مبيناً أن بنك الرياض، ينظر للشراكة مع جامعة الملك فيصل، والمؤسسات الأكاديمية والتربوية عموما، على اعتبارها استثماراً طويل الأمد بالشباب، الذين يعول عليهم كثيرا في تحقيق النهضة المنشودة في كافة المجالات. لافتاً إلى حزمة البرامج التي يقدمها البنك في مضمار رعاية ودعم الأنشطة الرياضية والشبابية الموجهة لفئة الشباب التي تهدف إلى استغلال طاقاتهم ايجابياً، وتطوير مهاراتهم والاستفادة من أوقات فراغهم، واستثمارها فيما يعود عليهم بالنفع والفائدة.
2017-11-11 14:37:12 رحب بتدريب طلاب الإعلام في مركز اليمامة الصحفية للتدريب د. محمد العوهلي مستقبلاً الزملاء السبيعي والمحيسن (عدسة/ محمد العبدي) الأحساء - صالح المحيسن أكد مدير جامعة الملك فيصل بالاحساء الدكتور محمد بن عبدالعزيز العوهلي أن جريدة "الرياض" تحتل مكانة مهمة وكبيرة في سماء الصحافة والإعلام السعودي اكتسبتها من خلال تناولها المهني طوال مسيرتها لأكثر من نصف قرن. وأبدى د. محمد خلال استقباله المدير الإقليمي لـ"الرياض" بالمنطقة الشرقية سالم ربيع السبيعي، يرافقه الزميلان صالح المحيسن ومحمد العبدي، أبدى دعمه وترحيبه بتدريب طلاب قسم الاتصال والإعلام بالجامعة في مركز اليمامة الصحفية للتدريب، معزياً ذلك إلى أهمية هذا المركز في تحويل الدراسة الأكاديمية لطالب الإعلام إلى ممارسة عملية وميدانية تنعكس على مهنيته، لافتاً في ذات السياق إلى أهمية الإعلام الرصين في التنمية لاسيما في هذا الوقت الذي يشهد انتشاراً واسعاً للإعلام بمختلف أوعيته في وسائل التواصل الاجتماعي. بدوره أثنى سالم السبيعي على المكانة العلمية العريقة لجامعة الملك فيصل منذ نشأتها التي ساهمت في التنمية سواء أكان على مستوى محافظة الاحساء أو على مستوى الوطن، وأبدى السبيعي ترحيبه بفتح آفاق التعاون في كافة جوانبه مع الجامعة مما يعود بالنفع على المجتمع، مشيراً إلى أن "الرياض" ظلت على الدوام تنشر أخبار وتقارير الجامعة على صفحاتها ليقينها بأهمية الجامعة في خارطة وطننا العظيم، ونقل السبيعي لمدير الجامعة تحيات وتقدير المدير العام لمؤسسة اليمامة الصحفية الاستاذ خالد الفهد العريفي ورئيس التحرير الاستاذ فهد العبدالكريم.
وقد تشابه في نظامها محلياً بعض شركات الخدمات المقامة في بعض المدن كشركة الرياض للتعمير وشركة جدة القابضة وغيرها.. طبعاً أسهبت حول جامعة الملك فيصل بالدمام، كمثال، وكان بالامكان ايصال الفكرة هذه إلى ادارتها مباشرة، ولكني وددت طرح الفكرة للنقاش والاطلاع من قبل المعنيين في مختلف الجامعات لاستغلال ما أباحه النظام لها، أو على الأقل ما لم يمنعه النظام نصاً، وبالذات الجامعات الجديدة الحكومية والخاصة وهي المقدمة على تأسيس منشآت اكاديمية ضخمة وبحاجة إلى أفكار متطورة لتجاوز عقبات الإنشاء ولتكوين قنوات استثمارية غير تقليدية وغير أكاديمية مساندة لقنواتها الاكاديمية المتعارف عليها في مجال التعليم العالي. ملحوظة: حظي مقالي في الأسبوع الفائت حول جمعيات رعاية المعوقين ببعض الملاحظات والتعقيبات من قبل نفر من المهتمين. أعدهم بإيضاح الفكرة التي طرحتها بشكل أكثر وضوحاً في مقال قادم.
