68 وهو ما يعنى ان هناك بعض الوزن الزائد فتنقسم مؤشرات كتلة الجسم الى: اذا كانت كتلة الجسم اقل من 20 فا هو يدل على ان الوزن اقل من المعدلات الطبيعية. اما اذا كانت مؤشر كتلة الجسم بين الرقم 20 و 25 فهذا يعنى ان وزنك مثالى. واذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 30 فا هناك زيادة فى الوزن. واذا كان مؤشر كتلة الجسم يزيد عن ال 30 فتعتبر سمنه من الدرجة الاولى اما اذا زادت نسبة مؤشر الجسم عن ال 40 فهذا يدل على وجود خطورة فى معدل السمنه المفرطه والتى تسبب العديد من المشاكل والمخاطر الصحية. كيف استطيع الوصول الى الوزن المثالى؟ اذا كنت تعانى من زيادة فى الوزن فيجب عليك اتباع نظام غذائى صحي منخفض السعرات الحرارية حتى تستطيع خسارة بعض من الدهون المتراكمة فى الجسم والوصول الى الوزن المثالى. يجب عليك ايضا ممارسة التمارين الرياضة مثل تمارين المقاومة وتمارين الكارديو مثل الجرى ونط الحبل وركوب الدراجة والسباحة. 6 أسرار للوصول للوزن المثالي - أفضل إجابة. نصائح مهمه وارشادات للتخلص من السمنه الاهتمام بتناول الاطعمة المنخفضة السعرات الحرارية وعالية القيمة الغذائية مثل الخضروات الطازجة. الاهتمام بتناول نسبة كبيرة من الاطعمة التى تحتوى على البروتينات التى تساعد بشكل كبير وفعال على خسارة الوزن.
إذا كان الطول 158 – 165سم بنيه صغيره – محيط المعصم أقل من 15سم متوسط البنيه – محيط المعصم 15 – 16سم قوي البنيه – محيط المعصم أكثر من 16سم ج. إذا كان الطول أكثر من 165سم: بنيه صغيره – محيط المعصم أقل من 16سم متوسط البنيه – محيط المعصم 16 – 17سم قوي البنيه – محيط المعصم أكبر من 17سم وكمثال: إذا كان طول المرأة 160سم ومن فئة الفريم الصغيريكون وزنها المثالى 48 – 56 كجم و 50 إلى 62 كجم للفريم المتوسط و 54 – 63 كجم إذا كانت من الفريم الكبير. أما بالنسبة للرجال: أ. إذا كان الطول أقل من 165سم بنيه صغيره – يكون محيط المعصم أقل من 16سم ب. إذا كان الطول أكثر من 165سم بنيه صغيره – محيط المعصم أقل من 17سم متوسط البنيه – محيط المعصم 17 – 19سم قوي البنيه – أكثرمن 19سم وكمثال: إذا كان طول الرجل 178سم يكون مدى وزنه المثالى: 63 – 69 كجم للبنيه الصغيره 66 – 73 كجم لذو البنيه المتوسطه 70 – 81 كجم لأصحاب البنية القوية كيف أعرف وزني المثالي: وزن وطول مثالى حسب البنية كيف أعرف وزني المثالي ؟ حتى تعرف هل يتاسب مع طولك ام لا
ولو كانت نتيجتها أعلى من أربعون، فإنها تكون دليل على الإصابة بالسمنة من المرحلة الثالثة. كيفية الحصول على الوزن المثالي هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها الحصول على الوزن المثالي، وهو من الأمور التي يحلم بها الكثير من الأشخاص، حيث إن هناك بعض العادات التي يمكنها أن تسهم في الوصول إلى الجسم المثالي، وذلك في حالة إتباعها بشكل مستمر، ومن بين تلك الطرق الآتي: يجب إتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول العديد من أنواع الأطعمة والخضروات والفاكهة الصحية، والتي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة. يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السكر، وكذلك بعض أنواع المشروبات الغازية، والتي يدخل في تركيبها سكريات بدرجات عالية. الإكثار من تناول العصائر الطبيعية، والتي لا تحتوي على سكريات صناعية. لا بد من ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وذلك لأنها لها دور كبير في إنقاص الوزن، وذلك من خلال الاعتماد على حرق السعرات الحرارية، كما أنه يجب الإكثار من رياضة المشي. يجب الإكثار من تناول الماء بمعدل لتر كامل إلى اثنان لتر في اليوم، وذلك من أجل المساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
وقد ذكرها ابن حجر في فتح الباري فدل على أنها مشهورة بهذا الاسم، ولكنها لم تكن مشهورة في زمن النبوة ولم يرد لها اسم. فإحرام أهل الشام ومن كان على تلك الطريق من رابغ هو إحرام من الميقات؛ وذلك أنه قبل الجحفة بقليل، ومن أحرم قبل الميقات بقليل أجزأه إحرامه، بخلاف من أخّر الإحرام حتى تجاوز الميقات كما سيأتي، ثم إن الحكومة -أيدها الله تعالى- عمَّرت مسجدا كبيرا في الجحفة القديمة، وأصلحت له طريقا معبَّدا يتصل بالمسجد الذي عمر في الجحفة؛ ليحرم منه الناس وإن كان مائلا عن الطريق قليلا.
