إن الغذاء الصحي هواتباع نظام غني بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة، مع الكثير من الفواكه والخضار، وبعض الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والعدس، الحليب ومشتقاته، والتخفيف من تناول الدهون و الملح والسكر، مما يمنحك كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك. الهرم الغذائي: وللتعرف على الهرم الغذائي بصورة اكبر من هنا
إلا أن هذا الهرم سيحرم الذين لم تتوفر لديهم وسائل استخدام الكومبيوتر من معرفة حجم الحصص الغذائية، حيث لا يمكن تعميم نظام غذائي لجميع الأفراد باختلاف الجنس والعمر والنشاط البدني.
عزيزي المستخدم العائد من الإعلانات يمثل مصدر الربح الأساسي للموقع والعاملين به مما يساعدنا على البقاء مستقلين وحياديين حيث أننا غير تابعين لأي جهة حكومية أو حزب. لمساعدتنا على الإستمرار في إنتاج محتوى مهني صحفي حيادي غير موجه أو ممول نرجو إلغاء تفعيل مانع الإعلانات "AD Block". شكرا لتفهمك
• منتجات الحليب منخفضة الدسم: من الخيارات الغذائية الصحية التي ينصح بها لمرضى ارتفاع ضغط الدم، لكن يفضل ان تكون منخفضة الدسم. • المكسرات: بعض انواع المكسرات كاللوز والفستق تحتوي على احماض اوميغا 3 الدهنية الصحية والتي يمكن لمرضى ضغط الدم المرتفع تناولها كونه تقوي الاوعية الدموية. وبالتالي فان تناول حفنة من المكسرات النيئة غير المملحة يوميا يحمي من ارتفاع ضغط الدم وكذلك من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية.
يمكن أن يتواجد فرط النشاط في اضطراب نقص الانتباه (ADHD) ، فعندما يكون الطفل مفرط النشاط ، يكون لديه الرغبة في التحرك باستمرار ، وليس البقاء ساكناً. بالنظر إلى أن هذا المفهوم ذاتي للغاية ، نظرًا لحقيقة أن ما يمكن أن يصبح حركة مفرطة لشخص ما ، يمكن اعتباره أمرًا طبيعيًا بالنسبة لشخص آخر ، فمن الصعب تشخيصه. عند تقييم ما إذا كان الطفل مفرط النشاط ، يؤخذ في الاعتبار أن هذا السلوك ليس مشكلة تجعل من الصعب أن يعيشوا حياة طبيعية ، وأداء مدرسي إيجابي ، وهذا لا يؤثر عليه في وقت الارتباط بالآخرين ، سواء مع عائلتك أو مع أصدقائك. ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)؟ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب في السلوك. يميل الأطفال الذين يعانون منه إلى أن يكونوا في حالة حركة مستمرة ، خاصةً عندما يكون لديهم فائض من الطاقة ، ويقومون بأفعال اندفاعية ، ويسهل تشتيت انتباههم ، ويظهرون سلوكيات عدوانية ويواجهون صعوبات في التركيز والانتباه. في كثير من الأحيان يتم تشخيص هذا الاضطراب عن طريق الخطأ ، دون أن يعاني منه الطفل بالفعل ؛ لأنه في كثير من الحالات لا يؤخذ في الاعتبار أنه في مرحلة الطفولة ، يكون الأطفال مضطربين وتتحرك بطبيعتهم ، وأنهم فقط أطفال أكثر نشاطًا ، والذين على مر السنين ستقل طاقتهم ، خاصة عند بلوغهم سن المراهقة.
هل كثرة تناول الطفل للسكر و الحلويات تسبب فرط الحركة و قلة التركيز: من الشائع الاعتقاد أن السكر يفاقم أعراض اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة، لكن العلاقة غير مثبتة بينهما أكثر الدراسات تدحض نظرية أن السكر يسبب أو يفاقم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عوضاً عن دعمها. نحن لا نعرف بالضبط ما الذي يؤدي إلى اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ولكن الجينات الخاصة بك تلعب دورًا كبيرًا على الأرجح.
التسمم بمادة الرصاص التي تدخل في طلاء لعب الأطفال الخشبية، وطلاء أقلام الرصاص سادسا.. بعض أنواع الغذا ء، مثل: محسنات الطعام الصناعية، والشوكولاته، والمواد السكرية، وهي تؤدي إلى الاندفاعية بسبب زيادة الطاقة لدي الطفل. أنواع أضطراب فرط الحركة: تزيد الأعراض من فرد للفرد؛ ولكن هذا لا يعني بالضرورة انعدام الأعراض الأخرى، وقد تتغير نسبة ظهور الأعراض في المراحل العمرية المختلفة (كأن يظهر فرط الحركة والاندفاعية قبل عمر المدرسة وبمجرد دخوله المدرسة يبدأ تشتت الانتباه بالظهور بشكل أوضح من غيره). -تشتت الانتباه: يغلب لديهم أعراض تشتت الانتباه أكثر. نسبته لدى الإناث أعلى من الذكور. -فرط الحركةوالأندفاعية: يغلب عليهم أعراض فرط الحركة والاندفاعية أكثر. نسبته لدى الذكور أعلى من الإناث. – النوع المشترك: يشمل تشتت الانتباه مع فرط الحركة والاندفاعية. يعد النوع الأكثر انتشارًا. تظهر لديهم كافة أعراض تشتت الانتباه مع فرط الحركة والاندفاعية بنفس الدرجة تقريبًا. الاضطرابات المصاحبة: الاضطرابات التي قد تظهر في ذوي اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: صعوبات التعلم: والتي تزيد من صعوبة الحفاظ على الترتيب والتنسيق والقواعد و الألتزام بالنصايح الموجهة، والاستيعاب، والاستجابة للأوامر أو الطلبات لدى الأشخاص خاصة ذوي الاضطراب.