هرمون الاستروجين في الطعام وفي أي الأطعمة يتوفر بكثرة؟ الاستروجين من الهرمونات الهامة بجسْم الإناث، والذي قد يتعرض للخلل أو النقصان في بعض الأحيان، فما هي الأطعمة التي يمكنها زيادة منسوب الاستروجين؟ هيا بنا نرى. هرمون الاستروجين في الطعام ينتج عن نقص منسوب الاستروجين بجسم أي أنثى إلى بعض تأثيرات غير إيجابية، ولذا يفضل أن تكثر الإناث من تناول الأطعمة الغنية بهرمون الإستروجين. قد يهمك أيضا: هرمون الاستروجين عند النساء أطعمة تزيد هرمون الإستروجين في الجسم عند معاناة النساء من عدم كفاية منسوب هرمون الاستروجين بالجسم، ينتج عن ذلك عدد من المشكلات التي تتعلق بصحة الجسم الجنسية، والتي منها: قلة الرغبة الجنسية، قلة فرص حدوث الحمل والإنجاب، اضطراب الحيض الشهري، والمزيد من المشكلات التي يحتاج حلها لتناول الأغذية الغنية بهرمون الإستروجين في الجسم. العثور على هرمون الاستروجين في الطعام سنرشّح لكم خلال هذه الفقرة عدد من الأطعمة التي من شأنها رفع منسوب الاستروجين بالجسم، والتي منها: بذور الكتان يمكن لهذه البذور أن تزيد من منسوب الإستروجين بالجسم؛ بفضل غناها بأشباه الاستروجينات النباتية، بالإضافة إلى أن لهذه البذور دور في الحد من معدل الإصابات السرطانية وخاصةً سرطان الثدي خلال سن انقطاع الحيض لدى الإناث.
يعتبر انخفاض هرمون التستوستيرون من المشكلات الصحية الشائعة لدى الرجال مع تقدم العمر، وحينما يعاني الرجل من انخفاض التستوستيرون، فغالباً ما يكون لديه مستويات مرتفعة من هرمون الاستروجين. لا يتسبب هرمون الاستروجين المرتفع في خفض هرمون التستوستيرون فحسب، بل أنه يمكن أن يعرض الرجل لخطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. ويكون علاج هذه المشكلة باتباع نظام غذائي لخفض الاستروجين عند الرجل. ولذلك سوف نخبرك بأبرز أطعمة لخفض الاستروجين عند الرجل. أطعمة لخفض الاستروجين عند الرجل فيما يلي أبرز أطعمة لخفض الاستروجين عند الرجل. الخضروات الصليبية لخفض الاستروجين عند الرجل يساعد تناول الخضروات الصليبية على تقليل مستويات هرمون الاستروجين في جسم الرجل ، وذلك لأن هذه الخضروات تحتوي على نسبة مرتفعة من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل على منع إنتاج هذا الهرمون. يمكن طهي الخضروات الصليبية بعدة طرق، ويمكن تناول بعض أنواعها دون طهي، وأبرزها البروكلي والقرنبيط والكرنب والفجل. للمزيد: علاج نقص هرمون التستوستيرون بالأعشاب والتغذية الفطر لخفض الاستروجين عند الرجل قد تساعد أنواع مختلفة من الفطر مثل شيتاكي (بالإنجليزية: Shiitake)، وبورتوبيلو (بالإنجليزية: Portobello) ، وكريميني (بالإنجليزية: Crimini) على منع هرمون الإستروجين في الجسم ، وذلك لأنها تمنع إنتاج إنزيم يسمى الأروماتاز (بالإنجليزية: Aromatase)، وهو إنزيم مسؤول عن تحويل هرمون الأندروجين إلى هرمون الاستروجين، وبالتالي فإن إدراج الفطر ضمن النظام الغذائي المتبع ربما يمنع إنتاج هرمون الاستروجين.
