الشاي الأخضر: بالإضافة لاحتواء الشاي الأخضر على كميات معتدلة من الكافيين، فهو مصدرٌ ممتاز لمضاد الأكسدة يبيغالوكاتشين غالاتي (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate) الذي يعزز من عملية حرق الدهون والتخلُّص من دهون البطن. بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey protein): بالإضافة إلى تعزيز بروتين مصل اللبن لنمو العضلات عند اقترانه بممارسة التمارين الرياضية، فهو فعّالٌ أيضاً في كبت الشهية؛ وذلك بسبب تحفيزه لإفراز هرمونات الشبع. 8 خطوات تساعد على حرق السعرات الحرارية بعد وجبة الإفطار في رمضان. خل التفاح: يساهم خل التفاح في التقليل من الشهية، وخفض مستويات السكر في الدم، ومستويات الإنسلوين لدى المصابين بمرض السكري، كما وُجِد أنّ المكون الأساسي في الخل وهو حمض الأسيتيك (بالإنجليزية: Acetic Acid) يزيد من حرق الدهون، ويقلّل من تراكمها في منطقة البطن، لذلك قد تساهم إضافة خلّ التفاح بالتدريج للنظام الغذائي في خسارة الدهون ، بدءاً بملعقة صغيرة يومياً مُخفّفة في الماء، ليصل الشخص إلى 1-2 ملعقة يومياً. الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مضاد أكسدة يدعى بالكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin) يُساهم في الحصول والمحافظة على الوزن الصحي؛ وذلك عن طريق تعزيز الشعور بالشبع، ومنع الإفراط في تناول الطعام، كما قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، والتخلُّص من الدهون.
االشاي الصيني الأسود (بالإنجليزية: Oolong Tea): يحتوي الشاي الصيني الأسود على فوائد صحّيّة عدة بفضل احتوائه على الكافيين والكاتيكين (بالإنجليزية: Catechins)؛ حيثُ أظهرت الداراسات أنّ الشاي الذي يحتوي على كلتا المادتين معاً يزيد من حرق السعرات الحرارية بحوالي 102 سعرة حرارية يومياً. اللبن اليوناني كامل الدسم: يُعدّ اللبن اليوناني مصدراً رائعاً للكالسيوم ، والبوتاسيوم، والبروتين، وتُشير الأبحاث إلى أنّ منتجات الحليب الغنية بالبروتين تُسرّع من عملية التخلص من الدهون، وتُعزّز من الإحساس بالشبع، كما يحتوي اللبن اليوناني كامل الدسم على حمض اللينوليك المقترن (بالإنجليزية: Conjugated Linoleic Acid) الذي يساهم في خسارة الوزن، وحرق الدهون. زيت الزيتون: علاوةً على قدرة زيت الزيتون على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم، وتحفيز إفراز هرمونات الشبع، فهو يساهم أيضاً في زيادة سرعة عمليات الأيض، والتخلص من الدهون. اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك. طرق أخرى لزيادة سرعة عمليات الأيض يمكن زيادة سرعة عمليات الأيض باتباع الطرق الآتية: [٤] تناول كميات وافرة من البروتين في كل وجبة. شرب الماء البارد. ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
قائمة من اكلات لحرق الدهون قليلة السعرات الحرارية تساعدك علي خسارة الوزن: 1. الديك الرومي مع الخردل: تحتوي الأوقية الواحدة من الديك الرومي علي 10 جرام بروتين و60 سعرة حرارية فقط. مما يساعدك في تناول وجبة خفيفة خالية الدهون يمكنك إخبائها في مكتبك لتناولها عند الشعور بالجوع فهي تساعدك في الشعور بالشبع لأنه يتم هضم البروتين بصورة أبطء. 2. 10 نصائح لتستهلك سعرات حرارية أقل يومياً | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. البيض المسلوق مع الصوص الحار: تذكر أخصائية التغذية إيمي شابيرو أنه لكي تقوم بتحسين وظائف الغدة الدرقية التي تتحكم في النمو والأيض وليس فقط الحصول علي سعرات حرارية يمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول البيض المسلوق وخصوصاً مع الصوص الحار لأنه يحتوي علي الفلفلين وهو مركب يوجد في الفلفل يعمل علي حرق السعرات الحرارية والدهون. 3. رقائق الكوسا المخبوزة بالبابريكا والملح: يوصي أخصائي التغذية لورين مشجل أن إستخدام الفلفل الحلو ليس فقط نكهة جيدة ولكنه وجبة خفيفة صحية لأنه يساعد علي زيادة التمثيل الغذائي والحد من الشهية وخفض ضغط الدم المرتفع. يمكنك تقطيع الكوسا إلي شرائح رقيقة ثم وضعها في القليل من زيت الزيتون ورش الملح والبابريكا والفلفل الحلو والخبز في درجة 450 فهرنهايت لمدة 20 – 30 دقيقة.