= = = = = = = خاتمة من أقوال الشاعر الجزائري رشيد بوحدرة: "ما فائدة أشعاري إذا كانت أمي لا تقرأها وأبي لما يعرف البحر بعد" = = = = = = =
حروف وأفكار في أحد الأيام وعند التاسعة والنصف صباحاً ولج إلى مقر إدارة جامعة هارفارد الشهيرة، رجل وزوجته، وطلبا من السكرتيرة الإذن بمقابلة معالي مدير الجامعة... نظرت السيدة السكرتيرة إلى هيئتهما الظاهرة فلم تعرهما اهتمامها الكافي، فقط أبلغتهما بأن معالي المدير في اجتماع لن ينتهي منه حتى منتصف النهار ولابد من موعد مسبق لمقابلته. جلس الرجل وزوجته في الركن القصي من قاعة الانتظار خارج مكتب المدير.. ساعة... ساعتان، انتهى الاجتماع، عاد المدير من غدائه وهما لم يبرحا قاعة الانتظار.. ذهبت السكرتيرة هي الأخرى للغداء فعادت الساعة الواحدة والنصف بعد الظهر، فتذكرت بأن الرجل وزوجته لا زالا هناك في قاعة الانتظار... هناك زوج من الفلاحين يا معالي المدير يصر على مقابلتكم وهم بالانتظار منذ الصباح، ماذا أفعل معهم... هكذا قالت السكرتيرة لمدير جامعة هارفارد الذي طلب منها أن تخبرهم بأنه قادم إليهم، وكأنه لا يريد ادخالهما مكتبه دون أن يراهما مسبقاً.
حروف وأفكار تعاني الجامعات من ضعف الموارد المالية، حيث اعتمادها الرئيسي لازال قائماً على الميزانية الرسمية التي توفرها الدولة لها سنوياً، ورغم أن هناك دعاوى بضرورة تبني الجامعات مفهوم الانتاجية وتطوير الموارد الذاتية التي تسهم في تنمية مواردها الذاتية، إلا ان الواقع العملي يشير إلى ضعف الاستثمار الذاتي أو انعدامه لدى الجامعات السعودية، حيث إن الحلول التي تبنتها الجامعات في هذا الشأن لاتزال غير استثمارية وغير مجدية بالشكل الكافي. قبل بسط الفكرة التي اطرحها اليوم للإسهام في تطوير الاستثمار الذاتي للجامعة أو للتغلب على بعض صعوبات الجامعة، استعرض أبرز الوسائل التي تبنتها الجامعات في مجال تنمية مواردها الذاتية. في البداية كانت بعض التوجهات التي تبنتها بعض صناديق الطلاب في بعض الجامعات في إنشاء مشاريع بسيطة مثل البقالات والبوفيهات وغيرها، اضافة إلى تأجير الجامعة لمواقع بعض الخدمات الأساسية مثل البوفيهات وأكشاك الزهور والبنوك.. وغيرها. مثل هذا التوجه بالتأكيد لا يعتد به في مجال الاستثمار المنشود من مؤسسات عملاقة مثل الجامعات ومداخيله لا تعني في الواقع أكثرمن (ملاليم) متواضعة لا تستحق الالتفاف، وإنما نوردها حتى لا يأتي من يتهمنا بإغفال جهوده في مجال الاستثمار الذاتي!
قواعد التغذية التي تمدك بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية تؤثر الوجبات التي تتناوَلها وتوقيت تناوُلها تأثيرًا كبيرًا على مستوى طاقتك ومدى تعافيك من التمرين. By Mayo Clinic Staff ما جسدك إلا آلة. ومثل جميع الآلات، يحتاج الجسد إلى الوقود المناسب للعمل بشكل جيد، وخاصة إذا كان الجسد في حالة نشاط. ولكن ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للاستفادة من التمارين الرياضية؟ ومتي يجب تناولها؟ القاعدة الأولى: انتبه قد تتفاجأ من عدد البالغين النشطين الذين يتجاهلون أهمية أساسيات التغذية، ثم يؤول ذلك لنقص تَناوُلهم العناصر الغذائية الرئيسية. يُمكِن أن يَضُرَّ عدم حصولكَ على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى بصحتكَ وأدائك. قواعد التغذية التي تمدك بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية - Mayo Clinic (مايو كلينك). مع ذلك، يُعَدُّ دعم قيامكَ بنشاط ما أمرًا سهلًا من خلال اتباع القواعد الراسخة لنظام غذائي صحي: تناوَلِ الكثير من الفواكه والخضراوات، وتناوَلِ البروتينات الخالية من الدهون، وتناوَلِ الدهون الصحية، واحْصُلْ على الكربوهيدرات الموجودة بالحبوب الكاملة، واشرب الكثير من السوائل، وخصوصًا الماء. القاعدة # 2: تزود بالطاقة (حتى لو كان هدفك هو خسارة الوزن) زود جسدك بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام المطلوبة منه — حتى لو كنت تحاول خسارة الوزن.
يحتوي الحليب على كميات متوازنة بشكل جيد من البروتين والنشويات والدهون، كما أنه مصدر غني بالكالسيوم، وفيتامين ب 2، و فيتامين ب 12. يحتوي الحليب كامل الدسم على نسب متساوية من البروتينات والدهون، لكن الأنواع الأخرى التي ينزع منها الدسم بنسب متفاوتة تحتوي على سعرات حرارية أقل، وعلى النقيض، منتجات الحليب مثل الكريما والمخيض (بالإنجليزية: buttermilk) تحتوي نسب أعلى من الدهون وبالتالي تمتلك سعرات حرارية أكثر.
من أين يأتي البروتين؟ خيارات البروتين الأكثر صحة هي المصادر النباتية ، مثل: فول الصويا والمكسرات والبذور والفول والعدس اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج أو الديك الرومي منزوع الجلد واللحوم البيضاء ، واللحوم قليلة الدهن من لحم البقر أو لحم الخنزير مجموعة متنوعة من الأسماك بياض البيض الالبان منخفضة الدسم تلبية احتياجاتك من البروتين الغذائي مع هذه الأطعمة الكاملة على عكس المكملات ، المكملات ليست أكثر فاعلية من الغذاء طالما أن تناول الطاقة يكفي لبناء كتلة هزيلة. لا تحتوي الأطعمة المصنعة على كل ما تحتاجه من الطعام ، ولا يعرف المصنعون كل ما يجب أن يكون في الطعام. قد تكون هناك مركبات في الأطعمة الحقيقية لم نكتشفها بعد والتي قد تكون مفيدة للجسم. لذا احذر دائمًا من الأطعمة التي يتم إنشاؤها في المختبر. نقصه بسبب مشكلات صحية..كيف تحدد احتياجك من البروتين؟ | الكونسلتو. ما هو أفضل وقت لتناول البروتين؟ يوصي بتوزيع استهلاك البروتين بالتساوي على مدار اليوم ، في المتوسط ، كما تقول ، يميل الناس إلى الحصول على معظم البروتين خلال وجبات المساء وأقلها في وجبة الإفطار. تظهر بعض الدراسات الحديثة أن نقل بعض البروتين من العشاء إلى الإفطار يمكن أن يساعد في إدارة الوزن عن طريق تقليل الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم.
كما انها مزودة بتقنية تعطيك الناتج باكثر من شكل حيث انها تعطيك الناتج لخسارة او زيادة نصف كيلو اسبوعيا وايضا تعطيك الناتج لخسارة او زيادة 1 كيلوا اسبوعيا كما انها تعطيك الناتج لكى تحافظ على وزنك الحالى. كيف احسب سعراتي ؟ يمكنك معرفة احتياجك من السعرات الحرارية باتباع الخطوات التالية: قم بالنزول قليلا لحاسبة السعرات الحرارية قم باختيار النوع ادخل العمر والوزن والطول ومعدل النشاط قم بالضغط على زر احسب وستظهر لك النتيجة اليكم افضل حاسبة للسعرات الحرارية شرح حاسبة السعرات الحرارية هذه الحاسبة تم تصميمها وفقا لمعادلة من اشهر المعادلات فى حساب احتياجك من السعرات الحرارية وهى معادلة Harris-Benedict حيث انها تراعى العمر والطول الوزن ومعدل النشاط.
