نصائح للتقليل من السعرات الحرارية في القطايف تحتوي القطائف على سعرات حرارية عالية مما ينتج عنه اكتساب وزن زائد خلال شهر رمضان، وفيما يلي بعض النصائح للتقليل من سعراتها الحرارية:- تجنب قلي القطايف في الزيت، والاكتفاء بدهنها بقليل من الزيت من الجانبين ووضعها في الفرن حتى تكتسب اللون الذهبي. استخدام الجبن الخالي من الدسم في الحشو بدلاً من الجبن كامل الدسم. الاكتفاء بتناول قطعة واحدة أو قطعتين على الأكثر وعدم المبالغة في تناول القطايف خاصة المقلية في الزيت والمغموسة في الشربات. تجربتي مع زيت الشمطري | سواح هوست. كما يفضل استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل وبالف عافية عليكم
95 بدلًا من 29. 95 ريال سعودي. تخفيضات بنده اليوم 5 قطع من شبيهة القشطة نوعها نادك مقدار 170 جرام تكون بسعر 9. 95 بدلًا من 22. 50 ريال سعودي. تنزيلات بنده اليومية 8 * 150 منديل من مناديل الوجه نوعها بنده تكون بسعر 14. خصومات بنده الأسبوعية تنزيلات بنده الشهرية 1 + 1 من البرجر البقري نوعها إخوان مقدار 900 جرام يكون بسعر 33. 50 بدلًا من 67 ريال سعودي. تخفيضات بنده الأسبوعية 5 قطع من رقائق الهشة من بف باستري نوعها امريكانا مقدار 400 جرام يكون بسعر 14. 95 بدلًا من 44. 75 ريال سعودي. عروض بنده الشهرية اثنان كيلو جرام من عجينة السمبوسة بالزيت من النوع سويتز تكون بسعر 24. 95 بدلًا من 32. خصومات بنده اليوم 720 جرام من الكورن فليكس نوعه كلوقز عدد 1 + 1 يكون بسعر 29. 95 بدلًا من 59. 90 ريال سعودي. تخفيضات بنده الشهرية تنزيلات بنده الأسبوعية العبوة الترويجية من الحليب المكثف المحلي مقدار 395 جرام عدد 3 + 1 يكون بسعر 22. 95 بدلًا من 25. عروض بنده اليوم 125 جرام من المحلي نوعه ستيفانا يكون بسعر 10. فوائد ومزايا زيت الأرغان للشعر. 95 بدلًا من 19. خصومات بنده اليومية 5 كيلو جرام من الأرز كرنل الأبيض نوعه جرين فارمز يكون بسعر 29. 95 بدلًا من 39.
بسكويـت البرتقال الهش واللذيذ بنكهته الرائعة، ومذاقه اللذيذ يختلف عن الأنواع الاخرى بسبب رائحته النفاذة. سنضع بين يديك اليوم وصفة أعداد بسكويت البرتقال اللذيذ وأعدك التزمي فقط بالوصفة وسيبدو وكان أكبر الشيفات قاموا بإعداده إليك الطريقة بكل أسرار نجاحها. طريقة عمل بسكوت العيد بالبرتقال بطعم رائع ونكهة لذيذة. مكونات عمل بسكويت العيد بالبرتقال يتكون البسكويت من مكونات بسيطة هي كما يلي:ـ 1_ 3 أكواب من الدقيق. 2_ رشة من الملح. 3_ ملعقة صغيرة من البيكنج بودر. 4_ 3 بيضات. 5_ ملعقة صغيرة فانيليا. 6_ ملعقة صغيرة بشر برتقال 7_ كوب ونصف من السكر البودر. 8_ كوب من الزبدة أو السمنة. طريقة التحضير. بخطوات سهلة وبسيطة يمكننا إعداد بسكويت العيد بالبرتقال بطريقة سهلة وبسيطة هي كما يلي:ـ. ١ في وعاء كبير نقوم بخلط الدقيق مع البيكنج بودر ورشة الملح خلطاً جيداً، حتي تتجانس المكونات ثم نترك الخليط جانباً.. ٢ ثم نحضر العجان الكهربائي ونضع به السمنة والسكر ونخفق المكونات حتي يصبح الخليط فاتح وذو قوام كريمي.. ٣ نضيف البيض تدريجياً ثم نضيف الفانيليا ونخفق المكونات مرة أخرى حتي يختفي البيض تماماً.. ٤ ثم يضاف بشر البرتقال ونخفق المكونات حتي تتجانس مع بعضها البعض.. ٥ يضاف خليط الدقيق السابق تدريجياً ونقلب المكونات بالملعقة بدلاً من التقليب باستخدام العجان، حتي يختفي الدقيق تماماً وتتشكل لدينا عجينة.. ٦ نضع العجينة داخل الثلاجة لمدة ربع ساعة قبل التشكيل مع مراعاة تغطيتها جيداً.