اقرأ أيضاً: أطعمة تساعد على تنظيم هرمونات الجسم الحبوب الكاملة لخفض الاستروجين عند الرجل تحتوي الحبوب الكاملة على البوليفينول المضاد للاستروجين بالإضافة إلى مغذيات فيتوستروجين (بالإنجليزية: phytoestrogen)، وهو مواد تساعد على تخفيض هرمون الاستروجين، ويمكن تناول الحبوب الكاملة بأشكال متنوعة مثل الخبز والمكرونة، وتشمل أبرز أنواع الحبوب: القمح، الشوفان، الذرة، والشعير. الرمان لخفض الاستروجين عند الرجل يعد الرمان من الفواكه الغنية بالمواد الكيميائية النباتية، ويمكن أن يساعد على حجم هرمون الاستروجين بالجسم، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة. يمكن تقطيع الرمان وتناوله مثل الفواكه الأخرى، أو يمكن تناول عصير الرمان المفيد. للمزيد: فوائد عصير الرمان الشاي الأخضر لخفض الاستروجين عند الرجل يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه الصحية وفوائده العديدة، وهو أيضاً مصدر كبير للبوليفينول، والذي قد يؤثر على الإنزيمات التي تستقلب هرمون الاستروجين، كما أن الشاي الأخضر قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هناك العديد من أنواع الشاي الأخضر المتوفرة لتناولها، ويمكن الجمع بين الشاي الأخضر والمنكهات مثل النعناع والليمون والجنسنغ والزنجبيل لإضافة طعم ومغذيات إضافية، سواء عند تناوله ساخناً أو بارداً.
بذور الكتان تعتبر بذور الكتان من أفضل مصادر هرمون الإستروجين حيث تحتوي على نسبة كبيرة منه في البذور والقشرة، يتم تناولها بشكل مباشر أو من خلال إضافتها إلى طبق السلطة واللبن الزبادي. فول الصويا يعد فول الصويا غني بالإستروجين يساهم في استقلاب الإستروجين في الجسم كونه يحتوي على هرمونات الايسوفلافون، ويساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية لدى النساء، يضاف فول الصويا إلى الأطعمة او يتم تناوله محمص. الفاصولياء تحتوي الفاصولياء بأنواعها المختلفة على نسبة كبيرة من هرمون الإستروجين، وتعمل أيضاً علي الحفاظ علي مستويات الهرمون في الجسم، تعد الفاصولياء غنية بالحديد والكالسيوم والألياف والبروتين ومضادات الأكسدة لذا لها فوائد عديدة للجسم. البازيلاء تحتوي البازيلاء على هرمون الإستروجين وعلى عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم، تناول البازيلاء يخفف من أعراض سن اليأس. المكسرات تعتبر المكسرات أحد المصادر الهامة لهرمون الإستروجين حيث تحتوي على نسبة كبيرة؛ لذا ينصح بتناول حفنة من المكسرات يومياً حتي تمد الجسم بالإستروجين إضافة إلى القيمة الغذائية العالية. الحمص يمكن الحصول على هرمون الإستروجين النباتي من الحمص المسلوق إضافة إلى احتوائه على البروتين والألياف الغذائية.
عملية إعاقة عمل الاستروجين الموجود أصلا في الجسم ومعاكسة مفعوله ترتبط بتقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع الاستروجين في الجسم. الخضروات الخضراء الورقية ، مثل البروكلي، والكرنب، والملفوف، جميعها غنية بـ الفيتواستروجين، والايسوفلافون ، وهي مواد تعمل على منع أو تقليل تحول التيستوستيرون الى استروجين. وبالتالي يقل مستوى الاستروجين في الجسم. الفطر ، أيضا يعمل على تقليل تحول التيستوستيرون الى استروجين. الكركم ، يمتلك خاصية فريدة كمادة مضادة للالتهاب، إلى جانب قدرته على عكس تأثير الاستروجين حين ارتفاعه بشكل غير طبيعي في الجسم، أيضا يدعم الكركم عمل الكبد ويعزز وظيفته في التخلص من المواد السامة وتنقية الدم منها. جذور نبات القراص البري ، وأوراق نبات القراص غالباً ما تستخدم لصنع أدوية البروستات، حيث يحتوي القراص على مركبات تعمل مثبطات طبيعية للاستروجين. و تناول نبات القراص كمكمل غذائي يمكن أن ينظم إنتاج هرمون الاستروجين. العنب الأحمر، وبذور العنب الأحمر تعتبر من أغنى العناصر الغذائية بالمواد التي تمنع تكون الاستروجين. الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان، والقمح. الشاي الأخضر ، يملك تأثيرا مثبطا يمنع تكون الاستروجين، كمان أنه يحمي من الإصابة بأمراض القلب.
طرق أخرى لخفض الاستروجين عند الرجل بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لخفض الاستروجين، هناك بعض الخطوات الأخرى التي تساعد على تقليل مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل وتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، وهي: الاهتمام باللياقة البدنية من الضروري الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الجسم والوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على الصحة الجنسية لدى الرجل، حيث أن الرياضة ترفع مستويات التستوستيرون وتقلل مستويات الاستروجين. تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي يؤدي تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلى زيادة الوزن ، وهو ما يسبب الخلل الهرموني في الجسم، حيث أن السمنة تجلب معها العديد من الأمراض وتؤثر على الصحة الجنسية، ولذلك ينبغي الإنتباه للنظام الغذائي المتبع واختيار الأطعمة الصحية وتجنب الدهون والأطعمة الضارة بالجسم. الحصول على قسط كافِ من النوم يستلزم حصول الجسم على قسط جيد من النوم يومياً لضمان الحفاظ على مستويات الهرمونات في الجسم وعدم إصابتها بخلل واضطرابات، ويحتاج الرجل البالغ إلى معدل نوم يومي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات، مع الاهتمام بالنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً لتفادي الشعور بالتوتر الذي يؤثر على الهرمونات.
احصل على قسط مناسب من النوم. تتسبب عادات النوم السيئة في تقليل مستوى هرمون الميلاتونين بالجسم وهو الهرمون الذي يعمل على حماية الجسد من الاستروجين الزائد، ولهذا نجد أنه من الضروري أن تحصل على النوم الكافي من أجل زيادة هرمون الميلاتونين. حاول الحصول على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. حافظ على غرفتك مظلمة بأفضل شكل ممكن أثناء النوم، حيث أن الغرف جيدة الإظلام تساعدك في النوم بعمق وهو الأمر الذي يحفز إفراز الميلاتونين. تجنب التعرض للأغراض التي قد تحتوي على مواد سامة. هناك بعض المواد البلاستيكية ومستحضرات التجميل التي تحتوي على مواد سامة اسمها "زينو استروجين" والتي من الممكن أن تدخل إلى الجسد إذا ما كانت مثل هذه الأغراض في متناول يديك بشكل دوري. من أمثلة الأغراض الضارة: العطور والمستحضرات العطرية ومستلزمات التجميل، كلها تحتوي على البارابين الضار. [٥] تتسبب العبوات والأكواب البلاستيكية في بعض الأوقات في تعرضك لمادة "فثاليت" الضارة. تحتوي الصفائح المعدنية على نسبة مرتفعة من BPAs التي تتسبب في اضطراب مستويات الهرمونات. تحتوي لاصقات الأرضيات والأسقف على الكربون الخطر. تتسبب الغازات الناتجة عن المبيض ومواد التنظيف الكيماوية في التأثير على الهرمونات بشكل سلبي.
[٢] خشب الجاوي: وهو يُشبه إلى حدٍّ كبير خشب الصاج من حيث اللون، إلّا أنّه يبدأ باللون الأصفر الفاتح، وينتهي باللون الأحمر، ويتميّز بقابليّته لامتصاص الرطوبة من الجو، كما أنّه يحتوي على موادّ دُهنيّة، ممّا يُعرّضه للحشرات، وخصوصاً حشرة الأرض، علماً بأنّه يمكن استخدامه في صناعة الشبابيك، والأبواب، والأعمال التجاريّة: الداخليّة، والخارجيّة. [٢] خشب الزان: وهو خشب ذو لون يميل إلى البُنّي الفاتح، ويتميّز بالقوّة الكبيرة، والصلابة العالية، والمظهر الجميل، وثِقل الوزن، وعدم احتواء سطحه على المسامات، علماً بأنّه يمكن أن يتأثَّر بالحرارة، والرطوبة على المدى البعيد، ويُستخدَم خشب الزان في صناعة الأثاث الفاخر، والمطابخ الفاخرة، والطاولات، والكراسي، والخزائن، وغيرها، ويتمّ تصنيعه في ألمانيا ، ويوغسلافيا، ورومانيا. [٣] خشب الماهوجني: وهو خشب لونه مائل إلى الاحمرار، وله عِرق ذهبيّ، وعِرق آخر بُنّي مُحمَرّ على الترتيب، حيث يتميّز بالقوّة الكبيرة، والعُمر الافتراضيّ الطويل نسبيّاً، وخُلوّه من العُقَد، وعدم تأثُّره بالماء، إلّا أنّ كُلفَته عالية، ويُستخدَم خشب الماهوجني في صناعة الطاولات، والمطابخ، والشبابيك، والأبواب في البيوت الفاخرة، علماً بأنّه يتمّ تصنيعه في ألمانيا، ويوغسلافيا.