آراء الأطباء المتخصصون في حساب كم يحتاج الجسم من البروتين لبناء العضلات كان قديما يقومون الأطباء بتعاليم إلى اللاعبين بتناول كمية كبيرة من البروتين ، لمن في العصر الحديث وبعد تقدم العلم. قام الكثير من خبراء التغذية حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم في بناء العضلات ، فكان هناك الكثير من النتائج بعد إجراء العديد من الدراسات على بعض اللاعبين في بناء العضلات. دراسة الأطباء في حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم وقد أثبتت بأن الكمية اللازمة من البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات بأن لا بد على كل كيلو من وزن الجسم يحتاج إلي نسبة تتراوح بين 1. 5 إلي 2. 4 جرام بروتين ، فمن هنا قم بوزن جسمك وعلى حساب وزنك قم حسابة لكل كيل. كانت آخر الأبحاث العلمية في عام 2007 والتي قام بها الكثير من الخبراء العالمين في التغذية منهم ، إريك هيلمز ، روبرت مورتون. وهناك أيضا بعض العلماء الكثيرون الذين قاموا معهم بالأبحاث ، حيث أنهم وجدوا بأن الجسم يحتاج لبناء العضلات 1. 6 جرام بروتين على كل كيلو من وزن الجسم ويتم تطبيق هذه الجرامات على الراغبين في التخسيس مع التمارين الرياضية. فإذا كنتي من الراغبين في التخسيس أو عمل الرجيم أو الدايت فيم تناول أيضا كمية من البروتين وهو 1.
ذات صلة طريقة حساب الكربوهيدرات طريقة حساب الكربوهيدرات لمرضى السكري حساب الكربوهيدرات تعتمد كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص خلال يومه على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في اليوم، ومن خلال ذلك تُحسَب عدد الغرامات التي يجب أن يتناولها، إذ يُمكن حسابها كالآتي: [١] بعد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الشخص ، تُقسم على 2، والناتج يكون عدد السعرات التي يحتاجها من الكربوهيدرات؛ أي عدد السعرات في اليوم مقسومة على 2. يحتوي الغرام الواحد من الكربوهيدرات على 4 سعراتٍ حرارية، ولذلك يُقسم الناتج في الخطوة الأولى على 4؛ أيّ عدد السعرات التي يحتاجها الشخص في اليوم من الكربوهيدرات مقسومة على 4، والناتج من هذه العملية يكون عدد الغرامات التي يحتاجها الشخص في اليوم من الكربوهيدرات. مثال: إذا كان الشخص يحتاج إلى 2000 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم، فإنّه يحسب حاجته من الكربوهيدرات كالآتي: [١] 2000÷2 =1000 سعرةٍ حراريةٍ من الكربوهيدرات. 1000÷4 =250 غراماً من احتياجات الكربوهيدرات في اليوم. حساب البروتين في حال كان الشخص يمتلك وزناً صحيّاً، ولا يمارس التمارين الرياضيّة أو رفع الأثقال ، فنسبة البروتين التي يمكن أن يتناولها هي ما بين 0.
وإذا حاولنا إلى أن نتعرف على عدد البروتينات المفترض تناولها يوميا وفق لعدد السعرات الحرارية، فمن الممكن عن طريق التعرف على عدد الجرامات نسبة إلى وزن الجسم، فإذا قررنا ان ما يحتاجه الشخص هو أقل عدد جرامات، وليكن 0. 8 جرام، ووزنه 75 كيلو جرام، يكون عدد الجرامات التي يحتاجها يوما من البروتين = 60 جراما، وبحساب السعرات الحرارية تصبح 240 سعرة حرارية. التعرف على كمية البروتين اليومية التي يجب أن ينتاولها كل شخص لا توجد بها أرقام دقيقة ومحددة، ويُفضل في الات الأشخاص الممارسين للرياضة والراغبين في الحصول على نتائج معينة لها علاقة بنسبة العضلات في أجسامهم ان يقومون باستشارة طبيب أو مدرب خاص، فما قدمناه هو أرقام تقريبية وفقا لتجارب متعددة ومواقع عالمية مهتمة بالصحة. حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات يعتبر كثيرون أن الكبوهيدرات هي الخطر الأعظم على الصحة، ويعتبرون أن التوقف عن تناولها هو الحل للحصول على جسم صحي ووزن مثالي، وهو اعتقاد خاطيء وغير علمي، فحاجة الجسم إلى الكربوهيدرات من الممكن أن تصل إلى 60% من السعرات الحرارية، كونها المصدر الرئيسي لمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها، ففور تناول الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى جلوكوز وتستخدم كطاقة على الفور، والفائض منها يتم تخزينه في الكبد في صورة جليكوجين، ويُستهلك في أي وقت لاحق.