نوع الولادة السابقة ودرجة الألم من تجربة شيماء غير الموقفة، نجد على الجانب الآخر منة محمود التى عكست تجربة أفضل بلا آلام وإفرازات، حيث قالت "ولدت طبيعى وركبته بعد أربعين يوم وقت نزول دم بسيط، وبدأت الطبيبة تكلمنى وهى بتركبه وفى الآخر بتقولى استعدى بقى هرك.. مسكت إيدها.. قالت لى أنت هتمثلى بقى أنا ركبته أصلا وإنت نازلة رغى ولا حسيت بيه". تركيب مكثفات لولبية. وأضافت منه أن السيدة التى ولدت طبيعى تتحمل المنظار فى المهبل بخلاف التى ولدت قيصرى، هذا ما عرفته فيما بعد لكنها لا تجرب بنفسها لتحكم، مؤكدة أنه بالنسبة لكثافة الدورة الشهرية بعد تركيبه، فإنها بالفعل تنزل لأيام أكثر من المعتادة وبكميات أكبر، لكنها تختلف فى مدى غزارة دورتها الشهرية عن غيرها ممن ركبن اللولب أيضا. وهو ما جعلها تقول "كل جسم وطبيعته ومش شرط اللى حصل مع غيرك يحصل معاكى". تركيب اللولب الطبيب الخبرة الأهم أما عن سارة محمود فكان لها رأى مختلف فى هذا الأمر، عندما قالت "أهم حاجة ابعدى عن الدكتور اللى مش كويس بسببه اتركب لى لولب غلط ومحتاجة منظار بطن عشان أشيله ولو المنظار مش نفع هفتح قيصرى". وحذرت سارة من عدم السؤال عن طبيب خبرة قبل إجراء تركيب لولب وشددت على عدم الاستهتار والاستهانة بالأمر، لأن عدم تركيبه الصحيح يخلف مشاكل كثيرة لا تعانى منها غير السيدة فقط.
اللولب وطرق تركيبه واثاره الجانبيه - YouTube
وأضاف عبد العزيز أن حركة السيدة خلال تركيب اللولب غير المرغوب فيها تسبب الكثير من المشكلات، فيجب أن تكون السيدة مرتاحة وفاتحة الحوض، حتى يتم تركيبه بشكل صحيح، وذلك مع إزالة الفتيل الخاص باللولب لأنه يؤدى إلى الالتهابات المهبلية والالتهابات المزمنة فى عنق الرحم، بالإضافة إلى أنه يعيق العلاقة الزوجية. وأكد عبد العزيز، أن المتابعة ضرورية جدا بعد التركيب مباشرة ثم بعد ذلك بشهر للاطمئنان أنه فى مكانه ثم كل عام، محذرا من تركيبه لسيدة تعانى من الأنيميا أو مصابة بارتفاع الضغط. ما أفضل أنواع اللولب المناسبة لكِ؟ فيما أوضح الدكتور محمد جبريل، أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب الأزهر، أن النوع الفضى هو الأفضل من بين أنواع اللولب العادى لأنه لا يتسبب فى دم زائد أو التهابات مهبلية، فيما يخص السيدات التى تعانى من الدورة الشهرية والالتهابات، فيما يعد اللولب الهرمونى الأنسب على الإطلاق أكثر من أى لولب عادى، خاصة مع هؤلاء اللاتى يفشلن فى التعامل مع نزيف الدورة الشهرية وعدم انتظامها، فتركيبه يقلل الكمية ويمنع الحمل. وأضاف جبريل أن الفرق بين اللولب الهرمونى والعادى هى نسبة هرمونات التى توجد به وتعالج اضطرابات الدورة الشهرية التى يسببها اللولب فى الطبيعى، حيث يوجد به هرمون البروجيسترون الذى يصل ثمنه 700 جنيه دون تركيب، فهو باهظ الثمن عن غيره، مؤكدا أن اللولب أى كان نوعه هو الحل الأنسب للكثيرات بسبب مفعوله الذى يستمر لـ7 سنوات دون حاجة السيدة لأى وسيلة أخرى.
[1] تناول الطعام بشكل معتدل يعتبر من غير الضروريّ زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل يوميّ لتغذية الجنين، حيث تستدعي الإرشادات زيادة بمقدار 340 سعراً حرارياً في اليوم في الثلث الثاني من الحمل، وما يقارب 450 سعراً حرارياً إضافياً يومياً في الثلث الثالث من الحمل في حال الرغبة بوزن صحي، كما يجب الانتباه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية جيدة، مع التركيز على وجبات صغيرة عالية البروتين مع تناول الفاكهة والخضار، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة صحيّة بين الوجبات الرئيسية. [2] تقليل الدهون المتناولة يمكن الحصول على وزن صحيّ أثناء الحمل من خلال تقليل الدهون المتناولة، فهي تتواجد بكثرة وفي العديد من الأطعمة، مثل: الدجاج المقلي والبسكويت بالزبدة، ولهذا يجب تقليل الحصص المتناولة من الدهون إلى حصة واحدة أو حصتين كحد أقصى ويفضل تناولها من مصادر غير مشبعة، إلا أنّه من الضروري أيضاً عدم قطع هذه الدهون بشكل تام بسبب أهمية تواجد الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم. [3] تناول الكربوهيدرات ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقّدة، مثل: الأرز البني، والكينوا، وخبز الحبوب الكاملة، والمعكرونة التي توفر العناصر الغذائية للأم والطفل، وتعزّز الشعور بالشبع لفترة أطول، وتقلّل زيادة الشهية غير الصحيّة خلال اليوم.
