المشي لإنقاص الوزن تعد رياضة المشي من أهم النشاطات التي تنقص الوزن فضلاً عن أنّها تحمي الجسم من العديد من الأمراض إن كان غير سمين، لذلك يجب ممارسة المشي باستمرار ليس فقط للحفاظ على وزن مثالي بل للوقاية من الأمراض، ولكن كيف يساعد المشي في عملية إنقاص الوزن؟ نشاط الجسم: ينشّط المشي عمليات الهدم والبناء التي تحدث في الجسم والتي يطلق عليها عمليات الأيض، حيث إن ذلك يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية الذي بدورة يحسّن المزاج، وينظم مستوى الكوليسترول في الدم والجسم، بالإضافة إلى ضبط مستوى ضغط الدم، و يساعد في عملية إنقاص الوزن والمحافظة على صحة الجسم. السعرات الحرارية: إن عدد السعرات الحرارية ينخفض أكثر مع زيادة السرعة في المشي وزيادة طول المسافة المقطوعة أيضاً، مع الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد على حرق الدهون، والحصول على نتائج مرضية في عملية إنقاص الوزن. الوقاية من الأمراض: إن ممارسة المشي بشكل دوري ومنتظم يساهم في حماية ووقاية الجسم من الأمراض، وخاصةً الأمراض المتعلّقة بالقلب، إضافةً إلى تقليل خطر الإصابة بالسلس البولي الذي يصيب مرضى السكري والحماية من ضعف العظام وهشاشتها، فالمشي يزيد من كثافة العظم.
ومع ذلك، لاحظ الباحثون أنّ الزيادة في عدد الخطوات تركت تأثيراً إيجابياً عاماً في "أنماط النشاط البدني" لدى الطالبات، وذكروا أنّها "قد تنطوي على فوائد أخرى تتصل بالعاطفة والصحة". "تكمن الفائدة الكبرى المستقاة من خطوات المشي الموصى بها في إبعاد الناس عن نمط الحياة القليل الحركة"، قال بيلي مضيفاً، "على الرغم من أنها (الخطوات) لن تمنع بمفردها زيادة الوزن، إلا أن السير خطوات إضافية أفضل على الدوام بالنسبة إليك. " كذلك وجدت دراسات سابقة تناولت المنافع التي يشتمل عليها المشي 10 آلاف خطوة في اليوم، أن هذه الطريقة لا يمكن أن تترك تأثيراً في وزن الجسم، وأن التمارين الرياضية القاسية تكون غالباً أكثر فائدة.
غالبًا ما نتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لخمسة أيام تقريبًا، أي خلال فترة الدورة الشهرية إذ نعاني من الكثير من الأعراض والمشاكل المزعجة والمؤلمة. لكن انتشرت الأقاويل التي تشير إلى أن المشي اثناء الدورة ينقص الوزن. فهل هذا الأمر صحيحًا؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع. لا يجب أن تتوقفي أبدًا عن ممارسة التمارين خلال فترة الدورة الشهرية إذ يزيد معدل الأيض ما بين الـ5% والـ10% خلال الأيام التي تسبق الدورة. هذا وتتمكنين من حرق 100 إلى 200 سعرة حرارية إضافية عن الأيام العادية. لكن الأمر الذي قد يسبب لك الإزعاج هو أن بعد الإنتهاء من ممارسة رياضة المشي، قد تشعرين بالجوع الزائد وقد ترغبين بتناول مختلف أنواع الأطعمة. لذلك، عليك الإنتباه من هذا الموضوع واختيار الأطعمة الصحية فقط مثل اللوز والتفاح واللبن الزبادي قليل الدسم والخضراوات النيئة. في هذا السياق، في حال كنت من بين النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ في البطن خلال هذه الأيام، ينصح بممارسة تمرين المشي إذ يساعد هذا الأخير على الحد من العارض الذي تعانين منه. ما يمكنك استنتاجه هو التالي: لا تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية ولا تلقي اللوم على الدورة الشهرية!
