2- 3 ملاعق صغيرة من جل الصبار. 3- كمية مناسبة من الماء. 1- في وعاء عميق نخلط كلا من الطين المغربي مع الماء. 2- نضيف جل الصبار للخليط ونتركه دون أن نقلبه، حتى يتشرب الطين السائل الموجود فيه. 3- بعد ذلك نخلط المكونات مع بعضها البعض جيدا. 4- نقوم بتوزيع الخليط على وجهنا ونتركه لمدة عشرين دقيقة. 5- نغسل وجهنا جيداً بالماء العادي. 6- نرطب البشرة بمرطب مناسب. فوائد الطين المغربي 1- القضاء على النمش وحب الشباب، كون الطين المغربي غني بكلوريد المغنيسيوم المعروف بقدرته على تخفيف حب الشباب. 2- تنقية البشرة وتنظيفها، والتخلص من الخلايا الميتة منها، بسبب احتواء الطين على الجير وسيليكات الألومينيوم، المعروفين بقدرتهم على القضاء على البكتيريا الضارة والزيوت الزائدة والشوائب والأوساخ من البشرة. 3- القضاء على الرؤوس السوداء. 4- تضييق مسامات الوجه. 5- تنعيم البشرة. 6- مكافحة الشيخوخة وعلامات تقدم السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وذلك كون الطين المغربي يحتوي على السيليكا، وهو معدن يشتهر باسم " معدن الجمال "، لأنه يقلل التجاعيد، ويرطب البشرة والجلد. 7- القضاء على جفاف البشرة " ومن يعاني من جفاف البشرة ينصح باستعمال الطين المغربي من مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع ".
سر فوائد الغاسول أو الطين المغربي يحتوي الغاسول المغربي على عناصر طبيعية وفيتامينات مغذية للشعر والبشرة معا مثل المعادن كالسيليكا، و الماغنيسيوم والحديد والكالسيوم … – يعمل على تخليص البشرة من الشوائب العميقة للجسم. – كما يزيل الخلايا الميتة من الجلد، ويغذي جذور الشعر. – وينشط الدورة الدموية،و فعال في توازن حرارة الجسم. – ويقضي على الالتهابات ويغذي الأعصاب حتى أنه يدخل في علاجات الضمور الدماغي بالاستعمال الخارجي فقط. – ويستخدم أيضا على أنه شامبو طبيعي. – ويمكن أيضا أن تستخدم لغسل الملابس التي تحتوي على زيوت ودهنيات، فله فاعلية قوية على إزالة البقع الزيتية من الملابس. الغاسول المغربي طريقة استعمال الغاسول المغربي توضع كمية من الغاسول المغربي في إناء ، ثم يصب عليه ماء مغلي بالقدر الذي يبلله؛ ليصبح على شكل عجينة. كما يمكن دمجه ببعض الزيوت الطبيعية و المواد العطرية الأخرى، كماء الورد مثلا؛ ليكتسب الشعر رائحة عطرية. يستعمل للقضاء على "حب الشباب" ويمنع تكوينه لاسيما مع إضافة ماء الورد. يوضع الطين المبلول على الشعر، بتخليله جيدا كالطلاء، ثم يجمع الشعر ويبقى مدة عشر إلى خمس عشرين دقيقة أو أكثر، ثم يغسل الشعر بالطريقة العادية، ثم يستعمل الشامبو بعد ذلك، كما يمكن أن يطلى به الرأس كقناع.
نقوم بوضع ماء الورد مع الطين الأخضر في وعاء مناسب، ونمزج كل المكونات سويًا جيدًا. ثم نضيف عصير الليمون الطازج للخليط ونقوم بمزج المكونات جيدًا. بعد ذلك نضع الخليط على البشرة ونتركه لمدة خمسة عشرة دقيقة كاملة. ثم نغسل البشرة بمياه فاترة ونكرر هذه الوصفة مرتين كل أسبوع.
