خفض استهلاك السعرات الحراريّة في اليوم إلى 1000-1500 سعرة حراريّة، مع الحرص على عدم خفضها أكثر من ذلك. تجنب معظم المشروبات الغنيّة بالسكر، وشرب كميّات كافيّة من الماء بدلاً منها، ويُوصى بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً. تقليل استهلاك الأطعمة الغنيّة بالسكر المضاف، مثل: الكعك، وذلك لا يعني تجنب الفاكهة؛ لأنّها تحتوي على السكر الطبيعي وليس السكر المضاف. تناول مصادر الكربوهيدرات التي لا تسبب ارتفاعاً سريعاً أو كبيراً في نسبة السكر في الدم، مثل: الهليون، والحبوب الكاملة. تناول مصادر البروتين يومياً، مثل: المكسرات، والفاصولياء، وفول الصويا ، واللحوم قليلة الدهون، والدجاج، والأسماك، ومنتجات الألبان. تناول كميّات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحيّة، مثل: الأسماك، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون. تناول المزيد من الألياف، ومن مصادرها الجيدة البازلاء الخضراء، والقرنبيط، والعدس، والفاصولياء، والعديد من أنواع الفاكهة كالتوت. شرب القهوة السوداء تُعدّ القهوة من المشروبات المنشرة في جميع أنحاء العالم؛ حيث إنّها تُعدّ من المشروبات الصحيّة لفوائدها العديدة للجسم؛ ويعود ذلك لكونها غنيّةً بمضادّات الأكسدة، إذ توصلت الأبحاث إلى أنّ الكافيين الموجود في القهوة يعزّز عمليّة الأيض بنسبة 3-11٪، ويزيد حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10-29 ٪، ولذلك يُوصى بشرب القهوة لخسارة الوزن، والدهون، ولكن يجب الحرص على عدم إضافة السعرات الحراريّة للقهوة من خلال إضافة السكر، أو منكهات أخرى.
أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في الشعور بالشبع بشكل سريع؛ و لفترة أطول، لأنها غنية بأحماض تسمى MUFA وهي نوع من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تعزز من التمثيل الغذائي للجسم وتحرق الدهون، فحاول تنال الشيكولاتة باعتدال. لتحضير هذا المشروب انت بحاجة إلى: [tie_list type="lightbulb"] 1 ملعقة صغيرة من القهوة السوداء. 3/4 ملعقة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان احضر فنجان قهوة وأضف الماء الساخن والقهوة بداخله. الآن، قم بتحريكه جيدًا وأضف بذور الكتان. تخلط جيدا المكونات وفي النهاية قم بإضافة الشوكولاتة الداكنة المبشورة صديقاتك شاهدوا ايضا تناول شاي رويال قبل الاكل ولا بعده مشروبات للرجيم [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]مشروب الزنجبيل والليمون لمنظف الأمعاء[/box] الزنجبيل يمكن أن يصنع المعجزات لراحتك الهضمية، فالزنجبيل هو عامل حماية للقناة الهضمية، ويسرع حركة الطعام من خلال القناة الهضمية، ويقلل من الانتفاخ والتشنجات، كما أنه يوقظ براعم الذوق أيضا، أما الليمون فهو مصدر غني جدًا لفيتامين C ويعمل كعامل لإزالة السموم، وأيضا ألياف البكتين الموجودة في الليمون تبطئ عملية هضم السكريات والنشويات، وتحسن صحة الأمعاء ".
