فلابد من ان توازن بين التأني والعجلة في التخاذ قراراتك حتى لا تتخذ قرارات خاطئة او تفوت على نفسك فرصا كثيرة قد تندم عليها. 4- فكر في المدى القصير والطويل. قد يختار بعض الأشخاص اتخاذ القرارات دون التفكير على المدى الطويل ،مما قد لا يؤدي إلى نتائج جيدة. افترض ،على سبيل المثال ،أن لديك مهمة في وظيفتك تحتاج إلى إكمالها بحلول نهاية الأسبوع ،ويطلب منك أصدقاؤك مرافقتهم في نزهة على الأقدام. أنت تريد الذهاب ،ولكن إذا فعلت ذلك ،فستتأخر عن مهمتك. ولا تنسى ابدا ان تضع العواقب على المدى القصير والطويل في اعتبارك. إذا قررت الذهاب ،فستستمتع لفترة من الوقت ،لكن سرعان ما ستجد أنك تحت ضغط كبير لإنهاء المهمة. إذا انتهى بك الأمر إلى عدم الانتهاء في الوقت المناسب ،فستكون قد تسببت في نتائج غير متوقعة وغير مرضية. اختر الشيء الصحيح ،إلا إذا كنت تريد المخاطرة بعملك. فكر فيما يمكن أن تخسره أو تكسبه إذا تابعت القرار. إذا اتخذت القرار الصحيح ،فسيؤثر ذلك بالإيجاب على مستقبلك لان القرارات الصغيرة هي ما تصنع وتشكل مستقبلنا 5- انظر في إيجابيات وسلبيات قرارك. قبل أن تبدأ ،احصل على ورقة وقلم واكتب إيجابيات وسلبيات قرارك.
(ج) الحفاظ على بيئة آمنة لك ولعائلتك. (د) الدرجات العليا في الجامعة أو المدرسة فلكل شخص أولوياته في الحياة فتأكد من ان تضع اولوياتك في الاعتبار وترتبها حسب الأهم فمن الممكن ان تكون في موقف يكون امامك اختيار من اثنين واحدهما عكس الاخر فمن الهم ان ترتب اولوياتك عند عملية اتخاذ القرار 7- التركيز على الحلول المختلفة. التفكير بالأبيض والأسود هو طريقة تفكير محدودة. فعند حل مشكلة معينة او عند اتخاذ قرار بشأن ما قد تعتقد أن لديك اختياران فقط لحل المشكلة ،لكن في الحقيقة هذا ليس صحيحًا. هناك الآلاف من الحلول لكل مشكلة ،والعديد من الطرق للتعامل مع أي موقف. قم دائمًا بالعصف الذهني لايجاد للحلول والطرق البديلة ولا تحصر خياراتك في ابيض او اسود فقط فقد يكون لديك خيارات عديدة فقط تحتاج الى امعان النظر والتفكير مدة اطول او بطريقة مختلفة. 8 – ضع خطط للطوارئ يجب أن تتأكد دائمًا من وضع خطة طوارئ حتى لا تتفاجأ. فعندما يكون لديك القدرة على توقع المشكلات قبل حدوثها والتفكير في حلول لها حتى قبل ان تواجهها ،سينخفض مستوى توترك ، لانك قد قمت بالتفكير في الحلول والاستعداد لها مسبقا وستكون أكثر قدرة على اتخاذ أي قرار دون خوف من العواقب 9 – لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
عليك أن تسأل نفسك أيضًا هل تستطيع أن توازن بين الوظيفتين إذا كانت طبيعة العمل واحدة فيهما، وذلك دون أن يتأثر مستواك في أيان منهما؟ هل العائد المادي الذي ستحصل عليه يستدعي بالفعل أن توافق على تلك الوظيفة؟ هل يؤثر هذا الأمر على حياتك فيما بعد؟، فالطبع إذا كنت شابًا حياتك تختلف تمامًا عن حياتك إذا كان لديك أسرة. يمكنك أن تبحث عن وظائف عن بعد (أونلاين)، فقد تتيح لك تلك الوظائف أن تعمل بحرية ولن تفرض عليك وقت معين، فقد تكون مناسبة للأشخاص التي تبحث عن وظيفة إضافية لتحسين الدخل. اقرأ المزيد عن: القيادة الأوتوقراطية عواقب التردد في اتخاذ القرار كما ذكرنا من قبل أن مهارة اتخاذ القرار ليست مهارة فطرية ولكن تتطور مع تقدم السن والتعرض للمواقف والتجارب، فإذا كنت متردد دائمًا في اتخاذ قرار مناسب فعليك أن تعرف بأن الأمر له العديد من العواقب منها: الشخص المتردد دائمًا ما يتأثر بأفكار ومعتقدات الموجودين حوله فهو لن يستطيع بعد ذلك أن يصل إلى قرار بمفرده. كما يتعرض هذا الشخص للفشل فالتردد يضيع عليك فرص لن تأتي مرة أخرى. كما يؤثر الأمر على شخصيتك فأصحاب التفكير المتردد تكم ليهم شخصية ضعيفة وغير قادرة على إدارة حياتها.
