28-05-2010, 11:06 PM # 4 بارك الله فيك وعليك أستاذتنا الفاضلة أم سلمى رفع الله ذكرك في الدارين وزادك علما وفهما وتوفيقا 28-05-2010, 11:22 PM # 5 بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وفيكم بارك الله.. شكر الله لكم مروركم الكريم وتعليقكم الطيب المبارك أحسن الله إليكم ووفقكم لكل خير في رعاية الله وحفظه 28-05-2010, 11:24 PM # 6 Quote=ام سلمى2;270601] ذكر الشيخ العثيمين رحمه الله في شرحه لكتاب بلوع المرام في هذه النقطة والله اعلم [/quote] هذا الذي كنت سأنقله وقلت سبحان الله كيف الاستاذة غاب عنها هذا ؟!! أسأل الله ان يجازيك عنا الفردوس الاعلى ما شاء الله اللهم بارك اللهم بارك زادك الله علما وفهما وتوفيقا دائما وأبدا 28-05-2010, 11:32 PM # 7 وإياكم.. أحسن الله إليكم وزادكم الله فضلاً وعلماً ونفع بكم الإسلام والمسلمين 29-05-2010, 08:03 PM # 8 جزاكم الله خيراً ووفقكم الله لحُسن الإختيار والعمل وزادكم الله من فضله 29-05-2010, 11:45 PM # 9 وإياكم.. ♠,,,- هل الجن بإمكانهم ان يُحركوا الاشياء , , , ..!؟. اللهم آمين.. بارك الله فيكم تشرفت بمروركم الكريم وحسن قولكم 29-06-2010, 11:03 AM # 10 جزاكم الله خيراً أختي أم سلمى2 على هذا النقل الطيب والشرح المفصل جعله الله في ميزان حسناتك
معنى محتضرة: يحضرها الجن الكافر. المقصود بالحشوش: هي البساتين حيث كانوا يقضون حاجاتهم فيها. وكذالك الشياطين يتواجدون في اماكن اللهو وفي الأسواق حيث يكثر تواجدهم لإضلال الناس وإفسادهم, لكثرة مايقع فيها من انواع الباطل كالغش, الخداع, إلخ...... والان اترككم مع 3 مغامرين يذهبون الى اماكن يتواجد فيها الجن الكافر ليستكشفو اذا كان حقيقة ام لا.
1- افضل بروتين لبناء العضلات بروتين أمينو Amino وَهُوَ مِنَ الْبرُوتِينَاتِ الْمُهِمَّةَ جداً لبناء العضلات لانه يحتوي على حمض الأمينو اسيد ويعتبر من افضل بروتينات لبناء العضلات وهو من العناصر الأساسية المستخدمة في بناء العضلات والأنسجة، ومن الصعب على أي جسم بناء لعضلات بدون هذه العناصر إلا من استخلاصها من بعض الأطعمة كاللحوم الحمراء. 2- افضل بروتين لبناء العضلات بروتين ناتشورز باونتي Natures Bounty Vitamin C وهو أيضاً افضل بروتين لبناء العضلات ويحتوي علي الفيتامينات التي تعمل على بناء العضلات حيث يحتوي على فيتامين سي وهو أيضاً الأكثر طلباً من جسم الإنسان لما له من أهمية كبيرة سواء لبناء العضلات أو لحماية الجسم من الكثير من الأمراض إضافة أنه يحمي الجسم من الكسل والإرهاق. 3- افضل بروتين لبناء العضلات بروتين الواي بروتين WHEY PROTEIN COMPLEX وَهُوَ مِنَ انواع الْبرُوتِينَاتِ المتميزة لبناء العضلات لأنه يحتوي على مجموعة مهمة ومتميزة من أنواع البروتينات المهمة كبروتين الأيزولات والذي يستخرج من الحليب، لذالك يصنف كاحد افضل بروتينات لبناء العضلات وبه أيضا مجموعة مهمة من الأحماض الأمينية التي تساعد على التخلص من التعب العضلي.
لا تدع التوتر يفسد أهداف اكتساب عضلاتك ربما لم تكن على علم بذلك ، لكن التوتر يدمر أي جهد لزيادة كتلة العضلات. يمكن لهرمونات تقويضية مثل الكورتيزول ، والتي يتم إطلاقها في أوقات الإجهاد ، إبطاء نمو عضلاتك. الحقيقة هي أن التوتر هو القاتل الأول لتقدمك الجسدي. يمكن أن تكون الحجج في المنزل ، أو ساعات طويلة من الإجهاد في العمل ، أو اتباع نظام غذائي غير منظم ، أو قلة النوم من العوامل الرئيسية للتوتر وبالتالي إفراز الكورتيزول. حاول وتأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة وسوف تنخفض مستويات التوتر لديك في أقرب وقت ممكن. اختر بحكمة التمارين الأكثر فاعلية لبناء العضلات يمكن أن يكون أداء التمارين المناسبة لزيادة كتلة العضلات هو الفرق بين تحقيق أهدافك والإحباط المزمن لأحلامك. لا تضيعوا أموالكم هذا هو أفضل وأرخص بروتين لتضخيم العضلات | جورج فرح مترجم | LinkMoi. بناء روتين يتضمن القرفصاء ، والرافعة المميتة ، وضغط البنش ، والسحب ، والكتف ؛ ومن خلال تنفيذ هذه التمارين بشكل صحيح ، ستكون قادرًا على تحفيز نمو عضلاتك وقوتك كما لم تفعل أي تمرين آخر. لا تأتي بنتائج عكسية عن طريق القيام بالكثير من تمارين القلب صحيح أن تمارين القلب والأوعية الدموية لها فوائد صحية كبيرة. ومع ذلك ، قد تكون فكرة سيئة تضمينها عندما يكون هدفك هو اكتساب كتلة العضلات.
