تعد الألوان أحد العناصر الهامة في مكونات الذوق العام، ونستطيع من خلال الألوان أن نعبر عن المشاعر والأحاسيس المختلفة، ومن المعروف أن تناسق الألوان مع بعضها البعض يعطى إنطباع رائع وراحة نفسية، ومن الألوان الرائعة التي تعطي طلة جميلة وإحساس بالهدوء والرقي هو اللون البيج، وسوف نتحدث عن اللون البيج بدرجاته وتناسقه مع الالوان الأخري. ماهو اللون البيج كلمة بيج هي مأخوذة من اللغة الفرنسية ومعناها لون الصوف الطبيعي، وهو يعرف بأنه لون بني فاتح وله درجات متفاوته، وله العديد من الأسماء وأهمها اللون الرملي، واللون البيج من الألوان المحايدة والتي تعبر عن الهدوء والكلاسيكية والذوق الرفيع. درجات البيج من المعروف أن الون البيج من الألوان الحيادية التي تتماشي مع العديد من الألوان، وله درجات متعددة ومختلفة، وعلي الشخص أن يقوم بإختيار الدرجة التي تتناسب معه وتتفق مع ذوقه وتناسب باقي الألوان الأخري، ومن أهم درجات اللون البيج المعروفة. كتالوج اللون البيج - لون البيج ودرجاتهمميزات اللون البيجلون البيج الفاتحجميع درجات اللون البيج. البيج العادي / الخشبي / الامغر / لاتيه / بني / رملي / البندق / الرمل الفاتح / السكري / القشدي / المستكاوي. اللون البيج في الملابس عندما تمتلك قطع ملابس بهذا اللون فإن ذلك يدل علي أنك شخص تمتلك ذوق رفيع في إختيار ملابسك، ومن المعروف أن الملابس بالبيج تتوافق مع العديد من الألوان الأخري لكي تعطيك طلة رائعة، ومظهر جيد، ولذلك هي من أفضل الخيارات في ألوان الملابس، ونعتقد أن إختيار الملابس باللون البيج له تأثير مهدئ للأعصاب.
اللون الأزرق يمكن ارتداء درجة البيج الرملي مع اللون الأزرق، سواء كان الأزرق الداكن، أو الأزرق السماوي، ومن الأفكار لهذين اللونين معًا ارتداء جكيت بيج مع قميص لونه أزرق. [٢] اللون الوردي وهو من الألوان الأخرى التي تتناسب أيضًا مع درجة البيج الرملي، فمزجهما معًا يُعطي إطلالة جميلة ومميزة، حيث يمكن ارتداء بلوزة وردية اللون مع بنطال بلون البيج. [٢] اللون الأخضر تتناسب جميع درجات اللون الأخضر مع البيج، بحيث يمكن إضافة اللون الأخضر إلى الإطلالة من خلال ارتداء جكيت أخضر أو تنورة خضراء. [٢] درجات البيج والألوان التي تتناسب معها يمتلك اللون البيج العديد من الدرجات المختلفة، وهي كما يأتي: [٣] البيج المائل للرمادي: وهذه الدرجة تتناسب مع ألوان الذهبي، والفضي، والبنفسجي، والبني. البيج المحايد أو الكلاسيكي: وهو من درجات الألوان الحيادية التي تتناسب مع معظم الألوان الأخرى. البيج المائل للبني (الخشبي): درجة هذا اللون أقرب ما تكون للون القهوة مع الحليب، وهو مناسب بشكلٍ خاص للمرأة صاحبة البشرة السمراء أو الداكنة، وهو يتناسب مع ألوان البرتقالي، والوردي الفاتح، والأحمر، والرمادي، والأزرق، والفضي، والذهبي، والزمردي.
