يعتقد الكثير من الأشخاص أن أي تمارين بسيطة قد تساعدهم في فقدان الوزن، وهذا أمر خاطيء فيجب حساب مدة التمرين وعدد مرات التمرين على مدار الأسبوع وأيضاً التركيز على نوعية التمارين والإكثار من تمارين "الكارديو" وهي المسؤولة عن حرق المزيد من السعرات الحرارية وخفض الوزن مثل: الجري والمشي وركوب الدراجة والسباحة. وحتى يمكنك حل مشكلة عدم نزول الوزن يجب عليك تدوين مواعيد ومدة نوعية التمارين الرياضية التي تقوم بها. حل مشكلة عدم نزول الوزن يكمن في النوم جيداً قد يقع الكثيرون من الأشخاص المتبعين حميات غذائية في مشكلة عدم الحصول على ساعات نوم كافية، وذلك بسبب ضغوط الحياة أو القلق والأرق، ولكن تعد تلك المشكلة سبب أساسي ومحوري في مشكلة عدم نزول الوزن. وقد كشفت الدراسات أن هناك علاقة قوية بين النوم الجيد وفقدان الوزن، حيث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على عدد ساعات نوم كافية يتناولون حوالي 500 سعر حراري زيادة في اليوم الواحد. ويرجع السبب في ذلك إلى أن العديد من الهرمونات التنظيمية التي يفرزها الجسم تكون في الليل وأثناء فترات النوم، وقلة النوم يمكن أن تؤثر على التسلسل الصحيح لإطلاق تلك الهرمونات مما يسبب زيادة الوزن.
التخلص من الوزن ببطء يجعلك تفقد الإرادة: تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك مشكلة يعانى منها الكثيرون أثناء اتباعهم للأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، وهى البطء فى نزول الوزن، وهذا يتسبب فى إصابة الشخص بالإحباط وزوال الإرادة للتخلص من الوزن الزائد. أسباب ثبات الوزن أو التخلص منه ببطء وتقدم د. علا أخصائية التغذية العلاجية، بعض الأمور التى تؤدى لبطء نزول الوزن، وهى: 1- تعتبر الحركة من أهم خطوات التخلص من الوزن، ولذلك فإن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة لا يستطيعون التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، وذلك يرجع إلى الإصابة باضطرابات هرمونية بسبب عدم الحركة. 2- عدم تثبيت عدد ساعات النوم والاستيقاظ، يتسبب فى تقليل نسبة حرق الدهون فى الجسم، ولذلك ينصح بتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ. 3- 15% من العوامل المساعدة على التخلص من الوزن الزائد يعتمد على تناولك للماء، لأنها تساعد على ارتفاع نسبة حرق الدهون فى الجسم، ولذلك ينصح بتناولها بكثرة. 4- عدم تناولك لوجبة الإفطار من أهم أسباب قلة حرق الدهون فى الجسم، ولذلك ينصح بتناول وجبة إفطار غنية بالفيتامينات والبروتينات كالفول والعدس والبيض، لكى تتجنب الشعور بالجوع طوال اليوم.
وقد يحصل ضيق في النفس، واضطراب النوم والشخير، وآلام في الركب وآلام في الظهر بسبب السمنة. وقد قدمت لك بهذه المقدمة حتى تضع أمام عينيك أن نزول الوزن يجب أن يكون عندك مهم جدا، وأن تسعى إليه بأي طريقة. وموضوع زيادة الوزن بعد التوقف عن الحمية معروف، وكثير من الناس يشكون من ذلك، وهذا طبيعي؛ لأن عندك استعدادا لذلك؛ لذا فإنه وجد أن الكثير من الحميات الغذائية المعروضة فعالة؛ إلا أنه من الصعب الاستمرار عليها. ولذا فإن أفضل حمية وجد أنه يمكن الاستمرار عليها هي الحمية التي تعتمد على تناول ما يتم طبخه في البيت، مع مراعاة تقليل الكمية اليومية بـ10-15% في البداية، وهذا قد لا يشعر به الإنسان، فمثلا إن التعود على تناول رغيف من الخبز عند الظهر، ويكون من القمح الأسمر، وثانيا أن يتناول ثلاثة أرباعه أو أكثر قليلا، وهكذا بالنسبة للأطباق الأخرى، ويكثر من السلطات قبل البدء بتناول الأطعمة الأخرى، ويوزع حاجته من السعرات الحرارية على خمس وجبات بدلا من ثلاث، وكذلك يزيد من الخضروات المسلوقة إن شعر بالجوع، ويشرب الماء قبل البدء بالطعام حتى يملأ المعدة. ومن ناحية أخرى عليه مضغ الطعام ببطء، وقد وجد أن كثيرا من الناس البدينين يتناولون الطعام بسرعة، ووجد أيضا أن الإنسان لا يشعر بالشبع إلا إذا مر 15-20 دقيقة بعد البدء بالطعام، وبالتالي فإن من يلتهم الطعام التهاما فإنه قد يتناول الكثير من الطعام قبل الشعور بالشبع، أما إن تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا، فإنه عندما يشعر بالشبع لا يكون قد تناول الكثير من السعرات الحرارية.
الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات وفقيرة في محتواها من العناصر المهمة مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة. إذا كانت هذه مشكلتك عليك بتناول الأطعمة الكاملة الغير مصنعة مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض والأسماك الدهنية. وأيضا يجب تناول كميات كافية من الخضروات الغير نشوية مثل البروكلي والخضروات الورقية خاصة داكنة اللون للحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة والألياف. 4. لديك توقعات غير واقعية ناحية فقدان الوزن من الطبيعي أن ترغب في النزول السريع بالوزن وكلنا عند البدء في اتباع أي رجيم تكون هذه هي رغبتنا. لكن توقع النتائج الغير طبيعية يضر في كثير من الأحيان وقد يسبب الإحباط. بالنسبة لي عند بداية الدايت أضع لنفسي هدف واقعي أستطيع تحقيقه بناءا على برنامجي الغذائي. عند بداية السير على الرجيم الكيتوني يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء وبالتالي فقد الكثير من الوزن قد يصل إلى 3-5 كيلو في أول 10 أيام. لا يمكن الاستمرار في النزول بهذا الكم لأن في البداية يكون جزء كبير من الوزن المفقود ماء وبالتالي يقل الرقم مع الاستمرار في الدايت. 5. التوتر وقلة النوم عدم كفاية ساعات النوم أو قلة جودة النوم والتوتر والقلق تزيد من هرمون الكورتيزول زيادة هرمون الكورتيزول تؤثر على مستويات هرمون اللبتين والجرلين وهما المسئولان عن تنظيم الشهية.
وإنّ الاستيقاظ والخلود إلى النوم في الوقت ذاته من كل يوم, وتجنّب المُنبِّهات ك الكافيين لبضع ساعات قُبيل النوم, وغيرها من التغييرات يمكن أن تكون فعّالة في تحسين الراحة التي تحصل عليها [٣]. قلِّلْ التوتر: إنّ أخذ لحظات قصيرة خلال اليوم لتتفقّد حالك، وتُقلِّل من مستوى التوتر هو بداية مُوفَّقة للتعامل مع التوتر المُزمِن. وإنّ التّأمل هو طريقة جيدة لكي تدخل الطمأنينة إلى حياتك. وعليك أن تتذكّر أن التوتر المُزمِن قد لا تستطيع التعامل معه بسهولة لوحدك؛ لذا فإنّ التحدث إلى مستشارك أو طبيبك يمكن أن يساعدك على تحديد ما يثير قلقك, والطرق المثلى لمعالجة ذلك [٣]. تناولْ الأطعمة المُغذِّية [٢]. أكثرْ من تناول الماء [٢]. اطبخْ في المنزل [٢]. تناولْ وجبة الإفطار دومًا [٢]. مارسْ التمارين الرياضيّة بانتظام [٢]. متى تظهر نتائج الدايت على الجسم إنّ الوقت الذي تحتاجه كي تلاحظ أنت والآخرون نتائج فقدان الوزن قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر؛ حيث إنّ عوامل عديدة بما فيها وزنك عند بدء الحمية (starting size), وخطة الطعام يمكن أن يكون لها أثر. ولكن يمكن أن يلاحظ الكثير من الأشخاص النتائج بعد أسبوع إلى أسبوعين عندما يلتزمون بخطتهم.
وإنّ الحدّ من السعرات الحرارية بصورة كبيرة يمكن أن يُسبِّب كذلك ارتفاعا في نسبة دهون الجسم, ممّا يزيد من خطر الأصابة بالمتلازمة الأيضية, ومرض السكري من النوع الثاني. التمارين الشديدة: يمكن أن تخلق التمارين الشديدة مشاكل خطيرة، فقد تُسبِّب التمزّق, وتزيد من خطر التعرض للإصابة، والجفاف، واضطراب الألكتروليتات. التدخين: من المعروف أنّ التدخين له مضار صحية لا تُحصَى وبالرغم من ذلك فإنّ بعض الأشخاص يستخدمونه كاستراتيجية لاتباع الحمية. وقد ثبت أن النيكوتين يسدّ الشهية غير أن مضار التدخين تفوق أي منافع له. المُكمِّلات التي تعد وعودا كبيرة. جميع أشكال الإخراج(purging): كتقيؤ الطعام، وإساءة استعمال المُليِّنات. الأدوية غير المشروعة. المراجع ↑ Adda Bjarnadottir (2019-01-02), "9 Popular Weight Loss Diets Reviewed", Healthline, Retrieved 2020-09-21. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح LAURA BROWN (2008-05-31), "NO ONE DIET WORKS FOR EVERYONE", Women in Technology International, Retrieved 2020-09-21. Edited. ^ أ ب ت Paige Waehner (2020-01-06), "10 Reasons You're Not Losing Weight", Verywell Fit, Retrieved 2020-09-21.
