موقع حراج
ما عدد التكرارات المناسبة للتمارين؟ بناءً على هدفك من خطّة التمارين، يختلف عدد التكرارات كالتالي: - 12 - 20 تكرار، لزيادة قوة تحمل العضلات ولياقتها. - 8 - 12 تكرار، لحرق الدهون. هل اتخذّت قرارك ببدء تغيير مستوى لياقتك البدينة لكن لا تعرف من أين تبدأ؟ ما عدد أيام التدريب المناسبة في الأسبوع؟ ما مدّة الجلسة التدريبية الواحدة؟ ما هي التمارين التي ستمارسها؟ كم عدد التكرارات لكل تمرين؟ الأوزان التي ستحملها؟ ومدّة الراحة المناسبة بعد كل تمرين؟ قد يبدو التخطيط لبناء جدول تمارين يعطيك النتائج التي ترغب بها ويناسبك أنت تحديداً صعباً في البداية، لكن ما إن نوضّح لك الخطوات والنقاط الأساسية لبناءه، ستجد الأمر أبسط مما يبدو. قبل أن تبدأ برفع الدمبل، أو أن تدفع اشتراك عضوية النادي الرياضي، دعنا نبدأ بالمتطلّب الرئيس للوصول لأي هدف كان، وهو: تحديد الهدف. معلومه! : جميع المعلومات والنصائح المقدمه في هذا المقال يتم تطبيقها في تطبيق ترانسفورم مي ضع هدفك من التدريب يجب أن يمتلك هدفك الصفات التالية حتى يصبح تحقيقه ممكناً: - واضح ومحدّد. بدلاً من أن تضع أهداف عامّة جداً كـ "اريد أن أصبح رشيق أكثر" أو "أريد ان اخفف وزني"، ضع أهداف أكثر دقّة كـ "اريد أن أخسر 5 كيلوجرام دهون في 5 أسابيع" أو "سأصبح قادراً على الجري لمدة 20 متواصلة بدون توقف".
ذات صلة طرق منزلية لمعرفة نوع الجنين طرق مضمونة لمعرفة نوع الجنين كيفيّة معرفة نوع الجنين بطُرقٍ طبيعيّة حالما يعرف الأبوين بأنَّهما سيُرزقان بمولودٍ جديد، يبدأ لديهم الفضول لمعرفة جنس الجنين، والَّذي يُمكن لهم معرفته من خلال إجراء الفحص عند الطَّبيب عندما تُصبح السيدة في شهرها الثالث، حيثُ يكون جنس المولود أكثر وضوحاً، وغالباً ما يرغب الوالدان بمعرفة جنس الجنين من خلال طُرقٍ أخرى لا تعتمد على الآلات بالرغم من دقتها، وفي الواقع هُناك طُرقٌ لذلك، وقد تبدو هذه الطُرق من الخُرافات الَّتي اعتدنا على سماعها من جداتنا، ومعظمها لا تشكل قواعد، ولا أساس لها من الصحة، وفيما يلي عرض لهذه الطُرق. طريقتكِ بالمشي: إذا كُنتِ تمشين بقدمكِ اليُمنى أولاً فهذا يعني أنَّكِ حامل بولد، وإذا كان الأمر بالعكس فهذا يعني أنَّكِ حامل بفتاة. اختبار الملح: وفي هذا الاختبار يجب على الأب أو المُرافقة للأم أن ينثر الملح على رأسها وهي نائمة بهدوء وخفة حتَّى لا تنتبه لهذا الأمر، وعندما تستيقظ الأم يجب أن ينتبه الأب لأول اسمٍ تنطقه الأم، فإذا قالت اسم رجل فهذا يعني أنَّها حامل بولد، وإذا قالت اسم امرأة فهذا يعني أنَّها حامل بفتاة.
بعد حدوث الحمل ، وعندما تعرفين بذلك قد تشعرين بالفضول لمعرفة نوع طفلك ، وهناك بعض أساليب التنبؤ المبكر التي قد تكون أكثر أو أقل دقة في التنبؤ بجنس طفلك مثل الجدول الصيني ، كما توجد بعض الطرق التي يستخدمها الأطباء لتحديد جنس طفلك ، وتشمل هذه الطرق اختبارات الموجات فوق الصوتية والاختبار الجيني واختبار الدم ، ولكن توجد بعض الطرق الأخرى لمعرفة نوع الجنين من خلال اسم الأم ، وبالتالي دعونا نناقش هذه الطرق بالتفصيل ومعرفة دقتها في التنبؤ بجنس الطفل. معرفة جنس الطفل بالطرق التقليدية قد تكتشف ما إذا كان طفلك ذكراً أم أنثى أثناء إجراء الموجات فوق الصوتية بين الأسبوعين الثامن عشر والثاني والعشرين من الحمل ، ولكن إذا لم يستطع الطبيب رؤية الأعضاء التناسلية للطفل بشكل واضح ، فقد لا يتمكن من تحديد جنس الطفل بالتأكيد. على الرغم من أن تكوين الفرج أو القضيب للطفل يبدأ في الأسبوع السادس من الحمل ، إلا أن الأطفال والفتيات يبدو متشابهين تمامًا خلال الموجات فوق الصوتية وذلك حتى الأسبوع الرابع عشر من الحمل ، وبحلول الأسبوع الثامن عشر قد يكون طبيبك قادرًا على تحديد جنس طفلك إذا كان راقدًا في وضعية تجعل الأعضاء التناسلية مرئية.
دقة طرق التنبؤ بنوع الجنس عند الطفل قد تكون الموجات فوق الصوتية دقيقة تمامًا في التنبؤ بجنس الطفل عند القيام به بين الأسبوع الثامن عشر والثاني والعشرين من الحمل ، لكن الأخطاء لا تزال تحدث ، على سبيل المثال إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن أو تحمل توأمين أو أن طفلك في وضع يجعل من الصعب رؤية الأعضاء التناسلية فقد يكون من الصعب تحديد جنس طفلك بواسطة الموجات فوق الصوتية. تعتبر طُرق الاختبار الجيني دقيقة للغاية في التنبؤ بجنس طفلك ، ومع ذلك من الممكن التعرض لخطر الإجهاض لذلك لا يتم إجراؤه على كل امرأة ، ولا يوجد دليل يثبت نظرية رمزي للتنبؤ بالجنس ، أو طريقة معرفة جنس الطفل من خلال اسم الأم ، فهو مجرد تخمين وهناك فرصة بنسبة 50 في المائة لتصحيح هذه الطريقة ، وقد يكون من الصعب معرفة جنس الطفل إذا كنت تحمل توائم أو عدة أطفال لأن الأطفال قد يحجبون بعضهم البعض ويجعل من الصعب تحديد جنس كل طفل.