8) لست بحاجة لعدّ السعرات الحرارية يكفي أن تتخلص من بعض العادات السيئة لتخفض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا، كما أن اكتساب عادات جديدة سيمكنك من التخلص من الوزن الزائد دون أدنى مجهود، فللكثيرين؛ يكفي أن تنتبه لكل ما تشتريه وتضعه في مطبخك، و لطريقة طبخ طعامك. 9) أشياء لا تضفها إلى وجباتك الجميع يعشق الجبن وصلصة المايونيز والكاتشب والصلصات الجاهزة، وقد تجد شخصا يدعي أنه يتبع حمية وعندما يجهز طبق السلطة يضيف إليه واحدا من هذه المواد أو إثنين وينسى أنه ضاعف مرتين السعرات الحرارية التي كانت في طبق السلطة، وبالتالي تخليك عن هذه الإضافات سيمكنك من خفض عدد السعرات الحرارية في طعامك. تعلم كيفية القيام باختيارات غذائية صحية 10) تجنّب إضافة السكر ما أمكن تعلم أن تشرب قهوتك الصباحية – أو أي من مشروباتك المفضلة- بدون سكر، قد يبدو هذا الأمر صعبا ولكن وضع السكر في القهوة مجرد عادة سيئة تضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، ولتنجح في هذا الأمر وتخفض عدد السعرات الحرارية يكفي أن تقلل شيئا فشيئا من مقدار السكر الذي تضيفه إإلى مشروباتك كل يوم من ملعقتين إلى واحدة إلى النصف ومن تم ستتمكن من التمتع بقهوتك بدون سكر مضاف.
الكاكاو الذي يدخل في تركيب تلك الشوكولاتة يحتوي على مادة فعالة جدًا تساهم في تسريع عملية الحرق في الجسم وهي مادة اللبرليفينول. كافة الألياف والمواد المتواجدة في الشوكولاتة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ولهذا تساعد في حرق السكريات والنشا لكيلا يتحولان لدهون في الجسد. ينصح الكثير من أطباء التخسيس بتناول الشوكولاتة السوداء لأنها تحتوي على نسبة كاكاو عالية على عكس الشوكولاتة العادية. تحتوي تلك الشوكولاتة أيضًا على بعض المعادن المفيدة مثل الحديد والفسفور والماغنسيوم، وجميعهم يساعدون على عدم تكون الدهون. هل البيض والدجاج يساهمان في حرق السعرات الحرارية؟ يعتقد الناس أن البيض ليس مفيد للراغبين في فقدان الوزن، إلا أن هذا ليس صحيح، فيعد البيض من أهم أكلات تحرق سعرات حرارية على الإطلاق. بالرغم من أن حجم البيضة صغير جدًا إلا أنها تحتوي على فوائد عدة سواء لمن يريد فقدان الوزن أو لا، إذ أن البيضة تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات. تحتوي البيضة على حوالي 78 سعر حراري، كما تحتوي على 1. 6 دهون فقط، بالإضافة لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات المغذية. كما أن البيضة تمنح الشخص الشعور بالشبع، ولهذا يكون قد نال نصيب كبير من الفيتامينات وساهم في تقليل وزنه بنفس الوقت.
[١٢] [١٣] ورحل من مكة بعد سماعه من شيوخها كالحُميديّ وغيره، فارتحل إلى المدينة ، ثُمّ رحل إلى غالبية مُحدثي الأمصار في خُراسان، والشام، ومصر، وبغداد وغيرها من مُدن العراق، فاجتمع إليه أهل بغداد، واعترفوا له بالفضل في علم الرواية والدراية في الحديث، ثُمّ ارتحل إلى بلخ، ونيسابور، والرّي، وغيرها. [١٤] مؤلّفات الإمام البخاريّ ونتاجه العلمي ألَّف الإمام البُخاريّ الكثير من المُؤلّفات والمُصنّفات، وساهم في النُهوض بالحركة الحديثية، فألَّف في الحديث، ورجاله، وعِلَلِه، وأشهرها كتابه الجامع الصحيح، وألَّف أيضاً الأدب المُفرد، ورفع اليدين في الصلاة، والقراءة خلف الإمام، وبر الوالدين، والتواريخ الثلاثة؛ الصغير، والأوسط، والكبير، والضُعفاء، والمتروكين، وخلق أفعال العباد، والجامع الكبير، والمُسند الكبير، والتفسير الكبير، والأشربة، والهبة، وأسامي الصحابة، وله أكثر من عشرين مُؤلَّفاً.