ماهو الاصبع المدوحس هو مشكلة تظهر نتيجة اصابة الأنسجة الرخوة بالعدوى حول الأظافر، حيث تبد العدوى من الداخل وصولا الى الخراج. أنواع الاصابة بالاصبع المدوحس داحس الظفر الداحس الحاد، ويسبب الام قوية وحادة للغاية وبالطبع يرافقه الصديد ويحدث بسبب المكورات العنقودية، وربما قد يحدث بسبب عادات خاطئة مثل قضم الأظافر أو عدوى او ثقب من أدوات الباديكير. الداحس المزمن، يحدث بسبب عدوى فطرية تعرف بداء المبيضات، وربما قد يحدث ها النوع من الاصابة بسبب ترك اليدين او القدمين لمدة طويلة في الماء. علاج الإصبع المدوحس بالبصل. الوقاية من الاصبع المدحوس الوقاية خير من العلاج والدخول في طرق طبية او الشعور بالام لذا فان الوقاية من الامراض الجلدية بشكل عام والاصبع المدحوس بشكل خاص امر هام ولابد من العمل بع وتعليمه للاطفال أيضا، من اهم طرق الوقاية من اصبع المدحوس: الحفاظ على النظافة الشخصية، وعدم استخدام الادوات الشخصية الخاصة بالاخرين وعدم السماح للاخرين باستخدام ادواتك الشخصية. لابد من تجفيف اليدين والقدمين بعد الوضوء او الاستحمام جيدا جدا. لابد من بقاء اليدين والقدمين نظيفتيناما ت لمنع البكتيريا من الدخول بين الأظافر قدمنا لكم المزيد حول علاج الاصبع المدحوس خاصة وانه من الامور التي تصيب الكثير من الناس.
تصبح طيات الظفر سميكة ويتغير لونها، مع نتوءات عرضية واضحة. الألم عند الضغط حول الظفر. ظهور البثور. التغير في شكل ولون وبناء الظفر. انفصال الظفر. التشخيص قبل علاج الاصبع المدوحس يعتمد التشخيص على التاريخ المرضي للمصاب وعلى الفحص والذي يكون كالآتي: صبغة جرام ، والتي من خلالها يتم كشف السبب البكتيري لنوع المرض. مسحات هيدروكسيد البوتاسيوم، ويستخدم لمعرفة إن كان سبب المرض هو الإصابة بداء المبيضات. إجراء مسح لخلايا لسانك، في حالة الاشتباه في الإصابة بالداحس الهربسي. علاج الاصبع المدوحس علاج الاصبع المدوحس قائم على 3 خطوات حسب تطور الحالة: إن كان التورم في الأنسجة موجود دون حدوث تقلبات أو تغيرات فيمكن علاجه من خلال النقع في الماء الدافئ 3 إلى 4 مرات يومياً. روشتة علاج الاصبع المدوحس - موقع تفسير. المرضى المصابون بالتهاب النسيج الخلوي أو مع تاريخ من الإصابة بالسكري أو بأمراض الأوعية الدموية الطرفية. أو بأمراض مناعية، يمكن علاج حالتهم بالمضادات الحيوية. في حال تطور الخراج يتم شقه وتصريف ما فيه لتنظيف الإصابة. الوقاية من الاصبع المدوحس بالحفاظ على النظافة الشخصية، لذلك احرص دائماً على بقاء يديك وقدميك نظيفتين لمنع البكتيريا من الدخول بين الأظافر والجلد.
