فقدان الشهية الملحوظ. نقص الوزن غير المبرر. صعوبة التئام الجروح. تساقط الشعر. مشكلات بالبشرة. الضعف الجنسي. قلة التركيز والانتباه. أعراض نقص الزنك على الأظافر نجد أن من ضمن أعراض نقص الزنك في الجسم ضعف الأظافر بوجه عام. إذ يلعب الزنك دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان، وذلك بتحفيز الإنزيمات وتمكين البروتينات من البقاء قوية ويشمل ذلك البروتينات الموجودة بالأظافر. تشير الدراسات إلى أن نقص معدل الزنك عن الطبيعي يجعل نمو الأظافر صعبًا، ويجعلها هشة وقابلة للكسر. تعد حالة الأظافر مؤشرًا قويًا لمعرفة ما إذا كان الجسم يتمتع بما يكفي احتياجه من الزنك أم لا. يؤثر نقص الزنك في الأظافر مسببًا الحالات الآتية: الأظافر الهشة كذلك نجد أن من أعراض نقص الزنك في الجسم ظهور الأظافر الهشة سهلة الكسر، وتنكسرأفقيًا لتشكّل طبقات. التهاب الداحس قد تحدث التهابات حول الجلد الميت المتواجد بقاعدة الظفر، أو التهاب الداحس وهي بثرة تظهر بين الجلد واللحم فينقلع منها الظفر، مما يسبب تورمًا ما حول الظفر نتيجة للإصابة بعدوى. نقص الزنك والاكتئاب: علاقة شيقة - الطبي. خطوط بو (Beau's Lines) تكون على هيئة أخاديد تمتد أفقيًا عبر أظافر الأصابع، ويعد نقص الزنك السبب الأكثر شيوعًا لظهور خطوط بو.
تشير الأبحاث الحالية إلى احتمالية وجود رابط بين نقص الزنك والاكتئاب، وإلى إمكانية استخدام مكملات الزنك ومضادات الاكتئاب معًا للتخفيف من أعراضه. يوصي المعهد الصحي الوطني الأمريكي بتناول 11 مليجرام يوميًا للرجال و8 مليجرام يوميًا للنساء من الزنك. ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء والمحار وسرطان البحر. أحماض أوميغا-3 الدهنية تتدخل أحماض أوميغا-3 الدهنية في تحسين وظائف الدماغ والحد من الاكتئاب. أظهرت الدراسات احتمالية وجود رابط بين الاكتئاب ونقص مستويات أوميغا-3، ولكن من المهم أن نشير إلى أن تلك الأبحاث ما زالت في المجمل غير حاسمة. أحد عشر عنصرًا غذائيًا قد يسبب نقصها الاكتئاب. لأنه مع احتمال أن تساعد مكملات أوميغا-3 بعض الأشخاص في التخفيف من حدة أعراض الاكتئاب، إلا أنها قد لا تكون حلًا فعالًا في الكثير من الحالات. تشمل الأغذية الغنية بأوميغا-3 السمك والمكسرات والزيوت النباتية. المنغنيز يحتاج الأفراد إلى معدن المنغنيز بكميات قليلة، ونظرًا لوفرته في بعض المصادر الغذائية، تعد الإصابة بنقصه أمرًا نادرًا إلى حد كبير. وعلى الرغم من وجود دراسة واحدة تشير إلى وجود رابط بين نقص عنصر المنغنيز وظهور أعراض القلق والاكتئاب، إلا أن الأبحاث لم تُظهر حتى الآن ما إذا كان تناول مكملات المنغنيز يخفف من حدة الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب.
8 مجم من معدن الزنك، وهو ما يمثل 44% من إجمالي الاحتياج اليومي. الأسماك الصدفية أو القشريات تعد القشريات، مثل: الجمبري، والمحار، وفاكهة البحر مصدرًا صحيًا غنيًا بالزنك، كذلك تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. البقوليات تعد البقوليات مثل العدس، والفول، والحمص مصدرًا غنيًا بالزنك، إذ إن حصة 100 جرام من العدس تعطينا حوالي 12% من الاحتياج اليومي لمعدن الزنك. تحتوي البقوليات على نسبة عالية من الألياف ومركبات الفيتات (Phytates)، التي تعيق بدورها امتصاص الزنك ومعادن أخرى. لذلك نجد أن امتصاص الزنك يكون ضعيفًا نسبيًا مقارنةً بامتصاص الزنك الموجود في مصدر حيواني. لذك فإن الأشخاص النباتيين الذين لا يعتمدون في طعامهم على اللحوم، يزداد احتياجهم إلى معدن الزنك عن غيرهم. ذلك إما بزيادة كمية المصدر النباتي، أو بأخذ مكملات غذائية تحتوي على الزنك. كذلك أشارت الأبحاث إلى أنه يمكن زيادة الاستفادة من معدن الزنك في المصادر النباتية أما بتسخين، أو نقع، أوتخمير تلك المصادر. تعرف على أعراض نقص الزنك وعلاجه. البذور تشتمل البذور على نسبة عالية من الزنك، مثل: بذور القنب، والقرع، والسمسم. المكسرات يمكننا تناول المكسرات، مثل: الفول السوداني، والكاجو، واللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات، فهي مصدر صحي وغني بالزنك والألياف والدهون الصحية المفيدة للقلب.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن تصحيح نسب فيتامين B12 المنخفضة في الدم فور اكتشافها بتناول المكملات الغذائية قد يؤخر ظهور الاكتئاب. إضافة إلى ذلك، قد تزيد المكملات من فعالية مضادات الاكتئاب. مع ذلك، ما زال من غير الواضح ما إذا كان تناول مكملات فيتامين B12 وحده دون نقص مستوياته في الجسم له فاعلية إيجابية على أعراض الاكتئاب. يوصي المعهد الصحي الوطني الأمريكي بحصول البالغين على 2. 4 ميكروجرام يوميًا من فيتامين B12، وترتفع هذه النسبة لتصل إلى 2. 6 ميكروجرام للحوامل و2. 8 ميكروجرام للمُرضعات. تعد المنتجات الحيوانية المصدر الرئيسي لفيتامين B12، مثل الكبد والكلى واللحم البقري والمحار. ولهذا قد يصعب على الأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية الحصول على قدر كافٍ من هذا الفيتامين من الغذاء. ولكن بالطبع توجد بعض المصادر النباتية التي قد توفر فيتامين B12 مثل الفطر والأعشاب البحرية، إضافة إلى بعض المنتجات مثل بدائل الحليب النباتية والخميرة الغذائية وحبوب الفطور المُدعمة بفيتامين B12. لا يقتصر نقص فيتامين B12 على سوء التغذية وحسب، فقد تكون له مسببات أخرى تشمل الآتي: نقص العامل المعدي الداخلي نتيجة لفقر الدم الخبيث.
قد نكون في بعض الأحيان بحاجة إلى مضادات الاكتئاب، ولكن في حالات أخرى ربما كل ما ينقصنا هو التغذية السليمة. تشير الأبحاث إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يزيد من إمكانية الإصابة بالاكتئاب، وهو حالة نفسية تنتج عنها أعراض متنوعة مثل الشعور بالحزن والإحباط والانزعاج يومًا بعد يوم. مع ذلك، ليس واضحًا ما إذا كانت معالجة نقص تلك العناصر تقلل بالضرورة من حدة أعراض الاكتئاب، فالاكتئاب حالة معقدة قد تلعب العديد من العوامل البيولوجية والبيئية دورًا في تطوره. ولذلك من الضروري اتباع أساليب متنوعة لعلاج جميع أعراضه، تشمل العلاج النفسي والدوائي والتغييرات الغذائية وتناول المكملات الغذائية واتباع استراتيجيات المساعدة الذاتية المختلفة. فيتامين د تشير الأدلة العلمية إلى احتمالية وجود رابط بين نقص فيتامين د والاكتئاب. منها استعراض للمؤلفات من عام 2018 شمل 14 دراسة ضمت في المجمل 31424 مشاركًا. ونظرًا لتدخل فيتامين د في العديد من العمليات الحيوية التي يتضمنها تنظيم مستويات هرمون السيروتونين؛ تتفق تلك الدراسات مع النظريات السابقة التي اقترحت أن انخفاض نسب هرمون السيروتونين قد يكون العامل المسبب للاكتئاب، وبالتالي فإن نقص فيتامين د الذي يسبب نقص السيروتونين قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
الحزينه أخر دخول: null في البداية اود ان اشكرك على رغبتك في التعرف علي و اليك بياناتي اسمي الحزينه, انثى, وعمري 28 عاما, واود ان تعرف ان جنسيتي من عمان, وانا اقيم في دولة عمان, مدينة ارض الله الواسعه, وعن حالتي الاجتماعية فأنا أنسة, وعن مهنتي فأنا مديره اداريه, اما مؤهلي العلمي فهو ثانوي اليك بيانات أخرى عني: هاديه نوع ما اعشق الرومنسيه اقدر الحياه الزوجيه جميله ولي خفه دم محترمه بنت ناس اصل كتومه اخفي احزاني بداخلي. معلومات عن النصف الاخر الذي ارغب فيه: خلوق هادي رومنسي صادق وجاد بعلاقته قريب من سني ولد ناس اصل وحسبي الله على أي شخص يكذب ويتلاعب بمشاعر البنات ما اريد شخص مرتبط احترامي للجميع
5800 الهدف الاولي 30 نقطة واستوب متحرك الى 50 نقظة وان كان يوجد على الصفقة اي شي سوف اعلمكم بالجديد 18-06-2009, 09:16 AM #7 رد: توصيات بربح من 30 الى 100 نقطة باذن الله سوف انبه على نقطة مهمة وهي اني لا اعمل بـ ستوب لوز ابدا فقط الخروج بالصفقة بالربح الاكيد بعض الاحيان تاخد الصفقة منى يوم او يومين من ارد ان يتابع معنا يتابع على الديمو وان شاء الله ما في احد خاسر معنا ربح 100% مش غير كده وليكن شعارنا الاخضر لا غير 18-06-2009, 09:23 AM #8 رد: توصيات بربح من 30 الى 100 نقطة باذن الله المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a12 شكرا للمتابعة بسم الله وعلى نتوكل اول توصية اليورو كندي بيع من 1. 5800 الهدف الاولي 30 نقطة واستوب متحرك الى 50 نقظة وان كان يوجد على الصفقة اي شي سوف اعلمكم بالجديد تفعل الامر على بركة الله 18-06-2009, 09:37 AM #9 رد: توصيات بربح من 30 الى 100 نقطة باذن الله شكرا للمتابعة بسم الله وعلى نتوكل اول توصية اليورو كندي بيع من 1. 5800 الهدف الاولي 30 نقطة واستوب متحرك الى 50 نقظة وان كان يوجد على الصفقة اي شي سوف اعلمكم بالجديد حياك الله اخي وبالتوفيق ان شاء الله ولو اني ما لحكت على التوصية لان اجيت متأخر بس ماكو مشكلة ان شاء الله خيرها بغيرها والجايات اكثر تقبل تحياتي 18-06-2009, 09:55 AM #10 رد: توصيات بربح من 30 الى 100 نقطة باذن الله المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن كركوك حياك الله اخي وبالتوفيق ان شاء الله تقبل تحياتي حياك الله يا ابن العراق ان شاء الله القادم احلى تقبل تحياتي 18-06-2009, 10:15 AM #11 رد: توصيات بربح من 30 الى 100 نقطة باذن الله شكرا للمتابعة بسم الله وعلى نتوكل اول توصية اليورو كندي بيع من 1.
كما جاء على لسان الشيخ حافظ سعيد خان، والي خرسان، أحد القادة السابقين لحركة طالبان باكستان، وأحد المعروفين برفضه للمصالحة مع الحكومتين الأفغانية والباكستانية، في حوار أجرته معه مجلة "دابق"، الناطقة باللغة الإنجليزية، في 2016: "الحرب بيننا وبين طالبان ما زالت قائمة". صراع الاستقطاب إنّ الإصدار الجديد لداعش يشير بوضوح إلى أنّ معركة الاستقطاب والتمدد مرشحة للزيادة، خاصة مع حركة طالبان ، التي كتب المتحدث باسمها، قاري يوسف أحمدي، في رسالته: إنّ ممثل " داعش " في أفغانستان، عبد الرزاق مهدي، "وجد أخيراً أنّ أنشطة الجماعة موجهة ضد الاسلام والمسلمين". وأضاف أحمدي: مهدي كان مسؤولاً، أيضاً، عن الاتصالات بين مسلّحي داعش في أفغانستان والعراق، داعياً جميع عناصر التنظيم إلى "الانضمام إلى طالبان من أجل الوحدة بين المسلمين"، وفق تعبيره. الإصدار الجديد لداعش يشير بوضوح إلى أنّ معركة الاستقطاب والتمدد مرشحة للزيادة، خاصة مع حركة طالبان حكومة كابول باتت تراقب بعين القلق الوضع في المناطق الشرقية من البلاد، خاصة إقليم هلمند، حيث شوهد بعض "الإرهابيين" المتمردين على "طالبان"، وهم ينفقون الأموال من أجل تجنيد الشباب لمصلحة تنظيم داعش، والمفيد في هذا السياق الاستشهاد بتقرير ميداني نشرته صحيفة "الإندبندنت" البريطانية، وجاء فيه، على لسان أحد كبار القادة القبليين في شمال هلمند، إنّ كثيرين من شباب وأطفال الإقليم ــ بما فيهم ابنه الجامعي ــ تم تجنيدهم، وإنّ أعلام " داعش " السوداء وصور زعيمه أبوبكر البغدادي منتشرة في كل مكان.
هناك تقارير أخرى تحدثت عن أنّ المنضمين هم مقاتلون آخرون، أتوا مباشرة من مناطق النزاع بسوريا والعراق، وهم يشكلون حالياً، بحسب حكومة كابول، النواة الصلبة لتنظيم داعش في البلاد. تقارير غربية: "داعش أفغانستان" نجح في استقطاب مئات الشباب من مناطق الشرق الأفغاني في الفيديو، العشرات داخل المساجد يقدمون دون وعي البيعة للبغدادي، فيما تشير تقارير غربية إلى أنّ "داعش أفغانستان " نجح في استقطاب مئات الشباب من مناطق الشرق الأفغاني، خاصة من "المدارس الدينية التابعة للتيار السلفي"؛ حيث يتلقون تدريبات في المنطقة الجبلية شرق أفغانستان، ما دفع مندوب أفغانستان الدائم لدى الأمم المتحدة، محمود صقيل، إلى التحذير من ازدياد عدد المسلحين الأجانب في بلاده، الذي وصل إلى سبعة آلاف مقاتل. ووفق تقارير استخباراتية، وبحثية من عدد من مراكز غربية مهتمة بظاهرة الإسلام الجهادي المسلح، فإنّ ما يقرب من 20 ألف مقاتل تابعين لما يسمى "الحركة الإسلامية الأوزبكية"، أعلنوا ولاءهم لزعيم تنظيم الدولة، أبو بكر البغدادي، بعد إعلان وفاة الملا عمر، الذي كان وجوده يقف حجر عثرة، في سبيل هذه البيعة، وانتقل بعضهم إلى أفغانستان.