[1] المرجع. [2] المرجع. [3] المرجع. [4] المرجع. 3, 485 عدد المشاهدات
التأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين: إذ يجب الجلوس مباشرة أمام شاشة الكمبيوتر، ومن ثم إغماض العين، وفتحها لتكون النظرة مباشرة في الثلث العلوي من شاشة جهاز الكمبيوتر، أما في حال شعر الشخص أنه بحاجة للنظر لأسفل فيجب رفع الشاشة قليلًا. تجنب النظر المطول إلى الهاتف المحمول: فالجلوس لفترات طويلة على الهاتف المحمول، وكتابة الرسائل النصية يُشكل ضغطًا كبيرًا على الرقبة، ومع مرور الوقت ينتقل هذا الضغط ليؤذي المفاصل، والأربطة. استخدام سماعة الرأس: في حال كان الشخص يقضي كثيرًا من وقته على الهاتف يجب عليه التأكد من عدم إمالة رأسه نحو جانب واحد، أو احتضان الهاتف بطريقة تتطلب انحناء الرقبة. القيام بتمارين للرقبة: يُمكن الحفاظ على عظام الرقبة من خلال تمارين قصيرة كتمارين التقوية ، والإطالة. طرق النوم التي يجب تجنبها هناك وضعيات نوم تُعتبر مؤذية أو غير جيدة للرقبة والظهر وهي كما يلي:[2] النوم على الجانب وثني الساقين نحو القفص الصدري: إذ أن هذه الوضعية لا توفر محاذاة العمود الفقري للكتفين والرقبة، كما أنها لا تُوزع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ويُمكن أن يُسبب الآم الظهر في الصباح الباكر. ما طريقة النوم الصحيحة للرقبة؟ - سؤال وجواب. النوم على المعدة: حيث أن هذه الوضعية لا تدعم محاذاة العمود الفقري وتضغط على المفاصل، بالإضافة لاضطرار الرأس على الانحناء جانبًا للتنفس، وبالتالي ذلك يُسب التواء الرقبة.
يوجد بعض أنواع من الوسادات التي تحتوي على عنق من المنتصف، يعدّ هذا اختيارًا سليمًا أيضًا في ما يخلص وضعيات النوم الخاصة بالرقبة. يُنصح الأشخاص الذي يعانون من آلام الرقبة باختيار الوسادات غير السميكة من أجل الرأس، بحيث أن الرأس لا يجب أن يرتفع كثيرًا عن مستوى الرقبة. هل وضعية النوم هي كل ما يحتاجه الإنسان من أجل حماية الرقبة؟ إن وضعية النوم تعدّ أحد الأمور المهمة من أجل حماية الرقبة من الآلام والإصابات المختلفة، ولكن إن الأمر متعلق بعملية النوم أيضًا، إذ إن مشكلات النوم، مثل: عدم القدرة على النوم ، وعدم القدرة على الاستمرار في النوم، والاستيقاظ مبكرًا في الصباح، والنوم غير المريح جميعها تؤدي إلى مشكلات الرقبة والظهر. ومن الجدير بذكره أن الأشخاص المصابين بمشكلات النوم غالبًا ما تتطور آلام الرقبة لديهم بعد مرور 3-4 سنوات. إن جودة النوم تعد عامل أساسي في راحة العضلات وعمليات استشفاء العضلات التي تحدث أثناء النوم، لذلك فإن أي خلل في عملية النوم إضافة إلى وضعية النوم الخاطئة تؤدي إلى مشكلات في الظهر والرقبة على المدى البعيد. من قبل د. إسراء ملكاوي - الاثنين 4 كانون الثاني 2021
وإذا ما تلقى أي انتقاد لتصرفاته فإنه يستمر في السلوك الخاطئ ويلجأ إلى التجريح وتوجيه الكلام الحاد. رجل برج الأسد بارع في التسويف وتأجيل الأمور مهما بلغت أهميتها بدون أدنى مبالاة منه بأهمية هذه الأمور. فهو أيضا يؤجل القرارات الهامة والمواجهات الضرورية، ليس من منطلق الضعف ولكنه يصبح شخص اتكالي كلما أصبحت الأمور أكثر أهمية. يكثر رجل الأسد من الحديث عن نفسه وإنجازاته ورغباته بشكل مبالغ فيه، وكل من حوله ينتبه إلى ذلك ويوجه له بعض الانتقادات. ولكن بدون فائدة، فكلما تلقى النقد يزداد في التفاخر بنفسه أكثر وأكثر. يمكن لرجل الأسد أن يكون شخصية مخادعة إلى أبعد حد، وذلك في سبيل الحصول على ما يريده. كما أنه يحب أن يكون دائما محور الاهتمام ومركز الانتباه في كل مكان يتواجد به. فيستخدم أسلوب الخداع من أجل لفت الأنظار إلى وجوده. قد يهمك: عيوب برج الجدي الرجل والأنثى وصفاته السيئة عيوب برج الأسد المرأة تتصف أنثى برج الأسد ببعض العيوب والصفات السيئة التي تجعلها كثيرا ما تكون سببا في وقوعها في المشاكل، ومنها: تميل أنثى برج الأسد إلى تهويل وتضخيم الأمور في معظم الأوقات، وخاصة فيما يتعلق بحياتها العاطفية. فتميل إلى لعب دور الضحية من أجل الحصول على المزيد من الاهتمام وتقدير الذات.
