفي خصوص أغنية "ماكو مني"، فهذا لم يكن اسمها، بل وضع لها الشاعر عنوان "أقهر بروحي"، فشعرت أن الكلمة ضعيفة، لكن عندما أسمعتها إلى الفنان الكبير حسين الجسمي عبر الهاتف، اقترح عليّ اسم "ماكو مني"، وكان له ما أراد. - هل تربطك علاقة صداقة وطيدة مع حسين الجسمي؟ تربطني به صداقة فنية بحتة، وأنا أثق بذوقه وإحساسه وأحب فنّه وأحترمه ويهمّني رأيه. وهذه أول مرة أُسمعه أغنية لي لأنني كنت حائرة في خصوص العنوان، واقترح عليّ اسم "ماكو مني" بدلاً من "أقهر بروحي"، وهكذا حصل لأنني أحب أن أستمع إلى آراء الناس. - بعد النجاح الكبير الذي نلته من أغنيتك الأخيرة، هل أصبح الاختيار المقبل صعباً؟ بعد النجاح الكبير الذي حققته أغنية "وعد مني" التي أصدرتها قبل سنة، بات الاختيار صعباً جداً، لكن نجاح "ماكو مني" ضاعف المسؤولية تجاه استمراريتي، وهذا الأمر صعب لكنني سأسعى اليه بكل جهد.
- كم يبلغ عدد الأغنيات التي أصدرتها بعد تخرّجك في ستار أكاديمي عام 2010؟ قبل أن أشارك في "ستار أكاديمي"، كان لي عدد من الأغنيات في السوق، إنما في الإجمال أعمالي لا تتعدّى العشرة، إذ إن ظروفي كانت صعبة وعاكستني، وكنت أركض في مكاني، والكفاح وحدي كان صعباً، لكن بعدما تعاقدت مع شركة music is my life منذ 6 سنوات، أصبح العمل منظّماً. إنما في العراق اسمي متداول وموجود بقوة، لأن الأسماء النسائية العراقية في الغناء نادرة، والآن تخطّيت حدود بلدي العراق واكتسبت الشهرة وحققت النجاح في العالم العربي بعدما وقّعت مع شركة "وتري" وأصدرت أغنية "بوسة"، لكن مع "بوعد مني" و"ماكو مني" أصبح النجاح مدوّياً. - لماذا تعيشين خارج العراق؟ هل بسبب الظروف الأمنية والسياسية؟ خرجت عائلتي من العراق عندما كنت في العاشرة من عمري، أي منذ 22 سنة، واستقررنا في قطر، وعندما غادرنا العراق كانت الأوضاع طبيعية.
وإلى جانب ممارسة الرياضة، ينصح بمحاولة التحرك بقدر الإمكان، وذلك من خلال الإجراءات التالية: ترك السيارة في مكان بعيد وممارسة المشي. صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي. وتعد تمارين الإطالة البسيطة من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في تحسين الدورة الدموية في الظهر، كما يمكن أن يخفف من أي إجهاد أو أوجاع تحدث بسبب عدم النشاط. أفكار للتقرب من حماتك في يوم الأم | مجلة سيدتي. للمزيد: تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك الحصول على فترات راحة يتسبب الجلوس لفترات طويلة في زيادة فرص الإصابة بآلام الظهر ، وخاصةً عند الجلوس أمام الحاسب الآلي، ولذلك يجب الاهتمام بأخذ فترات راحة أثناء العمل، بالإضافة إلى القيام بالإرشادات التالية: الجلوس في وضعية مستقيمة بقدر الإمكان: حيث أن انحناء الظهر المستمر يمكن أن يسبب ألم الظهر. وضع وسادة طبية خلف الظهر: حتى تساعد في تخفيف الضغط على الظهر أثناء العمل. وضع الحاسب الآلي في وضعية قريبة لمستوى الرأس: بحيث لا تضطر إلى النظر لأسفل وحني الفقرات. اختيار كرسي يوفر دعم قوي للظهر: والتأكد من أن الركبتين أعلى قليلاً من الوركين أثناء الجلوس.