تناول مكمّلات كمال الأجسام: حيث يوجد العديد من المكمّلات الغذائية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام، وقد يكون بعضها مفيداً، والبعض الآخر ليس له فائدة، وفيما يأتي بعض هذه المكمّلات: بروتين مصل اللبن (بالإنجليزيّة: Whey protein)؛ والذي يساعد على الحصول على كميات جيدة من البروتين. أفضل 15 مشروب بروتين منزلي الصنع لبناء العضلات. الكرياتين (بالإنجليزيّة: Creatine)؛ والذي يزوّد العضلات بالطاقة التي تحتاجها لأداء وظائفها. الكافيين؛ فهو يُقلّل من الإعياء (بالإنجليزيّة: Fatigue)، وبالتالي يساعد على التمرُّن بشكلٍ أفضل، ويتوفّر في الشاي، والقهوة، وبعض المكمّلات التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام قبل ممارسة التمارين الرياضية. الفيتامينات المُتعدّدة (بالإنجليزيّة: Multi-vitamin) ومكمّلات المعادن؛ حيث يمكن أن تساعد هذه المكمّلات على تقليل كمية السعرات الحرارية المُتناولة، ممّا يساهم في تقليل الدهون في مرحلة التنشيف.
فقدان الوزن تشير بعض الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين قد تكون مفيدة لفقدان الوزن. أ2016 التحليل التلوي مصدر موثوق يقترح أن هذه الحميات قد تساعد كبار السن على فقدان الدهون والاحتفاظ بالكتلة الخالية من الدهون. وفي الوقت نفسه ، أتحليل 2019 مصدر موثوق يقترح أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين قد يساعد في منع استعادة الوزن بعد فقدان الوزن اكتساب العضلات الخالية من الدهون أ مراجعة 2018 مصدر موثوق وجدت أن مكملات البروتين تزيد بشكل كبير من اكتساب العضلات الخالية من الدهون لدى الأشخاص الذين يؤدون تدريبات تمارين المقاومة. منع فقدان العضلات و الكلية الأمريكية للطب الرياضي الملاحظات التي عندما تصل إلى الناس ما يقرب من 50 سنة من العمر، فإنها تحتاج إلى زيادة البروتين في نظامهم الغذائي إلى 1 غرام (ز) من البروتين لكل كيلوغرام (كلغ) من وزن الجسم. هذا يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات. أ دراسة 2016 مصدر موثوق يوصي بأن يستهلك الناس 1. 2-1. 6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا لتحقيق أفضل النتائج الصحية عند البالغين. المخاطر والآثار الجانبية لا تنظم إدارة الغذاء والدواء (FDA) المكملات الغذائية بدقة مصدر موثوق كأدوية.
يمكنك شرب مشروبات الـ بروتين قبل ان تتناول الوجبات, لتجعلك أن تقلل من نسبة السعرات الحرارية المتناولة اذا كنت تهدف إلى خسارة الدهون بجانب زيادة العضل. سنتعرف الأن علي بعض البروتينات المخفوقة لبناء كتلة عضلية: 1- مشروب بروتين الموز و الحليب والعسل تناولك لهذا المخفوق البروتيني الـ طبيعي, الموز و الحليب و العسل هو أحد أفضل المشروبات التي تحتوي علي كميات رهيبة من البروتين المصنوعة منزلياً, والتي تساعدك في بناء كتلة عضلية و هذا الـ مشروب الرائع يوفر ما يصل إلي 20 جرام من البروتين. 2- مشروب البروتين زبدة الفول السوداني و الحليب و الموز هذا المشروب ايضاً جيد لتضخيم عضلات الجسم و زيادة الكتلة العضلية, و تشمل المكونات الموز و زبادة الفول السوداني و اللبن ووضع اي مخفوق بروتين خاص بك معه, و تحويل هذا المشروب إلي قدر أغلي من السعرات الحرارية التي ستساعدك في زيادة الوزن بسرعة. 3- مشروب قهوة الكراميل يساعد تناولك لقهوة الكراميل علي نمو المزيد من العضلات و الحفاظ علي الكتلة العضلية الخاصة بك, و يعزز التدريبات و النشاط البدني عن طريق تسريع عملية التمثيل الـ غذائي و تنشيط و تخفيف ألام العضلات, و يمكن أن يساعدك ايضاً علي التركيز الذهني بشكل أفضل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.