ويعد اللون الأسود من الألوان التي تتماشي معه وتعطي طلة رائعة وأنيقة، وكذلك الوردي و الأحمر الناري يعطي طلة رائعة في إستخدامهم مع البيج. قد يهمك أيضا: اللون السيمون طريقة تركيبه واستخداماته في الملابس والاكسسوارات والديكورات كود اللون البيج لكل رقم كود معين نستطيع من خلاله التمييز بين درجات الألوان المختلفة فمثلا اللون البني التقليدي العادي يكون كوده 964b00 واللون الفاتح من البني 69b4ff واللون الرملي أو البيج فيكون الكود الخاص به ecd540 وهذه الأكواد التي يستخدمها مهندسون الديكور لتحديد الدرجة المناسبة للدهان وكذلك يستخدمها مصممي الأزياء لتحديد الألوان بدقة أكثر. قد يهمك أيضا: اللون الفيروزي ودرجاته واستخداماته وتفسير رؤيته في المنام أثناء العناية ببيتك، قد تصادفكِ بعض الأسئلة، وجميع الأسئلة التي ستتردد صداها في ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة ويجب عليك البحث عن إجابتك، ومثل تلك الأسئلة: ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف الفرن ؟، إليكِ الإجابة مع بعض النصائح للعناية الجيدة بالمنزل. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
إذا كنت تعاني من آلام المعدة والقولون أو أي أمراض خاصة بالجهاز الهضمي يفضل عدم تناول البقوليات. يمكن تناول الخضروات بديل للبقوليات للاستفادة من المعادن الموجودة بها. تناول المكسرات مفيد حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، حيث يمكن إضافة المكسرات إلى الأصناف المختلفة بدلاً من البقوليات. الاكتفاء بتناول نسبة بسيطة من البقوليات المسموحة في رجيم الكيتو دايت مثل الفاصوليا الخضراء والتي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات. ممنوع تناول الفول في نظام كيتو دايت حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ومواد يصعب هضمها.
النظام الغذائي الكيتوني مقيد بعض الشيء، وقد يقلق الشخص الذي يتبع هذا الرجيم بشأن كيفية ملء معدته والشعور بالشبع. صحيح أن تناول الكربوهيدرات يخضع لشروط صارمة جداً، ولكن هناك الكثير من خيارات الطعام المتاحة والتي ترتكز على بعض أنواع البقوليات. لا تحتوي كل الحبوب على نفس القدر من محتوى الكربوهيدرات. ولحسن الحظ، هناك الكثير من الحبوب منخفضة الكربوهيدرات التي يمكن الاختيار من بينها عند اتباع نظام كيتو الغذائي. أبرز البقوليات المسموحة في الكيتو دايت - فول الصويا ثبت علمياً أن Eden Black Soy مركب عضوي وطبيعي بالكامل لأن فول الصويا لا يحتوي على أي مكونات صناعية أو ما شابه ذلك. وبالتالي، حصة واحدة من فول الصويا الأسود تحتوي فقط على 120 سعرة حرارية و 6 غرام من الدهون و 8 غرام من الكربوهيدرات و 7 غرام من الألياف و 11 غرام من البروتين و 1 غرام من الكربوهيدرات الصافية. كما يوفر فول الصويا مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفولات والثيامين والفوسفور والفيتامين أ. - الفاصوليا البيضاء تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات، ولكن هذا ليس هو الحال مع الفاصوليا البيضاء.