كتاب عمدة القاري في شرح البخاري، ألّفه العلامة محمود بن أحمد العيني الحنفيّ مذهباً. إرشاد الساري إلى شرح صحيح البخاري، لشهاب الدين أحمد بن محمد الخطيب القسطلاني. الكواكب الدراري في شرح صحيح البخاري، لمصنّفه شمس الدين محمد بن يوسف بن علي بن سعيد الكرماني. شرح ابن المنير، وقد ضعه الإمام ناصر الدين علي بن محمد بن المنير الإسكندراني في نحو عشر مجلدات، وهو من الشروح الكبيرة على صحيح البخاري. شرح ابن بطال على صحيح البخاري، ألّفه الإمام أبو الحسن علي بن خلف بن عبد الملك، المعروف بابن بطال القرطبي المالكي مذهباً. البحث في صحيح البخاري. كتاب التوشيح شرح الجامع الصحيح، للإمام جلال الدين السيوطي. التلويح في شرح الجامع الصحيح، كتبه الحافظ علاء الدين مغلطاي بن قليج التركي المصري الحنفيّ.
ومن هذه الشروح "الكواكب والدراري شرح صحيح البخاري" للإمام شمس الدين محمد بن يوسف الكرماني "٧١٧ - ٧٨٦هـ" طبع الكتاب في ٢٥ جزءًا في ١٢ مجلدًا، ولم يخل هذا الشرح من بعض أوهام وبعض التكرار، كما قال ابن قاضي شهبه ولكنه جليل.
صفات الإمام البخاري كان يتصف الإمام الجليل بالورع والصدق وكان متواضعاً سمحاً ومخلص، ويتمتغ بالكرم وكان ذو خلق حسن يقيم المناسك والعبادات فكان كثير الصلاة، ويقيمها خاشعاً، وكان قارئاً للقرآن الكريم ، وكان دائم الحرص على إقامة العدل حتى لا يجرح الرواة وكان ينتقي مصطلحاته حتى لا يجرح المجروح بكلماته، ومن أشهرها: تركوه، وأنكره الناس، ومنكر الحديث. مؤلفات الإمام البخاري رأى الإمام البخاري أن تصنيف الأحاديث تبعاً لموضوعاتها هي الطريقة الأفضل لتسهيل الوصول إليها، وقد تبعه الكثير من المصنفين في الحديث النبوي، فقام بإصدار مؤلفاته على أساس هذا التصنيف ومنهم: – كتاب جامع الصحيح المسند من أحاديث رسول الله وسنته ومعروف بكتاب الجامع الصحيح. – كتاب الأدب المفرد ويتحدث عن تقويم سلوك الأفراد وحثهم على الأخلاق الحسنة. بحث عن الامام البخاري | المرسال. – كتاب التاريخ الكبير وهو كتاب متخصص في ترجمة رواة الحديث. – كتاب التاريخ الصغير ويتحدث عن تاريخ مختصر للنبي محمد صل الله عليه وسلم والصحابة ومن جاء بعدهم. – كتاب خلق أفعال العباد. – كتاب رفع اليدين في الصلاة. – كتاب صحيح البخاري وهو الكتاب الأشهر في كتب الحديث النبوي، وبلغ عددهم 7275 حديث قام بتجميعهم وترتيبهم وتبويبهم وتحري شروط صحة الأحاديث في كل رواية منهم، لمدة ستة عشر عاماً، واختارهم من بين ستمائة ألف حديث، وكان الإمام البخاري يصلي ركعتين قبل أن يضع الحديث ويقوم باستخارة الله كزيادة في التثبيت.
في الرجال والأسانيد، وبهذا احتل صحيح البخاري المكان الأول بعد القرآن الكريم؛ فعكف الناس على دراسته وحفظه، كما اشتغل كثير من الأئمة في شرحه وبيان ما تضمنه من علوم وفوائد؛ فكان كتاب البخاري محل حفظ وعناية ودراسة وتقدير الأمة الإسلامية على مر الزمان١. البحث في صحيح البخاري ومسلم. ١ تولى شرح كتاب البخاري علماء كثيرون، ومن أشهر وأحسن تلك الشروح كتاب "فتح الباري شرح صحيح البخاري" لشيخ الإسلام الإمام الحافظ شهاب الدين أحمد بن علي الكناني "ابن حجر" العسقلاني "المولود سنة ٧٧٣هـ والمتوفى سنة ٨٥٢هـ" وقد طبع هذا الكتاب أكثر من مرة ويقع في "١٣" مجلدًا، وطبع أخيرًا في مصر في "١٧" مجلدًا. طبعة مصطفى البابي الحلبي في القاهرة. ومن هذه الشروح كتاب "عمدة القاري لشرح صحيح البخاري" لقاضي القضاة بدر الدين محمود بن أحمد العيني الحنفي "المولود سنة ٧٦٢هـ والمتوفى سنة ٨٥٥هـ" طبع في أحد عشر مجلدًا كبيرًا، وهو شرح جليل قال العلماء: إن شرح البخاري كان دَيْنًا على الأمة حتى أَدَّاهُ ابن حجر والعيني. ومن هذه الشروح "إرشاد الساري شرح صحيح البخاري" للمحدث شهاب الدين أحمد بن أبي بكر القسطلاني "المولود في القاهرة سنة ٨٥١هـ والمتوفى سنة ٩٢٣هـ" طبع هذا الشرح في عشرة أجزاء في ثماني مجلدات.
شكرا على الخبر والرب يباركك