ستساعدك الخطوات التالية على تطوير مهارتك في اتخاذ الخيارات: 1- جمع معلومات كافية. تأكد من فهمك لجميع العوامل والجوانب المتعلقة بهذه المشكلة قبل البدء في التفكير في اتخاذ قرار محدد. تحدث إلى الأطراف ذات الصلة ،واجمع المعلومات الكافية التي تحتاجها. لكن حاول دائما ان لا تتخذ قرارا دون أن تكون على دراية ومعرفة بكامل تفاصيل المشكلة. 2- فكر في الحقائق ،وليس في مشاعرك وعواطفك. عند حل مشكلة أو اتخاذ قرار مهم ،تجنب اتخاذ إجراءات متسرعة ،وبدلاً من ذلك فكر بعقلانية واحتفظ بمشاعرك لنفسك. فعندما تكون المشاعر مشحونة سواء بالفرح او الغضب اوبالحزن يكون التفكير مشوشا وقد نتخذ قرارات نندم عليها فما عليك فعله في هذه الحالات هو الهدوء ثم بعد ذلك البدء في التفكير بعقلانية. 3 – خذ وقتًا كافيًا لاتخاذ قرار ، قد تشعر أحيانًا أنك في عجلة من أمرك لاتخاذ قرار معين ،لكن بعض هذه القرارات كبيرة ومهمة ،ولكنها حاسمة أيضًا. لا تتسرع في مثل هذا الموقف ،خذ الوقت الكافي للتفكير في الأمر ،وتذكر أنه ليس عليك اتخاذ قرار قبل أن تكون مستعدًا له بما فيه الكفاية. لكن ايضا لا تؤجلها غالبًا ما يؤجل الناس اتخاذ القرارات المهمة حتى بنفذ الوقت ويشعرون بالندم على تفويت الفرصة.
3. معرفة عواقب وتبعات القرار: علينا أن نأخذ بعين الاعتبار العواقب المترتبة على هذا القرار، سواءً على المدى القصير أم المتوسط أم الطويل. وبمجرد أن تكون العواقب على المدى الطويل إيجابية ومستدامة من حيث التأثير، حينها يمكننا المضي قدمًا والتصرف بناء على القرار. – تحديد رأس قائمة الأولويات: من المهم تقييم الوضع في الأزمة للتركيز على المواقف التي تحتل رأس قائمة الأولويات. – النظر في البدائل والإمكانيات والخيارات: علينا مناقشة عدة بدائل أخرى لإدارة الأزمة، كما تقع على عاتقنا مسؤولية دراسة إمكانيات النجاح في تنفيذ البدائل المختلفة. بعد ذلك نحدد أفضل الخيارات التي يجب أن تستوفي المعايير الآتية: – أقل تكلفة لتنفيذ الاستراتيجية. – السرعة في التنفيذ. – الجودة الفضلى للمخرجات. – التأثيرات المستدامة. – توفر الموارد للتنفيذ. – سهولة التنفيذ. – معرفة الأهداف والغايات: توفر الأهداف يعطي إحساسًا بالتّنظيم وعدم الضياع لأن الأهداف ستكون بمثابة مبادئ إرشادية. يقال عن الأهداف إنها غايات عندما تصبح أكثر تحديدًا. كما أن الغايات أكثر دقة من الأهداف، وتكتب بعبارات سهلة الفهم والملاحظة والقياس. – وضع وجهات النظر الأخرى في عين الاعتبار: قبل اتخاذ القرار النهائي، علينا أن نضع في اعتبارنا تأثير القرار في جميع الأطراف المتعلقة به حتى لا تدار الأزمة من منظور واحد، لأن ذلك يؤدي إلى تجاهل وجهات نظر الأطراف المتعلقة بالقرار.
