وقبل أن أتكلم عن حرق دهون البطن في خطوتين فقط دعيني أذكر لك الطرق الفاشلة والغير سليمة في حرق دهون البطن حتي تبتعدي عنها نهائياً وتحققين هدفك بأسرع وقت وأجمل النتائج دون تضييع الجهد أو المال والوقت.
الحصول على بطن متناسق ومشدود هدف دائم للراغبين في التمتع بجسم رياضي رشيق. أفضل تمارين لحرق دهون البطن نستعرضها في التقرير الآتي. تمارين فعالة في إحراق دهون البطن وشد عضلاته في ما يلي مجموعة من أفضل التمارين والتدريبات للتخلص من دهون البطن، التي يمكن القيام بها في المنزل. - تمرين بيربي يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات البطن والصدر والكتفين. بعد الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك عرض الكتفين ودفع الوركين للخلف، أنزلي جسمك نحو الأرض على شكل قرفصاء منخفض. بعد ذلك، ضعي يديك خارج قدميك مباشرةً واقفزي للخلف، واسمحي لصدرك أن يلمس الأرض. ادفعي يديك على الأرض لرفع جسمك إلى لوح خشبي، ثم اقفزي بقدميك خارج يديك مباشرةً. مع ثقل وزنك في كعبيك، اقفزي في الهواء وارفعي ذراعيك فوق رأسك. - الكرة الطبية يُوصى بإضافة كرة طبية إلى تمارين بيربي لزيادة كثافة التمرين وتعزيز التمثيل الغذائي. تمارين حرق دهون البطن وشد عضلات المعده. بعد الوقوف مع المباعدة بين قدميك وكتفيك، امسكي كرة طبية بكلتا يديك. مدِّي الكرة لأعلى، ثم اسحبيها لأسفل بأقصى ما تستطيعين. توقفي قليلاً وأرجعي مؤخرتك للخلف وأنت تضربين الكرة بقوة، ثم ضعي يديك على الأرض خارج قدميك، واقفزي مرة أخرى إلى شكل اللوح الخشبي العالي.