هل تتبع نظام غذائي محدد؟ هل تظن أنه لا يمكنك أن تسد شعورك بالجوع دون أن تفسد هذا النظام؟ لا عزيزي القارئ يمكنك أن تتناول اطعمة خالية من الكربوهيدرات أو منخفضة الكربوهيدرات وسعراتها الحرارية قليلة لتتمتع بالطعم اللذيذ وتسد جوعك بطريقة صحية أيضا، لتعرف كيف ذلك فقط قم بمتابعة المقال التالي. مكرونة دايت - قليلة السعرات - قليلة الكارب - دوكان - eat good. اطعمة خالية من الكربوهيدرات يمكنك تناول اطعمة تحتوي على كربوهيدرات منخفضة جدا تكاد تخلو منها، وذات طعم لذيذ أيضا كالآتي: التفاح والأجبان يمكنك أن تحصل على كل من الطعم الحلو والمالح من خلال الجمع بين نصف كوب من شرائح التفاح مع شريحة من الجبن بما يعادل 10 جرامات من الكربوهيدرات فقط، ستمنحك هذه الوجبة أيضا احتياجك من البروتين، والدهون والألياف مع إحساسك بالرضا والشبع. الأفوكادو قم بسحق ربع ثمرة أفوكادو ناضجة ثم توزيعها على اثنين من شرائح الجاودار الخفيفة لتحصل على وجبة هشة ومقرمشة لذيذة بما يعادل 18 جرام من الكربوهيدرات، ستمنحك هذه الوجبة الدهون الصحية لقلبك والألياف الغنية أيضا. الزبادي والخيار يمكنك جعل من الزبادي وجبة لذيذة وصحية، فقط قم باستخدام كوب من الزبادي اليوناني قليل السعرات واجعله كغموس لذيذ ودسم مع كوب من شرائح الخيار الطازج، تحتوي هذه الوجبة على ما يعادل 12 جرام من الكربوهيدرات و 20 جرام من البروتينات اللازمة لجسمك.
المكسرات تناول أوقية أو ما يعادل 28 جرام من المكسرات المشكلة والتي ستمنحك الطاقة لساعات مع 5 جرام فقط من الكربوهيدرات. رقائق اللفت هناك بعض أصناف اللفت الموجودة في المتاجر والتي تعطيك 10 جرام فقط من الكربوهيدرات، قم بقطع الأوراق من اللفت ثم قم بشطفها وتجفيفها وأضف ملعقة من الزيت و ربع ملعقة من الملح، ثم قم بتحميصهم في الفرن في درجة حرارة 300 لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى تصبح مقرمشة. حبوب فول الصويا الخضراء تتمتع حبوب الصويا الخضراء بالطعم الرائع والألياف الغنية والبروتين وتمنحك 8 جرام فقط من الكربوهيدرات، تناول نصف كوب فقط من الحبوب المقشرة. الحمص والفلفل الأحمر قم بتوزيع ربع كوب من الحمص على شريحة من الفلفل الأحمر ستعطيك هذه الوجبة 16 جرام فقط من الكربوهيدرات. الطماطم المحشوة بالتونة يمكنك الحصول على فوائد التونة من خلال أخذ مقدار 3 أوقية من التونة المعلبة ( الأوقية تعادل 28 جرام) ، ثم قم بقطع ثمرة الطماطم نصفين وإزالة الجزء الداخلي وحشو التونة بها، ستمنحك هذه الوجبة فقط 3. مكرونة قليلة الكربوهيدرات المكررة. 5 جرام من الكربوهيدرات. وهكذا عزيزي القارئ يمكنك أن تدلل نفسك بـ اطعمة خالية من الكربوهيدرات وصحية أيضا عند شعورك بالجوع دون أن تضيف المزيد من السعرات إلى حميتك الغذائية، والآن أخبرنا أي وجبة خفيفة تفضلها مما ذكرنا!
يمكنك أيضا استشارة أحد أطبائنا.. من هنا اقرأ أيضا: رجيم القرفة ومدى فعاليته للتخسيس السريع وتخفيف الوزن أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون مشروبات لحرق الدهون بطريقة طبيعية.. تعرف عليها
مقادير الكحك الناعم بالكوب أيام وينتهي الشهر الكريم وتأتي الفرحة المنتظرة من قبل الصغير والكبير حيث تجمع الأهل والأصحاب والسمر مع الأحباب ، وللعيد فرحة لاتكتمل إلا برائحة البسكويت والكحك التي تملئ البيوت نُقدم لكم مقادير الكحك الناعم بالكوب من موقع أكلة في دقيقتين تابعوا معنا طريقة التحضير. بِقُرب نهاية الشهر الفضيل تستعد الأمهات إلى إعداد حلويات العيد بكل فرحة وبهجة حتى تُشعر أسرتها بفرحة العيد وعلى رأس هذه الحلويات هو الكحك حيث أنه الملك وسط باقي حلويات العيد نُقدم لكم اليوم طريقة عمل الكحك الناعم بمقادير صحيحة وطريقة إعداد بسيطة. الكحك من الحلويات التي يعشقها الجميع والتي تُعطي شعورًا بالبهجة والفرح خصوصًا الأطفال الصغار الذين يتهافتون دائمًا إلى تناوله تتعدد طرق حشوه على حسب التذوق فيمكنك إعداده سادة أو بالمكسرات أو بالعجوة أو بالملبن ولكن يجب الإنتباه إلى عدم الإكثار من تناوله حيث يحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي تُؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالتخمة والإمتلاء بسبب إحتوائه على كمية كبيرة من السمن والدقيق.
