لكن رايان كراوزر عزز مسيرة انتصاراته إلى 21 لقاء متتاليا، بعد تفوقه مرة أخرى على كل منافسيه في دفع الجلة. شاليهات فرايزر بيش مان. واحتل السويدي دوبلانتيس المركز الرابع على نحو مخيب للآمال في القفز بالزانة، بعد أن فشل في تجاوز ارتفاع 5. 82 متر، بينما تغلب كريستوفر نيلسن صاحب الفضية الأولمبية على مواطنه الأميركي سام كندريكس ليفوز بالمسابقة. وصعق الكندي ماركو أروب الكيني كورير مرة أخرى في سباق 800 متر، وانتصر في دقيقة واحدة و44. 50 ثانية، بينما احتل فيرجسون روتيتش المركز الثالث.
وفي كرة السلة، منح نجم بروكلين نتس كيفن دورانت المنتخب الأميركي حامل اللقب بطاقة العبور إلى ربع نهائي المسابقة، من خلال الفوز الكبير على تشيكيا 119-84 السبت في الجولة الثالثة الأخيرة من المجموعة الأولى التي أنهتها فرنسا بفوز ثالثٍ توالياً على حساب إيران 79-62.
توجت الجامايكية إيلاين تومسون-هيراه اليوم الثامن للألعاب الأولمبية المقامة في طوكيو بذهبية أشهر سباق سرعة في العالم لمسافة 100 م عن جدارة، كما شهد هذا اليوم فوز السباح الأميركي كايليب دريسل ومواطنته كايتي ليديكي بذهبيتين، فيما ودّع الصربي نوفاك ديوكوفيتش منافسات كرة المضرب بالضربة القاضية. واحتفظت الصين بصدارة ترتيب الميداليات مع 21 ذهبية و16 فضية و17 برونزية، أمام اليابان وأميركا. وسجّلت تومسون-هيراه ثاني أسرع زمن في التاريخ السبت برقم أولمبي قدره 10. 61 ث، محطّمة الرقم الأولمبي للراحلة الأميركية فلورنث غريفيث جوينر التي تحمل أيضاً الرقم العالمي (10. 40 ث) منذ 1988، وثاني أفضل رقم الذي عادلته تومسون، وحرمت مواطنتها شيلي آن-فرايزر برايس من تحقيق ثلاثية تاريخية. وقالت تومسون "أنا متحمسة جداً للاحتفاظ بلقبي. قفصي الصدري يحرقني، أنا سعيدة جداً". ذا برات باك (ثنائي) - ar.wikihowthis.com. وفي القوى أيضاً أحرزت السويد ذهبية وفضية في مسابقة واحدة لأول مرة منذ 1948 وذلك في رمي القرص عن طريق دانيال ستال وسيمون بيترسون. وفي السباق الافتتاحي لسباق التتابع المختلط أربع مرات 400 م، أحرزت بولندا الذهبية الثانية في تاريخها في سباقات التتابع.
أفتقد الجماهير حقًا". إلا ان غياب هؤلاء لم يؤثر على المنافسات في اليوم الاول، إذ عبر المرشحون من أدوارهم التمهيدية والاولى. تأمل فرايزر-برايس في الـ34 من العمر في أن تصبح أول عداءة تفوز بمسابقة فردية في ألعاب القوى في الأولمبياد ثلاث مرات، بعد إحرازها ذهبية 100 م في بكين 2008 ولندن 2012 قبل أن تفقدها لصالح مواطنتها إيلين تومسون في ريو 2016. #photo1 واجتازت الدور الاول مسجلة 10. 84 ثوانٍ منهية السباق في المركز الاول في مجموعتها،علمًا أنها حققت هذا العام ثاني أسرع وقت في التاريخ مع 10. 63 ثوانٍ. وقالت الجامايكية "جميع العداءات يقدمن مستويات عالية ويتنافسن. إذا لاحظتم في التصفيات، سُجلت أوقات سريعة. هذا أمر جيد بالنسبة للإناث في سباقات السرعة. إنه أمر طال انتظاره". وتابعت "كنت أدرك أني في فورمة جيدة ولكن لم أتوقع أبدًا أن أحقق 10. 6 في هذا الوقت المبكر من السنة. توقعت أن يحدث في وقت لاحق". من جهتها، تأهلت تومسون حاملة لقب 100 م و200 م في ريو من التصفيات في حرارة بلغت 34 درجة مئوية. فيما لم تواجه البريطانية دينا آشر-سميث بطلة العالم في 200 م وحاملة فضية 100 م في الدوحة أي صعوبة. شاليهات فرايزر بيش جازان. ويقام نصف نهائي ونهائي سباق 100 م السيدات مساء السبت.
