أي نوع من هذه البروتينات الصحية، سوف يمنحك شعور بالشبع يدوم لفترة أطول، مما يجعل السلطة النحوية عليها؛ بديل لوجبة غذائية متوازنة وكاملة. فهل هناك أشهى من تناول طبق يحتوي على نوع البروتين المفضل لديك، مع تشكيلة متعددة من الخضار الطازجة، وكمية مناسبة من الكربوهيدرات الصحية، ممزوجة بتتبيلة لذيذة من زيت الزيتون وعصير الليمون؟ التنوع هو المفتاح لتحظى بفرصة الاستمتاع بوجبة سلطتك المتكاملة؛ فأن التنوع هو الأساس. جرب وصفات مختلفة، ومجموعة متنوعة من الخضروات الملونة المختلفة. يساعد أيضًا الانتباه إلى تتبيلة السلطة، واختيار المكونات التي تحتوي على الكثير من النكهة والقوام، ولكن بكميات صغيرة. ويفضل تجنب استخدام تتبيلات السلطة الجاهزة؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، والسكر، والمواد الحافظة. كثيرة هي السلطات التي يمكن ابتكارها من هذه المكونات. لكنني أحببت أن أشاركم واحدة من السلطات المفضلة لدي؛ والمعلومات الغذائية لها سلطة الفريكة المكونات: 1 كوب فريكة مطبوخ. 2, 5 خضار ورقية مشكلة (خس، جرير، سبانخ). ½ كوب طماطم. ½ كوب خيار. 1 فجل مقطع. 1 بصل أخضر. 6 وجبات صحية متكاملة سريعة التحضير. ½ كوب بقدونس. ½ كوب رمان. ¼ كوب فستق حلبي.
شيبس الباذنجان ٢ حبة باذنجان متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح رشة ملح ٢م زيت الزيتون البكر ١/٤ ك جبن بارميزان مبشور ١م صغيرة مسحوق الثوم رشة فلفل أسود يسخن الفرن إلى درجة حرارة 350 فهرنهايت ، نقطع الباذنجان إلى حلقات رفيعة جدا تقلب في الزيت ثم تتبل بالملح وتترك مدة ١٠ دقائق بعدها نضيف بقية التوابل من الثوم والبهارات الإيطالية والفلفل الاسود ثم تصف في صينية كبيرة للخبز بالتساوي وتاكد في عدم تداخل اي منها وندخلها الفرن من ١٦ – ١٨ د الى أن تصبح ذهبية اللون ومقرمشة ثم نخرجها من الفرن ونضع جبن البارميزان مباشرة حتى يذوب وتقدم. هذه بعض الاقتراحات التي نأمل أن تساعدك في تحسين خياراتك الغذائية ، شاركنا وجبات صحية متكاملة تفضلها أوتتناولها بشكل مستمر ، أو أي ممارسة تقوم بها من أجل تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة أكثر صحة.
افضل وجبات متكاملة لمرضى السكر ◄البيض المخفوق مع رقائق الذرة: هذه الوجبة المفضلة للفطور ، تحتوي على البروتين المفيد للجسم مع الكربوهيدارت والالياف التي تساعد في ابطاء عملية الهضم ، وبالتالي تساعد الجسم على امتصاص السكر بنسبة بطيئة جدا ، فتحافظ بدورها على نسبة السكر الطبيعية في الدم ، الوجبة تحتوي على 249 سعر حراري في البروتين + 48 سعر حراري في 10 من رقائق الذرة الصغيرة. ◄لحوم البقر مع الفاصوليا السوداء: وجبة الغذاء اللذيذة ، والتي تتمثل في البروتين الرائع لافادة جسمك بالاحماض الامينية المطلوبة ، بالاضافة الى الالياف الموجودة في الفاصولياء والتي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، بالاضافة الى المحافظة على نسبة السكر في الدم ، الوجبة تحتوي على 443 سعر حراري في قطعة اللحم + 48 سعر حراري في طبق الفاصولياء. ◄الجمبرى مع المكرونة: وجبة غداء اخرى يمكنك تناولها ، فهي تحتوي على الجمبري الخفيف في الدهون وسريع الامتصاص ، بالاضافة الى الالياف الموجودة في المكرونة اللذيذة ، كما يمكنك اضافة عصير الطماطم الى المكرونة كي تصبح اكثر افادة وافضل طعماً ، الوجبة رائعة جداً فهى خفيفة بالاضافة الى كونها تحافظ على نسبة السكر بشكل رائع ، الوجبة تحتوي على 394 سعر حراري في الجمبري + 48 سعر حراري في المكرونة.