وتأتي تفاصيل المواقيت المكانية للحج على النحو التالي: ذو الحليفة ميقات أهل المدينة ومن أتى على طريقهم والتي تكون المسافة بينها وبين المسجد النبوي الشريف 13 كيلو متر، وتكون المسافة منها إلى مكة المكرمة 420 كيلو متر. الجحفة ميقات أهل الشام إلا أنها أرض خاوية الآن وتمت تسميتها بالجحفة نظراً لأن السيل اجتحفها أي أزالها وحمل أهالها لأعوام عديدة، ويقوم الناس بالإحرام حالياص من رابغ لأنها تقع قبل الجحفة بمسافة قصيرة فهي تقع على مسافة 22 ميل جهة الغرب. مواقيت الحج الزمانية هي. ويقوم الخط السريع بمحاذاة الجحفة من خط الهجرة من المدينة المنورة باتجاه مكة المكرمة ليكون بين هذه المحاذاة ومكة المكرمة مسافة تبلغ 208 كيلو متر، بينما تبعد رابغ عن مكة المكرمة 186 كيلو متر، لذا يحرم منها أهل الشام وأهل أفريقيا. قرن المنازل يُعرف قرن المنزل في الوقت الحالي باسم السيل الكبير وتعد مسافته من بطن الوادي وصولاً إلى المدينة المكرمة 78 كيلو متر ليُحرم منه أهل منطقة نجد وحجاج الشرق بأكمله سواء من أهل العراق أو أهل الخليج وأهل إيران وجميع من مر به غيرهم من الحجاج. وادي محرم يقع وادي محرم في طريق الهدى غرب مدينة الطائف ليبعد عن مكة المكرمة مسافة 75 كيلو متر ويُحرم منه أهل منطقة الطائف ومن مر على هذا الطريق غيرهم من الحجاج، وهو ليس بميقات مستقل للحجاج وإنما يمثل الطريق الأعلى لقرن المنازل.
وهذا الميقات هو الذي كان يحرم منه النبي -صلى الله عليه وسلم- ويحرم منه الصحابة، ويحرم منه أهل المدينة إلى يومنا هذا، وقد امتد البناء إليه أو قرب منه، ثم تجاوزه في داخل البنيان. وهو أبعد المواقيت من مكة؛ فبينه وبين مكة عشر مراحل. تعريف المواقيت و أنواع المواقيت - فقه الحج - فقه العبادات المصور. والمرحلة هي: مسيرة الراكب على الرواحل القديمة من أول النهار إلى آخره، كانوا يسيرون بين ذي الحليفة ومكة عشرة أيام، أي يسيرون النهار، ويبيتون الليل، هذا معنى قولهم: عشر مراحل................... الميقات الثاني الجحفة وهو ميقات أهل الشام ومصر والمغرب، الذين يقدمون عن طريق البحر وينزلون على السواحل، ثم يركبوا على الرواحل ويسيرون عليها، فأول ما يمرون في طريقهم بالجحفة؛ فيحرمون منها. والجحفة بلدة قديمة بينها وبين مكة ثلاث مراحل، وتسمى قديما (مهيعة)؛ وسميت بالجحفة لأن السيل اجتحفها، وهي الآن خربة؛ وذلك لأن النبي -صلى الله عليه وسلم- دعا لما قدم المدينة: ( اللهم حبب إلينا المدينة كحبنا مكة أو أشد، وبارك لنا في صاعها ومدها، وانقل حُمّاها إلى الجحفة) كما رواه البخاري في فضل المدينة برقم 1889، ومسلم في الحج برقم 1376 عن عائشة مطولا، فأصابها الوباء فخربت فصار الناس يحرمون قبلها بقليل من بلدة قديمة اسمها (رابغ)، وهي مشهورة.