[١] أبطال مسلسل الحلوات الصغيرات الكاذبات مسلسل الحلوات الصغيرات الكاذبات، من إخراج جيم كارسي"Cem Karci"، وتأليف إليف عثمان"Elif Usman"، ودنيز بويوكيرلي "Deniz Büyükkirli" ، أما أبرز ممثلين مسلسل الحلوات الصغيرات الكاذبات، فهم: [٤] دينيز كان أكتاس"Deniz Can Aktas"، بدور(سيكين). بوراك دنيز"Burak Deniz"، بدور(توبراك). ديلان جيجيك دنيز"Dilan Çiçek Deniz"، بدور(إبرو). بشرى ديفيلي"Büsra Develi"، بدور(سيلين). أوزان دولوناي"Ozan Dolunay"، بدور(باريس). ألبرين ديماز"Alperen Duymaz"، بدور(سيزور). سوكرو أوزيلديز"Sukru Ozyildiz"، بدور(إرين). بينسو سورال"Bensu Soral"، بدور (أصلي). المراجع [+] ^ أ ب ت ث ج "Pretty Little Liars (Tatli Kucuk Yalancilar) Tv Series", turkishdrama, Retrieved 10-1-2021. قصة الحلوات الصغيرات الكاذبات - سطور. Edited. ↑ "Tatli Küçük Yalancilar ", imdb, Retrieved 10-1-2021. Edited. ↑ "Tatlı Küçük Yalancılar",, Retrieved 14-1-2021. Edited. ↑ "Tatli Küçük Yalancilar (2015) Full Cast & Crew", imdb, Retrieved 10-1-2021. Edited.
الحلوات الصغيرات الكاذبات ( بالتركية: Tatlı Küçük Yalancılar) هو مسلسل درامي إثارة نفسي تركي [1] ، من إنتاج O3 ميديا وبث لأول مرة في 6 تموز/يوليو 2015 على ستار تي في [2] ، من بطولة شكري أوزيلديز ، بانسو سورال ، بشرى ديفيلي ، ميليسا شينولسون ، ديلان تشيتشك دنيز ، بيست كوكديمير. المسلسل مُقتبس من المسلسل الأميركي الكاذبات الصغيرات الجميلات. [3] تدور أحداث المسلسل حول حياة أربع فتيات مراهقات وهن أصلي، سيلين، ايبرو، هانده، واللواتي يتفرقن بعد الاختفاء الغامض لقائدتهن أتشاليا. الحلوات - ويكيبيديا. بعد سنة على اختفاء "أتشاليا"، يتم اكتشاف جثتها فتجتمع الصديقات الأربعة مرة أخرى، خاصة مع بدء وصول رسائل مجهولة لهن من مصدر مجهول يطلق على نفسه "A" والذي يهددهن بكشف أسرارهن وتزداد الإثارة، بعد أن يبدأ المجهول "A" بكشف بعض الأسرار واللآتي كن يعتقدن أن هذه الأسرار لا تعرفها سوى قائدتهن أتشاليا في الماضي، ومع استمرار الأحداث يكتشفن أن هناك أسرارا قد لا تضرهن فقط بل ستؤذي الكثيرين من حولهن. الحلوات الصغيرات الكاذبات على موقع IMDb (الإنجليزية)
موقع لمشاهدة المسلسلات والأفلام التركية
تاريخ تمارين كيجل كان أول من تحدث عن تمارين وشرح أهميتها هو طبيب أمراض النساء ارنولد كيجل التي سميت على اسمه وذلك عام 1948، ويمكنك ممارسة هذه التمارين بشكل يومي وبأي وقت فهي تمارين سهلة ولا تتطلب أي مجهود لكنها تملك الكثير من الفوائد المميزة للنساء والرجال، الا انه يتم تنفيذها بشكل مختلف للرجال ملاحظة: يجب عليك عدم ممارسة تمارين كيجل عند حاجتك لدخول الحمام يجب ان تكون مثانتك فارغة تماما
تمارين كيجل لتضييق المهبل تمارين كيجل لتضييق المهبل قد عرفت في الآونة الأخيرة بمدى تأثيرها الإيجابي في القضاء على مشكلة هبوط المهبل والرحم والمساعدة في الحدة من الهبوط كما أنها تعمل على تضييق سعة المهبل بعد الولادة وينصح بهذه التمارين للمتزوجات وغير المتزوجات كذلك وسنتعرف في هذا المقال على بعض من هذه التمارين. قبل أن نستعرض تمارين كيجل لتضييق المهبل سنتعرف أولا على مراحل هبوط الرحم هبوط الرحم الجزئي نحو المهبل دون أن يتدلى منه. هبوط في الرحم الكلي نحو المهبل ويظهر جزء منه واضحا من خلال فتحة المهبل. فوائد تمارين كيجل تساعد تمارين كيجل على شد عضلات الحوض واستعادة ليونته المفتقدة. تضيق المهبل ومحاولة استعادة وضعه الطبيعي قبل الولادات الطبيعية المتكررة. وقد أشارت بعض الدراسات الحديثة أن هذه التمارين تساعد على معالجة هبوط المهبل ورفع الرحم والحد منه هبوطه. فقد أثبتت تمارين كيجل فاعليتها في شد عضلات المثانة وإرجاعها لقوتها مما يساعد على حل مشكلة سلس البول عند النساء. طريقه تطبيق تمارين كيجل وذلك بان تتخيل السيدة أنها تريد حبس تدفق البول عدت ثواني ولكن لا يجب عمل هذا التمرين أثناء التبول أو أثناء الشعور بالرغبة في التبول حي تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى والى الداخل ويمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف تدريجيا حتى نصل إلى ثلاث أو أربع جلسات يوميا وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملي إلى أن تصل إلى 200 مرة في اليوم مع الحرص على أن تكون مدة التقلص ثلاث ثواني فقط.
تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية و شد عضلات الحوض (خاصة بعد الولادة) - YouTube
بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية, ضعي يدك بطول الشّرج.