مسؤولو المنشآت مطالبون بعمل دورات تثقيفية للموظفين تتعلق بطرق السلامة عند رفع الأحمال يجب أن يكون الظهر مستقيماً يتعرض ظهر الإنسان الطبيعي لضغوط مختلفة خلال الأنشطة اليومية فهو يعمل بمعدل 24 ساعة في اليوم ويشارك في كل حركة نقوم بها وهذا ما يجعله عرضة للإصابات التي تعتبر شائعة جداً خصوصاً عند الأشخاص ذوي الأعمال الميدانية وعند فئة العمال والأشخاص الذين يتطلب عملهم التقاط ورفع الأثقال المختلفة. وسادة فأرة طبيّة. وكثير من هذه الإصابات تكون مؤلمة جداً وقد تبرأ بسهولة بل من الممكن أن تصبح مزمنة وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبات على كيفية تفادي اصابات الظهر هم أقل عرضة لهذه الإصابات من غيرهم. ولذلك فإن الواجب يحتم على المنشآت الصناعية والمنشآت التي توظف أشخاصاً يقومون بتمثيل هذه المجهودات بأن يقوموا بعمل دورات تثقيفية للموظفين على كيفية تفادي آلام الظهر لأن ذلك سوف يؤدي بإذن الله إلى التقليل من صوتها وبالتالي إلى التقليل من الإجازات المرضية وأيام العمل الضائعة والتكاليف المادية لعلاج هذه الإصابات. استخدام الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لالتهابات العضلات وفيما يلي سوف نستعرض بعض الإرشادات الصحية لاستخدام الظهر في الأنشطة اليومية والتي سوف تساعد بإذن الله على تفادي إصابات الظهر: 1- عند رفع الأحمال يجب أن يكون الظهر مستقيماً وأن تكون العضلات مشددة وأن تكون الحمولة قريبة من الجسم وأن يتم الرفع ببطء.
وبناءً عليه غالبًا ما يُنصح بتنفيذ برنامج من العلاج الطبيعي في حالة ألم أسفل الظهر أقل من الحاد (الذي يدوم إلى أكثر من فترة 4 أسابيع). في البداية قد تقتصر الجلسات على بعض الحركات اللطيفة وتطبيق الحرارة على منطقة أسفل الظهر. وبشكل تدريجي يأخذ المريض سلسلة من التمارين التي يمكن تكرارها بشكل يومي في المنزل، لإعادة تأهيل العضلات و المفاصل في العمود الفقري القطني. مخدة وسادة طبية لدعم الفقرات القطنية لآلام أسفل الظهر والعمود الفقري والديسك والانزلاق الغضروفي وعرق النسا ، وسادة دعم الحمل و دعم النوم على الظهر والجانب والبطن مع غطاء قابل للغسل : Amazon.ae: المنزل. بعد ذلك يُنصح المريض بممارسة رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجة الهوائية على الطرقات (بشرط أن تكون الدراجة الهوائية مناسبة لحجم الجسم) لأنها رياضات لطيفة للظهر. كما أنّ اليوغا فعّالة في تهدئة ألم أسفل الظهر على المدى الطويل. أساليب الجسم – والروح (العقل – والجسد) عندما تكون الآلام مزمنة يجب في الغالب إجراء تغيير على نمط الحياة: تغيير العمل، أو التخلي عن أنشطة معينة، وتعلم وضعيات جديدة للجسم، والالتزام ببرنامج لممارسة الرياضة أو غير ذلك. في المقابل يبدو من الواضح أكثر فأكثر أنه توجد صلة بين العواطف والانفعالات وآلام أسفل الظهر، كما يرى أحد اختصاصيي معالجة ألم الظهر. وبناءً عليه، فإنَّ الثقة والإيمان بالشفاء، وإعطاء أهمية أقل للألم ( من خلال تعلم السيطرة على الألم وإدارته) سوف يسمح بزيادة فرص الشفاء.