من المهم أن تمشي بانتظام ، بكثافة معتدلة وضمن حدود الأيروبيك ، لأنه بهذه الطريقة ، سيستخدم الجسم في المقام الأول الطاقة من مخازن الدهون وليس فقط من مخازن الكربوهيدرات الموجودة (وهي وصول سريع). عندما يكون لدى الميتوكوندريا ، العضيات التي تعمل كقوى لخلايانا ، كمية كافية من الأكسجين ، يمكن أن يحدث حرق الدهون بمعدل جيد جدًا. هذا لا يحدث مع التمارين اللاهوائية (الركض لتجنب فقدان القطار هو مثال). هذه هي الأنشطة التي يمكن للعضلة أداؤها بدون أكسجين ، حيث يستخدم الجسم الكربوهيدرات المودعة في خلايا العضلات ليتمكن من القيام بالمجهود بأقصى سرعة ، لكنه لا يستخدم الدهون المخزنة. لهذا السبب ، يوصي خبراء مشي اللياقة أن تكون السرعة متسقة مع طول الرحلة. إذا ذهبت بسرعة كبيرة ، فقد ينخفض أداء الأيروبيك وقد يصبح النشاط لاهوائيًا. لذلك ، كلما طال السفر ، يجب أن تكون السرعة أقل. عندها فقط سيعمل الإمداد الهوائي. بالإضافة إلى عدم فقدان أنفاسك ، ستعمل على تحسين مقاومتك وسيتحول التمثيل الغذائي المتدهور للدهون من قوة إلى قوة. فوائد المشي يمكن أن يكلف المشي لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات أسبوعيًا 800 إلى 1000 سعرة حرارية إضافية ، وبالتالي تلبية المعايير الصحية الموصى بها.
هواوي واي 9 إس، 128 جيجا، شفاف - اكسترا عُمان
مراجعة سريعة تعمل هواوي بشكل كبير في الفترة الأخيرة علي تقديم حلول متنوعة علي مستوي الفئات السعرية المختلفة للهواتف الذكية، وذلك يرجع إلي أن الشركة تحاول تجنب الخسارة الكبيرة التى قد تحدث بسبب وقف تعامل الشركات الأمريكية معها. ويأتي الهاتف Huawei Y9s كأحد الهواتف التى تقدمها الشركة ضمن الفئة متوسطة السعر، والذي يأتي مع امكاينات كبيرة وسعر مناسب. حيث يأتي الهاتف هواوي واي 9 اس مع عتاد جيد يتمثل في المعالج الرئيسي Hisilicon Kirin 710F ثماني النواة (4x2. 2 GHz Cortex-A73 & 4x1. سعر ومواصفات Huawei Nova 9 - هواوي نوفا 9 - مواصفات تيك. 7 GHz Cortex-A53) والمعالج الرسومي Mali-G51 MP4 جنباً الي جنب مع ذاكرة وصول عشوائي سعتها 6 جيجابايت ومساحة تخزين داخلية سعتها 128 جيجابايت. وهو ما يجعل من الهاتف منافساً قوياً للعديد من الهواتف المميزة مثل هاتف سامسونج جالاكسي ايه 50 والهاتف اوبو ايه 9 2020 والعديد من المعلومات الاخري. كما يأتي الهاتف مع كاميرا خلفية ثلاثية 48 + 8 + 2 ميجابكسل وكاميرا امامية 16 ميجابكسل Motorized pop-up تقدمان اداء جيد بشكل عام علي مستوي التقاط الصور او تسجيل الفيديوهات. كما يأتي الهاتف مع بطارية سعتها 4000 مللي امبير والعديد من المميزات الاخري مثل.. الهاتف يأتي مع عتاد جيد.