ثم يكون صوص الباربكيو بعد ذلك جاهز للاستخدام وبالهناء والشفاء. طريقة عمل صوص الجبنة الرومي 1_ ١٥٠ جرام من الجبنة الرومي المبشورة. 2_ ملعقة كبيرة من الزبدة. 3_ ملعقة كبيرة من الدقيق. 4_ كوب من الحليب. 5_ رشة من الملح. طريقة التحضير:- نقوم بوضع ملعقة الزبدة في إناء على نار هادئة جدا مع ملعقة الدقيق. وبعدما يمتزج الدقيق مع الزبدة وقبل أن يتغير لونه علي النار نقوم بإضافة كوب الحليب تدريجيا علي ثلاث مراحل. ثم بعد ذلك نقوم بإضافة الملح. ثم نقوم بإضافة الجبنة الرومي المبشورة ونستمر في التقليب جيدا حتى تذوب وتجانس جميع المكونات ونغلق النار بعد ذلك. ويكون بعد ذلك الصوص جاهز للاستخدام وبالهناء والشفاء. طريقة عمل سلطة الدقوس:- 1_ نصف كيلو من الطماطم. 2_ حبة فلفل رومي. 3_ خمس فصوص ثوم. 4_ حبة فلفل حار. 5_ ربع كوب خل. 6_ ربع كوب من عصير الليمون. 7_ نصف كوب كزبرة خضراء مفرومة. 8_ ملعقة صغيرة من الكمون. 9_ ملعقة صغيرة كزبرة يابسة. 10_ فلفل أسود حسب الرغبة. نقوم بفرم الطماطم في الكبة ويجب أن يكون في الكبة وليس الخلاط حتي لا يصبح القوام ناعما. ثم نقوم بفرم كلا من الفلفل الرومي والفلفل الحار والثوم في الكبة مع البهارات والخل وعصير الليمون.
(كوب مغلي + ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون + ملعقة قرفة + ملعقة صغيرة كمون + ليمون). (باقة بقدونس + كمثرى + تفاح أخضر + أوراق خس + ملعقة كبيرة عسل + ليمون + قرفة). " يَجب عند مُمارسة تمارين لشد وتصغير المؤخرة ، الحرص على عدم إجهاد المنطقة، لأنها قد تؤدي لإتلاف العضلات بشكل مُبالغ فيه، ولهذا يَجب التَدرب بطريقة خفيفة بالبداية، ثم زيادتها بشكل تدريجي، وتَناول مشروبات حارقه للدهون معها".
ثمَّ، يتمُّ التبديل ويكرَّر التمرين باستخدام الساق اليسرى. تمارين شد المؤخرة والفخذين | مع دوريس - YouTube. تمارين القرفصاء هذا التمرين فعَّال في شدِّ الأرداف والبطن معًا؛ إضافةً إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يُخلِّص من ترهلات الجلد. الوقوف باستقامة، مع إبعاد القدمين عن بعضهما 55 سنتيمترًا، ثمَّ مدّ اليدين للأمام، والنزول بالمؤخرة للأسفل حتَّى الركبتين، فالصعود للأعلى مع شدِّ المعدة. يُكرَّر هذا التمرين من عشرين إلى ثلاثين مرَّة يوميًّا. تابعي أيضًا: تمارين لشد البطن حسب شكل الجسم تمارين شد الجسم ونحته تمارين شد الجسم بكرة الوزن
17- تمرين الجسر استلقى على ظهرك بشكل مستقيم وذراعيك ممدودتان وابدئي برفع الوركين في الهواء والاحتفاظ باليدين ممدودتان على الأرض ولكن مع انحناء الركبتين حافظي على هذا الوضع لمدة 15 ثانية وكرري التمرين من 12-15 مرة. 18- تمرين اللوح الخشبي الاستلقاء على البطن والاستناد على الكوعين وعلى أطراف أصابع القدمين مع شد الجسم بأكمله حتى الاستقامة …حاولي البقاء في هذا الوضع على قدر الاستطاعة لمدة دقيقة أو دقيقتين ولاحظي تأثير التمرين على تنحيف الأرداف وشدها. 19- القفز هل هناك تمرين أكثر متعة من القفز على الترامبولين؟ لا أعتقد وكما أنك تستطيعين أداء التمرين داخل المنزل مع الأولاد دون الحاجة الى الذهاب الى صالة الجيم ويعتبر هذا التمرين من التمارين المميزة في شد الأرداف والتخلص من الترهلات وتقوية عضلة القلب. 20- ركوب الدراجة سواء اخترت ركوب دراجة حقيقية أو جهاز الدراجة فإن هذا التمرين متميز في في شد ترهلات الأرداف وتنحيفها.. وإن كنت تركبين الدراجة الحقيقية تأكدي من ارتداء الخوذة – السلامة أولا. 7 تمارين لتنحيف المؤخرة و الأرداف و الفخذين في أسبوع - مجلة هي. 21- اليوجا إن ممارسة اليوجا يساعد على الحفاظ على عضلات الجسم ويساعد على اضفاء الشعور بالتوازن الداخلي وكما أنها من أحد التمارين لشد الأرداف … يمكن الاشتراك في درس للمبتدئين في تمرينات اليوجا واكتشفي بنفسك.