وفي الختام، فان البقوليات المسموحة في الكيتو دايت، تعتبر غنية بالفيتامينات والمعادن بالبروتينات والألياف، وايضا بمضادات الأكسدة، وكل هذه العناصر ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، لكن توفرها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بتجنبها أثناء اثناء حمية الكيتو أو منعها بشكل ام في بعض الأحيان. اما في حالة كنت ترغب في تناولها، فيجب أن تكتفي بتناول البازلاء الثلجية، والفاصوليا الخضراء، وذلك بكمية محدودة جدًا. إقرأ: الدقيق المسموح في الكيتو: اليك انواع دقيق الكيتو أسئلة شائعة حول البقوليات المسموحة والممنوعة في حمية الكيتو دايت: هل يمكنني تناول البصل في نظام الكيتو دايت؟ لا، البصل ليس عنصرًا غذائيًا صديقًا للكيتو، لانه لا حتوي على نسبة من الدهون الطبيعية، مثل جميع الخضروات، تتكون في الغالب من الكربوهيدرات، حيث يحتوي البصل الكبير المتوسط على 0 جرام من الدهون، و 14 جرامًا من الكربوهيدرات، و 2 جرامًا من البروتين. هل الفول مسموح في رجيم الكيتو؟ يعد الفول أحد أنواع البقوليات الممنوعة في النظام الكيتوني، والتي ينبغي الابتعاد عنها، لاحتوائها على نسبة عالية من صافي الكربوهيدرات، والذي يصل إلى 25. 5 جرام، لكل 100 جرام من الفول، بالإضافة إلى انه يحتوي على مركبات يصعب هضمها، والتي يمكن أن تسبب مشاكل هضمية.. هل يسمح بالحمص في الكيتو ؟ لا يُسمح بتناول الحمص في الكيتو، لاحتوائه نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تفوق الحصة اليومية.
56 غرام من الدهون يوميًا. و بهذا تكون قد حددت نسبك اليومية من الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون. حاسبة الكيتو: حدد بالضبط كمية الكربوهيدرات التي يجب أن تتاولها في الكيتو دايت من المسلم به أن هذه النسب المئوية وحدها ليست أفضل دليل. تختلف قيم الماكروز ( المغذيات الكبيرة و المقصود بها كميات الكارب و الدهون و البروتينات) وفقًا لنوع جسمك وأهدافك لفقدان الوزن. لحساب احتياجات الماكروز الفردية الخاصة بك ، استخدم حاسبة الكيتو. تأخذ حاسبة الكيتو عددًا من المتغيرات في الاعتبار ، بما في ذلك الوزن و الجنس و الطول و مستوى النشاط و BMR و نسبة الدهون في الجسم. الكيتو دايت المستهدف و استهلاك الكربوهيدرات إذا كنت تمارس نشاطا بدنيا منتظما ومكثفا ، فإن النسب الموضحة أعلاه قد لا تلبي احتياجات أدائك. و هنا يأتي دور أنظمة الكيتو المستهدفة. في الكيتو دايت المستهدف ( وأثناء أوقات التدريب فقط) قد ترغب في "زيادة" الكربوهيدرات قبل وبعد جلسات التدريب مباشرة. سيضمن ذلك حصول عضلاتك على كمية كافية من الجليكوجين لأداء مهامها الضرورية ، سواء أثناء المنافسات أو في التدريب خلال الموسم. عند اعتماد مبدأ الإستهداف ، ستتبع إرشادات الماكروز أعلاه على مدار اليوم.
اقرأ مقالنا عن أضرار الكيتو دايت بالتفصيل من خلال النقر على هذا الرابط. عند اتباع حمية الكيتو دايت يجب الانتباه لما يلي: [5] استشارة أخصائية التغذية قبل اعتماد نظام الكيتو دايت واختيار العناصر الغذائية التي تدخل ضمن هذه الحمية الغذائية. الكيتو دايت مفيد ويحقق نتائج جيدة لكنه يحرم جسم من يتبع من الكربوهيدرات المهمة والضرورية للجسم لذا ينصح بعد إطالة فترة اتباع هذه الحمية الغذائية. للكيتو دايت أضرار صحية طويلة المدى إضافة لأضرار قد تحدث في أي وقت خلال اتباع الحمية لذلك يجب الانتباه والحرص جيداً عند المضي في حمية الكيتو دايت. اتباع الحمية الغذائية يجب أن يكون تحت اشراف طبي أو الاخصائية التغذوية التي وضعت الخطة لهذه الحمية مع ضرورة العودة للمختص في حال مواجهة أي مشاكل صحية خلال فترة تطبيق الكيتو دايت. اقرأ أيضاً نظام الكيتو دايت الأسبوعي بالتفصيل من خلال النقر هنا. المصادر و المراجع add remove