أما عيوب برج «الحمل» فتتمثل في أنه من الأبراج الأنانية والمتسرعة، كما أنه يعشق أن يلفت الانتباه حتى على حساب مشاعر الآخرين، وأصحاب برج الحمل يحبون أنفسهم كثيرا، ويشعر مواليده بالغيرة الشديدة تجاه الآخرين. وما بين هذا وذاك تظل النصيحة الدائمة لمواليد برج «الحمل»، وهي حاول أن تتخلص من عصبيتك، وعبر عن نفسك ولكن بطرق مشروعة وغير ملتوية، وأعلم جيدًا بأن الحياة مكسب وخسارة، وليست مكسب فقط.
03/12 17:53 يحرص الكثير من الأشخاص على معرفة شخصيتهم من تاريخ ميلادهم ويسمى ذلك بـ«علم الأرقام »، وإليكم بعض الصفات الأساسية لمواليد يوم ١٢ مارس ، بحسب خبيرة الأبراج عبير فؤاد. في علم الأرقام.. إذا كنت مولودا في يوم 12 مارس فإن ذلك يعني أنك طموح ومجتهد وانفعالي.. أنت أيضا مفرط في حساسيتك وتتأثر بشدة. كما أن لديك طبيعة محبة ولديك ثقة في فعاليتك وقدرتك على النشاط والحركة. نصيحة علم الفلك لمواليد يوم ١٢ مارس لـ ٢٠٢٢: عام ٢٠٢٢ يمثل بالنسبة لك مرحلة شعور بالتشتت والتشوش، ومع ذلك قد تساعدك اتصالاتك وعلاقاتك الاجتماعية في أحيان كثيرة على حل مشاكلك. إذا استطعت أن توسع دائرة معارفك فقد تظهر لك فرص جيدة. ويصنف ١٢ مارس من ضمن برج «الحوت» ، والحوت من الأبراج المائية، ويعتبر كذلك من الأبراج المتفائلة والرومانسية جدا، ويعد مواليد أبراج « برج الثور ، و برج العقرب، وبرج الحوت»، من المتوافقين مع برج الحوت، بينما لا يتوافق معه على الإطلاق: «برج الجوزاء ، برج الأسد ، وبرج الميزان ». ويتميز برج الحوت بالرومانسية والعطاء، وهم من الأبراج التي تحب الحياة، كما يتسم بخيالها العاطفي، كما أنه من الأبراج الاجتماعية التي تتمتع بالنشاط والحيوية ، ويتصف برج الحوت بحبه في مساعدة الآخرين ، كذلك بأنه من المبدعة والخيالية.
يحرص الكثيرون على متابعة طالع الأبراج الفلكية، ومعرفة حظهم بشكل يومي، وهذه توقعات برج الحمل ليوم ٢٣ مارس ٢٠٢٢ ، بحسب خبيرة الابراج جاكلين عقيقي. وبرج «الحمل» ينضم إليه مواليد الفترة من 21 مارس إلى 20 أبريل، وهذه التوقعات لأبناء البرج اليوم: مهنياً: قد تعاكسك الظروف أو تجدك غير قادر على مواكبة ما يحصل في العمل أو تكون منتفضاً على واقع ما. عاطفياً: تتخلص من القيود الاجتماعية والنفسية، وتشعر بالارتياح خارج الإطار الروتيني المعتاد، لذلك لن تواجه مصاعب وعقبات معقّدة. والحمل من الأبراج النارية، ويعتبر كذلك من الأبراج المتفائلة والرومانسية جدا، ويعد مواليد أبراج «الثور، الأسد، الميزان»، من المتوافقين مع برج الحمل، بينما لا يتوافق معه على الإطلاق: «الحمل، العذراء، العقرب». ويتميز برج «الحمل» بثقته العالية بنفسه، ويملك برج الحمل مهارة القيادة بالفطرة، كما يتسم أبناؤه بخلق الفرص لأنفسهم، ويتميز الحمل بخفة الظل، كما أنه من الأبراج الاجتماعية من الدرجة الأولى، ويستطيع أن يبث الطاقة الإيجابية بالمحيطين به، ويتصف برج الحمل كذلك بأنه من الشخصيات التي تتميز بحب الاستقلالية والإبداع والطموح، ويتميز بالذكاء الشديد وحب المغامرة.