نضع كاسات التقديم في البراد وذلك لمدة ساعة، وعند التقديم نزين بالقليل من جوز الهند أو بالبسكويت المطحون. صحة وعافية أقرأ التالي منذ يومين طريقة عمل سندويشات دبس الفليفلة منذ يومين أطباق رئيسية يجب توافرها على مائدة الإفطار الرمضانية منذ يومين طريقة تحضير مكعبات الدجاج مع السفرجل والزنجبيل منذ يومين طريقة تحضير جراتان البصل المشوي منذ يومين طرق مبتكرة لتذويب الثلج عن اللحوم المجمدة منذ يومين طريقة عمل لفائف الباذنجان باللحم المفروم منذ يومين طريقة عمل الدجاج المشوي المحشي بالخضروات منذ يومين طريقة عمل الأرز المدخن بالدجاج والخضار منذ يومين طريقة عمل أضلاع اللحم المحشية منذ يومين ألواح الجزر مع الشوفان والطحينية
البتيفور البتيفور من أنواع حلويات العيد المصرية الأساسية الذي يتم تحضيرها بجانب حلويات العيد الأخرى، فهو يتميز بنعومته وطعمه المميز، بالأخص عند تنزينه بالمربي والشكولاتة يكون ألذ مذاقً، تعرفوا معنا على طريقته بالتفصيل. سكر ناعم بمقدار كوب ونصف. بيض بعدد أربع حبات. زبدة بلدي مذابة بمقدار كوب إلا ثلث. ملعقتين حجم صغير من الفانيليا. ملعقة حجم كبير كاكاو خام. نصف ملعقة حجم صغير بكينج باودر. مكونات الحشو والتزيين مربي بطعم المشمش. شوكولاتة فرماسيل ألوان. شكولاتة بني مذابة. إحضار قدر يكون عميق ويُسكب به الزبدة باستخدام المضرب الكهربي لخفقها، ويجب أن يتم خفقها لحين أن يتغير لونها للأبيض. يضاف عليها السكر ويخفق ثانيًا، ثم يضاف الفانيليا والبيض والخفق مرة أخري، ثم يسكب عليهم البيكنج باودر والدقيق ويقلبوا باستخدام ملعقة أو باليد، ولكن قبل إضافة كمية الدقيق كاملة. يجب أخذ نصف الكمية ووضعها في وعاء آخر ليتم إضافة الكاكاو عليها وباقي الكمية يضاف إليها كمية الدقيق المتبقية وإذا كانت متزايدة يمكن الاستغناء عن القليل من كمية الدقيق، يجب أن تكون العجينة لينة لتُشكل بسهولة. بعد الانتهاء من تجهيز نصفين عجينة البتيفور واحدة بالكاكاو والأخرى سادة، نُجهز الآن الصينية من خلال دهنها باستخدام السمن وإشعال الفرن.
نُشكل خليط البسكويت باليد على شكل أقراص دائرية صغيرة، وعندما يتماسك العجين باليد يتم شطف اليد وتجفيفها ثم الرجوع إلى خطوة التشكيل ثانيًا. بعد الانتهاء من تشكيل الخليط نُدخل الصينية بالفرن على الشبك في المنتصف وتقليل درجة الحرارة، ولابُد من متابعة البسكويت باستمرار حتى لا يحترق. الانتظار إلى أن يتم نضج البسكويت ثم تُغلق النار وتُخرج الصينية من الفرن ووضعها في مكان جانبًا لكي تبرد، ثم يرص في علبة محكمة الغلق للاحتفاظ بالبسكوت مقرمش ملحوظة: يجب الحرص على عدم رص البسكويت وهو ساخنًا حتى لا يتكسر. حلويات العيد المصرية كحك العيد الناعم يشتهر المصريون بعمل كحك العيد الناعم فهو يعتبر من أكثر أنواع حلويات العيد التي يتم تحضيرها مع قدوم العيد، وهنا سنعرض طريقته بشكل سهل وسريع. دقيق أبيض بمقدار أربع أكواب. ملعقة حجم كبير من السمسم. سمن بلدي بمقدار كوب. نصف ملعقة حجم كبير من (الخميرة الفورية، سكر) نصف كوب من (السكر البودرة، حليب دافئ) عجوة أو ملبن للحشو. مكسرات حسب الرغبة. ملعقة حجم صغير من رائحة الكحك. للتزيين سكر بودرة. نحضر قدر حجم متوسط ونضع به كمية الدقيق ورشة الملح والسمسم ونخلطهم ثم نسكب عليهم رائحة الكحك ويقلبوا.