فالرياضة بعد إتمام الهضم تمنع تخزين السعرات من وجبة الإفطار؛ لأن الأولوية في الطاقة تكون للجزء القائم بالنشاط الرئيس وهو العضلات. نصائح عامة لممارسة الرياضة أثناء صيام شهر رمضان: الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام وأيضا خلال ساعات ما قبل بدء الصوم، منعاً للجفاف. تجنب الإرهاق والابتعاد عن ممارسة التمارين الشاقة. من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم – ليلاس نيوز. تناول وجبة خفيفة في حالة ممارسة التمارين الشاقة، كالسكريات (مثل: التمر مع العصير) لتزويد الجسم بالطاقة السريعة. ينصح بالتوقف عن الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر، تسرّع في ضربات القلب، آلام شديدة في العضلات أو صداع. تجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة، الشاي والمشروبات الغازية، فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم السوائل. تناول وجبات متوازنة، بحيث تحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات مثل (الخبز، الأرز، المعكرونة أو البطاطا)، والبروتينات مثل (منتجات الحليب، الألبان، الدجاج أو السمك)، الدهون مثل (زيت الزيتون، الطحينة أو الحمص) والخضروات المختلفة. الرياضة الأنسب أثناء صيام شهر رمضان: يتعلق هذا بنوع الرياضة التي كنت تمارسها قبل بدء صيام شهر رمضان.
Br J Sports Med. 2004 يونيو; 38(3):260-3.
الإفراط في التدريب: تراكم الإجهاد التدريبي أو غير التدريبي الذي يؤدي إلى انخفاض طويل الأجل في الأداء الرياضي، مع أو بدون علامات جسدية ونفسية مرتبطة به وعلامات الإفراط في التدريب، حيث قد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر لاستعادة القدرة على الأداء الرياضي. لذلك ، بين الإفراط في التدريب والإفراط في التدريب ، سيتم إجهاد جسمك وسيكون من الصعب التعافي بشكل طبيعي. يتم تحقيق الإفراط في التدريب بشكل عام في فترة زمنية أقصر ، والغرض الرئيسي هو الضغط المفرط عمدا على الجسم للحصول على نمو أكبر على المدى الطويل ، والذي يمكن تنفيذه بشكل صحيح في المدربين رفيعي المستوى. ينطوي الإفراط في التدريب على فترة أطول وغير مقصودة من الإجهاد المفرط الذي يستمر لفترة طويلة ، مما يؤثر بشكل مباشر على نمو حجم الجسم وقوته وكذلك الصحة البدنية والعقلية ، ولا ينصح به لأي شخص لتحقيق هذه الحالة. تذكر أن المنطق الأساسي لتدريب المقاومة هو وضع الجسم تحت الضغط ثم السماح له بالتعافي ويصبح أكبر وأقوى كاستجابة تكيفية. يمثل التعافي نفسه النمو ، وإذا كان الضغط الذي تجلبه في صالة الألعاب الرياضية مرتفعا جدا ، فلن تتمكن من التقدم إلى أقصى إمكاناتك.
حسام تحسين بيك يدافع عن جوقة عزيزة دافع الفنان حسام تحسين بيك عن الجرأة في مسلسل جوقة عزيزة، فقال: "هذا واقع، فالمسلسل يستعرض تاريخ واستعراض التاريخ يجب أن يكون بحذافيره، بغض النظر إن قبله المشاهد أو لم يقبله". وأضاف أن ما يستعرضه المسلسل كان موجودًا في تلك الحقبة، تاركًا الحكم للجمهور ومتمنيًا أن ينال العمل رضاه. الغناء مع الجوقة كشف الفنان حسام تحسين بيك في لقاءٍ سابق، أنه لن يغني خلال أحداث مسلسل جوقة عزيزة، لكنه يُدندن في مشهد ويُقدم موالًا قديمًا في مشهد آخر، مشيرًا لوجود غناء في العمل، لكن تُقدمه شخصيات أخرى. وأضاف تحسين بيك أن شخصيته واحدة من مرتادي تياترو عزيزة، الذي يُقدم عددًا من الأغنيات والاستعراضات الراقصة خلال الأحداث، يتوقع أن تنال إعجاب المشاهدين. يذكر أن شركة غولدن لاين عرفت الشخصية التي يؤديها، بالقول: "حسـام تحسين بيك في جوقة عزيزة بشخصية أبو راشد المشخصاتي، صاحب مقولة: نيال مين عاش ومات على مرسح الحياة".
سرايا - كشف الممثل السوري حسام تحسين بيك أنه اتخذ قراراً بعدم المشاركة في أي مسلسل طويل مهما كان نوعه. وأكد أنه سيكتفي بالمشاركات في عشاريات وسباعيات وثلاثيات، ولذلك يشارك حالياً في عشارية "عش الغراب" من تأليف سامر عادلة وإخراج وليد درويش الذي يصور في ريف دمشق. وبالتالي فإن مسلسل "الكندوش" بجزأيه سيكون العمل الأخير له على صعيد المسلسلات الطويلة، وهو ربما قرار بالاعتزال المبدئي بعد الجدل الذي واجهه من بعض صنّاع العمل وخاصة المخرج سمير حسين. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
وذلك دفع حسام تحسين بيك والمخرج سمير حسين لتراشق الاتهامات، وإلقاء اللوم على بعضهم في فشل المسلسل. حيث أكد تحسين بيك أن ماضور وما عرض بعيد عن النص، ليرد حسين بأن العمل كان فاشل بالمطلق لولا إضافاته. انتهى الخبر