ذات صلة طريقة الشوفان للرجيم طريقة خبز الشوفان طريقة عمل خبز الشوفان فيما يأتي طريقة عمل خبز الشوفان بالخطوات: مقادير ومكونات خبز الشوفان: 1 كوب من الشوفان. 2 كوب من دقيق القمح الكامل. ½ كوب من السكر البني. 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخَبز (بالإنجليزيّة: Baking powder). 1 ملعقة كبيرة من الخميرة. 1 ملعقة كبيرة من الملح. ¼ كوب من الزيت. القليل من الزبيب. 1 بيضة. 1½ كوب من اللبن الرايب، أو الزبادى الخالي من الدسم. خطوات عمل خبز الشوفان: البدء بتسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ورشّ صينية الخَبز بالزيت. خلط المكونات الجافّة؛ أي الشوفان مع الدقيق، والسكر البني، ومسحوق الخَبز، والملح في وعاءٍ عميق، ثمّ خلط المكونات بالزيت. خلط البيض مع اللبن الرايب أو الزبادي في وعاءٍ عميق، ويتم الخلط باستعمال مضرب السلك. أخذ مقدار ملعقة واحدة من مزيج اللبن والبيض لاستعماله في دَهن وجه الخبز. إضافة مزيج اللبن الرايب والبيض إلى خليط المكونات الجافّة. التقليب بشكلٍ جيّدٍ لضمان الحصول على عجينةٍ طريةٍ ومتماسكة. البدء بعجن العجينة بشكلٍ جيّدٍ على سطحٍ جافٍّ مرشوشٍ بالدقيق، ثمّ تركها لتخمر لبعض الوقت. وضع الخبز فى صينية الخَبز المرشوشة بالزيت.
[١] ومن الجدير بالذكر أنّ زيادة الوزن أو خسارته تعتمد بشكلٍ رئيسيٍّ على عدد السعرات الحرارية المتناولة أكثر من نوعها ؛ أي أنّه عند استهلاك سعراتٍ حراريةٍ بمقدارٍ أكبر من معدّل الحرق اليوميّ؛ فإنّ الوزن سوف يزيد، وعند استهلاك سعراتٍ حراريةٍ بمقدارٍ أقلّ من معدّل الحرق اليومي إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية فإنّ الوزن سيقلّ. [٣] وبشكلٍ عام؛ فإنّ اقتطاع ما بين 500-1000 سعرةٍ حراريةٍ من احتياجات الطاقة اليومية قد يساعد على خسارة 0. 5 كيلوغرامٍ من وزن الجسم في الأسبوع، وقد تبدو خسارة الوزن أمراً بسيطاً، إلّا أنّها أكثر صعوبة وتعقيداً؛ فعادةً ما يتم فقدان مزيج من الدهون، والأنسجة الخالية من الدهون، والماء ؛ وذلك بسبب التغيُّرات التي تحدث في الجسم نتيجةً لفقدان الوزن، وللاستمرار في إنقاص الوزن يجب الاستمرار في تقليل السعرات الحرارية، [٣] ومع الوقت فإنّ الشخص قد يتعلّم الموازنة بين وجبات الطعام الصحية وممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن بسهولةٍ أكبر، والحفاظ عليه على المدى الطويل. [٤] وللمزيد من المعلومات حول ما هو أفضل خبز للرجيم يُمكنك قراءة مقال أفضل خبز للرجيم. القيمة الغذائية لخبز الشوفان يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في شريحةٍ واحدةٍ من خبز نخالة الشوفان، أو ما يُعادل 30 غراماً: [٥] العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 13.
استعمال مزيج البيض واللبن الرايب في دَهن وجه الخبز، ثمّ رشّ الوجه بالقليل من رقائق الشوفان. وضع الخبز لمدّة 30 دقيقةٍ في الفرن، وعلى درجة حرارة 200 درجة مئوية حتى يتلوّن وجه الخبز بلونٍ ذهبي. هل الشوفان مفيد للرجيم بشكلٍ عام يُعدّ خبز الشوفان من الخيارات الصحية التي يُمكن اختيارها؛ وذلك لمحتواه الغنيّ بالعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان؛ إذ إنّه يحتوي على المغنيسيوم، والحديد، والزنك، وفيتامين ب1، كما أنّه يُعدّ مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية التي يُطلق عليها بيتا-جلوكان (بالإنجليزيّة: Beta-Glucan)، والتي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم المرتفع، ويتم صُنع خبز الشوفان من خلال مزج دقيق القمح الكامل، والشوفان، والخميرة، والملح، والماء معاً. [١] وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة ARYA Atherosclerosis عام 2014 إلى أنّ خبز الشوفان الذي يحتوي على البيتا-جلوكان يساهم في التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم. [٢] وعلى الرغم من ذلك لا يدلّ وجود الشوفان، أو دقيق الشوفان فقط في الخبز على أنّه صحيّ؛ فقد تحتوي بعض أنواع خبز الشوفان على كمياتٍ قليلةٍ من الشوفان، مع نسبةٍ أكبر من الدقيق المُكرّر، والسكريّات المُضافة، والزيوت، ولا بُدّ من البحث عن خبز الشوفان المُغذّي والصحي، والذي يحتوي على الشوفان ودقيق القمح الكامل كأوّل مكونين.
