أسهل طريقة لحساب نسبة الدهون في الجسم هي استخدام برنامج. كذلك هناك العديد من الصيغ والحسابات المختلفة بقدر ما توجد طرق لقياس سماكة الجلد ، ولكن بعضها صمد بمرور الوقت بما في ذلك تلك التي نشرها جاكسون وبولوك.
تتمثل إحدى الطرق الأساسية لقياس نسبة الدهون في الجسم في استخدام مقياس شريط ناعم tape measure، مثل النوع الذي يُستخدم في الخياطة، لتسجيل قياسات أجزاء مختلفة من الجسم. إذا كنت رجلاً، فقم بقياس محيط رقبتك وبطنك، تأكد من قياس الجزء الأكبر من كل منطقة، ولحساب نسبة الدهون في الجسم، قم بطرح قيمة عنقك من قيمة البطن لتحديد قيمة محيطك. إذا كنتِ امرأة، فعليكِ تسجيل قياس محيط العنق والخصر الطبيعي والوركين، تذكري قياس كل منطقة في أوسع جزء، ولحساب نسبة الدهون في الجسم، قومي بجمع قياسات الخصر والورك، ثم قومي بطرح قياس العنق لتحديد قيمة محيطك، على سبيل المثال إذا كان خصرك 30، وفخذيك 36، وعنقك 13، فستكون قيمة محيطك 53. نصائح لدقة القياس قد يكون المصطلح غريباً بالنسبة للبعض، فـ كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي بهذا الوزن الهيدروستاتيكي؟ إن مقياس الكثافة الهيدرولوجية هو طريقة للوزن حيث تجلس دون ملابس في كرسي مغمور بالماء، يتم تسجيل كثافة جسمك أو وزنك تحت الماء، حيث يضع جسمك قوة مضادة قوية على الماء ويزيحها، يمكن بعد ذلك استخدام الوزن المسجل لحساب نسبة الدهون في الجسم. الوزن تحت الماء لنسبة الدهون في الجسم دقيق للغاية، ويعتبر المعيار الذهبي لقياس نسبة الدهون في الجسم، يجب أن تكون النسبة المئوية المقدرة في حدود 1 في المائة من الدهون في الجسم لكل من البالغين والأطفال.
لن تستخدمها في البحث العلمي ، لكنها قد تمنح المستخدمين نقطة بيانات أخرى. تقول: "إنها تمنحك المزيد من المعلومات". "إذا كان لديك نسبة عالية من الدهون في الجسم تم تحديدها من خلال هذا ، فقد يكون ذلك بمثابة علامة حمراء بالنسبة لك. " يمكن أن تكون نسبة الدهون في الجسم طريقة أكثر دقة لتقييم صحة شخص ما من وزنه. يمكن لشخصين من نفس الحجم أن يكون لديهما كميات مختلفة من الدهون بالنسبة إلى وزنهما الإجمالي ، وقد يكون لهما مخاطر صحية مختلفة نتيجة لذلك. من المهم وجود بعض الدهون في الجسم ، ولكن وجود نسبة عالية يرتبط بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري. نسبة الدهون في الجسم تعتبر صحية يختلف عن الناس من مختلف الأعمار والجنسين مختلفة. النساء ، على سبيل المثال ، لديهن دهون في الجسم أكثر من الرجال. استخدمت الدراسة البيانات التي تم جمعها في موقعين: مستشفى ماساتشوستس العام ومركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في جامعة ولاية لويزيانا. وقد ضمت 134 مشاركا من أجسام مختلفة وشملت 82 امرأة و 52 رجلا. من بين المجموعة ، كان 81 من القوقاز ، و 32 من السود ، و 9 من الآسيويين ، و 4 من أصل إسباني ، وواحد من الهنود الأمريكيين ، وسبعة من متعدد الأعراق.