كيفية علاج الإصبع المدوحس: أولا: كيفية علاج الإصبع المدوحس بالعلاج الدوائي: في الكثير من الحالات التي يكون فيها الالتهاب بنسبة كبيرة في الإصبع فإنها في الغالب تحتاج إلى العلاج الدوائي، والذي يكون عبارة أدوية مضادة حيوية، وذلك حتى تستطيع أن تهاجم تلك البكتيريا التي تسببت في إصابة الإصبع بهذا الالتهاب الشديد، إلى جانب بعض المراهم التي تحتوي على المضاد الحيوي أيضا في تركيبها. علاج الإصبع الملتهب يشمل مضادات حيوية وتجنب التدخين - اليوم السابع. وفي بعض الحالات قد يضطر الطبيب إلى فتح هذا الالتهاب وذلك في الحالات التي تكون فيها الصديد بالإصبع، ويقوم الطبيب بتفريغ ما بداخل هذا الالتهاب وتطهيره وتنظيفه حتى يساعد في سرعة الشفاء منه. ثانيا: كيفية علاج الاصبع المدوحس في المنزل: يمكن علاج الإصبع المدوحس وامتصاص الالتهاب منه أيضا ببعض الطرق الطبيعية والتي من بينها البصل، حيث إن البصل معروف عنه أنه من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية والذي يساعد على امتصاص الالتهاب بشكل كبير من الجسم، ويمكن إزالة الالتهاب من الإصبع بواسطة عصير البصل، حيث يتم تمرير عصير البصل على المنطقة المصابة من وقت إلى آخر حتى يتم امتصاص الالتهاب منه. أيضا من بعض المكونات الطبيعية المعروف عنها أنها من المطهرات هو الليمون حيث يمكن علاج التهاب الإصبع عن طريق استخدام عصير الليمون مباشرة على الإصبع المصاب، وتمريره لعدة مرات وتركه حتى يجف على الإصبع المصاب وذلك حتى يساعد على تطهير الإصبع والتخفيف من الالتهاب.
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA): هذا الالتهاب هو أيضًا مرض مناعي ذاتي، لكنه يُسبب التهاب الأنسجة المحيطة بمفاصل الأصابع، ويُسبب ألمًا وتورمًا كبيرًا يجعل الأصابع تبدو كالنقانق، ويُؤثر هذا الالتهاب في العادة على أصابع اليدين، والقدمين، وعلى الركبتين، والكاحلين ، والمعصمين، ويوجد له بعض العلاجات التي تُخفف من التورم والألم. التهاب المفاصل التفاعلي: يحدث هذا النوع من الالتهابات بسبب وجود عدوى في مكان ما في جسم الإنسان؛ مثل عدوى الأعضاء التناسلية والمسالك البولية وعدوى الأمعاء، وتظهر أعراضه من خلال تورم الأصابع بعد حوالي أسبوع إلى ثلاثة أسابيع من العدوى، وهو التهاب غير معدٍ، والبكتيريا المُسببة له تنتقل للجسم من خلال الغذاء أو تنتشر من خلال الاتصال الجنسي، ومن أنواع هذه البكتيريا: السالمونيلا. يرسينيا. علاج الاصبع المدوحس في المنزل. العطفية. نصائح للتعامل مع تورم الأصابع لا يوجد علاج كامل لأغلب حالات التهاب أصابع اليدين، ويعاني المصاب بانتفاخ الأصابع من صعوبة في أداء أنشطته اليومية، لذلك يمكن اتباع بعض النصائح التي تساهم في التعامل مع هذه الحالة والسيطرة عليها، ونذكر منها: [٣] مراجعة اخصائي علاج طبيعي لاستعادة وظائف المفاصل الصغيرة في اليدين، كما يساعد المصاب على التخلص من الإعاقات الحركية التي تتدخل في أنشطة الحياة اليومية.
الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 03:07 م الجمعة 31 مارس 2017 4 طرق منزلية لعلاج الإصبع "المدوحس" كتب - هشام عواض: يواجه البعض مشكلة تورم الأصابع، أو ما يعرف بالإصبع "المدوحس"، وذلك بعد التعرض للإصابة بسقوط جسم ثقيل على الإصبع، مما يسبب احمرارًا وألمًا مزعجًا وتورمًا حول وتحت الظفر. وقد يحدث الانتفاخ بسبب التواء الأصابع ويمكن الحد منه بوضع الثلج على الأصابع المتضررة، وهناك وسائل أخرى منلية بسيطة للقضاء على ألم الإصبع، بحسب "prevention". البصل: له تأثير فعال في علاج الإصبع المدوحس، ويتم ذلك بضرب البصل في الخلاط مع إضافة بضع من ملاعق الماء وتصفية لب البصل للحصول علي العصير صافي، ثم قُم بمسح إصبعك وبالتالي يمكنك من الحصول علي علاج فوري. البطاطس: قُم بتقطيع البطاطس إلى نصفين و فركها بالقليل من الملح و وضع الخليط علي المنطقة المصابة، و يمكنك أيضاً عصر البطاطس و تطبيقها علي المنطقة المتضررة. اللفت: اللفت هو من أفضل علاجات الإصبع المدوحس، قُم بتقطيع اللفت و ووضعه في وعاء كبير من الماء المغلي وتركه حتى يصبح دافئًا، ثم امسح إصبعك، كما يمكنك فرك اللفت المفروم الطازج على إصبعك. الليمون: يعد أسهل علاج، قُم بوضع القليل من الليمون على المنطقة المصابة، لكن احذر أن تكثر منه حتى لا تتألم.