تفقد ايضا ما إذا كان يمكن لفريقك الحالي تنفيذ الإجراء المقترح بشكل فعال. فقد يحتاجون إلى مزيد من التدريب أو لموظفين إضافيين للمساعدة. أخيرًا، حدد ما إذا كنت تتوفر على الأدوات الصحيحة. قد تتطلب عمليتك معدات معينة أو تقنيات متخصصة. يجب عليك أيضًا احتساب تكلفة هذه المعدات وقياس قدرة فريقك على استخدامها بشكل فعال. يجب أن يكون لديك فهم شامل لما إذا كان لديك الضروريات لاتخاذ الاجراء فور إتمام هذه الخطوة. ستكشف هذه الخطوة أيضًا عن التغييرات التي تحتاج إلى النظر فيها قبل أن تتمكن من متابعة الإجراء. 5- تحليل النتائج الخاصة بك الخطوة الأخيرة هي تحليل النتائج، اي ما إذا كانت شركتك قادرة على التعامل مع الإجراء أو ما إذا كان هناك سوق له. يتيح لك اجراء مراجعة دقيقة لكل جزء من التقرير والتحقق منه معرفة ما إذا كانت النتائج التي تم تحليلها موثوقة ودقيقة وما ان كانت ستخدم مشروعك على أفضل وجه. هذه هي الخطوة التي ستقرر فيها ما إذا كانت اتباع هذه الخطة مجدي وما نوع المخاطر التي تنطوي عليها. إذا كانت النتائج تشير إلى أن الإجراء المقترح مناسب، فيمكنك الآن استخدام النتائج الخاصة بك لمساعدتك في التخطيط لخطواتك التالية، مثل إنشاء مخطط تفصيلي للمنتج أو بدء عملية التوظيف.
لا شك أن تكوين معلومات عن فصائل الدم أو مجموعات الدم المختلفة كما يُطلق عليها له أهمية كبيرة، لا تتمركز أهميته فقط في التبرع بالدم، ولكن أيضاً فيما يتعلق بالصحة العامة والنظام الغذائي وغيرها، وفي هذا المقال سنتناول فصيلة الدم b تحديداً بنوعيها الموجب والسالب، فتابعوا معنا أعزائي القراء. فصيلة الدم b موجب يتم تحديد فصيلة دمك بواسطة الجينات الموروثة من والديك، سواء كانت فصيلة الدم نادرة أو شائعة أو في مكان ما بينهما، فإن تبرعاتك بالدم أمر حيوي في المساعدة على إنقاذ الأرواح وتحسينها. إن واحد من كل 13 جهة مانحة للدم لديهم فصيلة b موجبة، هذا يعني أن 8٪ فقط من المتبرعين لديهم تلك الفصيلة، في المجموع، 10 ٪ من الناس ينتمون إلى فصيلة الدم B، مما يجعلها واحدة من أقل فصائل الدم شيوعاً. من يمكنه الحصول على فصيلة الدم b الموجبة؟ الأشخاص الذين لديهم فصيلة B موجب و فصيلة AB موجب يمكنهم تلقي الدم من تلك الفصيلة، بمعنى أنه يمكن إعطاء خلايا الدم الحمراء الموجبة B للأشخاص الذين لديهم مجموعة موجبة من النوع B. ما الدم الذي يمكن أن يستقبله صاحب الفصيلة b الموجبة؟ يمكن أن يتلقى الشخص الذي لديه فصيـلة b موجب الـدم من المجموعتين B وO، بمعنى أنه يمكن للأشخاص الذين لديهم نوع الدم الموجب B تلقي تبرعات من الجهات التالية: الجهات المانحة b موجب.
