يُساعد بشكلٍ منتظم في خفض الكوليسترول: لأن البرغل هو حبوب كاملة غنية بالألياف تُخَلِص الجسم من الكوليسترول الضار، وترفع معدل الكولسترول الجيد ( HDL)، مما يُساهم في الوقاية من السكتات الدماغية. يُساعد في تنظيم جهاز الدورة الدموية في الجسم: فإحتوائه على الكالسيوم والصوديوم يساهم في تنظيم دقات القلب، وتنظيم ضغط الدم في الشرايين. يحمي خلايا الجسم من التلف: يُساهم وَضعه كغذاء لا تَخلو منه أطباقنا اليومية في حماية خلايا الجسم من التَلَف، وبذلك يمنع تكون السرطانات المختلفة، كسرطان الثدي، وسرطان القولون. مفيد للحامل: يُعَد وجبة جيدة جداً للمرأة الحامل، فهو يحتوي على عناصر الزنك والحديد والمغنيسيوم والفوليك، وبذلك يحمي الحامل من فقر الدم، ويُخلصها من الإمساك بتعزيز عملية الهضم. فوائد الجريش - موضوع. علاقة البرغل بمَرض السُكري كما ذكرنا سابقا الفوائد التي يحتويها البُرغل للجسم، والغنية بالألياف الغذائية والعناصر كالكالسيوم والصوديوم الذي يُساهم في تنظيم الدورة الدموية في الجسم، لذلك يَدخل البرغل في الحميات الغذائية الخاصة بمرض السُكَري، كبديل عن النشويات كالأرز، والمعكرونة، والخبز الأبيض. ويُعد تناوله بشكلٍ مُنَظم لمرضى السُكري كمُنَظم لمُستويات السُكَّر في الدم، والتحكم في نِسَب الأنسولين في الجسم.
يحتوي الحمص على أنواع من الدهون المفيدة من MUFA وPUFA، التي تقلل من سرعة تفريغ المعدة Gastric Emptying، مما يقلل من سرعة امتصاص الكربوهيدرات. يمكن استخدام الحمص كبديل للعديد من الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي أعلى مثل البطاطا أو الأرز الأبيض؛ لاعتباره نوعًا من الأغذية المتكاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. تناول الحمص لا يسبب زيادة واضحة في مستويات الإنسولين. يساعد الحمص في الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني و أمراض القلب والجهاز الوعائي وبعض أنواع السرطانات، خاصةً عند مرضى متلازمة الأيض. يقلل الحمص من خطر الإصابة بالعديد من مضاعفات السكري. هل الحليب يرفع السكر ؟ - الشباب يسألون البنات. يثبّط الحمص من عمل كل من الأحماض الدهنية الحرة في البلازما والجلوكاجون وهرمون النمو. إن تناول الحمص كوجبة خفيفة في المساء يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من استهلاك الأطعمة والسعرات الحرارية في الليل. يؤدي الحمص إلى الكبح من الرغبة في تناول الحلويات. يحسن الحمص من الوظائف الإدراكية للدماغ. يزيد تناول حمص التغميس من الاستهلاك اليومي للخضار؛ إذ يحتوي حمص التغميس على الثوم وعصير الليمون وزيت الزيتون و الطحينة وعدد من البهارات.
المراجع 1 2
كما يحتوي البرغل على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهذا يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة، كما تساعد الألياف الموجودة في البرغل أيضًا على إبطاء عملية امتصاص الدهون والسكريات في الأمعاء الدقيقة وهذا بدوره يقلل من الوزن. فوائد البرغل بشكل عام توجد العديد من الفوائد التي يحتوى عليها البرغل ويقدمها إلى جسمه الإنسان، كما يحتوى على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير من هذه الفوائد: يحتوى البرغل على العديد من العاصر الغذائية ومن ضمنها العديد من الألياف والفيتامينات بالإضافة، إلى وجود كمية مناسبة من المعادن التي يحتاج إليها الجسم. كما يحتوي البرغل على كمية قليلة من السعرات الحرارية، والتي تكون أقل بكثير بالمقارنة بل بالحبوب الكاملة كالكينوا والأرز. كما يعمل البرغل بدور رئيسي في الحفاظ على القيمة الغذائية بشكل كبير، والتي تكون على خلاف من المواد الغذائية الأخرى والتي تكون مكررة مثل القمح. كما يعمل أيضًا البرغل بشكل رئيسي على دعم مرضى السكر في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما يعمل على تعزيز صحة القلب بشكل كبير. كما يعمل البرغل على العديد من الفوائد الأخرى والتي تهم الإنسان ومن يكون نسبة الدهون في جسمه مرتفعة، كما يعمل على دعم صحة الأمعاء بشكل كبير ويعزز من وظائف الجهاز الهضمي كما يساعد بشكل كبير في فقدان كمية كبيرة من الوزن.
