تتزامن انتفاضة فلسطينيي وفلسطينيات حي الشيخ جراح بالقدس مع أزمة عميقة تواجه منظمات المقاومة الفلسطينية، وتطرح أسئلة عن مدى حكمة ما لجأت إليه بعض الحكومات العربية من توقيع اتفاقات خلال العام الماضى لتطبيع علاقاتها مع إسرائيل بدعوى دفع التقدم على طريق تحقيق السلام بين العرب وإسرائيل. تدعو إنتفاضة فلسطين للتأمل فى الفجوة التى تفصل الحكومات العربية، وخصوصا تلك التى قبلت بالسير على هذا الطريق، وبين مشاعر شعوبها. تأتى هذه الانتفاضة البطلة فى وجه محاولات المزيد من تهويد القدس بالسيطرة الفجة على هذا الحى فى القدس العربية من جانب جماعات من المستوطنين تؤيدهم بلا شك الحكومة الإسرائيلية المستقيلة بدعوى أنه كان مملوكا لليهود فى القرن التاسع عشر، لذلك يسعون إلى طرد العائلات الفلسطينية منه، تحت حماية أو تواطؤ قوات الشرطة الإسرائيلية.
تميز شعر على محمود طه بالرشاقة اللغوية، والتمرد على القافية الواحدة والنزوع للغنائية والرومانسية، والإعلاء من شأن العاطفة والجمال. كان واحدا من أقطاب مدرسة أبوللو إلى أن توفى» زي النهارده«في 17 نوفمبر 1949 وهو في قمة عطائه وشبابه ودفن بالمنصورة، ورغم افتتانه بالمرأَة فإنه لم يتزوج. صدرت عن «طه» عدة كتب، منها«على محمود طه الشاعر والإنسان» لأنور المعداوى وصدرت أعماله الكاملة في بيروت. المصرى اليوم
وفي سبيل ذلك سيلاقي الموت عند كل منعرج أو منعطف حتى لو أن حبيبته شاخت، والمكان الأول ما عاد كما تركه. هذه هي التراجيديا الإنسانية وجدل المنافي في هوية الفلسطيني المعاصر، وهذه هي هوية فلسطين وقضية فلسطين بحسب وعينا.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الكتابة العروضية من أجل تقطيع بيت شعري ومعرفة بحره يلزمني أن أعرف: 1ـ الكتابة العروضية الصحيحة 2 ـ وضع الرموز المناسبة 3ـ وضع التفعيلات المناسبة 4. تحديد نوع البحر ما يجب أن تعرفه: 1ـ الكتابة العروضية خاصة بالشعر وهي تعتمد على السماع فالحرف الذي ننطقه نكتبه والحرف الذي لا ننطقه لا نكتبه. 2ـ الحرف المضعف نكتبه مرتين الأول ساكن والثاني متحرك. مثال: مدَّ تكتب مدْدَ. أمدُّ تكتب أمدْدُ. العيد في الجنوب - aljaridapost. مُدِّي تكتب مُدْدِي. 3 ـ (ال) القمرية تكتب همزتها إذا كانت في أول الشطر وتحذف إذا كانت في وسطه أما لامها فتكتب دائما. مثال: الجد غاية كل لاه لاعب.... عند المنية يجزع المفراح يكتب البيت هكذا: الْجدْد غاْ يَة كلْل لاْهنْ لاْعبنْ..... عنْد لْمنيْية يجْزع لْمفْراْحُوْ 4ـ (ال) الشمسية تكتب همزتها في بداية كل شطر وتحذف في وسطه أما لامها فتحذف دائما. مثال: النِّيل العذب هو الكوثر::::والجنَّة شاطئه الأخضر انْنيْل لْعذْب هو لْكوْثرْ::: ولْجنْنة شاْطئه لْأخْضرْ 5ـ التنوين يكتب نونا ساكنة. مثال:قسما بالنازلات... قسمنْ بِنْنَاْزِلَاْتِ....... 6 ـ الحروف التي تحذف كتابة (خطا) لا لفظا،تكتب في الكتابة العروضية.
يتطلب صعود الدرج استخدام المزيد من الأوكسجين وتحويله إلى طاقة، مما يمنحك القوة والانفجار. تقوية الساقين و الأفخاذ مما سيساهم في تجنبك للإصابة. يمكن أيضا إستغلال صعود الدرج للتنحيف والحصول على جسد و شكل جذاب، خصوصا المنطقة السفلى من الجسم و بدون دفع فلس واحد. تساعد في محاربة السيلوليت. تنشيط الدورة الدموية بشكل عام، وتجنب تكون الدوالي. زيادة الشعور بالراحة بسبب إطلاق مادة السيروتونين في الدم. تقليل التوتر عن طريق المساعدة على خفض مستويات الكورتيزول في الدم. تقليل مخاطر المعاناة من هشاشة العظام وبالتالي احتمالية الإصابة بالكسور. حماية القلب لأنه يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم وظهور أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. تحسين التكييف البدني والتنفس. المصادر المعتمدة: المصدر الأول المصدر الثاني مقالات قد تهمك: حكمة اليوم: كما عودناكم أعزائي المتابعين و المتابعات، كل يوم حكمة و مقولة مفيدة و حكمة اليوم: إن لربك عليك حق، ولبدنك عليك حق.
