04/03 18:10 يعد الصداع الشكوى الأكثر شيوعاً في رمضان، وعادة ما يصاب به الصائمين قبل الإفطار خاصة عند الاستيقاظ، وويحدث الصداع أثناء الصيام بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة الإجهاد وانسحاب الكافيين ، وهو شعور مزعج للغاية لأنه لا يمكنك تناول أي دواء لتخفيف الألم. قد تصاب بالصداع لأن ضغط الدم لديك إما منخفض أو مرتفع، كما أن انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام قد يسبب لك الصداع. ويعتبر الجفاف سبب رئيسي للإصابة بالصداع خلال شهر رمضان ، والأشخاص الذين اعتادوا على شرب الكثير من الكافيين خلال يومهم هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع الشديد في الأيام القليلة الأولى من شهر رمضان. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من فقر الدم أو مشاكل الجيوب الأنفية فأنت بالفعل عُرضه للصداع بشكل كبير. مشروبات وقت الدوره المكثفه. كيف تتخلص من الصداع في رمضان؟ 1- أول شيء عليك القيام به هو تجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار، لأن ذلك يؤدي إلى لضرر الدورة الدموية وإصابتك بالصداع لذا، تناول التمر اولا لأنه خفيف على المعدة وبه كمية السكر التي يحتاجها جسمك لاستعادة قوته. 2- ويعتبر شرب الماء أمر بالغ الأهمية بعد الإفطار ، لذلك من وقت الإفطار وحتى السحور اشرب كمية كافية من الماء وتجنب الصودا والكافيين، لأنهما السبب الرئيسي لشعورك بالجفاف في اليوم التالي.
الصفحة الرئيسية | مسبار
نقدم لكم أقوى مشروبات طبيعية لتقوية الذاكرة وتحمي الدماغ البشرية من احتمالية إصابتها بالخرف أو الزهايمر بعد أن يتقدم العمر بنا، فهناك الكثير من الأشخاص التي تعاني من ضعف في الذاكرة والتذكر وخاصة الطلاب التي تحتاج إلى تجميع أكبر قدر من المعلومات فإن هذه المشروبات تساعد الطلاب على تجميع المعلومات في الذاكرة بدون أن تنساها وهي مفيدة لكبار السن بشكل عام وسنوضح لكم أشهر المشروبات التي تساهم في تقوية الذاكرة البشرية فيما يلي. مشروبات طبيعية لتقوية الذاكرة 1. عصير البنجر الطبيعي يعتبر عصير البنجر من أشهر المشروبات التي تساهم في التذكر وتقوية الذاكرة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن التي يحتاج ليها الجسم كالحديد والنترات يعمل المشروب على تعزيز تدفق الدم في المخ والأكسجين في الدماغ البشري وبذلك يحفّز الدماغ على التركيز بشكل أكبر. 2. في 5 خطوات تخلص من الصداع في نهار رمضان - المصري لايت - منوعات. مشروب الماء النقي فمن المفترض أن نقوم بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم فيما لا يقل عن ثماني أكواب كبيرة يوميًا. فالماء قدرته كبيرة على تقوية الذاكرة وتنشيطها ومرطب جيد للجسم ويحميه من الإصابة بالجفاف. يعمل الماء على تعزيز الدورة الدموية ويحمي الدماغ من الإصابة بالأمراض الخطيرة فهو يساعد في ضخ الدم بشكل طبيعي.
3- تنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر والتأكد من أخذ قيلولة خلال النهار، وحاول البقاء في أماكن باردة أثناء النهار وتجنب البقاء في الشمس أو الأماكن الحارة قدر الإمكان. 4- قم بتأخير وجبة السحور والتأكد من تناول وجبة صحية وكاملة تمد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام و يفضل أن تحتوي على أطعمة مهضومة ببطء مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه.