التّسنين: عندما تبدأ الأسنان بالظّهور قد تسبّب قلّة نوم الطفل، وهذا هو الوضع الطّبيعي، لكن في بعض الحالات قد تسبّب المزيد من النوم أكثر من المعتاد ترافقه حمّى خفيفة. إصابة الطفل بفيروس أو مرض معين: عندما يكون الطفل مصابًا بفيروس فإنّ مقدار نومه الإجمالي يزداد؛ لأنّ محاربة الفيروسات تعدّ أمرًا مرهقًا، ولن تدوم الفيروسات سوى بضعة أيّام، لكن إذا استمرّ ذلك فترةً أطول من 5-7 أيام يجب مراجعة الطّبيب؛ لإذ قد توجد مشكلة أخرى. الإجراءات الطبيّة للطفل، كالتّطعيم أو الختان وغيرها: من الطّبيعي أن ينام الطّفل كثيرًا بعد هذا النّوع من الإجراءات. اليرقان، أو الالتهابات: هذه العوامل قد تسبّب زيادةً في معدّل نوم الرّضيع. كيفية تنظيم نمط النوم عند الرُضّع إذا كان نوم الطفل لساعات طويلة يسبّب قلقًا للأم دون معرفتها للسّبب فقبل استشارة الطبيب يجب عليها اتباع بعض الإجراءات، وتشمل ما يأتي: [١] [٣] إطعام الطّفل في كلّ مرّة يُظهر فيها إشارات الجوع. محاولة إرضاع الطفل كلّ 1-2 ساعات؛ لضمان تناول الطّعام الكافي. تنويم الاطفال الرضع وجبات للاطفال بالصور. تعريض الطفل لضوء الشمس الطبيعي أثناء النهار، ذلك باصطحابه في جولة ما خارج المنزل. اتباع روتين يومي من شأنه تهدئة الطفل في المساء؛ كالاستحمام بالماء الدافئ، والتدليك.
الجلوس بجانب طفلكِ عند النوم من المفترض أن يكون وقتًا ممتعًا إلا أنه لسوء الحظ يحدث وأنتِ متعبة في نهاية اليوم، كما أنه كثيرًا ما يقاوم الرضع الرغبة في النوم أو يشعرون بالتوتر ما يعيق نومهم خاصةً في شهورهم الأولى، لذا فإن استخدام بعض طرق تنويم الأطفال الرضع لمساعدتهم على النوم سيكون حلًا مناسبًا، وتقدم لكِ "سوبرماما" هنا بعضًا من هذه الطرق لمساعدتكِ. طرق تنويم الأطفال الرضع جربي واحدة من هذه الطرق في كل مرة لمساعدة رضيعكِ على النوم: تثبيت العين: تعد هذه الطريقة واحدة من أقدم الحيل المنومة وهي أيضًا الأكثر فاعلية، حيث يمكن أن تجعل طفلكِ ينام في غضون دقائق، وتعتمد تقنيتها على أخذ شيء ووضعه في مستوى أعلى من عيني الطفل لجذب انتباهه، وستلاحظين أنه سوف ينظر بتركيز لهذا الشيء لبعض الوقت، ثم يبدأ بإغلاق عينيه، فبالفعل عندما تنظر العيون البشرية إلى شيء ما لفترة طويلة، فإنها تتعب وتغلق تلقائيًا، ولكن راعي عند استخدام هذه الطريقة أن لا تضعي الشيء مرتفعًا جدًا أو قريبًا جدًا من وجه طفلكِ، لأن النظر إليه سيكون غير مريح لعين الطفل. تمرير اليد: وهي حيلة رائعة لتنويم طفلكِ، كل ما عليكِ فعله هو تمرير يدكِ بحركة دائرية على وجه الطفل ما سيخلق بعض الانزعاج في عينيه لأنه سيضطر إلى فتحها وإغلاقها في كل مرة تمر فيها يدكِ بجانبها، وللحصول على نتائج أفضل ابدئي بتحريكِ يدكِ بشكل أسرع، ثم الإبطاء بعد بضع تمريرات وهكذا.
يمكنك أن تنادي الطفل باسمه. نظف أنف الطفل يومياً ، من أجل التخلص من الأوساخ المتعلقة به. امسح رأس الطفل برفق. قم بتدفئة الطفل جيداً بالأجواء الباردة ، كي لا يصاب بالبرد وهو نائم. تنويم الاطفال الرضع بالتسمم والوفاة. نظف غرفة طفلك أولاً بأول ، كي لا يصاب بالعدوى البكتيرية والفايروسية. قم بتغيير حفاظات طفلك بشكل دائم. ساعد الطفل على التشجؤ قبل نومه. للمزيد يمكنك قراءة: ما هي درجة حرارة الطفل الطبيعية طرق سريعة لتنويم الطفل: التدليك: من ضمن الأسباب التي تمنع الرضيع من النوم إصابته بالمغص ، فيتم حينها تدليك الطفل ببضع حركات لطيفة على البطن ، والساقين ، والظهر ، واليدين ، حيث أن التدليك يساعد المعدة على الهضم وتخفف من حدة المغص. التقميط: وهذا يتم من خلال وضع الرضيع ببطانية كبيرة ، تمتلك سماكة قليلة نوعاً ما ، تلك الوضعية تذكر الطفل بوجوده في الرحم ، وهذا يشعره بالأمان ، أو من الممكن ترتبيط اليدين ، نظراً لأن جميع الرضع لا يستطيعون الت حكم بحركة اليدين والاستيقاظ من النوم عند تحريكهما. للمزيد يمكنك قراءة: لماذا يبكي الطفل عند الولادة صورة لطفل صورة لرضيع صغير تنويم الرضيع