النادي: الزمالك الجنسية: مصر تاريخ الميلاد: 01/06/1995 (26 سنة) مكان الميلاد: مصر رقم القميص: 28 المركز: مدافع إحصائيات اللاعب في البطولات الحالية البطولة الفريق تاريخ انتقالات محمود حمدي الونش الزمالك طلائع الجيش مركز مدافع رقم 28 من 7/30/2016 حتى الآن عقد انتقال 7/29/2015 7/29/2016 آخر أخبار محمود حمدي الونش
وكانت بعض التقارير الصحفية المصرية قد أشارت إلى أن هناك حالة من الغضب داخل نادي الزمالك، من نشر اللاعب هذه الصورة، دون علم مجلس الإدارة، خاصة بعدما كشفت تقارير أخرى تفيد بأن الأهلي يريد تدعيم دفاعاته بمدافع الزمالك خلال فترة الانتقالات الشتوية المقبلة، أو الصيف على أقصى تقدير. كما أن الونش كان هدفا سابقا للنادي الأهلي السعودي، الذي أرسل عرضا رسميا للزمالك، في يناير الماضي؛ من أجل الحصول على خدمات محمود الونش. وقدّم النادي الأهلي عرضا آنذاك للزمالك، وصل إلى 2. 4 مليون دولار؛ من أجل شراء عقد اللاعب محمود الونش خلال فترة الانتقالات الشتوية. يذكر أن الونش يمتلك شرطاً جزائياً مع نادي الزمالك يقدر بنحو ٥ ملايين دولار، في حال رغبته للاحتراف الخارجي. وأعلن نادي الزمالك رسميا يوم 20 يونيو الماضي أنه قام بتمديد عقد محمود حمدي الونش مدافع الفريق لـ3 سنوات قادمة حتى عام 2025. وانضم الونش للزمالك قبل أربعة مواسم قادما من طلائع الجيش ليتألق في صفوف الفريق.
يحتفل اليوم محمود حمدي الونش لاعب الفريق الأول لكرة القدم ب نادي الزمالك ، بذكري ميلاده الـ26. ويعد محمود حمدي الونش من أهم مدافعي بطولة الدوري المصري الممتاز لكرة القدم خلال الوقت الحالي، نظراً لمستوي الفني الكبير الذي يقدمه مع القلعة البيضاء. ويذكر أن الونش كان يلعب ضمن صفوف الفريق الأول لكرة القدم ب نادي طلائع الجيش ، قبل انتقاله إلي صفوف القلعة البيضاء خلال الفترة الماضية. ونجح الونش صخرة دفاع نادي الزمالك، في حصد العديد من الألقاب مع القلعة البيضاء، خلال الفترة الماضية، والذي يعد أبرزها لقب كأس السوبر الأفريقي، وكأس الكونفدرالية الإفريقية، وبطولة كأس السوبر المصري، إلي جانب بطولة كأس مصر. اقرأ ايضا تألق ملفت في عودة الونش لتدريبات الزمالك الجماعية
ونجح فريق الزمالك في حصد أهم 3 نقاط في مشواره بالدورى هذا الموسم عقب الفوز على بيراميدز بثلاثة أهداف مقابل هدفين في المباراة التي أقيمت بينهما، أمس الأربعاء، ضمن مباريات الجولة الحادية عشر من الدورى.
ومع ذلك ، فإن الأفوكادو يوفر الدهون الصحية ، وكذلك فيتامينات ب ، وفيتامين ك ، وفيتامين هـ. كما أن الأفوكادو مصدر جيد للألياف. السبانخ السبانخ هي مثال على الأوراق الخضراء ذات المحتوى المضاد للأكسدة ، خاصةً عندما تكون نيئة أو مطبوخة على البخار أو مسلوقة قليلاً. إنه مصدر جيد للكثير من العناصر الغذائية. منها على سبيل المثال الفيتامينات A و B-6 و C و E و K. السيلينيوم وكذلك الزنك والكالسيوم والفسفور ، وغير ذلك الكثير التفاح القيمة الغذائية للتفاح كبيرة جدا. التفاح يعتبر مصدر لمضادات الأكسدة، التي يمكنها القضاء على الجذور الحرة. منها الأسماك الدهنية.. لو عندك نقص في فيتامين د تناول هذه الأطعمة - الإذاعة التونسية. الجذور الحرة هي مواد ضارة يفرزها الجسم. والتي تسبب تغيرات غير مرغوب فيها في الجسم، وكذلك يمكن أن تساهم في الأمراض المزمنة. ومع ذلك ، أشارت بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح، قد تطيل عمر الشخص، علاوة على ذلك تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. وفي الختام أن الحرص على تناول الأطعمة الصحية ، هو يعتبر أمر ضروري، وهناك العديد من الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية، والتي يجب تناولها بإستمرار ، منها على سبيل المثال العنب البري وكذلك السمك واللحوم والبيض والدجاج.
أظهرت مجموعة من الدراسات البحثية أن مكملات البيوتين قد تساعد في تحفيز إعادة نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين السريري أو تساقط الشعر قد تدعي منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على البيوتين أنها تعالج الشعر الهش أو الخفيف أو المسطح ، لكن هذه الادعاءات لا يدعمها العلم. فوائد أخرى تشمل الفوائد المحتملة الأخرى للبيوتين علاج: أظافر الأصابع أو أظافر القدم الهشة داء السكري آلام الأعصاب السكرية تصلب متعدد الآثار الجانبية المحتملة يمكن أن تسبب مكملات البيوتين مشاكل إذا كنت تأخذ الكثير. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الطفح الجلدي ، واضطراب الجهاز الهضمي ، ومشاكل في إفراز الأنسولين ، ومشاكل في الكلى. وفقًا لتقرير نُشر في مجلة New England Journal of Medicine ، قيل إن العلاج بالبيوتين يتداخل مع الاختبارات المعملية ومحاكاة مرض جريفز - وهي حالة تؤدي إلى إفراز الغدة الدرقية الكثير من هرمون الغدة الدرقية. كما هو الحال مع أي مكمل ، فإن سلامة الاستخدام طويل الأمد أو الجرعات العالية غير معروفة. الجرعة والتحضير والسلامة لم تحدد إدارة الغذاء والدواء بدلًا غذائيًا موصى به (RDA) للبيوتين. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن 30 ميكروغرامًا (mcg) هي المدخول اليومي الكافي للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر.
الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل المصادر الغذائية للبيوتين (بالميكروجرام لكل 100 جرام) ما يلي: صفار البيض المطبوخ. الشوفان (27. 0) جنين القمح (17. 0) الفطر الأبيض (16) السبانخ (6. 9) الجبن ، بري (6. 2) حليب (3. 5) الجزر (5. 0) ابل (4. 5) الطماطم (4. 0) لحم البقر (3. 0) دجاج (2. 0) خس (1. 9) رشا محمد محررة بقسم الشؤون العربية والدولية بجريدة أخبار اليوم حاصلة على بكالوريوس إعلام – جامعة القاهرة بتقدير عام جيد جدا مع مرتبة الشرف وحاصلة على دبلومة الترجمة الصحفية من الجامعة الأمريكية