Loading admin actions … هل تجد صعوبه في التعرف على الخامات الجيده من الخشب ؟…. هل تصطحب خبيراً في كل مره تذهب فيها لشراء أثاث! ؟.. هل اشتريت قطعة أثاث و تفاجئت بتلفها السريع!.. إذا كانت إجابتك بـ نعم على هذه الأسئله ، فأنت بحاجه إلى هذا الدليل الذي يضم مجموعه من أجود أنواع الخشب و استخداماتها ، لتصبح خبيراً بالأخشاب كالمحترفين! … 1- أخشاب الزان beech wood أخشاب الزان تصنع من جذوع الأشجار الجيده ، و تتميز بالمتانه و المرونه في التشكيل. ما هو اقوى شىء للصق الخشب. وهي أكثر الأخشاب شيوعاً و أناقه ، بفضل لونها الموحد و الفاتح الذي يمكن طلائه بأي لون بسهوله. و الزان ذو المنشأ الروماني هو أفخر أنواع الزان ، لأن رومانيا هي موطنه الأصلي ، وهي أنسب مناخ لزراعة أشجاره. و أعلى جوده للخشب الزان ، تطلق على الأخشاب التى لا تحتوى على عقد تماماً ، أو على أقل عدد من العقد التى يمكن السماح بوجودها على أحد الجوانب فقط ، حتى لا تؤثر على النتيجه النهائيه للطلاء فيما بعد. و يستخدم الزان في تصنيع الأثاث الكلاسيكي المزخرف و المكاتب و أبواب المنازل. 2- أخشاب الماهوجني mahogany wood Chelsea Mahogany Bathroom Dressing table designed and made by Tim Wood Tim Wood Limited يشبه الماهوجني خشب الزان كثيراً لكن لونه مائل للأحمر ، وهو خشب صلب و متين يستخدم في الأثاث و النوافذ و الأبواب ،و أفضل أنواع خشب الماهوجني هو الماهوجني الإفريفي لأنه مقاوم لارتفاع درجات الحراره بصوره فائقه.
شاهد من هنا كيف تجعل مدخل منزلك مبهراً للضيوف!.. 3- أخشاب الآرو أو البلوط oak wood الأرو يصنع منه أفخر و أغلى أنواع الأثاث ، نظراً لصلابته الشديده و صعوبة تشكيله. مما يجعل الأثاث المصنوع منه قطع فنيه نادره ، و قد اتجهت الأنظار إليه مؤخراً في محاوله لإستخدام ألواحه في تزيين الجدران لتعطي إطلاله مترفه دون عناء ، مثل هذا الحائط من تصميم u2. ما هو الخشب الطبيعي وطرق المحافظة عليه - أراجيك - Arageek. 4- أخشاب الجوز walnut wood أخشاب الجوز لها درجات لونيه تتراوح بين البني الفاتح و الغامق ، و لها أنواع متعدده كالتركي و خشب الجوز الإيطالي و الأمريكي أيضاً. و في الغالب ما تستخدم لصناعه غرف النوم لأنها قوية التحمل. 5- أخشاب الصنوبر pine wood خشب الصنوبر من الأخشاب التى لها أهميه كبيره في مجال الزيوت العطريه ، و به أيضاً ميزه نادره و هي مقاومته للجراثيم ، لذا فهو المفضل لتصنيع أثاث المطبخ. و تختلف متانة خشب الصنوبر حسب نوعه ، و لكنه يعتبر واحداً من أجود أنواع الخشب. 6 مميزات للحمام ذو التصميم الكلاسيكي
أنواع الخشب ما هي أهم خصائص الخشب؟ ما هي أهم أنواع الخشب؟ أنواع الخشب الخشب من ضمن المواد الطبيعية الهامة التي يحتاج إليها الإنسان في العديد من الصناعات المختلفة، مثل صناعة الأثاث وغيرها من الصناعات المختلفة التي تساعد على رفاهية الإنسان، وهناك العديد من أنواع الخشب في كوكب الأرض والتي يستخدمها البشر، وكل نوع من هذه الأنواع تتميز بالعديد من الخصائص، فما هي أنواع الأخشاب المختلفة وما هي أهم خصائص الأخشاب؟ هذا ما نتعرف عليه بالتفصيل خلال السطور القليلة القادمة.