في قصر كبير حيث تعم فيه اجواء الحب والفرح كان هناك زوجين سعيدين جدا هما(كاترينا وألكسندر) ،كانا يحبان بعضهما البعض كثيرا لدرجة ان الجميع كان يحسدهم على عشقهما الكبير والذي اشتهرا به من ايام الجامعة حيث كان جميع الفتيات في الجامعة يحسدن كاترينا على ألكسندر فقد كان الشاب الاوسم والاغنى والاشهر بالجامعة فقد كان من عائلة ثرية جدا. بينما كانت كاترينا من عائلة فقيرة جدا حيث كانت يتيمة الاب وليس لديها اشقاء كانت تسكن في حي فقير مع والدتها المريضة بالسرطان. التي توفيت بسببه منذ مدة كانت كاترينا فتاة جميلة جدا ذات شعر بني وعيون عسلية ساحرة وتمتلك جسدا كعارضات الازياء. مصطفى هواش: انتهيت من تصوير "سوتس بالعربي" وسعيد بنجاح رواية "لا وقت للضياع". كانت فتاة رائعة جدا وذات قلب طيب جدا. بسبب حاجتها للمال لتكاليف دراستها اضطرت الى ان تعمل نادلة في مطعم قريب من الجامعة حيث كانت تتناسب ساعات العمل مع اوقات دوامها في احد الايام خلال المحاضرة امر مدرس المادة ان يقوم كل طالب والذي قربه على العمل على مشروع ،حيث كان الكسندر يجلس قرب كاترينا اقترب منها وطلب ان تتشارك معه على تنفيذ المشروع سويا (الكسندر معجب بكاترينا جدا منذ ان دخل للجامعة كان يراقبها من بعيد وعلم بكل شيء تقريبا) ومرت الايام واصبحا صديقين حيث ان كاترينا احبت رفقته كان شاب مرح ولطيف معها جدا لاتنكر انها بدأت الاعجاب به ولكن كانت تعلم بأنه من عائلة ثرية و ذات نفوذ بالبلاد لذلك حاولت كبح مشاعرها.
اسراء على طول توجهت لدارها بس امها وقفتها حنان: على وين ؟؟ أسراء: يمة بتحمم وبنام مالي خلق اي شي حنان: انزين ماقلت ابي منج شي!
شخص: اسمع لقد وجدت لك وظيفه. الشاب: ومن قال انني اريد وظيفة ؟؟،قالها بكل برود. شخص: كفاك مزحًا انظر الى المكان الذي تعيش به ثم سوف تعلم!! ،قالها بجديه. اخذ نظره بارده حول شقته تلك الصغيره والفوضوية وصمت قليلًا شخص: اعلم انك ليست بمزاج جيد لكنك تحتاج المال بهذا الوقت اذا استغل الفرصه حسنا سوف اكون بجانبك ،قالها بنره مشجعه. الشاب: حسنا ماهو هذا الشغل ؟؟،قالها بنره استسلام. شخص: سوف ارسل لك غدًا الموقع واذهب اليهم. اراد ان يغلق الخط لكن الشخص بداء يريد ان يقول له شي اخر الشخص: اسمع ارتدي بدله رسميه حسنا وكن مهذبًا!! ،قالها بعد ان اغلق الخط. ارخى الشاب جسده على اريكته تلك وهو يحدق بالسقف الذي كان يتسرب منها المياه كم كان الوضع مقرف بهذه الشقه " next day 2:00am استيقظ ذلك الشاب ذهب الى الحمام اغتسل وانتهى صفف شعره ذهب لخزانته التي لم تكن بها سوى قميصين وشورت اللعنه حتى سمع طرق الباب اتجه ليفته ليجد صديقه الذي كان يتحدث مع ليله امس وبيديه البدله الرسميه نيمار:احمدلله انك هنا.. ،قالها بنره هادئه. هلــوسه منتصف الليل.! - "4" - Wattpad. الشاب: تجهز سريع سوف اخذك بطريقي،قالها وهو ينظر الى نيمار. دخل الشاب خلف نيمار الذي اتجه ليلبس بدلته اما صديقه وقف ينتظره حتى انتهى خرجًا الاثنين الى السياره متجهين الى مكان العمل الذي حصل عليه نيمار حينما وصلا نزل نيمار وقف امام ذلك المبنى العملاق كانت شركه ضخمه اللعنه كيف له بأن يشتغل بها ، حتى تقدم بخطواته الهادئه دخل لتستقبله تلك السكرتيره ، اخذ يخبرها بأنه الموظف الجديد ، حتى اخذته للمصعد متجهين الى الطابق الثالث " # pov Laith ليث الذي كان جالسًا يشاهد بهاتفه أفلام اباحيه وهو يداعب قضيبه دون اي ادارك ان سوف يدخلون عليه وهو بهذه الوضعيه " السكرتير: سيدي لكن وصل!!