الجهات المانحة b سالب. الجهات المانحة o موجب. الجهات المانحة o سالب. لماذا تعتبر فصيلة الدم b موجب مهمة؟ هذا النوع من الدم يساعد في علاج مرض الخلايا المنجلية ، نوع الـدم B الموجب هو فصيلة دم مهمة لعلاج الأشخاص المصابين بمرض الخلايا المنجلية والثلاسيمية الذين يحتاجون إلى عمليات نقل منتظمة. تؤثر هذه الحالات على مجتمعات جنوب آسيا حيث يكون الدم الإيجابي B أكثر شيوعًا، يوجد حاليًا طلب مرتفع جدًا على التبرعات الإيجابية لـ B مع النوع الفرعي Ro، حوالي 2 ٪ من المانحين لديهم هذا النوع الفرعي النادر لذا فهناك حاجة للمزيد. فصيـلة الدم b سالب إن واحد من كل 50 جهة مانحة في المتبرعين بالدم لديهم هذه الفصيلة، الدم من النوع b السلبي هو أحد أنواع الدم الأكثر ندرة، حيث أن 2٪ فقط من المتبرعين بالدم في المراكز لديهم هذا النوع، بالمقارنة، فإن 36٪ من المتبرعين لديهم دم إيجابي ب وهو النوع الأكثر شيوعًا. من يمكنه الحصول على فصيلة الدم b السالبة؟ يمكن لحوالي واحد من كل 8 أشخاص تلقي خلايا الدم الحمراء من المتبرعين الذين لديهم هذه الفصيـلة، الدم السلبي B يمكن أن يساعد الأشخاص الذين لديهم الفصائل التالية: فصيلة b سلبية.
5- كما يتعرض الأشخاص من حاملي فصيلة الدم B سالب إلى الكثير من الأمراض خاص الي تتعلق ب أمراض المناعة. أفضل الأطعمة لحاملي فصيلة الدم B سالب 1- من الممكن لحاملي فصيلة الدم B بنوعيها من تناول البقول بكافة الأنواع بالإضافة إلى الكثير من الفواكه والتي من بينها الكيوي والكرز والتمر والعنب وغيرها من الفواكه التي يوجد بها نسبة عالية من مضادات الأكسدة. 2- كما يناسب أصحاب تلك الفصيلة تناول الألبان بكافة مشتقاتها وأيضا تناول العصائر واللحوم بكافة أنواعها من اللحوم البيضاء والحمراء. 3- تناول البيض والخضروات الورقية أيضا من الأشياء التي تحافظ على صحة حاملي تلك الفصيلة. 4- والشاي الأخضر والنعناع من المشروبات المفيدة أيضا لحاملي فصيلة الدم B بنوعيها. 5- تناول البقدونس الطازج وكل من الزنجبيل والثوم أيضا من الأشياء التي تحافظ على صحة حاملي تلك الفصيلة. 6- على حامل فصيلة الدم B تجنب تناول الذرة وأيضا زيت عباد الشمس والحمص ولحم الدجاج فقط من اللحوم والصبار وحبة البركة. ومن الممكن لأصحاب تلك الفصيلة المحافظة على رشاقة أجسامهم من خلال ممارسة الرياضة ومن بين أفضل أنواع الرياضة الخاصة بهم هي المشي وتسلق الجبال وأيضا ركوب الدراجات.
فما هي المُستَضِدات؟ هي بروتين يحيط بخلايا الدم الحمراء، ويقوم بتوليد الأجسام المضادة أو الأضداد، ولها نوعان: A, B وما هي الأجسام المضادة؟ هي بمثابة جهاز إنذار موجود في بلازما الدم، يعطي رسائل لجهاز المناعة في حال وجود جسم غريب داخل جسم الإنسان. المستضد دي الريصي أو الرايزيسي (Rh D antigens) هو بروتين قد يحيط بخلايا الدم الحمراء إلى جانب antigens فإن وجد كانت زمرة دم الإنسان إيجابية، وإن غاب كانت زمرة دم الإنسان سلبية. ما هي الزمر الدموية؟ وبناء على ما تقدم نجد أن فصائل الدم هي ثمانية: الزمرة (A): نجد في الدم المستضدات (A) والأضداد (B). الزمرة (B): نجد في الدم المستضدات (B) والأضداد (A). الزمرة (AB): نجد في الدم مستضدات (AB)، فهو لا يحمل أضداد لا (A) ولا (B). الزمرة (O): لا نجد في الدم مستضدات تكون زمرته (O). وكل زمرة من الزمر إما أن تأخذ إشارة موجبة عند وجود العامل الريصي (D) أو سالبة عند غياب العامل الريصي (D). ملاحظة: الزمرة (AB): تستقبل كافة الزمر الأخرى في حال نقل الدم، ولكن لا تمنح إلا من يماثلها في الزمرة. بماذا تختلف فصيلة الدم O سالب عن غيرها من الفصائل؟ الزمرة (O) تعطي كافة الزمر الأخرى في حال نقل الدم.