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق طبيعية لتنظيف الصدر وطرد البلغم وتوجد الكثير من هذه الطرق بالفعل والتي تساعد في عملية التنفس، ويوجد طرق مهمة جداً في تنظيف الرئة، ويجب أن نهتم لتنظيف الرئة باستمرار من البلغم والبلغم عبارة عن مخاطر يتكون في الجهاز التنفسي والشعب الهوائية والمجاري التنفسية، ويصاب الشخص بالبلغم عندما يتعرض لأي نزلة هوائية ويجب أن نزيل السموم التي تكون البلغم ويجب القضاء على أي التهاب يتكون في القصبة الهوائية والبلعوم. أعشاب طبيعية تعمل على القضاء على البلغم يعتبر زيت الخروع من أشهر الزيوت الطبيعية التي تعمل على القضاء على البلغم ويخفف من كمية السموم الموجودة في الرئتين كما يحسن الدورة الدموية في الجسم، ويمتلك الكثير من المضادات الطبيعية والزنجبيل حيث يحتوي الزنجبيل على نسبة كبيرة جداً من المركبات الكيميائية هذه المركبات تعمل على القضاء على البلغم وتعزز من صحة الجهاز التنفسي والرئتين. ويعمل الزنجبيل على التخفيف من السموم التي توجد في الجهاز التنفسي والتي تلحق الضرر في الرئتين ويحسن أن الزنجبيل أيضاً من الدورة الدموية ويعالج سرطان الرئة، ويتم عمل وصفة للقضاء على البلغم من خلال استخدام ملعقتين من الزنجبيل، ويتم نقع هذا الزنجبيل لمدة عشر دقائق في ماء ويتم إضافة كمية من عصير الليمون وكمية من عسل النحل ويتم شرب هذا الخليط بصورة يومية.
وسرد البيان آلية تقديم الرعاية الصحية والذي يعطي حق العلاج لمنسوبي الشركة والوالدين والزوجة والأبناء وتقديم الخدمة المجانية من خلال مراكزها الطبية أو المراكز والمستشفيات بالمملكة، إضافة إلى البرامج التطويرية المجانية في الشركة من برنامج التدريب الصناعي، والتأهيل المهني، وبرنامج الواعدين وتطوير الخبرات، وصرف بدل الخطر مع حرصها على توفير بيئة صحية وسليمة لمنسوبيها. وذكر أن هناك جملة بدلات مضافة إلى الراتب الأساسي بدل السكن والنقل ومكافأة تميز سنوية وبدل عمل بالمحطات البعيدة وبدل وردية متغيرة ووردية ثابتة وأمن صناعي، إضافة إلى بدل نقل إضافي لقراء العدادات وكذلك إتاحة الفرصة لترقية ما نسبته 18% من إجمالي موظفي الشركة سنويا. آخر تحديث 13:55 الجمعة 22 أبريل 2022 - 21 رمضان 1443 هـ
متوسط الرواتب متوسط 14112 ريال سعودي الأدنى الأعلى 2500 ريال سعودي 185980 ريال سعودي علاوات الموظفين رواتب الذكور 14006 ريال سعودي 184014 ريال سعودي رواتب الإناث 18770 ريال سعودي 3500 ريال سعودي التعليم متوسط الرواتب حسب المؤهلات العلمية متوسط الرواتب حسب التخصصات العلمية متوسط الرواتب حسب المدن الزيادة السنوية الأعلى
مجلس الإدارة [ عدل] الاسم المنصب منذ مصدر المهندس راكان بن احمد الفدامة رئيس مجلس الإدارة [6] الدكتور نجم بن عبد الله الزيد نائب رئيس مجلس الإدارة المهندس نبيل بن عبد العزيز النعيم عضو مجلس الإدارة ديفيد كراين محمد بن عبدالرحمن البليهد الدكتور رائد بن ناصر الريس وليد بن إبراهيم شكري المهندس عصام بن علوان البيات المهندس عبدالكريم بن علي الغامدي مصادر [ عدل]
تصنيف الموارد البشرية بنهاية عام 2010م: عدد الموظفين السعوديين المنتظمين 22088 موظفا عدد الموظفين غير السعوديين 3811 موظفا إجمالي الوظائف المنتظمة 25899 موظفا الجامعيون 692 على رأس العمل 1191 المجموع 1883 إجمالي الموظفين 27782 موظفا نسبة السعودة 86. 28% تطّور نسبة توطين الوظائف بالشركة حتى نهاية 2010م: تطبيق الشركة لبرامج التأهيل والتدريب: برنامج التدريب على رأس العمل برنامج تأهيل برنامج تطوير الخبرات برنامج قيادة برنامج الواعدين التدريب الإلكتروني (أنا أتعلم) التدريب المدعوم الريادة في الجودة الشاملة واصلت الشركة السعودية للكهرباء جهودها الهادفة لاستثمار تطوير وتحفيز الموظفين انطلاقاً من إدراكها أن توفير الموارد البشرية والعمل على تأهيلها يسهم في إحداث النمو المنشود ورفع الكفاية الانتاجية وتطوير الأداء العام للشركة على المستوى البعيد. إعداد كفاءات مؤهلة قادرة على إدارة أكبر منظومة كهربائية في الشرق الأوسط وفي هذا الصدد نظمت الشركة الملتقى السنوي الرابع عشر لإدارة الجودة الشاملة تحت شعار « الجودة الشاملة.. موظفي الشركه السعوديه للكهرباء التوظيف. واحة إبداع «. وشهد العام الماضي تطبيق نظام بطاقة الأداء المتوازن التي تعتبر إحدى اساليب وتقنيات الإدارة الحديثة التي تساهم في الارتقاء بأداء المنشآت ، كما تعد نظاماً إداريا وخطة استراتيجية لتقييم أنشطة وأداء المنشأة وفق رؤيتها واستراتيجيتها.