يؤدي وضع الرأس (أو الجسم بالكامل) على ذراع واحدة إلى تقييد تدفق الدم والضغط على الأعصاب ، مما قد يتسبب في حدوث "أذرع مطاطية" أو ألم كما أن في هذا الوضع ، تحمل الكتفين الكثير من الوزن ، مما قد يؤدي إلى تقلص عضلات العنق والكتفين. إيجابيات النوم على البطن نظرًا لأن النوم على ظهرك قد يزيد من الشخير عند بعض الأشخاص ، يوصي بعض المتخصصين في النوم بتبديل وضع النوم على جانبك أو أمامك لذلك ، نعم ، يمكن أن يقلل نوم المعدة من الشخير ، ولكن لا يوجد دليل قوي يدعم نوم المعدة والنوم في نفس الوقت يمكنك أن تتنفس برفق. سلبيات النوم على البطن إن الاتكاء على معدتك سيجعل وضعية نومك ضعيفة إلى حد ما ، كما يعمل النوم على البطن على تسطيح الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ويدفع وزنك إلى القلب ، حيث أنه من وضعيات النوم على القلب ، مما قد يسبب آلام أسفل الظهر النوم طوال الليل ، وتحويل رأسك إلى جانب واحد يمكن أن يجهد رقبتك أيضًا كما أن هذه الوضعية غير محببة في طريقة النوم الصحيحة في الإسلام. إذا كنت تحب هذا الوضع حقًا ، فحاول إمالة الوسادة تدريجيًا لجعل جسمك ينام على جنبه بشكل مريح ومن الخطر، أن تترك الأطفال ينامون على بطونهم فهذا قد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
ما علاقة الوسائد والفراش بالحصول على أفضل وضعية نوم لآلام أسفل الظهر؟ في حال كنت تريد معرفة الإجابة، قم بقراءة هذا المقال. تسبب آلام أسفل الظهر صعوبة النوم، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أفضل وضعية نوم لآلام أسفل الظهر: أفضل وضعية نوم لآلام أسفل الظهر هناك عدد من الوضعيات المناسبة للنوم لآلام أسفل الظهر ، وتشمل الآتي: النوم على الظهر يوفر النوم على الظهر راحة كبيرة، بحيث يتوزع الوزن على الجسم بأكمله مما يوفر فرصة لكل من الرأس والأكتاف والعمود الفقري أن يكونوا على استقامة واحدة، كما يمكن وضع وسادة تحت الركبتين لتزيد من فعالية هذه الوضعية التي يمكن القيام بها من خلال اتباع الخطوات الآتية: النوم على الظهر والرأس باتجاه السقف دون تحريكه جانبًا. استخدام وسادة تحت الرأس لدعم الرأس والرقبة. وضع وسادة تحت الركب. إضافة المزيد من الوسائد في أي منطقة فراغ بين الجسم والفراش، مثل منطقة أسفل الظهر. النوم جانبًا مع وضع وسادة بين الركبتين يمكن أن يكون النوم جانبًا أحد أفضل وضعيات النوم لآلام الظهر في حال تم وضع وسادة بين الركبتين، ذلك لأن هذه الوضعية دون وسادة قد تكون مريحة إلا أنها لا تضع كل من الحوض والأرداف و العمود الفقري على استقامة واحدة مما قد يزيد من آلام الظهر، وتتمثل هذه الوضعية بالآتي: الاستلقاء بشكل جانبي.
عندما ترتفع عن الأرض، ادفع نفسك إلى أعلى ظهرك وحافظ على ذقنك قريبة من رقبتك. مارس تمرين اللوح الخشبي لمدة تصل إلى 30 ثانية، مع شد عضلات بطنك كما لو كنت تستعد للكمة في معدتك. اخفض وكرر إذا رغبت في ذلك. مارس تمرين الكوبرا الصغيرة يستخدم تمرين الكوبرا الصغيرة الحركات الأساسية نفسها لتمرين الكوبرا في اليوغا ولكن دون إجهاد أسفل ظهرك. للقيام بتمرين الكوبرا الصغيرة، استلق على بطنك مع توجيه راحتي اليدين لأسفل مع جانبي رأسك. يجب أن يمتد مرفقاك وساعداك أيضاً في خطوط مستقيمة إلى راحة يديك. ادفع راحتي يديك وساعديك ببطء على الأرض، وارفع صدرك لأعلى. حافظ على رأسك متجهاً للأمام ورقبتك مستقيمة. اثبت على هذه الحالة لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ في كل مرة، وكرر ذلك حتى 5 مرات. مارس تمرين ثني الركبة قد تجد راحة للظهر، خاصة في أسفل الظهر، عن طريق شد ركبتيك وعضلات المؤخرة. طريقة واحدة للقيام بذلك هي من خلال تمرين يسمى ثني الركبة. لأداء ثني الركبة، اجلس في الهواء كما لو كنت تحاول الجلوس على كرسي. حافظ على ركبتيك مثنيتين بزاوية 90 درجة وتأكد من عدم تجاوزهما لأصابع القدم. ازفر في طريقك للأسفل، ثم استنشق عندما تعود للوقوف.