4- غني بالبيتاجلوكان و البوليفينول وقد اثبتت الدراسات العلمية فائدة هذه العناصر في تكسير الدهون. 5- غني بالبروتين والاحماض الامينية التي تعمل علي زيادة الكتلة العضلية وكلما زادت الكتلة العضلية نقصت الكتلة الدهنية في الجسم. 6- غني بالاحماض الدهنية الصحية والتي تعمل علي خفض معدل الكوليسترول الضار وتكسير الخلايا الدهنية المشبعة الغير صحية. 7- يعد الشوفان بديلا طبيعيا لمنتجات التخسيس بل هو اقوي منها مفعولا مثل منتجات ابليكسAPLEXلوراجل كل وايضا فيا اناناس وغيرهم من منتجات. لوحابب تفهم اكتر عن هذه الفوائد يمكنك مشاهدة هذا الفيديو. HydroxyCut Hardcore Elite Sport 110 Caps لإنقاص وزن الرياضيين Muscletech. يرجي العلم سيتم النشر قريبا ثالثا: كيفية وطريقة تحضير و عمل و استخدام وصفات الشوفان باللبن وبالزبادي او بالحليب لإنقاص الوزن و للتنحيف و للتخسيس؟ يمكنك عمل سناك بار بروتين بالشوفان للتخسيس من هنــــــا, او يمكنك عمل مشروب بروتين من هنــــــــــــــــــــا. ولمعرفة كيفية استخدامه لانقاص الوزن راجع اللفيديو السابق. ومن هنا انتهيت من عرض اهم وافضل تجارب ومنها تجربتي مع الزبادي والشوفان باللبن وبالحليب وبالفواكه للتخسيس و للتنحيف ولانقاص الوزن.
خفض مستوى الكوليسترول في الدم أثبتت بعض الدراسات العلمية أن ألياف البيتا جلوكان الموجودة في الشوفان، تساعد بشكل كبير على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، ومنع تأكسد دهون الجسم. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن الطبيعي. الشعور بالشبع يساعد تناول الشوفان عند اتباع رجيم الشوفان والزبادي على زيادة الإحساس بالشبع، مما يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة. كيف يساعد الزبادي على انقاص الوزن؟ يعتبر الزبادي أحد أكثر الأطعمة المغذية في العالم التي يستمتع بها الملايين، ويحرصون على تناولها كوجبة غذائية غنية بالكالسيوم، ولا يتوقف دور الزبادي على تقوية العظام فقط، حيث أكدت البحوث أن الزبادي يساعد في إنقاص الوزن عن طريق: مساعدة الجسم على حرق الدهون. تحسين عملية التمثيل الغذائي. الحفاظ على قوة العضلات.
اليوم الثالث الإفطار: تماما مثل إفطار اليوم الأول الغداء: نصف كوب من دقيق الشوفان + حليب خالى الدسم + تفاحة واحدة العشاء: ساندويتش لحم ديك رومى + كعكة من القمح + كوب كوسة مخبوزة. اليوم الرابع نكرر برنامج اليوم الثانى نفسه فى الإفطار والغداء والعشاء. اليوم الخامس الإفطار: كوب من دقيق الشوفان +كوب حليب خالى الدسم +كوب خوخ مجفف الغداء: نكرر غداء اليوم الثالث بالتفاصيل والمكونات نفسها العشاء: شوربة دجاج + كوبان من سلطة الخضار. اليوم السادس الإفطار والغداء مثل اليوم الأول. العشاء نصف دجاجة مسلوقة مع الحبهان + طبق خضار مطهو على البخار+ 3 ملاعق كبيرة أرز كامل الحبة. اليوم السابع الإفطار والغداء مثل اليوم الأول. العشاء قطعة متوسطة من أسماك الماكريل أو شريحة سلمون مشوية مع الليمون+ 3 ملاعق أرز كامل الحبة. ملاحظات إذا كنتِ ممن يتناولون أدوية يجب استشارة الطبيب قبل اتباع الريجيم. ضرورة شرب المياه بكثرة (8- 10 أكواب يوميا). حمية الشوفان لإنقاص 5-7 كيلو جرام | المرسال. ستلاحظين الفرق بالمظهر والملابس بعد الريجيم، وعندها نكون قد اعتدنا على النظام الغذائي الصحي. في حالة الجوع خلال اليوم يمكنك تناول حبة خيار أو جزر.
في حالة عدم إستساغة طعم الشوفان يمكن أن يتم إضافته إلي بعض الوجبات مثل اللبن منزوع الدسم أو إلى طبق السلطة أو إلى الشوربة. يجب أن نقوم باستخدام حبات الشوفان الكامل حتى تكون الفائدة ذات جدوى. يجب أن تكون كمية الشوفان التي يتم تناولها بشكل يومي لا تقل عن كوب ونصف موزعة على مدار اليوم وعلى مدار الثلاث وجبات. يجب على كل من يقدم على إتباع رجيم الشوفان أن يعمل على الحد من تناول الدهون بأشكالها المختلفة. بعد مرور ما يقرب من ثلاثين يوم من إتباع رجيم الشوفان ستلاحظون الفرق بشكل كبير ولكن يجب الإبقاء على تناول الشوفان بشكل مستمر حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي، في محاولة للإبقاء على النتيجة التي قد تم التوصل إليها وإن كان من المسموح تناوله بمعدل أقل. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن الظاهري. تجارب الشوفان للتنحيف الشوفان يحتوى على القليل من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من الدهون وهذا كله يساعد على تقليل من الوزن. يجب تناول حوالي نصف كوب من دقيق الشوفان في كل وجبة يوميا مع حوالي نصف كوب من اللبن خالي الدسم ويمكن أيضا وضع كمية صغيرة من الشوفان علي علبة زبادي منزوعة الدسم ويمكن أيضا تناول لحم خالي تماما من الدهون فهي تكون صحية وجيدة لكن من الضروري ألا تتجاوز عدد السعرات ألف ومائتان سعرة حرارية في اليوم الواحد.