ضعي قدمك المقابلة على الفخذ الداخلي لساقك المستقيمة. مع الحفاظ على استقامة ظهرك، انحني للأمام وقومي بمدّ أصابع قدميك. عندما تشعرين بتمدّد في مؤخرة رجلك الممتدة، استمري لمدة 30 ثانية. كرري على الجانب الآخر. تأرجح الساق يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات وشدها كيفية القيام بهذا التمدد: بعد الوقوف مع مباعدة القدمين عرض الكتفين، قومي بالتوازن على ساقك اليسرى، وحركي قدمَكِ اليمنى للخلف وللأمام أمام جسمك، بقدر ما تستطيعين. قومي بأداء 20 مرة. كرري على الجانب الآخر. تمدد عضلات الفخذ الدائمة كيفية القيام بهذا التمدد: قفي بشكل مستقيم واسحبي قدمك اليمنى إلى مؤخرتك، وثبّتيها بيدك اليمنى. تنحيف الافخاذ والمؤخرة | المرأة والصحة | الصباح العربي. حافظي على ركبتك متجهة لأسفل وحوضك مطوياً تحت وركيك طوال فترة التمدد. استمري لمدة 30 ثانية. كرري على الجانب الآخر. تابعي المزيد: أنواع تمارين الرشاقة التي تجعلك بصحة جيدة تمدد الألوية تمرين تمدد الألوية لشد الجسم المترهل كيفية القيام بهذا التمدد: استلقِي على ظهرك مع رفع قدميك وثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. ضعي كاحلك الأيسر فوق ركبتك اليمنى. امسكي رجلك اليمنى (إما فوق ركبتك أو خلفها) واسحبيها نحو وجهك حتى تشعري بتمدّد في الفخذ المقابل.
تعتبر تلك الرقصات أيضاً حل مثالي لكل من تسأل كيف أشد أفخاذي المترهلة حيث أنها لا تعمل فقط على إذابة وحرق الدهون، بل تساعد في ذات الوقت على تنشيط وتقوية العضلات مما يمنح جسماً مشدوداً ومتناسقاً. تتوفر تصميمات عديدة لرقصات الزومبا، رغم أن جميعها تحقق ذات النتائج تقريباً إلا أن الخبراء اعتبروا بعض التصميمات أكثر فعالية فيما يخص تنحيف الأفخاذ مقارنة بغيرها، من تلك التصميمات ما يلي: رقصة الزومبا – الميرينجو يتم اللجوء إلى تلك الرقصة في الأساس بهدف تخسيس البطن ، لكن مدربو التربية البدنية قاموا بإدراجها ضمن إجاباتهم على سؤال كيف أنحف فخوذي وأجعلها أكثر تناسقاً؟ تعتمد رقصة الميرينجو بشكل أساسي على ثبات منطقة جذع الجسم وزيادة معدلات حركة السيقان والأذرع، مما يزيد الأحمال على العضلات في تلك المناطق وبالتالي يُسرع من وتيرة حرق الدهون وخسارة الوزن. رقصة الزومبا- كومبيا تعد خطوات الكومبيا الخيار الأفضل لكل متسائل كيف أنحف الفخوذ والأرداف إذ أن حركاتها تعتمد بصورة أكبر على حركة السيقان وتزيد من الضغط على عضلات الفخذين الأمامية والخلفية، مما يساعد على تخليصها من الدهون الزائدة ومنحهم مظهراً مشدوداً في وقت أقل.
تنفس بهدوء أثناء التمارين. لا تحبس أنفاسك. إذا لاحظت ألمًا في أي منطقة ، فراقب أسلوبك. إذا لم تكن قادرًا على أداء التمرين بدون ألم ، فقم بخفض مستواك أو تغيير حركتك. يجب أن تعرف كيف تميز بين الألم والتعب العضلي ، فهذا الأخير طبيعي. إذا كنت ترغب في رفع المستوى ، فمن الضروري أن تقوم بالمستوى الأدنى بشكل صحيح. قد يهمك ايضاً قراءه: كيفية التخلص من الفخذين في أسبوع
شاهد ايضا جدول تمارين السكوات _______________________________________________________________________________ المصادر: Simplewarmup هبه محمد