العقوبات والمكافآت اشتملت لائحة تنظيم الموارد البشرية على عدد كبير من العقوبات الوظيفية في حال حدثت من الموظف، بينما اقتصرت المكافآت على ثلاثة بنود فقط، وتم إلغاء بند الإنذار الشفهي من لائحة الجزاءات، وتم الانتقال إلى البند الثاني مباشرة، وهو الإنذار الكتابي، ومن ثم الفصل وصرف مكافأة نهاية الخدمة. وأظهرت اللائحة تقليص نسبة الموظفين المستحقين لتقييم «جيد» ونسبة العلاوة فيها لا تتجاوز 2. 25% في حين كانت 3. رواتب - الشركة السعودية للكهرباء - تأكد. 50% في السنوات الماضية، وهو ما سيجعل النسبة العظمى من الموظفين لا تتجاوز علاوتهم السنوية 200 ريال مقارنة بموظفي المراتب العليا والتي يحصلون على نسب تقييم ممتازة وعلاوة تتجاوز الـ7% مع أن رواتبهم الشهرية مرتفعة، وبذلك تتجاوز قيمة العلاوة السنوية لديهم 800 ريال شهريا وتزيد بحسب ارتفاع الراتب الشهري للقياديين. 4 سنوات لكل ترقية عدلت إدارة الموارد البشرية لائحة نظام الترقيات اعتبارا من العام المقبل 2018، بحيث يصبح استحقاق الموظف للترقية بعد إكماله 48 شهرا في المرتبة شريطة أن يكون تقييمه لسنة الترقية لا يقل عن جيد، في حين استثنت القياديين بالشركة لحصولهم على ترقيات استثنائية ولا يكملون مدة الاستحقاق المحددة لهم، مما اضطر الموظف المعين في نهاية 2013 إلى البقاء مدة خمس سنوات أخرى دون ترقية بسبب التعديل الأخير والذي يجبره على الانتظار إلى نهاية 2018 للحصول على الترقية المستحقة.
برنامج النمط القيادي والمناخ التنظيمي يوفر هذا البرنامج معلومات مهمة لكل قائد في الشركة عن أسلوبه القيادي المتبع في العمل (كما يراه مرؤوسوه)، وكذلك المناخ الذي ينتج عن اتباع هذا الأسلوب، كما يتم التعرف على الأنماط القيادية الأخرى، والظروف الأنسب لاستخدامها. برنامج تطوير الخبرات السعودية يهدف هذا البرنامج إلى إعداد كفاءات سعودية قادرة على إدارة النظام الكهربائي بكفاءة عالية، مواكبة التطور التكنولوجي في توليد ونقل وتوزيع الطاقة الكهربائية وكذلك في الموضوعات التي تدعم ذلك إدارياً. تبني الشركة السعودية للكهرباء تطلعاتها وخططها المستقبلية على مواردها البشرية، ومن هذا الأمر فإنها تبني سياساتها على الاهتمام بالعنصر البشري، والعمل على توفير أفضل الظروف البيئية والعملية التي تمكنه من أداء مهامه على الوجه الأمثل ومنحه الفرصة للإبداع والتطوير بما يسمح بتوفير خدمة ذات جودة عالية للمشتركين.