ذات صلة ما هي عاصمة اليابان ما هي عاصمة دولة اليابان عاصمة اليابان تُعدّ طوكيو (بالإنجليزية: Tokyo) عاصمة اليابان، وقد تمّ تسميتها بهذا الاسم عام 1868م، حيث كان يُطلق عليها لقب إيدو (بالإنجليزية: Edo)، كما أصبحت المدينة عاصمةً لليابان وذلك بعد أن أسس الإمبراطور مقر السلطة فيها، وتُعتبر أول عاصمة في تاريخ اليابان هي مدينة كاشيوابارا (بالإنجليزية: Kashiwabara) التي أُنشئت في عهد الإمبراطور جيمو، وعلى مر تاريخ اليابان الطويل كان لها العديد من المدن التي كانت كعاصمة لها. [١] مدينة طوكيو تقع مدينة طوكيو على خليج طوكيو على ساحل المحيط الهادئ وسط جزيرة هونشو، وتُعدّ محور المنطقة الحضرية الشاسعة التي غالباً ما يُطلق عليها طوكيو الكبرى كونها أكبر تجمع حضري وصناعي في اليابان، وقد بُنيت مدينة طوكيو على السهول الفيضية المنخفضة والتلال المرتفعة المجاورة، ويمتاز مناخها بأنّه معتدل في الشتاء، وحار ورطب في الصيف، ويشهد أوائل الصيف والخريف تساقط الأمطار، وعادةً ما يحدث إعصارين أو ثلاثة خلال شهري أيلول وتشرين الأول. [٢] مناطق الجذب في طوكيو المتحف الوطني يُعدّ المتحف الوطني الذي أُنشئ في عام 1872م أقدم وأكبر متحف ياباني، حيث يمتلك ما يزيد عن 90, 000 عنصر تراثي، يُمثل التراث الثقافي والمعماري للحضارات الآسيوية وبشكل خاص حضارات اليابان ، ويتكون هذا المتحف من خمسة مبانٍ كلّ مبنى منها مخصص لموضوع معين، أشهرها معرض هونكان (بالإنجليزية: honkan gallery) الذي تمّ تصميمه من قبل المهندس المعماري البريطاني جوسيا كوندر.
الفهرس اليابانعاصمة اليابانالأحياء الحديثة في طوكيواقتصاد طوكيو عاصمة اليابانعاصمة اليابان في العصور القديمةاليابانتعد اليابان واحدةً من كبرى الدول في العالم والتي تطوّرت بشكلٍ كبيرٍ بعد تدهورها من شتى النواحي كنتيحة لخسارتها في الحرب العالمية الثانية، فقد هيمنت اليابان بشكلٍ كبيرٍ على الصناعة، والتجارة العالمية، والهندسة أيضاً، فتعتبر اليابان في الوقت الحاليّ من الدول الصناعية الكبرى في العالم والتي تصل منتوجاتها المختلفة إلى مختلف أنحاء العالم وسنتحدث في هذا المقال عن عاصمة اليابان و اهميتها في البلاد و في العالم. ما هي عاصمة اليابان ؟. عاصمة اليابانعاصمة اليابان هي مدينة طوكيو، وتسمى بالإنجليزية: (Tokyo) وتُلْفَظ هذه التسمية اليابانية على النحو التالي: (توتشو)، ومعنى هذه التسمية اليابانية هو: (المدينة الشرقية). وتسمى مدينة طوكيو رسميًا بـ (Tokyo Metropolis) ومعنى هذه التسمية الرسمية هو: (العاصمة طوكيو). تقع مدينة طوكيو عاصمة اليابان في الجهة الشرقية الوسطى من اليابان، وتقع بالنسبة إلى قارة آسيا في الجهة الشرقية، وتقع بالنسبة إلى الجزر اليابانية في الجزيرة الرئيسة الكبرى التي تسمى بـ (هونشو)فمن المعروف أن اليابان تتكون من مجموعة كبيرة من الجرز، حيث يتجاوز عدد هذه الجزر 6 آلاف جزيرة، وأكبر وأهم أربع جرز منها هي:جزيرة هوكايدووجزيرة هونشو التي تقع فيها العاصمة طوكيووجزيرة شيكوكووجزيرة كيوشو.
طوكيو هي عاصمة اليابان ، وهو اللقب الذي تحتفظ به المدينة منذ عام 1868 بعد إعادة تسميتها من إيدو. تاريخيا ، أصبحت المدينة عاصمة للبلاد بعد أن أسس الإمبراطور آنذاك مقر سلطته في المدينة. تم إنشاء كاشيوابارا أول عاصمة في تاريخ اليابان في عهد أول إمبراطور ياباني ، الإمبراطور جيمو. على مدار تاريخها الطويل ، كان لدى اليابان العديد من المدن التي تعمل كعاصمة لها. ناجاوكا كيو (784-794) تأسست Nagaoka-Kyo كعاصمة لليابان في 784 بعد أن نقل الإمبراطور Kanmu مقر الحكومة من Heijo (نارا الحالية). كان السبب وراء تفضيل الإمبراطور Nagaoka-Kyo هو وجود أنهار من شأنها أن توفر النقل المائي الممتاز. ومع ذلك ، كانت هذه الأنهار سبب سقوط المدينة لأنها غمرت المياه وانتشرت في كثير من الأحيان الأمراض التي تنقلها المياه إلى السكان ، مما اضطر الامبراطور في نهاية المطاف لنقل العاصمة إلى Heian-Kyo في 794. كيوتو (794-1868) كانت كيوتو ، المعروفة أصلاً باسم Heian-Kyo ، عاصمة اليابان لأكثر من ألف عام. نال كيوتو مكانته كعاصمة في عام 794 بعد أن نقل الإمبراطور كانمو مقعد الحكومة من ناغاوكا كيو إلى المدينة. صمم الإمبراطور كيوتو على غرار مدينة تشانغآن الصينية القديمة مع تخطيط المدينة بشكل صحيح مع شوارع واسعة (بعضها يزيد عرضه عن 78 قدمًا).