وبنحو الذي قلنا في ذلك قال أهل التأويل. ذكر من قال ذلك: حدثنا ابن حميد قال: ثنا يعقوب ، عن جعفر عن سعيد بن جبير في قوله: ( الله يتوفى الأنفس حين موتها)... الآية. قال: يجمع بين أرواح الأحياء وأرواح الأموات ، فيتعارف منها ما شاء الله أن يتعارف ، فيمسك التي قضى عليها الموت ، ويرسل الأخرى إلى أجسادها. حدثنا محمد بن الحسين قال: ثنا أحمد بن المفضل قال: ثنا أسباط [ ص: 299] عن السدي في قوله: ( الله يتوفى الأنفس حين موتها) قال: تقبض الأرواح عند نيام النائم ، فتقبض روحه في منامه ، فتلقى الأرواح بعضها بعضا: أرواح الموتى وأرواح النيام ، فتلتقي فتساءل. قال: فيخلى عن أرواح الأحياء ، فترجع إلى أجسادها ، وتريد الأخرى أن ترجع ، فيحبس التي قضى عليها الموت ، ويرسل الأخرى إلى أجل مسمى قال: إلى بقية آجالها. كيف يقول: ﴿تَوَفَّيْتَنِي﴾ .. وهو لم يمت؟ | مركز الهدى للدراسات الإسلامية. حدثني يونس قال: أخبرنا ابن وهب قال: قال ابن زيد في قوله: ( الله يتوفى الأنفس حين موتها والتي لم تمت في منامها) قال: فالنوم وفاة ( فيمسك التي قضى عليها الموت ويرسل الأخرى) التي لم يقبضها ( إلى أجل مسمى). وقوله: ( إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون) يقول - تعالى ذكره -: إن في قبض الله نفس النائم والميت وإرساله بعد نفس هذا ترجع إلى جسمها ، وحبسه لغيرها عن جسمها لعبرة وعظة لمن تفكر وتدبر ، وبيانا له أن الله يحيي من يشاء من خلقه إذا شاء ، ويميت من شاء إذا شاء.
ومِن ذلك يتَّضح أنَّ التوفِّي ليس هو الموت وليس هو النوم وإنَّما هو أمرٌ يقعُ عند الموت ويقعُ عند النوم، ويُؤيِّد ذلك قولُه تعالى: ﴿حَتَّى إِذَا جَاءَ أَحَدَكُمُ الْمَوْتُ تَوَفَّتْهُ رُسُلُنَا﴾ (4) فالموتُ يقعُ على الإنسان فإذا وقع توفَّته رسلُ الله وهم الملائكة، فالموتُ شيءٌ آخر غير التوفِّي، فالموتُ هو تلك الحالة التي يفقدُ معها الإنسان الحياة، وأمَّا التوفِّي فقد يقعُ عند فقدِ الإنسان للحياة وقد يقعُ دون أنْ يفقدَ الإنسانُ حياتَه في هذه الدنيا كما في النائم فإنَّه متوفَّى ولكنَّه لم يمُتْ ولم يفقدْ حياته. وعليه لا يكونُ بالضرورة معنى قوله: ﴿تَوَفَّيْتَنِي﴾ هو أمتني فلا يكونُ ذلك منافيًا لما هو معروف من أنَّ عيسى (ع) لم يمُت حين فارق قومه وإنَّما رُفع إلى السماء وسوف يعودُ إلى الأرض ثم يموتُ بعدها. ولمزيدٍ من البيان نقول: التوفِّي في الإستعمال اللُّغوي -من الإستيفاء- يأتي بمعنى الإنهاء والإتمام فيُقال استوفى السجينُ مدَّته أو عقوبتَه أي أنَّه أنهى وأتمَّ مدَّة الحكم والعقوبة المقرَّرةِ عليه، ويأتي الإستيفاء بمعنى أخْذِ الشيء تامًّا كاملًا غير منقوص فيُقال: استوفى زيدٌ حقَّه أو دينَه من غريمِه بمعنى أنَّه أخذه تامًّا كاملًا غير منقوص، ويُقال لمَن قبضَ بضاعته أو بيتَه الذي اشتراه أنَّه استوفاه وتسلَّمه، فالتوفِّي والإستيفاء يأتي بمعنى القبض والتسلَّم.
كما ذهبت أمانة الفتوى بدار الإفتاء المصرية إلى أن الله تعالى خلق أعوانا لملك الموت؛ وذلك مصداقا لقول الله تعالى في سورة الأنعام: " حتى إذا جاء أحدكم الموت توفته رسلنا وهم لا يفرطون". وقوله تعالى في سورة محمد: " فكيف إذا توفتهم الملائكة يضربون وجوههم وأدبارهم " ، وقوله تعالى في سورة الأنعام: " ولو ترى إذ الظالمون في غمرات الموت والملائكة باسطو أيديهم أخرجوا أنفسكم ".
سماحة الشيخ محمّد صنقور كيف يقول: ﴿تَوَفَّيْتَنِي﴾.. وهو لم يمت؟ المسألة: قولُه تعالى على لسان نبيِّ الله عيسى: ﴿وَكُنْتُ عَلَيْهِمْ شَهِيدًا مَا دُمْتُ فِيهِمْ فَلَمَّا تَوَفَّيْتَنِي كُنْتَ أَنْتَ الرَّقِيبَ عَلَيْهِمْ﴾ (1) ويقول تعالى في آيةٍ أخرى: ﴿اللهُ يَتَوَفَّى الْأَنْفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا فَيُمْسِكُ الَّتِي قَضَى عَلَيْهَا الْمَوْتَ وَيُرْسِلُ الْأُخْرَى إلى أَجَلٍ مُسَمًّى إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَاتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ﴾ (2).