تحسين الحالة المزاجية: هناك فوائد فسيولوجية للمشي في الصباح أيضاً فالمشي قد يساعد على تحسين احترام الذات، وتعزيز المزاج، والحد من التوتر، وتقليل القلق، وتقليل التعب، وتخفيف أعراض الاكتئاب أو تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وللحصول على أفضل النتائج يجب المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. استكمال النشاط البدني ليومك: تتمثل إحدى فوائد المشي في الصباح في أنك ستكمل نشاطك البدني لهذا اليوم قبل أن تعرقلك أي التزامات عائلية أو عمل أو مدرسة، وتوصي الأطباء بأن يكمل البالغون الأصحاء ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً. فوائد المشي في الصباح قبل الفطور - مخطوطه. يساعد في إنقاص الوزن: من الأسئلة الشائعة بين الناس هل المشي على الريق ينحف ، نعم صحيح قد يساعدك المشي في الصباح على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن وذلك عن طريق المشي بوتيرة معتدلة لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية بالاقتران مع نظام غذائي صحي وتمارين القوة. منع وإدارة الظروف الصحية: المشي في الصباح يوفر العديد من الفوائد لصحتك بما في ذلك تعزيز المناعة، بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض كما يساعدك على إدارة الحالات الصحية المختلفة.
فهي من أفضل الأوقات للتمرين وخاصة قبل تناول وجبة السحور. فبهذه الطريقة تتمكن من المحافظة على نشاطك خلال فترة الصوم. تحافظ على نسبة الرطوبة في جسمك وتتخلص من مشكلة الجفاف الناتجة عن التمرين الشاق. نصائح هامة لزيادة النشاط البدني في جسم الإنسان من أهم النصائح التي يجب أن يتم السير عليها خلال شهر رمضان للأشخاص الرياضيين، هو ما يلي: فالمستحب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية خلال يوم الصيام بشكل داهر وخالي من العنف والشدة، حتى لا يتعرض الرياضي إلى الغيان والدوخة المستمرة، والعمل على ممارسة تمارين المشي والإطالة والإحماء. من الضروري أيضا أن يتم ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان، والعمل على تجنب مشاكل الضغط النفسي والإجهاد والتعب، وبالأخص عندما تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة بقدر كبير. من الضروري ممارسة رياضة المشي لمدة ربع ساعة يوميا على الأقل بعد فترة غروب الشمس. وقبل أن يؤذن أذان فجر اليوم التالي. يجب أيضا أن يحصل الشخص على قدر كافي من النوم خلال اليوم. والعمل على أخذ قسط من الراحة في فترة القيلولة وهذا من أجل ضمان الراحة للجسم والتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق. تناول وحبة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن في وجبة السحور والإفطار حتى تتمكن من المحافظة على نشاط وحيوية الجسم.
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
البعض يطرح بأن يتم منع العمال من القيادة ولكنني مع إعطاء الحق في امتلاك مركبة متى ما استطاع صاحبها الحصول على رخصة القيادة وشهادة صلاحية استخدام المركبة من الجهات ذات العلاقة. تبقى شبكة مترو الأنفاق والحافلات هي الأمل الأخير في إنقاذنا من هذا الزحام الخطير على صحتنا ونفسياتنا من الساعات الطويلة التي نقضيها في شوارع العاصمة، أتمنى أن تنطلق هذه المشاريع الضخمة قريباً؛ لأنها سوف تكون نقطة تاريخية في الرياض رغم ما يقال إنها لن يقبل عليها السكان، من يمر بمعاناة الانتظار والازدحام المروري اليومي فسوف يرحب بشبكة الأنفاق والحافلات والمسألة باعتقادي هي قضية وقت وتعود وثقافة وراحة بال وقلة استخدام للطاقة وانبعاثاتها الخطرة على صحة الإنسان.
ان استمرار عملية التوقيف غير المستندة الى مبررات قانونية واقرار تسريحه مقابل ضمانة مادية حددت لاول مرة بتاريخ لبنان والمحاكمات المالية في بريطانيا بما يساوي 20 مليون دولار. هنالك عدد ملحوظ من القضاة يطالبون بتأمين الكهرباء لانجاز تقاريرهم، وتوافر الضوء لعملهم بعد تحول النهار الى ليل وتوافر المياه في الحمامات، ومن القضاة من يرفضون ممارسة عملهم ما لم تتحقق لهم شروط العمل المقبولة على الاقل... وبالمقابل قاض يطلب ضمانة بـ 20 مليون دولار لاطلاق رجل اعمال بريء ومنتج وملتزم القوانين، فكيف لاي مستثمر ان يأتي الى لبنان حين يخضع الابرياء لممارسات اقل ما يقال فيها انها شاذة وتوفر افضل دليل على الانحياز حتى في ممارسة القانون؟ شكرًا لحسن معتوق على مقاله وعسى ان يقرأه مسؤولون حقيقيون.
سؤال يُطرح بصدد توقيف رجا سلامة شقيق حاكم مصرف لبنان لأسباب غير معروفة سوى اتهامه بتحقيق ثروة ملحوظة وتملّك اربع شقق في باريس. هيئة العامة للارصاد الجوية بيانا تحذيرا عن طقس الايام المقبلة – مصر الآن. حقيقة خلفية نشاط رجا سلامة تظهر بوضوح في مقال نُشر في "النهار" قبل بضعة ايام، يبين ان شركة "فوري" التي حقق فيها رجا والعديد من المستثمرين اللبنانيين وغير اللبنانيين ثرواتهم، كانت شركة شرعية ونتائج اعمالها واضحة لدى مصرف لبنان كما لدى بنك HSBC في جنيف حيث كانت تُرصد عمليات الشركة. أُنشئت هذه الشركة بعد قرار المصرفي المميز الراحل عبدو جفي الذي كان لسنوات بالتعاون مع جو سرادار المسؤول الاول عن نجاح البنك وتحوله من بنك صغير اساسه والد جو سرادار في موقع في سوق الجوخ وسط بيروت. عبدو جفي كان مصرفيًا بارزًا يتابع الشؤون الدولية ويستفيد من فرص تحقيق الارباح استنادًا الى حرية تحويل الاموال من لبنان الى الخارج واستقبال الاموال المتحققة في الخارج الى لبنان. حظي عبدو جفي، وكنت من اصدقائه حيث كنا نتباحث في الشؤون المالية والاقتصادية الدولية، وخلال سنوات اشتداد الحرب اللبنانية تمركزت اعمال بنك سرادار في الرابية، وبما ان عبدو جفي كان قد توصل الى اقناع مصرف سعودي بالتعامل مع بنك سرادار في مجال تجارة العملات، وهو اكتسب ثقة صاحب اكبر شركة للصيرفة في السعودية والتي تحولت الى بنك يعتبر بين اكبر البنوك السعودية حاليًا، واظب عبدو جفي على التواجد نهارًا وليلاً في مركز بنك سرادار في الرابية، واختار غرفة لتكون المكان المناسب للنوم في مبنى البنك.