السلام الداخلي السلام الداخلي أحد أهم الطرق التي تمكننا من الوصول إلى السعادة الحقيقية، وراحة البال، فما هو السلام الداخلي ؟ وكيف يمكننا تحقيقه؟ قد تشعر أحيانًا أن تحقيق السلام الداخلي والهدوء و راحة البال في حياتك شئ من المستحيل تحقيقه، ولكن الأمر ليس بهذا التعقيد، حيث يمكن للتغييرات البسيطة في حياتك أن تُحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت. في هذا المقال سنتحدث عن أهم النصائح التي ستمكنك من إيجاد السلام الداخلي والتصالح مع الذات وتحقيق الهدوء النفسي في حياتك اليومية. السلام الداخلي والراحة النفسية السلام الداخلي هو التواصل مع طبيعتك الحقيقية (روحك)، هو السعادة الحقيقية والتقبل الكامل للذات والشعور بالامتنان والرضا لما أنت عليه. هو ما تشعر به عندما يكون جسمك، وعقلك، وقلبك، وروحك في حالة من التوافق والانسجام التام. نصائح للحصول على السلام الداخلي والتصالح مع الذات | المرسال. بدلًا من السعي للسيطرة على نفسك والآخرين، هو شعور القبول والتسامح والحب والرحمة تجاه ذاتك والآخرين. - 10 طرق لتحقيق السلام الداخلي. نحن جميعًا لدينا العديد من المشاكل والضغوط النفسية، وخيبات الأمل، ومحطات الفشل، والإحباط، والاكتئاب، والقائمة تطول وتطول… حيث يمكن أن تكون الحياة اليومية مرهقة في بعض الأحيان، نتيجة للفوضى التي تأتي بأشكال مختلفة بعضها واضح، وبعضها أكثر فتكًا، وبعضها معتاد، وبعضها تدريجي.
5- حافظ على بساطة الأمور من أهم النصائح لتحقيق السلام النفسي الداخلي أن تحاول جاهداً عدم تضخيم المشاكل وإعطاءها أكثر من حجمها حتى لا تخلق ضغطا نفسيا أكثر من اللازم، فتحقيق السلام الداخلي يسهل عندما تتعامل مع الحياة وقائمة المهام ببساطة, حاول ألا تفعل كل شيء في وقت واحد, يُمكنك أن تفعل كل ما تريد ولكن لا تفعل كل ما تريد في مرة واحدة. محافظ أسيوط يلتقى مسئولى منظومة التقنين ويشدد على سرعة إنهاء اجراءات تقنين أراضي أملاك الدولة. واسأل نفسك عند الأزمات هل من أحد على كوكب الأرض له ظروف أسوء منك الآن؟ وسوف تدرك إن الأمور ليست بالسوء كما تظن وسوف تتغلب عليها. 6- لا تفقد الأمل أبداً في الحياة قد تخسر حلماً وقد تفقد حلماً وقد تتنازل عن أمنية لكن كن حريصاً على أن لا تفقد الأمل أبداً, فالأمل يجعلك تشعر بالسلام الداخلي, وشعورك بالضغط والقلق يجعلك غير قادر على التفاؤل بينما التمسك بالأمل يجعلك تشعر بأن كل شيء سيكون على ما يرام, حتى إذا كنت تشعر بأن الأمور ليست على ما يرام في الوقت الحالي إلا أن القوة الداخلية لك ستساعدك على العودة مرة أخرى والشعور بالقوة وتذكر قوله تعالى: (إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا( وهذا وعد رباني كفيل بجعلك متيقناً أن القادم أجمل. 7- اخفض سقف توقعاتك من الآخرين بادر بفعل الخير للجميع ولا تنتظر شيئاً من أحد, لا تقدم عمل وتنتظر ردة الفعل لأن توقعاتك تخصك أنت فقط, فأنت تختلف عن الشخص الذي أمامك مهما كان قربه لك أو معرفته بك, ونحن لا نعيش مع ملائكة بل مع بشر يعتريهم النقص في تصرفاتهم وتعاملاتهم وكل شؤون حياتهم، وتذكر أن تحقيق معادلة التوازن في حياتك مع الآخرين، تتطلب أن ترفع مستوى الاهتمام بعلاقتك مع الله فذلك سيمنحك ثقة كبيرة في نفسك، وستشعر بغنى عن الناس، وعن توقعاتك بهم.
لذا يجب عليك أن تفهم دوافعك النفسية والضغوطات الكامنة وراء سعيك للكمالية لكي تتمكن من تعديل أفكارك وسلوكياتك بحيث تصبح أفكارًا وسلوكيات تكيفية وصحية من الناحية النفسية. يجب أن توجد لنفسك عقلية تعتمد على مبدأ الاعتدال وإمكانية النمو والتعلم من الأخطاء. إن احتضان عيوبك والتعلم من أخطاءك سوف يساعدك على الشعور بالسلام الداخلي. 9- كن حازمًا. السلام الداخلي رحلة الإنسان إلى أعماق نفسه، ما هو وكيف يتم الوصول إليه؟ - موقع نضوج العقل. كن منفتحًا ومتقدمًا مع احتياجاتك ورغباتك. ليس من المرجح أن تحصل على ما تريد فحسب، بل ستشعر أيضًا بمزيد من التحكم في حياتك. يؤدي كونك سلبيًا إلى امتلاك تحكم أقل، وهو ما يتعارض مع السلام الداخلي. كن جريئا دون أن تكون عدوانيًا. لا تدع الآخرين يقفون في طريقك، وتحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك. 10- مارس الامتنان. كن ممتنًا لكل ما لديك، تصالح مع ذاتك، يتحقق السلام الداخلي عندما يبدأ المرء بالتركيز أكثر على الجانب الإيجابي الذي لديه، والتخلص من شوائب الأفكار الملوثة، وينفض عن قلبه غبار المشاعر السامة، يتحقق السلام الداخلي عندما تكون فكرة نجاح الآخرين لا تشكل أي تهديدًابالنسبة له، ولا شعور الثناء عليه أو ذمه يزعجه أبدًا، لأنه يعرف جيدًا قيمته الذاتية، ولديه مستوى عالي من تقدير الذات.
عندما تنتقل إلى مرحلة حب الذات سيرتفع استحقاقك وحينها واقعك سوف يبدأ في التحسن، و ستجذب علاقات أفضل، وستنتقل من نسخة إلى نسخة أفضل. كل شيء يبدأ من خلال القبول، تعلم أن تتقبل ذاتك الحقيقية بدون تصنع أو زيف. لا تتقمص شخصية غير شخصيتك، ولا تبالغ في كسب ود الآخرين ورضاهم عنك، توقف عن السعي وراء القبول الاجتماعي، تقبل حقيقة أن تكون غير مقبول لدى الآخرين. 7- ابتعد عن الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك الداخلية هناك الكثير من الأشخاص مصاصي الطاقة قد يكونوا أصدقاء، أو أفراد عائلة، أو عُشاق، أو زملاء عمل. أحيانًا يمارس ضدنا الاستغلال بأبشع صوره مُغلفًا بأقنعة "الحب" أو "الصداقة"، وقد يأتي من قريب أو صديق -أو حتى من الغرباء- ونحن لا ندرك أنهم ليسوا سوى "مصاصو طاقة " و"سيكوباثيون" مقنعون بلا ضمير ولا إنسانية ولكنهم مغلفون بغلاف الأخلاق والأقنعة المزيفة ، فلا نفيق إلا بعد فوات الأوان، بعد أن نكون قد خسرنا صحتنا النفسية. الأشخاص مصاصي الطاقة يميلون إلى تقييد نموك الذاتي، ويستنزفون طاقتك العقلية والعاطفية والجسدية والروحية ويتركونك خاويًا من الداخل؛ لذا يجب أن تفحص كل الأشخاص الذين تتعامل معهم يوميًا. هل هم استغلاليون ويبحثون عن مصالحهم، أم داعمون ومشجعون.
