الجريب فروت تناول كوب من عصير الجريب فروت بعد الوجبة الغذائية يساهم في حرق السعرات الحرارية و الدهون و منع تراكمها بفضل قدرته على تحقيق توازن مستويات الانسولين في الدم، كما يحتوي الجريب فروت على انزيمات تساعد على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. الفواكه لانقاص الوزن ، اكلات تنقص الوزن ، اعشاب لنزول الوزن. الخس أوراق الخس غنية بالألياف، و التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع، و تعزيز الشعور بالشبع، كما أنّها تحسن عمليّة الهضم بشكل ملحوظ بفضل احتوائها على الفيتامينات المهمة التي لها دور أيضاً في تحفيز عمليّة التمثيل الغذائي. الفجل يعتبر الفجل من أهم الخضروات الموصى بها لانقاص الوزن حيث يساعد الفجل على إذابة الدهون الزائدة في الجسم و التخلص منها و تسهيل عمليات حرق السعرات الحرارية و زيادة معدل التمثيل الغذائي. السبانخ يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، و يساعد على تطهير الكبد من السموم و المواد الضارة، كذلك يحتوي على مستخلص أوراق خضراء تقلل من الشعور بالجوع و الرغبة في تناول الطعام فضلآ أنه قليل السعرات الحرارية. الخيار يحتوي الخيار على مجموعة من الفيتامينات ، و نسبة كبيرة من الماء و الألياف و قليلة من السعرات الحرارية ما يجعله مناسباً بشكل كبير للرجيم و انقاص الوزن.
إنقاص الوزن يسعى العديد من الأفراد إلى إنقاص وزنهم بعدة طرق، منها: اتباع نظام غذائي، أو ممارسة التمرينات الرياضيّة وغيرها، وتلجأ بعض الفئات عند عدم فاعلية هذه الطرق إلى استخدام بعض الأدوية المتوفّرة في الصيدليّات، الأمر الذي يؤدّي إلى مضاعفات خطيرة تهدّد الصحّة، والصحيح هو اللجوء لتناول مأكولات صحيّة تُشعر الشخص بالامتلاء والشبع، وتنقص الوزن بالشكل السليم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم المأكولات التي تحقّق هذا الهدف، بالإضافة إلى نصائح لإنقاص الوزن بشكلٍ آمن وصحيّ. أكلات تنقص الوزن التفاح: أثبتت الدراسات الحديثة أنّ التفاح يحتوي على كميّة كبيرة من الألياف، التي بدورها تزيد من الشعور بالشبع. الفلفل الحار: يساعد الفلفل الحار على إنقاص الوزن، حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ كفؤ، ويمكن تناوله إمّا نيّئاً، أو مطبوخاً. الزنجبيل: أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الزنجبيل له دور فعّال في إنقاص الوزن، وزيادة الشعور بالشبع، بالإضافة إلى تقليل اضطرابات المعدة. اللوز: يُنصح بتناول كميّة قليلة من اللوز قبل البدء في تناول الطعام، حيث يساعد اللوز على الشعور بالشبع، وبالتالي إلى إنقاص الوزن بشكلٍ فعّال.
نقطع 50 جم بقدونس، ونبشر ثمرة جزر صغيرة. ملح وفلفل أسود وملعقة كبيرة زيت زيتون 3 معلق عصير ليمون. طريقة العمل تكون كالأتي: نحضر وعاء صغير ونضع به كلا من زيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح والفلفل الأسود ونمزجهم جيدا. نضع تونه في وعاء آخر كبير ونقوم بهرسها. ثم نضيف باقي المكونات من حمص وبصل وفلفل وجزر وبقدونس وخيار وطماطم، ونقلب تلكك المكونات مع تونه جيدا. نقوم بسكب مكونات الوعاء الصغير علي وعاء تونه بالحمص والخضار ونمزجها، ثم نضعها في أطباق التقديم. طريقة عمل الفواكه بالزبادي نقدم للنساء أكلة مفيدة وشهية غنية بالفيتامينات وتنقص الوزن، فالمقادير كالتالي: 2 كوب من الزبادي. 1/2 كوب شوفان، و1/3 كوب زبيب. ثمرة كيوي وموز وبرتقال مقشرة ومقطعة مكعبات، وأيضا 4 حبيات فراولة. طريقة تحضيره كالتالي: نضيف في كل طبق تقديم بعض من الفواكه من موز وفراولة، ونضع عليهم زبادي ثم شوفان وزبيب. نضع طبقة أخري من كيوي والبرتقال ثم زبادي وعليهم شوفان وزبيب، ونضيف طبقة أخري من الموز والفراولة عليهم الزبادي. نضع الأطباق بالثلاجة ثم تقديمها. كيفية عمل صدور الدجاج المشوي مقادير أكلة صدور الدجاج المشوية كالتالي: تجهيز 6 صدور للدجاج مخلية من العظم ومنزوعة الجلد.
بف باستري لذييييييذة.. المقادير دجاج مفروم أو مقطع صغار. بصل فلفل رومي ملعقة صلصة طماطم (اختياري) جبنة بيبر جاك (أو موزريلا أو جبن شرائح) مايونيز ليمون ورقات سبانخ طازجة بف باستري الطريقة نحمس دجاج مفروم بعدين نحط عليه بصل وفلفل رومي (وممكن ملعقة صلصة طماط) بعد ماينضج الدجاج نضيف ملح و فلفل احمر و ورقات سبانخ طازجه ونعصر نصف ليمونه بعدين نقفل النار ونضيف مايونيز ملعقه كبيرة او حسب الرغبة وجبن بيبر جاك او موزريلا او اي نوع ، الحرارة بتذوب الجبن ويصير خليط متماسك. نحشيها في البف باستري ونبلل اطرافه بماء ثم نضغط على الأطراف حتى تكون محكمة الإغلاق. وبالسكين نسوي فتحات بأي شكل عشان الحرارة الي بالداخل تطلع ولا ينكتم بالداخل ثم يفسد العجين ويمنعه من الانتفاش.. نضعه على صينية مدهونه او ورق زبدة وبالفرن على درجة حرارة ووقت بحسب ماهو مكتوب على علبة البف باستري الخاص بك.. *ملاحظة: يمكن عمل نفس الطريقة بالضبط ولكن باستخدام تونه بدلا من الدجاج. و بالعافية يا أجمل ناس..... تواصلوا معي عبر: انستغرام وتويتر: arwa_alomrani@ يوتيوب: arwa karu سناب: arwakaru
سخنّي الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين مئويّة، ثمّ أحضري طبقاً للخبز بمقاييس 13*9 إن توفّر لديك. أخرجي العجينة من الثلاجة، ورشّي سطحاً نظيفاً بالطحين، ثمّ رقّي شرائح البف باستري بشكل مستطيل، لكن لا تجعليها رقيقة جدّاً، وصُفيّها على الطبق، ولا تضعي أيّ نوع من الزيوت على الصينيّة. ضعي الحشوة في المنتصف، ووزعيها جيّداً. ضعي رقائق البف باستري المتبقّية فوق الحشوة، ورتبيها بشكل متناسق. اثقبي العجينة بالشّوكة بشكل جميل ومتناسب، مما يسمح للعجينة أن تنتفخ. اخبزي الطبق بالفرن لمدّة تتراوح بين الثلاثين والأربعين دقيقة، حتى تصبح ذهبيّة، وقدّميها ساخنة مع أنواع مختلفة من السلطات. فيديو فطيرة الدجاج بالبف باستري للتعرف على المزيد من المعلومات حول فطيرة الدجاج بالبف باستري شاهد الفيديو.