ثالثاً: فوائد أخرى 1. المشاعر الإيجابية أثناء صعود الدرج، يفرز جسمك الإندورفين، وهي مواد كيميائية "تشعرك بالراحة" في المخ وتعزز مزاجك وتقلل من مستويات التوتر لديك. قد تشعر ببعض الإرهاق في نهاية تمرين صعود الدرج، لكن يجب أن تشعر بالرضا عن العمل الذي تقوم به. يراعي اعتبارات الطقس نادرا ما يقوم أولئك الذين يمشون أو يركضون بممارسة التمرين في الطقس القاسي أو الماطر، بينما لا يكون الطقس مشكلة بالنسبة لصاعدي الدرج. فالأدراج الداخلية وفيرة، لذا فإن الطقس ليس من الاعتبارات التي يفكر بها أولئك الذين يختارون صعود الدرج لممارسة الرياضة. 3. صعود الدرج يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفقاً لنتائج دراسة أجريت في جامعة هارفارد، فإن النشاط البدني مثل صعود الدرج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. على سبيل المثال، فإن الرجال الذين صعدوا ما يعادل 20 درجة على الأقل في الأسبوع، كان هناك انخفاض ملحوظ في خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية على المدى الطويل. 4. صعود الدرج هو وسيلة سهلة لمكافحة نمط الحياة الكسولة يشير عدد كبير من الأبحاث إلى أن أسلوب الحياة الكسولة الشائع جداً اليوم في الدول المتقدمة تقنياً هو عامل رئيسي يساهم في انتشار وباء السمنة العالمي، ويعتبر صعود الدرج، كلما أمكن ذلك، طريقة سريعة وسهلة للخروج من نمط الحياة الكسولة وإضافة المزيد من النشاط البدني والحركة إلى حياتك اليومية.
مع ملاحظة أن يكون ارتفاع الدرجة الواحدة لا يتطلب ثني ركبتيك أكثر من 90 درجة، كما يجب أن يكون الدرج جافاً وجيد الإضاءة وجيد التهوية وخالياً من العوائق، ولا تستخدم الأوزان اليدوية أثناء الصعود لأنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة ولا تقدم أي فائدة. * مساوئ صعود الدرج مع كل الفوائد التي قمنا بتعدادها لصعود الدرج، إلا أنه قد لا يكون مناسباً لصحة الجميع. لذلك يجب ملاحظة مساوئ صعود الدرج الآتية: يمكن أن يعمل صعود الدرج على تمرين عضلات ساقيك وردفيك، لكنه لا يعالج كل العضلات في جسمك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام أو الأنسجة الرخوة في الركبتين، قد يتسبب صعود الدرج في المزيد من الإصابات. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو تعاني من مشاكل في الركبة، فيجب أن يتم صعود الدرج باعتدال. يعتبر صعود الدرج من التمارين الرياضية الشديدة ولا يوصى بممارستها بشكل مستمر لأكثر من ساعة في اليوم. * متى تطلب المشورة الطبية؟ استشر الطبيب قبل البدء في برنامج التمرين إذا: كان لديك مرض طبي مزمن، على سبيل المثال.. مثل أمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي. كنت تشعر بألم أو انزعاج في الصدر أثناء التمرين أو بعده مباشرة.
و من فوائد صعود الدرج لإنقاص الوزن أنه يحرق السعرات الحرارية، بمعدّل يتراوح بين 200 إلى 300 سعرة حرارية كل 10 دقائق، و يقوّي عضلات الجسم و يزيد قدرتها على التحمل خلال وقت قصير. نصائح عند صعود الدرج استغلي أوقات الفراغ و الراحة لزيادة النشاط البدني و ممارسة صعود الدرج. كل ما عليك فعله من أجل هذه الرياضة هو أن تصعدي الدرج و تنزليه عدد مرات متتالية مع الحفاظ على أن يكون ظهرك مستقيماً، و جسمك كله في مستوى واحد. يمكنك أن تمارسي صعود الدرج مع وضع الذراعين على الجانب، أو مع شدّ الذراعين و رفع كل قدم حتّى تلامس الصدر. و لكن قبل ذلك تأكدي أن ترتدي الحذاء الرياضي المناسب و المريح و شرب كميات وفيرة من الماء للمحافظة على ترطيب الجسم. أما إن كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، حاولي قدر المستطاع، استخدام الدرج بدل المصعد في حياتك اليومية، للإستفادة من فوائد صعود الدرج الكثيرة.
مع التقدم فى السن يهرب الشخص من صعود السلالم بل ويلجأ الكثير من المسنين إلى شراء المنازل الخالية من السلالم الداخلية لأن الأمر يزداد صعوبة مع صعود السلم وحمل الأشياء أو الحقائب الثقيلة، لكن ما لا يعلمه الكثير أن صعود السلم مع حمل المواد الغذائية التى قمت بشرائها من الأسواق يحرق سعرات حرارية ضعف التى يتم حرقها عند حمل هذه المواد الغذائية فى الشارع أوُ عند المشى بها على أرض مستوية. هل تعلم أن صعود السلم أفيد بكثير من نزولها، لأن النزول يعنى حٍمل على مفاصل الركبة حيث أن العضلات و الأنسجة الضامة يقوم الجسم باستخدامها كفرامل للجاذبية. صعود السلالم من الوسائل الرياضية الرخيصة الثمن التى لا تكلف الإنسان مبالغ كبيرة، كما أنها من الأنشطة القوية والحيوية التى لها تأثير إيجابى على الفور، وتفيد كل عضو من أعضاء جسم الإنسان من القلب والرئة والعظام والعضلات وتساهم فى مرونة الجسم بشكل إجمالى. لابد من أن يتأقلم الجسم على صعود السلالم تدريجياً بصعود بعض الدرجات القليلة ثم زيادة عددها يوماً بعد الآخر على مدار الشهر لجعل صعود السلم نمط للحياة دائم. * ممارسة صعود السلالم كنشاط رياضى: يوصى الكثير من الخبراء بصعود السلالم واستخدامها كنشاط رياضى، وعن كيفية البدء فى هذا النشاط الرياضى لابد من إتباع التالى: - البدء تدريجياً فى هذا النشاط.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم