الأطفال بحاجة إلى فيتامين D لنمو العظام ، كما ان فيتامين D يساعد على امتصاص الكالسيوم. نقص فيتامين D يمكن أن يسبب الكساح. كما ان نقصه يسبب ترقق العظام وبعض أنواع السرطان ، وأمراض القلب ومرض السكري. وقد تستعجب ان تعلم ان اثناء الحمل فالطفل داخل الرحم أيضا بحاجة إلى فيتامين D. إذا كانت المرأة لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D أثناء الحمل ، قد يوضع أطفالهم حديثي الولادة بنقص في كالسيوم الدم أو الكساح في وقت لاحق في مرحلة الطفولة. كيف يمكن للأطفال الحصول على فيتامين (د) ضوء الشمس ضوء الشمس يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية – ويضيء الجلد لدينا ، ويجعل اجسادنا تحصل على حوالي 80٪ من فيتامين (د) بهذه الطريقة. كما يوصي مجلس السرطان ما يلي: • في الصيف ، يمكن للناس ذوي البشرة البيضاء الحصول على ما يكفي من فيتامين D من بضع دقائق من الشمس على اليدين والذراعين والوجه كل يوم. • ينما تختلف المدة المطلوبة للجلوس امام اشعة الشمس حسب المنطقة وموقعها ، فمثلا في ولاية فيكتوريا وجنوب استراليا ، يجد ان تجلس من 2-3 ساعات من الشمس في الأسبوع حتى توفر ما يكفي من فيتامين د ، بينما في مكان آخر يمكن ان يكفي بضع دقائق يوميا لتوفر ما يكفي من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د العامّة يُعدّ نقص فيتامين د من الحالات الشائعة؛ فهناك حوالي مليار شخصٍ في العالم يعانون منه، ومن الأعراض التي يسبّبها نقص فيتامين د نذكر ما يأتي: [٥] تكرار الإصابة بالمرض أو العدوى. التعب والإجهاد. آلام العظام والظهر. الاكتئاب. تأخر شفاء الجروح. فقدان كثافة العظام. تساقط الشعر. آلام العضلات. المراجع ↑ Megan Ware (13-11-2017), "What are the health benefits of vitamin D? " ،, Retrieved 30-7-2018. Edited. ↑ Esther Entin (1-1-2008), "Vitamin D Deficiency in Children" ،, Retrieved 30-7-2018. Edited. ^ أ ب Justin Choi (17-5-2017), "Rickets" ،, Retrieved 31-7-2018. Edited. ^ أ ب Richard W. Kruse (8-2017), "Vitamin D" ،, Retrieved 31-7-2018. Edited. ↑ Franziska Spritzler (23-7-2018), "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency" ،, Retrieved 31-7-2018. Edited.
المكمّلات الغذائيّة: عادةً ما يحتاج الأطفال لتناول المكمّلات مُتَعدِّدة الفيتامينات والتي تحتوي على فيتامين د، أو تناول مكمّلات فيتامين د، للحصول على حاجتهم من هذا الفيتامين. الكميات الموصى بها من فيتامين د للأطفال يختلف احتياج الأطفال لفيتامين د بحسب فئاتهم العمريّة كما يلي: [٤] الأطفال أقل من سنة واحدة: تحتاج هذه الفئة من الأطفال إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د بشكلٍ يوميّ، ومن المعروف أنّ اللتر الواحد من حليب الأطفال الصناعيّ يحتوي على 400 وحدة دولية، لذلك فإنّ تناول الطفل للترٍ واحدٍ من الحليب في اليوم يكفي لسدّ حاجته من هذا الفيتامين، أمّا في حال كان الطفل يعتمد على حليب الأم فقط، أو يتناول كميّة أقل من لترٍ من الحليب الصناعيّ، فيمكن أن يحتاج إلى مكمّلات فيتامين د الغذائية، وذلك بعد استشارة مقدّم الرعاية الصحيّة. الأطفال أكبر من سنة: يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى 600 وحدة دولية أو أكثر من فيتامين د في اليوم، وعادةً ما يفضّل مقدّمو الرعاية الصحيّة أن يأخذ الأطفال كميّةً من فيتامين د تترواح بين 600-1000وحدة دولية. حالات أخرى: قد يعاني بعض الأطفال من مشاكل صحيّة تستلزم حصولهم على كميات أكبر من فيتامين د؛ ومن هذه المشاكل: السمنة ، وحساسية القمح، والتليف الكيسي، وآلام العظام، والكسور، كما يحتاج الأطفال الذين خضعوا لجراحة في العظام لكميّة أكبر من فيتامين د للشفاء، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول بعض الأدوية قد يحتاج إلى زيادة كمية فيتامين د أيضاً، ومن هذه الأدوية؛ الأدوية المضادّة للنوبات (بالإنجليزيّة: Anti-seizure medicines)، والتي تمنعُ الجسمَ من استخدام فيتامين د.
الأطفال ذو البشرة السوداء فهي تؤثر على كميات أشعة الشمس الممتصة من الجلد. الولادة المبكرة للرضيع تزيد أيضًا من خطر نقص فيتامين د. الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط، فحليب الأم يفتقر للكميات الكافية من فيتامين د وخاصة في نقصه عند الأم أيضًا. الأمراض التي تؤثر على امتصاص وتخزين فيتامين د في الجسم ومنها: أمراض الكبد، أمراض الكلى، التليف الكيسي، مرض الداء البطني، أمراض التهابات الأمعاء المزمنة. يتأثر مستوى فيتامين د بتناول بعض الأدوية مثل بعض الأدوية المضادة للصرع. الوقاية من نقص مستوى فيتامين د يحتاج الأطفال تحت عمر السنة إلى 400 وحدة من فيتامين د يوميًا، بينما يحتاج الأطفال فوق عمر السنة من 600 إلى 1000 وحدة من فيتامين د يوميًا. يمكن الوقاية من نقص فيتامين د عن طريق الآتي: أشعة الشمس: يجب تعريض الطفل إلى أشعة الشمس بشكل معتدل من أجل الحصول على كميات فيتامين د اللازمة والحماية من حروق الشمس في الوقت نفسه. الطعام: يمكن للأطفال الحصول على فيتامين د من خلال بعض الأطعمة المدعمة به مثل: الحليب، اللبن، العصائر والحبوب. وفي حال قدرة الطفل على تناول الطعام يمكن الحصول على فيتامنين د من الأسماك والبيض.
يحتاج الكثير من الأطفال والرضع لتناول مكملات فيتامين د، حيث أن فيتامين د ضروري للمحافظة على امتصاص وتركيز الكالسيوم في الدم. الأطفال يعيشون مرحلة نمو في العظام وفي أجزاء الجسم المختلفة، ولأن الكالسيوم ومن ورائه فيتامين د مهم في هذه المرحلة من النمو؛ فكان لابد من الحصول على نسبة كافية من فيتامين د الضروري لنمو العظام وتقوية مناعة الطفل ضد الأمراض المختلفة. أفضل مكملات فيتامين د للأطفال والرضع: هناك العديد من منتجات مكملات فيتامين د التي تم تصنيعها من قبل العديد من شركات الأدوية، فهنا قد اخترنا لكم أفضل منتجات مكملات فيتامين د لطفلك، وهي: 1) Nordic Naturals Baby's فيتامين د3 لماذا اخترناه لكم؟ يحتاج طفلك إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم وبناء عظام قوية، و بما أن التعرض لأشعة الشمس لا يُنصح به للأطفال، فإن تناول قطرات فيتامين د 3 هي طريقة ممتازة للتأكد من حصول طفلك على ما يكفي فيتامين د. هذا المنتج سهل الاستخدام، وكل قطرة منه تحتوى على 400 وحدة دولية من الفيتامين، أي الجرعة اللازمة للطفل. الطعم: تم تصنيع هذا المنتج بنكهة التوت اللذيذة. السلامة: المنتج آمن جدًا إذا تم استخدامه بالجرعة الصحيحة وهي نقطة واحدة، أي 400 وحدة دولية.
5- الكشمير الكشمير من أفضل أنواع الأقمشة التي تناسب الملابس الصيفية وعتبر خفيف الوزن، كما أن الكشمير لا يتعرض للتجعيد بسهولة، وقادر على امتصاص العرق والاحتفاظ بالرطوبة اللازمة لترطيب الجسم وعدم الشعور بالحرارة العالية.
نوع الملابس الاهتمام بارتداء الملابس القطنية أو التي تحتوي على الكتان، والتي تساعد على امتصاص العرق، والابتعاد عن الملابس التي تحتوي على البوليستر أو النايلون. الأقمشة المناسبة لفصل الصيف: يجب عليك الحرص على اختيار الأقمشة التي تتناسب مع فصل الصيف، وتتعدد أنواع هذه الأقمشة، ومنها ما يأتي: 1- القطن تعتبر الأقمشة القطنية من أهم أنواع الأقمشة، والتي يجب الاهتمام بارتدائها في فصل الصيف؛ لأنها تمتص العرق بشكل جيد، كما أنها تساعد على تحمل درجة الحرارة المرتفعة وتكون ناعمة على الجسم ولا تسبب له الالتهابات. ماهي ملابس الصيف ؟ ” والألوان المناسبة لهذا الموسم - شبكة عالمك ماهي ملابس الصيف ؟ ” والألوان. ويوجد أنواع كثيرة من الأقمشة القطنية ومنها الجبردين واللينو والبفته. 2- الكتان من أنواع الأقمشة الناعمة والخفيفة والتي يسهل ارتداؤها في فصل الصيف، وتمتص العرق بشكل جيد، ولكن من أهم عيوب هذا النوع من القماش أنه يتجعد بشكل سريع عند الجلوس والحركة. 3- الحرير الطبيعي يعتبر من أنعم أنواع الأقمشة، حيث تتمتع بجمال المظهر، وتساعد على تحمل درجة الحرارة العالية، وأيضاً تساعد على امتصاص الرطوبة بالجو والاحتفاظ بها. 4- الرايون يحتوي قماش الرايون على الألياف السيلوزية، والتي تتم معالجتها بشكل كيميائي، ويعتبر من أنواع الأقمشة القوية وتمتص الرطوبة، ولكن من عيوبه أنه لا يتم غسله بالماء الدافئ أو الساخن؛ لأن هذا يجعله يفقد اللمعان الموجود به واللون أيضاً.
ملحوظة: - الصنادل والأحذية الرياضية ستزيد من جاذبيتك وأناقتك في فصل الصيف، لذا احرصي على شرائها لتتمتعي بمظهر أنيق دائما. - لحماية شعرك من أشعة الشمس الشديدة، اختاري القبعات التي تروق لك حسب شكل وجهك.
لعلك تتساءلين في ظل حرارة الصيف، ما إذا كان رضيعك يشعر بالحر؟ وهل الملابس التي يرتديها مناسبة أم لا؟ يُعد هذا المقال عزيزتي السوبر بمثابة دليل يجيبك عن الأسئلة التي تطرحينها؛ لمساعدتك في اختيار الملابس التي تناسب رضيعك عند الخروج أو أثناء التواجد في المنزل في فصل الصيف؛ حتى لا يشعر بحرارة الطقس وحتى تطمئني أنه يشعر بالراحة. عليكِ أن تعي جيدًا عند اختيار ملابس أنه كما تختارين ما يدفئ طفلك أثناء فصل الشتاء فعليكِ أيضًا اختيار ما يبقيه منتعشًا في فصل الصيف. ملابس لفصل الصيف الثقافي. حقائق يجب أن تعرفيها عن درجة حرارة طفلك في المعتاد يجب أن تتراوح درجة حرارة طفلك الطبيعية أثناء الصيف بين 36 و37 درجة، وإذا تراوحت درجة حرارة طفلك بين 37 و 37. 5 درجة لا يعني ذلك بالضرورة إصابته بالحمى -لا قدر الله- ولكن يعني ذلك أن طفلك يرتدي الكثير من الملابس أو أنه مغطى بغطاء أثقل ما يجب أو أنه موجود بغرفة أو سيارة درجة حرارتها مرتفعة. في هذه الحالة عليكِ التخفيف من ملابس طفلك أو اصطحابه إلى غرفة أبرد قليلًا وستهبط درجة حرارته. هل يجب أن يرتدي رضيعك الشراب والقبعة؟ بداية، أن التعرق وسيلة من وسائل تخفيض درجة حرارة الجسم البشري، وللأطفال قدرة محدودة على القيام بهذه الوظيفة (التعرق) حيث إن الأطفال يتعرقون من الرقبة والأيدي والقدمين والرأس (يعني حوالي 30% من جسدهم)، لذلك فهم أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة بسرعة.