كان لابد من خوض حرب وجودية تأملية نقدية أكثر عقلانية وترشيدا، بعيدا عن الطمأنينة «البهيمية» والبداهة واليقينية، برباطة جأش ومجازفة وبلا طيش وتهور وبمعول الهدم البناء، حرب تغذي شعورنا بالحياة، تكسب وجودنا الرتيب والشديد العادية معنى إضافياً، يكفي أن نختار الجبهة الأصوب لنتموضع فيها ونبدأ بالتصويب على الجبهة الأخرى، بالصراع تضج الحياة بالواجب والميلودراما والموت والتضحية والبطولة والحس الجمعي والغيرية واللاخوف واللاعودة والكاترسيس. هي حرب ضد القبح واللامعنى والتفاهة والجهل والنفعيّة الرّخيصة والغباء المقنّع والتصحّر الإنساني وجاهليّة إلغاء الآخر والرأي الآخر، ضد منظومة عادات وتقاليد مجتمعية تقليدية ومتوارثة، وضد الاغتصاب الفعلي للجمال والفكر والتنوير والصداقة والحب والجرأة واللغة وحتى الدين، فحنة أرندت سبق وأن نظرت لتفاهة الشر لتحملنا على التّفكير في أنّ الإنسان التّافه الذي لا يفكّر أكثر خطورةً على المجتمعات من الإنسان الذي يتجوّل بسلاحه وهو في أتمّ الاستعداد لرمي الآخر بالرّصاص في أية لحظة. كنت أمضي متمترسة بالمنطق الهيجلي القائل بأن كل فكرة تحمل في ذاتها بذور فنائها، ومستهدية بقيم جمالية سلمية بحثا عن أفق أكثر مهادنة، وبين حرب وأخرى لا ضير من عقد هدنة صلح مع ذاتي، لا يهم أن أقع صريعة الوغى، مادمت بعد المعترك سأتجدد كطائر الفينيق وتتلألأ في ذاتيّ جواهرُ الخصوصيّة التي ينعقد عليها كياني، وفي أتون الصراع ستستثار كنوزي تلك التي كنتُ غافلة عنها في هويّتي الذاتيّة، صراع كلما تصاعد، سافرت دواخلي في جغرافيات عدة ومسارات متباينة وكهوف أكثر غورا.
هناك أنواع مختلفة من البشر ولكن أسوأ تلك الأنواع هو النوع الإستغلالي. الشخص الإستغلالي مهما تعبت من أجله ومهما كانت تضحياتك معه، ومهما قدمت له سيوصل لك شعور أن هذا واجب عليك، حتى لو قدمت له من روحك، ومالك، وقتك، وإبداعك، بالنهاية سيجعلك تشعر بأنه المتفضل عليك، هذا النوع سوف تجد نفسك بعد علاقتك معه مستنزف داخليًا وبدون أي تقدير. هذه النوعية من البشر حاول أن تبتعد عنهم مهما كان قريب منك. إذا لم يكن من الممكن قطع علاقتك معهم وإخراجهم من حياتك؛ فيجب عليك الابتعاد قدر الإمكان والحفاظ على مسافة بينك وبينهم، وأخذ فترات راحة منتظمة منهم. 8- توقف عن السعي نحو المثالية والكمال. لست بحاجة إلى أن تكون "مثاليًا"، الكمالية تعزز الإجهاد والتعب المزمن. عندما تحاول أن تكون مثاليًا في كل أمورك الشخصية فإن هذا شيء مستحيل وحاجة قهرية وغير واقعية، الأشخاص الذين يسعون نحو الكمال والمثالية يضعون لأنفسهم معايير عالية جدًا لدرجة أنّ ارتكاب أيّ خطأ؛ أو عدم تحقيق الهدف يُترجم بأنه فشل؛ مما يؤدي إلى تداعيات عاطفية كبيرة كالاكتئاب والقلق، واضطراب الهلع، و الشعور بالتعاسة ، كما قد يؤدي إلى مشكلات نفسية أخرى، كالقلق الاجتماعي أو التوتر.
