آخر تحديث 22/5/2021 - 2:07 م تردد السعودية نايل سات الجديد، التلفزيون السعودي يمتاز محتوى قناة السعودية الأولى بالتنوع والحصرية لذلك هي المفضلة محلياً بشكل أول، وتعتبر قناة فضائية مجانية بحكم إنها تمثل التلفزيون السعودي بدات في 1965 كقناة رسمية في البلاد تطلقها هيئة الاذاعة والتلفزيون السعودي، فهي كيان إعلامي مهم ومصمم لترسيخ الهوية السعودية من خلال نقل الأخبار وإنتاج الافلام الوثائقية وضم البرامج المتنوعة على الشاشة المتعلقة بالسياسة والثقافة والترفيه والدين وهي قناة غير مشفرة، يستمر بثها التلفزي على الاقمار الصناعية من خلال تردد جديد على العربسات والنايل سات على مدار اربعة وعشرين ساعة.
تردد قناة السعودية الاولى على النايل سات 2020 - YouTube
من الطبيعي أنّ لكلّ واحد منّا مجموعة من المخاوف التي يخشى حدوثها أو الوقوع فيها أو مجموعة من الأسرار التي تثير مخاوف الفرد خشية الكشف عنها، ومن هذه المخاوف ما يمكن وصفه بالمخاوف الطبيعية التي تترافق مع كلّ واحد منّا منذ فترة النشأة وحتى نهاية العمر مثل الخوف من الموت مثلاً، أو الخوف من فقدان قريب أو حبيب، ولكن بعض هذه المخاوف لا تعتبر شرعية وإنما تنمّ عن شخصية هزيلة تخشى كلّ ما هو حولها، فما هي الوسائل التي تساعد في التخلص من المخاوف؟ ما هي الوسائل التي تساعد في التخلص من المخاوف 1. الوصول إلى درجة الوعي إذا وصلنا إلى درجة الوعي الكامل وإدراك ما حولنا؛ وقتها يمكن لنا ان نتجاوز الكثير من المخاوف التي لا يوجد لها مبرّر، فالوعي الذي نصل إليه في حال الكمال العقلي هو وعي نستطيع من خلاله أن نفرّق بين المحاذير والمخاوف والصعوبات والعواقب، ولا يمكن ان نصل إلى درجة ما لم نكن مؤمنين تماماً بقدراتنا العقلية على إدارة الذات. 2. لدي مشكلة مع القلق المستمر والمخاوف.. كيف أتغلب على مخاوفي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تحديد المخاوف إذا أردنا أن نتخلّص من المخاوف بصورة مباشرة؛ فعلينا أولاً أن نعمل على تحديد هذه المخاوف وأن نقوم على قراءتها عن كثب، فالمخاوف التي تأتي من العقل غير الواعي هي مخاوف لا مبّرر لها سوى مشاكل تتعلّق بطريقة التربية أو بشيء حصل في الماضي ولا مبرّر لتواجده معنا حتى نهاية العمر.
التزم بحمية غذائية صحية ولاحظ أثر ذلك على مشاعرك. يمكنك البدء بإضافة أطعمة صحية بشكل تدريجي إلى نظامك الغذائي بدلاً من الإلتزام فجأة بنظام جديد قد يكون صعبًا بعض الشيء. 13- النظر للأمور بعين أخرى إننا نركّز في الغالب على الأفكار السلبية والمخاوف أكثر من غيرها، ولكن إن نظرت لكلّ الاحتمالات، واتبعت منظورًا آخر لرؤية الأمور قد تكتشف أنك كنت تصنع من الحبّة قبّة. تذكّر دومًا أن الاحتمالات لا نهائية في هذه الدنيا، وهناك أمور خارجة عن رادار مشاعرك قد تحصل، فلا تتوقّع الأسوأ وكن متفائلاً على الدوام. 14- تقنية WTWTCH هذه التقنية اختصار للسؤال: "What's the worst that could happen" أي: "ما هو أسوأ ما قد يحصل؟". Hotmart - المنتجات الرّقميّة والتسويق بالعمولة. عندما تسأل نفسك هذا السؤال وتفكر بما قد يحصل، قد تكتشف أحيانًا أنّ الأمر لا يحتاج منك لكلّ هذا الذعر. فإن كنت تخاف من التحدث أمام الجمهور، ما عليك سوى أن تتخيل أسوأ ما قد يحصل إن وقفت على منصة لتتحدث إلى حشد كبير وفشلت. أسوأ ما سيحصل في هذه الحالة هو أن ينفجر الحضور ضاحكين، وتشعر بالحرج، لكنك لا تزال على قيد الحياة في نهاية المطاف، وسينسى الآخرون هذه الحادثة سريعًا، فلا ترهق نفسك بالتفكير فيها.
تصحيح المفاهيم كثير من الذين يعانون من الرهبة الاجتماعية يعتقدون أنهم سوف يفشلون في الموقف الاجتماعي المعين، ويأتيهم الاعتقاد أنهم سوف يفقدون السيطرة على الموقف، أو أنهم تحت مراقبة الآخرين، وكثيراً من الناس يعتقد أنه يتلعثم ويرتجف أمام الناس، وهذا ليس صحيحا. إذاً تصحيح المفهوم مهم جداً، وأنك غير مراقبة هذا ضروري جداً، الأمر الآخر هو أن تدربي نفسك على ما نسميه التعرض في الخيال، اجلسي لمدة 20 دقيقة في مكان هادئ في المنزل، وتصوري أنك أمام جمع كبير من النساء، وطلب منك مثلاً أن تقومي بخدمة ما أو ترحبي بالضيوف، تصوري هذا الموقف وتصوريه بتمعن ودقة، ويجب أن يكون هنالك شريط حيوي يمر بذاكرتك حول هذا الموقف، منذ بدايته إلى نهايته، هذا نسميه التعريض في الخيال، وإذا كرره الإنسان وطبقه بصورة ممتازة فيعتبر من أفضل الطرق السلوكية التي تحسن أداء الإنسان أمام الآخرين. عليك أيضاً أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، هذه التمارين مفيدة جداً، خاصة تمارين التنفس المتدرجة، اجلسي في مكان هادئ في الغرفة، اغمضي عينيك قليلاً، افتحي فمك قليلاً، ثم خذي نفسا عميقا وبطيئا عن طريق الأنف، بعد ذلك احصري الهواء في صدرك لمدة 4 إلى 5 ثوان، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم بقوة وبطء، كرري هذا التمرين 5 مرات متتالية صباحا ومساء، تمارين جيدة جداً تفيد الإنسان لمواجهة القلق والتوتر والخوف.
حاول أن تتصرف بجرأة أكثر حتى تخرج من دائرة الخوف الضيقة وعليك أن تقوم بأشياء أنت تخاف منها حتى تحاربها وتواجهها. يمكن أن تنجز أي من المهام التي تستطيع أي المهام الصغيرة حتى تششعر بنوع من الإنجاز أو التعزيز. ركز على الأشياء الإيجابية التي توجد من حولك وفي شخصيتك حتى تستطيع أن تحفز نفسك. يمكن أن تراجع حساباتك وتجمع كافة المخاوف وتبدأ بمواجهتها بالتدريج.