وجبة طفيفة في نصف الصباح:. حتى لا تشعر بالجوع بين وجبة الفطار ووجبة العشاء يُمكنك تناول وجبة طفيفة تشمل على ثمرة واحدة من الموز مع ما يُعادل 50 غرام من اللوم وأيضًا لا تنسي تناول كوب من عصير الليمون الطازج مرة أخرى. وجبة الغداء:. يُمكنك إضافة قطرات من زيت الزيتون على طبق من سلطة الخضروات الطازجة وتناول أيضًا كوب من عصير الليمون. وجبة طفيفة مسائية:. كنوع من التسالي يُمكنك تناول عدد من الفواكه التي تُفضلها مع كوب آخر من عصير الليمون. وجبة العشاء:. تناول شرائح من السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة وشرائح من الليمون. وفي نهاية اليوم يُمكنك تناول كوب من عصير الليمون ويُفضل قبل النوم بساعتين. تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن – جربها. التعليقات
جميع الحقوق محفوظة © 2022 مؤسسة دبي للإعلام آخر تحديث للصفحة تم بتاريخ: 4 أبريل 2022 08:37
وشنت مديرية الطب البيطري بمحافظة الإسكندرية، حملات على أسواق اللحوم، حيث تم ضبط 88 كجم لحومًا ومصنعاتها غير صالحة للاستهلاك الآدمي، وتم الانتهاء من تحصين 759 جرعة ضد مرضى الحمى القلاعية، وتحصين 759 جرعة ضد مرض حمى الوادي المتصدع، وتنفيذ 4 ندوات إرشادية. وشاركت مديرية الزراعة بمحافظة بورسعيد، في الاجتماع الموسع الذي عقده محافظ بورسعيد في إطار الاستعدادات لبدأ موسم حصاد وتوريد القمح، وتم المشاركة خلال الجولة الميدانية الموسعة التي قام بها محافظ بورسعيد لتفقد المشروعات الخدمية والتنموية بالمدينة الجديدة "سلام"، وتم افتتاح موسم حصاد القمح بسهل الطينة شرق بورسعيد للموسم بحضور محافظ بورسعيد. إنفوجراف وفيديو| "الزراعة في كل مصر-38" تكشف جهود المديريات والطب البيطري خلال أسبوع – نمبر 1. وواصلت مديرية الزراعة بمحافظة دمياط، المرور على شون تخزين القمح المحلي، والحقول للتيسير على المزارعين، وتم عقد اجتماع مع مديري الإدارات لمتابعة اللجان المشكلة من المديرية والإدارات لحصاد وتوريد القمح والإبلاغ اليومي لغرفة العمليات، ومتابعة أعمال حماية الأراضي والتصدي لأي تعدٍّ، تم المرور على زراعات الري الحديث. وواصلت مديرية الزراعة بمحافظة الفيوم، متابعة حصاد القمح بمركزي طامية وأبشواي، وأعلنت تكثيف حملاتها للتصدي وإزالة التعديات على الأراضي الزراعية؛ للحفاظ على الرقعة الزراعية، في مراكز: أبشواي، إطسا، الفيوم، يوسف الصديق، سنورس، كما تم المشاركة في فعاليات المؤتمر الموسع حول حصاد وتوريد محصول القمح لتوعية المزارعين بأهمية توريد محصول القمح ومناقشة الاستعدادات لموسم الحصاد والتوريد، وتم تفقد أحد حقول محصول القمح استعدادًا للحصاد والتوريد.
وواصلت مديرية الزراعة بمحافظة الدقهلية المرور على الجمعيات الزراعية، والتأكد من توافر مستلزمات الإنتاج بمخازن الجمعيات الزراعية وحثها على التيسير على المزارعين، فضلاً عن متابعة حصاد القمح والاستعداد للتوريد. وشنت مديرية الطب البيطري بمحافظة الشرقية، خلال هذا الأسبوع، 16 حملة مكبرة على أسواق بيع اللحوم، حيث تم ضبط 329 كجم لحوم ذبح خارج المجازر ولحوم وكبدة ودواجن وأسماك غير صالحة للاستهلاك الآدمي، وتم المرور على معارض "أهلاً رمضان"؛ لضمان كفاءة المعروض فيها من اللحوم، وتم الانتهاء من تحصين أكثر من 49 ألف جرعة ضد مرضى الحمى القلاعية وحمى الوادي المتصدع، وتحصين أكثر من 180 جرعة ضد مرضى التهاب الجلد العقدي وجدري الأغنام والتسمم الدموي، وتحصين أكثر من 59 ألف طائر ضد الأمراض الوبائية بالمزارع والمحاجر والحضانات والمنازل، وتم أيضًا تنظيم 56 ندوة إرشادية و114 لقاءً إرشاديًّا؛ للتوعية بالمشروعات القومية. أخبار وتقارير - رمضان - أخبار وتقارير - البيان. وأعلنت مديرية الزراعة بمحافظة البحيرة استمرار حملاتها للتصدي وإزالة التعديات على الأراضي الزراعية، حيث تم إزالة ٥حالات تعدٍّ بزمام جمعية الضهرية. ونظمت مديرية الزراعة بالنوبارية ندوة موسعة حول عمليات حصاد وتوريد محصول القمح، بحضور عدد كبير من المزارعين بمقر مديرية الزراعة بالنوبارية.