عندما ترى أصدقاءك ومتابعيك ينشرون رحلاتهم وعلاقاتهم ونجاحاتهم، فأنت ستقارن حياتك بحياتهم, وإذا لم تكن حريصاً بما يكفي، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تعطل سلامك الداخلي. 3- تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء حاول أن تستقطع بعض الدقائق من وقتك سواء خلال العمل أو في نهاية اليوم لتأخذ نفساً عميقاً في مكان هادئ وراقب الهواء وهو يدخل رئتيك ثم يخرج وكرره أكثر من مرة حتى تشعر بالاسترخاء وصفاء العقل، حاول ممارسة أي من (المشي، اليوجا، التأمل، السباحة، أي رياضة تفضلها) لتساعد نفسك على التخلص من الطاقة السلبية ويكون عقلك أكثر تركيزاً وأكثر هدوءاً وصفاء فالتأمل يمنحك استراحة بعيداً عن فوضى أفكارك. 4- التصالح مع الماضي واجه مخاوفك التي تتهرب منها دوماً، امحُ من ذاكرتك تلك اللحظات التي كانت سبباً في انكسارك وألمك بكتابتها في ورقة أو بالحديث عنها مع شخصٍ قريبٍ منك, بل امحُ كل شيءٍ سلبي من ذاكرتك واحذف كلَّ شيءٍ سلبي من حيات, حاول أن تتقبل ماضيك بما فيه من إخفاقات أو مشاعر سلبية وتعيش الحاضر، لأن التمسك بآلام الماضي والأحقاد قد يولد شعور بالمظلومية ورغبة بالانتقام مما يؤدي إلى استنزاف الجهد وتضيع الكثير من الفرص بسبب عدم التركيز على تفاصيل الحياة, فكلما تقبلت ماضيك بما فيه من أمور سيئة فستفقد هذه الأمور طاقتها السلبية التي تؤثر عليك وتعيش في سلام وهدوء.
بمجرد انتهاء الأيام الأربعة لمهرجان "ميدل بيست" الموسيقي في السعودية، تصدر هاشتاغ (وسم) "#إيقاف_موسم_الرياض_مطلب" قائمة الوسوم الأكثر انتشارا في السعودية، حيث اعترض البعض على مشاهد مصورة تظهر رقص أعداد كبيرة من الشباب والشابات معا. وبحسب موقع (تويتر تريندز) فقد بلغ عدد التغريدات المصاحبة لهذا الوسم أكثر من 70 ألف تغريدة، حتى كتابة هذا التقرير. وقد طالت الانتقادات مشاهد اختلاط بين الجنسين، ولشابات يرتدن ملابس تثير حفيظة فئات معينة. ولم يتسن لموقع "الحرة" التأكد من صحة الفيديوهات المنشورة. وقال المغرد أبو خالد: "والله وبالله وتالله إن الذين يحضرون لموسم الرياض مشكوك في إسلامهم"، مصحوبا تغريده بوسم إيقاف موسم الرياض. موسم الرياض ميدل بيست 2021. ومنذ تسلم الأمير محمد بن سلمان منصب ولي العهد في 2017، تشهد المملكة المحافظة انفتاحا اجتماعيا بعد عقود من الإغلاق والقيود المشددة التي فُرضت على مجتمع غالبيته من الجيل الشاب. تقول الباحثة السعودية نجاة السعيد لموقع "الحرة" إن من يطالب بذلك يعارض رؤية 2030 التي أطلقها ولي العهد. وبينما تسعى المملكة لترسيخ صورة التغيير فيها، تقول السعيد: "منذ البداية ونحن على علم بمن يقف ضد هذا الانفتاح، هم بقايا الصحوة".