القهوة السوداء النوع الفني رواية المؤلف أجاثا كريستي أول عرض 8 ديسمبر 1930 لغة العمل الإنجليزية تعديل مصدري - تعديل القهوة السوداء ( بالإنجليزية: Black Coffee) هي مسرحية من إنشاء وتأليف كاتبة الروايات البوليسية أجاثا كريستي ( 1890 - 1976) وقد تم إنتاج المسرحية في البداية في عام 1930. [1] والتي أثبتت مستقبل كريستي المهني ككاتبة. اقتبست المسرحية إلى رواية بواسطة تشارلز أوسبورن عام 1998 تحت نفس الاسم القهوة السوداء. نبذة قصيرة [ عدل] اُستُدعيَ هيركيول بوارو وصديقه آرثر هستنغز لزيارة عالم الفيزياء الشهير السير كلود أموري ولكن يكتشفون عند وصولهم أنه قد قُتل. وتدور الأحداث مع بوارو لاستنتاج أي من الضيوف أو أفراد العائلة هو القاتل. مراجع [ عدل]
ذات صلة فوائد القهوة على الريق للتخسيس طريقة استخدام القهوة الخضراء للتنحيف القهوة تعد القهوة أحد المشروبات المفضلة عند العديد من الأفراد، وتحديداً خلال فترة الصباح، فهي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما تستخدم أيضاً في تحضير أصناف عديدة من الحلويات، والكثير من الأطباء وأخصائيي التغذية أصبحوا ينصحون ويوصون بها لمن يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، لما لها من قدرة كبيرة على إنقاص الوزن الزائد، ويمكن استخدامها بطرق متعددة، والتي سنذكرها في هذا المقال، بالإضافة إلى ذكر نصائح للتنحيف. طريقة استخدام القهوة للتنحيف قشور القهوة والكمون نضع ست ملاعق كبيرة من قشور القهوة في وعاء معبأ بالماء، ونضيف ملعقتين صغيرتين من الكمون المدقوق، وملعقة صغيرة من الميرمية، وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، وملعقة صغيرة من البابونج الطازج إلى المكوّنات السابقة، ونضع المزيج على نار هادئة، ونتركه حتى يغلي، ثم نرفعه عن النار، ونتركه جانباً ليبرد، ثم نصفي المزيج، ونتناول كوباً منه، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً بعد تناول الوجبات الأساسية. قشور القهوة والزنجبيل نضع ثماني ملاعق صغيرة من قشور القهوة، وملعقة كبيرة من الميرمية، وملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج مع أربعة أكواب من الماء في وعاء، ونضع المزيج على نار منخفضة، ونتركه يغلي لمدة خمس دقائق، ثم نرفعه عن النار، ونصفيه، ونتناول كوباً منه قبل تناول الطعام بربع ساعة، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً.
كيف تعرف حساب جوجل الصحيح للنسخ الاحتياطية؟ يستخدم واتس اب مثل جميع تطبيقات أندرويد على نظامك حساب جوجل الرئيسي وتخزين جوجل دريف للاحتفاظ بالنسخة الاحتياطية للواتس اب. لذلك لمعرفة الحساب الذي يمكنه الوصول إلى النسخة الاحتياطية للواتس اب. ستحتاج إلى التحقق من حساب جوجل الرئيسي على جوالك. للقيام بذلك: انتقل إلى "الإعدادات" في جوالك وانقر على جوجل. في الجزء العلوي من الشاشة سيظهر حسابك الأساسي. للحصول على تأكيد يمكنك الوصول إلى واتس اب والتحقق من حساب جوجل دريف المفضل للتطبيق. بعد تشغيل واتس اب انقر فوق زر علامة القائمة النقاط الثلاث في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة. بعد ذلك انتقل إلى "الإعدادات". الآن اضغط على "الدردشات". في الجزء السفلي من الشاشة ستجد خيار "نسخ احتياطي للدردشات"، انقر عليه. أسفل شعار "إعدادات Google Drive"، سترى قسم "حساب Google". سيعرض حساب النسخ الاحتياطي الافتراضي الخاص بك. إذا كنت ترغب في تغيير الحساب انقر على "حساب Google" واختر الحساب الجديد. هل يمكن قراءة محادثات واتس اب من النسخة الاحتياطية؟ كما رأينا على مدار المقالة، يستخدم تطبيق واتس اب جوجل دريف لتخزين النسخ الاحتياطية الخاصة بك.
امسح تطبيق الواتساب وقم باعاده تثبيته من المتجر. اكتب رقمك وانتظر رسالة التأكيد بصورة طبيعية. بعد تأكيد رقمك سيطلب من الواتس استعادة آخر نسخه احتياطية. اضغط على Restore وسيقوم بتحميل المحادثات والصور والفيديوهات تلقائياً. قد تأخذ العملية بعض الوقت للتحميل فانتظر حتي تنتهي عملية استرجاع النسخة الاحتياطية من google drive. لاستخدام هذه الطريقة يجب ان يكون لديك نسخه احتياطية قمت بانشائها وحفظها على الدرايف ويمكن اخذ Backup فى اي وقت من خلال الذهاب الى اعدادات الواتساب>>المحادثات>>نسخ احتياطي, Settings>>Chats>>Chat backup. ويمكن اختيار هل تريد ارفاق الصور والفيديوهات الموجوده فى المحادثات ايضاً ام تريد الرسائل النصية فقط. لقد قمت بشرح الباك اب المحلي وايضاً Google Drive Backup ولا يوجد طرق آخري مضمونة يمكن من خلالها استعادة المحادثات, ودائماً انصح المستخدمين باخذ نسخه وتخزينها على الدرايف كل فتره او حتي ترك النسخ الاحتياطي التلقائي يؤدي عمله وعدم الانزعاج من ظهور رسالة النسخ الاحتياطي فهي لمصلحتك فى الاخر اذا كانت محادثاتك مهمة لك, اذا كانت لديك اي مشكلة اتركها فى تعليق وسأقوم بالرد عليك فوراً, لاتنسي الاطلاع على قسم واتساب لرؤية المزيد من الشروحات.