الشخص الذي يمتلك فصيلة دم O سالب لا يستطيع أن يستقبل إلا من نفس الزمرة. إذا اندمجت زمرة دم (O) سلبي مع زمرة أخرى قد تودي بحياة الإنسان. تحتوي زمرة الدم (O) على نسبة عالية جدًا من الأضداد. أفضل أنواع الطعام لأصحاب فصيلة الدم O سالب ساد اعتقاد عند بعض الباحثين الألمان أن لكل زمرة دم أنواع معينة من الغذاء تناسبها، والتزام أصحاب فصيلة الدم بقائمة الغذاء المخصصة لهم يجعلهم أكثر صحة ونشاطًا ومقدرة على إنقاص الوزن، فكان نصيب أصحاب فصيلة الدم (O) هو الأغذية الغنية بالبروتين الحيواني، والفقيرة بالسكريات. اللحوم: يوصى بتناول لحوم البقر والغنم والسمك، وتناول لحوم الدجاج والأرانب والبط، ويمنعون من تناول لحوم الإوز والأخطبوط والكافيار. الأجبان والألبان: مسموح بتناول البيض، حليب الصويا، جبنة الغنم والصويا وموتزريلا، وممنوع تناول الحليب سواء أكان كامل الدسم أم منزوع الدسم، واللبن، والجبنة الشيدر والسويسرية والآيس كريم. الزيوت: يوصى بتناول زيت الزيتون، ويسمح بتناول زيت السمسم والطحينة، ويمنع تناول زيت الذرة وعباد الشمس. المكسرات: يوصى بتناول بزر القرع والجوز، ويسمح بتناول اللوز وزبدته والكستناء وبزر عباد الشمس والسمسم، ويمنع تناول الفستق الحلبي والكاجو والفستق السوداني وزبدته.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
نصائح لأصحاب زمرة الدم (O) تناول وجبات غذائية خفيفة، مع ضرورة المضغ ببطء. ممارسة الرياضة الهوائية، مثل: ركوب الدراجة، أو الرياضات العنيفة، مثل: الكاراتيه والجودو، أربع مرات في الأسبوع لمدة 30-45 دقيقة، فهي تساعدهم على المحافظة على وزنهم، وتخفيف الضغوط النفسية. تجنب التوتر ونوعية الغذاء السيئ؛ لأن ذلك يجعلهم عرضة لخلل الغدة الدرقية ومقاومة الأنسولين. ينصح أصحاب هذه الزمرة بالتبرع بالدم بين الحين والآخر في حال سلامة الصحة بشكل عام. يجب الابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي. هل هناك من خطر على المرأة الحامل إذا كانت زمرة دمها (O)؟ يكمن الخطر في حالة واحدة إذا كانت زمرة دم الأب موجبة، وزمرة دم الأم سالبة، فستكون زمرة دم الجنين موجبة، وهذا ما يشكل خطرًا على حياة الجنين لأنه سيصاب بأنيميا حادة تؤدي لوفاته. ولذلك في حال وجود تنافر بين زمرتي الدم عند الزوجين يجب إعطاء الأم حقنة بالمصل المضاد بعد الولادة مباشرة أو الإجهاض. دع زمرة دمك تخبرك أي الأمراض أقرب إليك أصحاب زمرة الدم (O) معرضون لانخفاض مستوى عنصر اليود، وهذا ما يسبب السمنة واحتباس السوائل والشعور بالإجهاد. هم أكثر عرضة من غيرهم لقرحة المعدة، بسبب ارتفاع نسبة حموضة المعدة.