شد عضلة المؤخرة و رفعها بتمارين سهلة و فعالة - YouTube
يُكرر التمرين بخطوتيه في مجموعة من 10 مرات لكل قدم. تعمل هذه التمارين على شد الأرداف، الساقين، المؤخرة وتنشيط الدورة الدموية وشد الجلد وتقليل ظهور علامات التمدد ويمكنكِ ممارستها مرة يومياً أو ثلاث مرات أسبوعياً للحصول على نتائج مرضية. اقرئي أيضاً:
يجب عليك في البداية القيام بهذا التمرين ببطئ حتى تتجنبي السقوط وتعتادي على التمرين. 4- تمرين القرفصاء إن تمرين القرفصاء هو المفضل بالنسبة لي في شد و تنحيف الأرداف وازالة السيلوليت ولبدء التمرين يجب الوقوف بشكل مستقيم وذراعيك ممدودتان الى الأمام مع المحافظة على استقامة الظهر وابدئي تمرين وكأنك تريدين الجلوس على الكرسي وتوقفي عندما تصبح الركبتين منحنيتين بزواية 90 درجة ومن ثم العودة الى وضع البداية والوقوف مجددا. كرري التمرين 15-20 مرة. 5- الجري إن الجري ليس مفيدا فقط للقلب ولكنه من أفضل التمارين في تنحيف الأرداف وكما أن تمرين العدو أو المشي السريع يعمل على شد الأرداف. أفضل 21 تمرين لشد الأرداف بالصور | رشاقة المرأة العربية. ما عليك سوى اختيار الحذاء المريح والانطلاق. 6- تمرين رفع الساق استقلي على ظهرك بشكل مستقيم مع مد الساقين ثم ابدئي برفع أحد الساقين وحاولي ألا تثني الركبة مع مراعاة مد الذراعين في وضع مستقيم على الأرض وارفعي الوركين عن الأرض لمدة 5 ثوان.. كرري التمرين من 10-15 مرة مع تبديل الساقين قد تشعرين بسرعة بنتيجة التمرين فهو مميز في تنحيف الأرداف والتخلص من السيلوليت. 7- تمرين الأيروبكس كل ما عليك فعله هو خطوة صعودا وأخرى هبوطا على قدم واحدة ورغم بساطة التمرين لكن فائدته كبيرة في شد الأرداف … احضري الـ CD الموسيقي أو DVD المفضل لديك وحافظي على نشاطك واستمري في الخطو في المكان … كم هو رائع هذا التمرين.
التمرين الثاني لشد المؤخرة: استلقي على ظهرك مع رفع الساقين مضمومتين إلى أعلى وفرد الذراعين بمحاذاة الجسم، اثني الركبتين في اتجاه البطن مع ضم الكعبين معًا، وابقي على هذا الوضع 3 ثوانِ، ثم ارفعي الساقين مرة أخرى، وكرري التمرين 12 مرة. التمرين الثالث لشد المؤخرة: استلقي على جانبك الأيمن، مع سند الرأس براحة اليد وثني الساق اليسرى وفرد الساق اليمنى على الأرض، الآن ارفعي الساق اليمنى، وابدئي رسم 10 دوائر بقدمك في اتجاه عقارب الساعة و 10 دوائر في الاتجاه المعاكس، ثم كرري التمرين مع الاستلقاء على الجانب الأيسر.