طريقة تعطيل النسخ الاحتياطى التلقائي الباك اب للواتساب على الاندوريد والايفون نهائياً. Backup. -النسخ الاحتياطى على تطبيق واتساب سواء كنت مستخدم للايفون او الواتساب ممكن يسببلك بعض الازعاج خاصة لو كان بشكل مستمر وفى فترات قليلة.. هنكلم فى مقال اليوم طريقة ايقاف وتغيير اعدادات النسخ الاحتياطي الخاص بواتساب بالتفصيل على الايفون والاندرويد.. النسخ الاحتياطي مفيد لو رسايلك مهمة فبيتم عمل نسخ احتياطي على فترات مثلا كل اسبوع او كل يوم او كل شهر.. فممكن تغير موعد عمل باك اب للمحادثات بدل من ايقاف الميزة تلقائى.. هنشرح الاول الطريقة فى الاندوريد ثم الطريقه فى الايفون. ايقاف النسخ الاحتياطي للواتساب على اندوريد. لايقاف الباك اب للواتس اب على اي موبايل اندرويد اتبع الخطوات التالية. افتح تطبيق الواتساب ثم الاعدادات. اختار الدردشات " Chats " او المحادثات. اختار النسخ الاحتياطي للمحادثات Chat Backup. اضغط على backup to google drive. يمكنك اختيار الفترة او اختيار Never للتعطيل النهائي. ممكن تقفل الباك اب للواتس اب من تطبيق جوجل درايف ايضاً عن طريق فتح تطبيق جوجل درايف واختار من القائمه الجانبية BackUp.
والذي يتميز بإمكانية الحصول عليها واسترجاعها مرة أخرى بكل سهولة في حالة تلف الهاتف أو فقدانه. لذا يجب التأكد من تشغيل جوجل درايف على الجهاز لحفظ النسخ الاحتياطية. أين يتم حفظ النسخة الاحتياطية لتطبيق الواتس آب لهواتف الآيفون يتسأل الكثير من مستخدمي الآيفون عن اين تحفظ النسخة الاحتياطية للواتس اب على هواتفهم سواء الدردشات أو الرسائل. وذلك يتم فقط من خلال آيكلاود "iCloud" لأن الواتس آب لا يحفظها في خوادم الشركة. لذا يجب التأكد من تشغيل "iCloud Drive" على هاتف الآيفون لضمان حفظ النسخة الاحتياطية واسترجاعها عند الحاجة. كيفية أخذ النسخ الاحتياطي للواتس آب لهواتف الأندرويد مقالات قد تعجبك: يتم عمل نسخة احتياطية من بيانات الواتس آب للهواتف التي تدعم نظام تشغيل أندرويد من خلال الخطوات التالية: في البداية يتم الدخول إلى تطبيق الواتس آب الموجود على الهاتف المحمول. يتم الضغط على علامة القائمة الرئيسية للتطبيق الموجودة في أعلى اليمين. وهي عبارة عن ثلاثة نقاط فوق بعضها، وسوف تظهر قائمة بها عدة اختيارات. بعد ذلك يتم الضغط على خيار الإعدادات "Setting" من القائمة السابقة. وتحتوي على قائمة فرعية بها عدة اختيارات.
إذا قمت بتثبيت واتساب، بدون أي نسخ إحتياطية، مسبقة من Google Drive فيستعيد WhatsApp، تلقائيا من ملف النسخ الإحتياطي المحلي.
استعادة النسخة الاحتياطية عبر الواتس آب فيما يأتي خطوات استعادة النسخة الاحتياطية التي تم أخذها لتطبيق الواتس آب الذي يعمل عبر أجهزة الأندرويد: [٣] إعداد تطبيق الواتس آب وتثبيته عبر الهاتف الجديد للمُستخدِم. فتح التطبيق عبر الجهاز، ثم إدخال رقم الهاتف الخاص بالمُستخدِم. تأكيد رقم الهاتف من خلال الرسالة النصية الواردة إلى رقم الهاتف، ثم النقر على زر المُتابعة (Continue). النقر على زر الاستعادة (Restore)، ثم النقر على زر التالي (Next). المراجع ↑ MICK SYMONS (27-11-2018), "How to back up and restore your WhatsApp messages with Google Drive" ،, Retrieved 12-5-2019. Edited. ↑ MARC LAGACE (23-1-2019), "How to back up your messages and media from WhatsApp on iPhone" ،, Retrieved 12-5-2019. Edited. ↑ TOM WESTRICK (21-3-2019), "How To Back Up and Restore Your WhatsApp Messages with Google Drive" ،, Retrieved 12-5-2019. Edited.