فتناول كوب واحد من الحليب كامل الدسم به حوالي 8 غرامات من الدهون، النص منها من الدهون المشبعة والنصف الآخر دهون غير مشبعة، وهو ما يؤدي بطبيعة الحال إلى ظهور مشاكل صحية في القلب، وزيادة الكوليسترول الضار بالجسم، وأيضا زيادة السعرات الحرارية، فكوب واحد من حليب البقر كامل الدسم به حوالي 167 سعرة حرارية، وكذلك كوب واحد من حليب الجاموس كامل الدسم به 258 سعرة حرارية. ملحوظة: على الرغم من الأضرار الناتجة عن تناول الحليب كامل الدسم، إلا أنه يوصي بتناوله بكميات كافية للأطفال حتى سن 13 عاما لنمو العظام والأسنان، والذي يعتبر أفضل بكثير من الحليب خالي الدسم في هذه المرحلة.
ذات صلة فوائد شرب الحليب للرجيم هل اللبن ينقص الوزن الحليب يحتوي الحليبُ بأنواعه المختلفة سواء كامل أو منزوع أو قليل الدسم على فوائدَ عديدة تعودُ بالمنفعة على صحّةِ الجسم، وذلك بفضلِ تركيبته الطبيعيّة الغنيّة بالعناصر المعدنيّة، والفيتامينات، والبروتينات التي يحتاجُها الجسمُ بمعدلّات محدّدة يوميّاً، كما يدخلُ في صناعة العديد من الحلويّات والأطباق الغذائيّة الرئيسيّة في مختلفِ بلدان العالم، ويُقبلُ عليه عددٌ كبيرٌ من الأشخاص كأحدِ المشروبات المفضّلة. لا تقتصرُ فوائد الحليب على ذلك، بل لجأ عدد من الأشخاص ممّن يعانون من مشكلة الوزن الزائد إلى تناول الحليب بكميّات كبيرة للتخلّص من هذه المشكلة، وفيما يلي سنتحدّثُ عن دور الحليب في هذا الجانبِ على وجه التحديد. شرب الحليب لإنقاص الوزن أثبتت الدراسات أنّ تناول الحليب منزوع الدسم يمنحُ شعوراً بالشبع وامتلاءً بالمعدة، ممّا يُقلّل من حاجة الشخص للطعام، وبالتالي يساعدُ على إنقاص الوزن خلال وقت قياسيّ، وأنّ الأشخاص الذين يتناولون الحليبَ بشكل مستمرّ أقلّ عرضةً للسمنة من غيرهم، بما في ذلك الأطفال منهم، وذلك كونه يحتوي على كميّة قليلةٍ من الدهون، على عكسِ الحليب كامل الدسم، ويُنصح بتناولِ كوبٍ واحد يوميّاً في الصباح الباكر أو قبل النوم مباشرةً بدلاً من وجبة العشاء، كما يمكنُ استبدال كوبِ الحليب بالزبادي الخالية من الدسم، لتحقيق النتائج نفسها.
يمتاز الحليب كامل الدسم بالنسبة العالية من البروتين التي يحتويها، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الـ 9 التي يحتاجها الإنسان. الأحماض الأمينية هي المسؤولة عن بناء وصيانة العضلات. يساعد بروتين الحليب كامل الدسم على بناء العضلات بسرعة أكبر من حليب الصويا. يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 8 غرامات من البروتين. سلبيات شرب الحليب كامل الدسم: يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 8 غرامات من الدهون نصفها من الدهون المشبعة الضارة للقلب. قد تؤدي هذه الدهون إلى زيادة مستوى الكولسترول الضار في الدم وتضييق الشرايين. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قد لا يكون الحليب كامل الدسم خياراً مناسباً، لأنه يزوّد الجسم بمزيد من السعرات الحرارية. كوب واحد من حليب البقر كامل الدسم يحتوي على 167. 8 سعرة حرارية، وكوب واحد من حليب الجاموس كامل الدسم يحتوي على 258. 5 سعرة حرارية. توصيات: يحتاج الأطفال بين سن 3 و12 عاماً شرب الحليب كامل الدسم بكميات كافية لتلبية احتياجات نمو العظام والأسنان. يمكن للطفل شرب 3 أكواب من الحليب الدسم بحد أقصى، وبالنسبة للكبار لا يجب أن يتجاوز الإنسان معدل كوبين من الحليب كامل الدسم في اليوم الواحد.