مراجعة لهاتف هواوي واي 9 اس الجديد ، سنعرف ما هى عيوبه ومميزاته وسعره، وهل يقدم شيء جديد في فئته السعرية المتوسطة أم لا؟، بجانب معرفة من هم منافسيه. للمرة الأولى من هواوي أن تصدر هاتف لثالث مرة بدءًا من Huawei Y9 Prime 2019 مرورًا بالـ Honor 9X وأخيرًا Huawei Y9s، حيث يأتي كل منهما بنفس المواصفات تقريبًا مع إختلافات بسيطة في كل هاتف عن الأخر، وذلك نظرًا لمشاكل شركة هواوي مع الحكومة الأمريكية، وعدم قدرتها على التعامل مع الشركات أو إستخدام أيًا من المنتجات الأمريكية. سعر ومواصفات Huawei Y9s - JawalPlus. يأتي هاتف هواوي واي 9 اس بشاشة كاملة بدون حواف بحجم 6. 59 بوصة من نوع IPS LCD بدقة FHD+، كما يوجد أيضًا مساحة تخزين داخلية تُقدر بـ128 جيجابايت، وذاكرة عشوائية تُقدر بـ6 جيجابايت رام، بالإضافة لمعالج ثماني النواة HiSilicon Kirin 710F الذي يعمل بدقة تصنيع 12 نانومتر ، وثلاث كاميرات خلفية 48+8+2 ميجا بيكسل، بالإضافة لكاميرا أمامية منبثقة 16 ميجابيكسل، وأخيرًا بطارية بسعة 4000 مللي أمبير، دعونا الآن نستعرض مراجعة هواوي واي 9 اس. مراجعة موبايل Huawei Y9s نبدأ المراجعة بأهم المواصفات التي يأتي بها هاتف هواوي واي 9 اس والخصائص التي تميز الهاتف عن غيره، والتي تُبشر بأنه سيكون خيار جيد في فئته السعرية.
5:9 كثافة الـ pixels 391 ppi تقنية الشاشة LTPS IPS LCD ألوان الشاشة 16. 7 مليون لون اللمس متعدد اللمس الكاميرا الكاميرا الرئيسية ثُلاثية - 48 ميجا بيكسل (رئيسية) + 8 ميجا بيكسل (زاوية واسعة) + 2 ميجا بيكسل (depth for bokeh) الفلاش LED فتحة العدسة (Aperture) f/1. 8 (رئيسية) - f/2. 4 (زاوية واسعة) - (depth for bokeh) f/2. 4 البعد البؤري (Focal Lenght) 13 مل (زاوية واسعة) حجم السينسور 1/2 بوصة (رئيسية) مميزات أخرى HDR, panorama الفيديو 1080p at 30fps الكاميرا الأمامية 16 ميجا بيكسل (Motorized pop-up) مميزات الكاميرا الأمامية f/2. 2 البطارية نوع البطارية ليثيوم بوليمر 4000 مللي أمبير قابلة للإزالة غير قابلة للإزالة التوصيل الشبكة 2G / 3G / 4G بلوتوث v4. هواوي واي ٩ اس ام اس. 2, A2DP, LE Wifi Wi-Fi 802. 11 b/g/n Hotspot نعم NFC لا USB v2. 0, Type C OTG IR الوسائط (Media) راديو FM radio السماعات Loudspeaker فتحة 3. 5mm يوجد طريقة الفتح بصمة جانبية GPS A-GPS, GLONASS, BDS sensors Accelometer Gyroscope Proximity Compass VR ميكروفون اضافي معلومات الشراء الألوان أبيض ، أسود السعر 4, 300 جنيه السعر في السوق محلات الباشا 3, 699 جنيه الشراء من محلات الباشا مقارنات Y9s مراجعة هواوي Y9s الموبايلات المنافسة موبايلات بنفس السعر
تلتقط كل تفصيل جميل خلال ٤ كاميرات هواوي Y9 2019 مزودة بكاميرات مزدوجة أمامية (16 ميجابكسل + 2 ميجابكسل) وكاميرا خلفية (13 ميجابكسل +2 ميجابكسل) لديها عين ثاقبة من أجل التفاصيل، حيث يمكن للكاميرا أن تتعرف بذكاء على المشاهد و مدربّة على رؤية أكثر من ٥٠٠ نوع مشهد عن طريق خلق ٢٢ تصنيف فئة لتوفر تحسينًا و تعديلاً في الوقت الفعلي. صورك ستكون الأفضل! تصوير استوديو في جيبك كاميرا أمامية بدقة 16 ميجابكسل ببعد بؤري ٢, ٠ يمكنها إنشاء صور سيلفي جميلة حتى في ظروف الإضاءة المنخفضة أو الخلفية. يتم تحسين تأثيرات الإضاءة ثلاثية الأبعاد للصور باستخدام الإضاءة الناعمة وإضاءة المسرح وإضاءة الفراشة وأكثر باستخدام خوارزمية الجمال لإنتاج صور ذات جودة الاستوديو. هواوي واي ٩ استان. التقط جمال الليل تتيح الكاميرا الخلفية ببعد بؤري ١, ٨ إضاءة أكثر بنسبة ٥٠% للتصوير الفوتوغرافي منخفض الإضاءة بالإضافة إلى الوضع الليلي المثبت باليد مع التثبيت. هذه الكاميرا لديها ما يصل إلى ٦ ثوان طويلة من التعرض للمساعدة في التقاط كل التفاصيل مع الحد الأدنى من التشويش في بيئة الإضاءة المنخفضة. أداء التربو لمتعة مستمرة مقارنةً بالجيل الأخير، تحسّن رقاقة Kirin 710 الثمانية أداء أحادي النواة بنسبة 75٪ وأداء متعدد النواة بنسبة 68٪.