شكرا لقرائتكم خبر عن حضور نهائيات كأس سيدات اليد مقصور على حاملى بطاقات الاتحاد وأعضاء الأندية والان مع تفاصيل الخبر القاهرة - سامية سيد - كشف سعيد عبد المنعم رئيس لجنة المسابقات بإتحاد كرة اليد على السماح لحاملى بطاقات الإتحاد و أعضاء الأندية المتبارية الحضور فى نهائيات كأس مصر لسيدات اليد المحدد لها يوما 22 و 23 مارس الجارى بصالة الشروق. ويشهد الدور قبل النهائى مواجهتين بين كل من الأهلى مع سبورتنج 2 ظهرا والطيران مع الزمالك 4 عصرا، على أن تقام مواجهتا تحديد المركزين الثالث والرابع ولقاء تحديد البطل فى اليوم التالى. موسم الرياض ميدل بيست تويتر. وتقام الدورة المجمعة الثانية لتحديد بطل دورى المحترفيت أيام 29، 30، 31 مارس الجارى أيضا على صالة حسن مصطفى أيضا لتحديد بطل النسخة الحالية لبطولة الدوري. ويحلق فريق كرة اليد بنادى الزمالك فى صدارة ترتيب دورى المحترفين لكرة اليد برصيد 10 نقاط بعد ختام الدورة المجمعة الأولى من نهائيات موسم 2021 / 2022 ، يليه الأهلى برصيد 8. 5 نقطة، فيما يحل سبورتنج فى المركز الثالث برصيد 7 نقاط، وأخيرا طلائع الجيش فى المركز الرابع والأخير برصيد 3. 5 نقطة. ودخل الزمالك المرحلة النهائية برصيد نقطتين والأهلى برصيد 1.
كما يحتوي المهرجان على منطقة «ميدل تاون» وهي منطقة راحة بعيدا عن الضجيج والزحام لتتيح للزائر الجلوس والاسترخاء ومشاهدة العلامات التجارية المميزة التي تشارك في المهرجان، بالإضافة إلى مشاهدة العروض المتنقلة لمؤدين يتجولون داخل أرض الحفل، إضافة إلى ساحة مغلقة تستوعب أكثر من 17 ألف شخص لتصنع تجربة استثنائية من الموسيقى، شكلت متعة كبيرة للحاضرين وخلقت أجواء من الإثارة. كما شهدت المسارح الثمانية والمتوزعة على ميدان ساوند ستورم، حضور أكثر من 45 فناناً من كل دول العالم، إضافة إلى آخرين من فنانين في العالم العربي مثل محمد حماقي وراشد الماجد وماجد المهندس وغيرهم، حيث حققت موسيقاهم متعة للجمهور الغفير الذي ملأ أرض المهرجان بحثاً عن المتعة والإثارة. موسم الرياض ميدل بيست مترجم. وتنوعت مشاعر الحضور بين بهجة وحماس، حيث عبر العديد منهم عن سعادتهم بمثل هذه المحافل الموسيقية العملاقة، التي تعد نقلة نوعية في صناعة الترفيه بالسعودية، حيث سجل التوافد الكبير للجماهير دليلاً على الرغبة الكبيرة من المتعطشين لحضور مثل هذه الفعاليات. وسجل الحدث الموسيقي العالمي في نسخته الأولى بعد إقامته لأول مرة في العالم، في العاصمة السعودية، إقبالاً جماهيراً كسر كل التوقعات، بتخطيه حاجز الـ400 ألف زائر، خلال ثلاثة أيام من عمر الحدث الذي جمع بين فنانين عرب وأجانب، قدموا مزيجاً مبتكراً من عروض الموسيقى الإلكترونية.