شُرب السوائل: من المُهمّ أن تتجنّب الحامل الجفاف خلال الحمل، وعلى الرغم من أن شُرب الماء سيمنع الأمّ من تناول الكثير من الطعام خلال الوجبات وما بينها، إلّا أنه يُنصح بشُرب ثمانية أكوابٍ يوميّاً من الماء والسوائل، فمن فوائد شُرب الماء أنَّهُ يُخفّف من الإمساك، ويُقلّل من الانتفاخ. اشتهاء الأطعمة المُفيدة: لا يُتوقع من الحامل أن تتجنب اشتهاءها للوجبات السريعة، والحلويّات بشكلٍ تامّ، ومن المفيد أن تُحاول الحامل إرضاء نفسها بتناول البروتينات، والدهون الصحيّة والَّتي تعود بالفائدة على الطفل، فمثلاً إذا ما اشتهت الأطعمة المالحة كالشبس، يُمكنها تحميص التوست، ووضع البيض المقليّ والجبنة فوقه، وقطعة من الأفوكادو. اختاري النشويات المُناسبة: قد تكون الكربوهيدرات أفضل صديقٍ للحامل، وخاصَّةً إذا كانت تُعاني من غثيان الحمل، ولكنَّ المُشكلة تكمن في أنَّ الأطعمة الغنيَّة بالنشويّات كالخُبز الأبيض، والأرز، والباستا ستعمل على رفع مُعدَّل السُكر في الدَّم من دون إعطاء الحامل الفائدة المرجوّة، ولذلك عليها التركيز على الكربوهيدرات المُعقدَّة كالأرز البنيّ، والخُبز المصنوع من الحبوب الكاملة. كيف أحافظ على وزني أثناء الحمل. البدء بنظامٍ للمشي: إنَّ المشي من النشاطات الَّتي يُمكن للحامل القيام بها، ويمكن لها البدء بالمشي لمدّة عشر دقائق يوميّاً، وبعدها تُضيف عشر دقائق أخرى كُلّ ثلاثين يوماً.
المحافظه على الوزن خلال فترة الحمل أمر مهم جداً لذلك يجب أن ننتبه عليه حتى لا يؤثر سلبياً علينا اهتمي بنظام غذائك الصحي وابتعدي عن الأطعمة الدهنية التي لا توجد بها فائدة قومي بممارسة التمارين الرياضية لا تعتمدين على أن تأكلي بشكل مضاعف عنك وعن طفلك فهذه المقولة خاطئة فالطفل يستفيد عن طريق غذائك الذي يصله عن طريق الدم
5 إلى 25 في الحالات الطبيعية، فمن الممكن أن يزيد وزنك ما بين 17 إلى 25 كيلو جرام ، أما إن كانت كتلة جسمك تسجل مؤشراً ما بين 25 إلى 30، فقد تكتسبين وزناً من 14 إلى 23 كيلو جرام، وإن كانت معدلات وزنك تظهر ارتفاع في معدل السمنة وهو 30، فسوف تزدادين من 11 إلى 19 كيلو جرام.
طرق التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة الرضاعة الطبيعية يحتاج الجسم إلى استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية بشكل يومي بهدف إنتاج كمية الحليب اللازمة لتغذية الطفل ونموّه، وكلما رضع الطفل أكثر كلما خسرت الأم وزناً أكبر، كما تساعد الرضاعة على زيادة انقباضات الرحم وعودته إلى حجمه ومكانه الطبيعي ممّا يسهم في تقليل حجم ترهلات البطن الناتجة من الحمل. الحمية الغذائية يجب على الأم الراغبة في خسارة وزنها الزائد وخصوصاً المرضعة أن تهتم بنوعية غذائها أكثر من اهتمامها بكميته، وذلك عن طريق توزيع الوجبات التي تتناولها إلى ست وجبات في اليوم، مع مراعاة أن تتضمن على الغذاء الصحي السليم من الخضار، والفواكه، والبقوليات، واللحوم، والحليب ومنتجاته، بحيث يكون الجموع الكلي لكمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها في اليوم الواحد لا يزيد عن 2300 سعرة حرارية. الرياضة من أهمّ المناطق التي تحتاج إلى تمارين رياضية بعد الولادة هي عضلة البطن، وذلك بسبب التمدد الكبير في حجمها أثناء الحمل والذي تسبب بترهلها بعد الولادة، ومن هذه التمارين: الاستلقاء على الجنب أو على الظهر ورفع الركبتين إلى أعلى، مع أخذ نفس عميق وعند حدوث الزفير تشدّ عضلات الحوض بهدف عصر الدهون الموجودة فيها، ثم تسحب منطقة السرة إلى الداخل بهدف شدّ منطقة البطن السفلية، وبعدها ترخى عضلات السرة إلى الخارج، ونستمر في سحب السرة إلى الداخل وإلى الخارج حتى الشعور بأن عضلات البطن السفلية مشدودة.