: تقدر تتفضل واذا جاا خالد دخله ع طوول هيفا تناظره بعتب.. : انا اجل استاذن بروح لثامر يعلمني الشغل عزوز: ماخلصت هيفا.. كونك صديقه لي مايعطيك الحق تفتحين الباب بدون استأذان هيفا.. : بس انـ..... عزوز قاطعها: حتى لوو طقيتي وماسمعتي ردي ماتفتحينه كذا! هلــوسه منتصف الليل.! - "4" - Page 6 - Wattpad. ثانيا راتبك بيكون ٧ الاف.. التاخير مننوع واخيرا وليس اخرا تطلعين من الشركه بعد ما اطلع انا.. حابه تقولين شي ؟ هيفا: تمام.. ابشرر انفتح الباب بدفاشه..... : هلااااا ابو العز عزوز: يقوم يحظنه هلاااا بخالد الله حييه تو مانورت الشركه خالد: اح من المزه ذي هيفا حبت تقهر عزوز وقفت.. : مدت يدها لخالدً انا هيفا السكرتيره الجديده خالد خاق.. : عزوز انا بطلت مابي المتوحش اللي برا ابي المزه ذي مالي دخل عزوز بشزر.. : هذي هي عندك اسالها!
وبعد مرور عدة اشهر ازداد حب الكسندر لكاترينا جدا واعترف لها وهي ايضا احبته جدا ووافقت على ان تصبح حبيبته وبذلك اصبحا ثنائي. مرت ثلاث سنوات ولازالا مع بعضهم عاشقين الى ان اقترب موعد التخرج وفي اخر يوم لهما طلب الكسندر من كاترينا الزواج به. كاترينا فرحت كثير بطلبه مالبست الا ان بانت علامات الحزن على وجهها ،لاحظ الكسندر عليها الحزن وسألها بانها لاتريده فردت كاترينا بأنها تريده ولكنها خائفة بسبب فقرها وانها غير مناسبة لعائلته ذات الطبقة الراقية ،وان عائلته سيعاملوها بازدراء الا انه طمأنها بانه الى جانبها ولن يتخلى عنها وحصل زفافهم وسط معارضة اهله له لا ان الكسندر اصر وتزوج بها رغما عنهم حيث انتقلا الى قصره الكبير للعيش به. كانت حياتهما مليئة بالفرح والسعادة واكتملت فرحتهما حين رزقت كاترينا بصبي جميل جدا اسمته سبستيان. كان الكسندر سعيدا جدا بحياته فلديه كل شيء يتمناه المرء زوجة جميلة وطيبة يعشقها وطفل لطيف واموال وقصور. رواية سدحها على المكتب. بعد مرور سبع سنوات: كبر سبستيان واصبح في السابعة من عمره طوال تلك السنوات كان شاهدا على حب والده لامه ،عاش خلالها اجمل ايام طفولته ،ألا ان ذلك لم يبقى على حاله فمنذ شهر اصبحت حياتهم جحيم لايطاق، اتعلمون السبب؟ عودة قبل سنة:(اي ان سبستيان كان عمره في تلك الفترة6 سنوات) كان ألكسندر كالعادة في الشركة يقوم ببعض الاعمال قبل وقت ذهابه الى المنزل يريد العودة سريعا الى زوجته الحبيبه وولده اللطيف.