2G / 3G / 4G / WiFi / Bluetooth / GPS الشرائح: عدد الشرائح التي يدعمها الهاتف و حجمها شريحتين (Dual SIM) (من نوع Nano-SIM) USB: فتحة الشحن و نقل البيانات الموجودة بالهاتف microUSB v2. 0 التصميم الخارجى الحجم: حجم الهاتف فى شكل (طولxعرضxارتفاع) المتاح بهم 156. 28x73. 5x8. 0 مليمتر الوزن: الوزن بالجرام 150 جرام الألوان: الأزرق / الأسود الشاشة نوع الشاشة: IPS LCD المقاس: جرت العادة ان مقاس الشاشة يحسب بطريقة اخري غير الطريقة الرياضية المعروفة لحساب الأسطح، والمقاس هنا هو طول القطر بالبوصة والنسبة إلى سطح الهاتف هي نسبة مساحة الشاشة من المساحة الكلية لواجهة الهاتف. سعر و مواصفات Huawei Y6s 2019 - عيوب و مميزات هواوي واي 6 اس 2019 - أكاديمية الموبايل. 6. 09 بوصة، النسبة الى سطح الهاتف: 79. 3% الدقة: التناسب هو نسبة طول الشاشة لعرضها 1560x720 بكسل، (282. 1 بكسل لكل بوصة)، التناسب: 19. 5:9 داخل الجهاز نظام التشغيل: بالنسبة لأندرويد يتم وضع إسم نظام التشغيل دون الإصدار الثانوي اندرويد الكعكة Pie المعالج: Mediatek MT6765 Helio P35، رباعي النواة (4x2. 3 GHz Cortex-A53 + 4x1. 8 GHz Cortex-A53) - معالج الرسومات: PowerVR GE8320 الذاكرة: الذاكرة العشوائية أو الرام هي ذاكرة مؤقتة يستخدمها الهاتف أثناء عمله.
هاتف Huawei Y9s هو هاتف متوسط اصدرته شركة هواوي منذ فترة قريبة. بمواصفات مشابهة تماماً الى هاتف Honor 9x. بل لا فارق بين الهاتفين اساساً. الهاتفين نفس المواصفات و نفس المميزات و نفس العيوب. هواوي واي ٩ . لا اختلاف بينهما غير في موضع حساس البصمة و في تصميم الوان الظهر. غير ذلك فإن الهاتفين متشابهان في كل شئ. حتى في تركيبة الكاميرات و فكرة الكاميرا الأمامية Huawei Y9s بمعالج العام الماضي مع كاميرات جيدة بعض الشئ. و بطارية بسعة كبيرة و لكن بدون شحن سريع. فإذا سألني احد هل سيبيع الهاتف و هل سينافس فسأجيب بلا اعلم. الهاتف يستطيع المنافسة بإسم Huawei فقط. لكن لا اجد في مواصفاته ما يستدعي ان ينافس شركات اخرى نهائياً.