بالرغم من اتباعك لنظام غذائي صحي والتزامك بممارسة التمارين الرياضية لا يمكنك إنقاص وزنك؟ بماذا تفكر؟ ستتعرف في هذا المقال أسباب عدم نزول الوزن ربما لم تخطر ببالك. في كثير من الأحيان يحرص الشخص على الحفاظ على نظام غذائي مناسب مع برنامج رياضي، ويهدف لخسارة الوزن من هذا كله، ومع ذلك لا نتائج مشجعة بالرغم من أخذ جميع الاحتياطات اللازمة. ربما تحمست لمعرفة أسباب عدم نزول الوزن التي سنتحدث عنها مليًا في هذا المقال: هناك عدة أسباب قد تكون بحسبانك أو لا تكون لكنها تتسبب في عدم نزول الوزن، نذكر هنا أهمها ما يأتي: 1. حل مشكلة بطء نزول الوزن الظاهري. عدد ساعات النوم هناك قاعدة عامة تقول أن الزيادة كالنقصان، حيث يُعزى كل من زيادة وقلة عدد ساعات النوم كأحد أهم أسباب عدم نزول الوزن. فنتيجة عدم النوم لساعات كافية سيصيبك الخمول والكسل، مما يمنعك من القيام بالتمارين الرياضية وذلك أحد أسباب عدم نزول الوزن، كما تتغير الهرمونات المسؤولة عن الشهية بشكل سلبي في حال زادت أو قلت عدد ساعات النوم. 2. عدم شرب الماء بشكل كافي يلجأ العديد من الناس لشرب المشروبات الغازية التي تحتوي كميات عالية من السكر، بالإضافة إلى الإقبال على شرب العصير والقهوة وكل ذلك يحتوي الكثير من السكر، وبالتالي السعرات الحرارية.
ولكن يساعد شرب كميات كافية من الماء بالشبع وكبح الشهية وخاصة عند شربه قبل الوجبات، وبالتالي الابتعاد عن المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية. إذ يعد الماء خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية، ويساعد على حرق المزيد منها في الجسم، ولذلك يُعد عدم شرب كميات كافية من الماء أحد أهم أسباب عدم نزول الوزن. 3. المباعدة بين الوجبات تعد المباعدة بين وجبات الطعام أحد أهم أسباب عدم نزول الوزن، فعند المباعدة بين وجبات الطعام تزداد شهيتك وجوعك لذلك تقوم بتناول كميات أكبر. أما السبب الأهم والذي من الأفضل أن تعرفه أنك عند المباعدة بين وجبات الطعام تقل سرعة عمليات الأيض لديك، مما يُساعد في زيادة الوزن، لذلك احرص على تناول عدة وجبات مع فرق زمني ليس بالبعيد. 4. تناول الطعام الجاهز أحد أكثر أسباب عدم نزول الوزن شيوعًا هي تناول الطعام في الخارج، وقد يعتقد البعض أنه عند تناولهم أطعمة صحية خارج المنزل يستطيعون فقدان الوزن. ما قد يفاجئك أن هذا الاعتقاد خاطئ، حيث أن إعداد الطعام في المنزل مع معرفة السعرات الحرارية يساعد في إنقاص الوزن بشكل أكبر. حل مشكلة عدم نزول الوزن - إسألنا. 5. عدم الحركة الاسترخاء والجلوس طوال الوقت أحد أسباب عدم نزول الوزن، فبعض الأشخاص ملزمين بعمل مكتبي يُلزمهم بالجلوس أغلب الوقت.
كرة السلة هي رياضة جماعية لها قوانين و قواعد تحكم اللعب, سنتعرف في هذا المقال عن طريقة لعب كرة السلة و قوانينها و مواصفات لاعبينها و المخالفات. تعريف كرة السلة هي لُعبةٌ جَماعيّةٌ يتنافس فيها اثنان من الفِرق، يتكوّن كلٌّ منهما من خمسة لاعبين، بحيث يهدف كلّ فريق إلى تسجيل نقاط أكثر عبر إدخال الكرة في سلّة الفريق الخصم، وتعتمد تلك اللعبة على مبدأ التعامل مع الكرة باستخدام الأيدي فقط، ومن الجدير بالذكر أن أصولها تعود إلى أمريكا، حيث اخترعها جيمس نايسميث في الأول من كانون الأول من عام 1891م. كيفية لعب كرة السلة إنّ تحديد سلة الهدف لكل فريق من المهام التي تَسبِق بدء اللعبة، على أن يتبادل الفريقان مواقع السلال في الشوط الثاني، وتتلخص طريقة اللعب برمي الكرة في الأعلى تزامناً مع وقوف لاعبين من كلا الفريقين في منتصف الملعب، واصطفاف باقي الفريق حول دائرة الوسط بشكل متناوب، لتنطلق المباراة بأول لمسة من أحد اللاعبين، حيث يتجه اللاعب الذي يستحوذ على الكرة باتجاه سلة الخصم؛ لكي يُسدد الكرة، ويُحرز الهدف. قوانين كره السله. مواصفات لاعب كرة السلة ألا يقل طول اللاعب عن الحد الأدنى للعبة، والذي يكون 180سم، وقد يزيد هذا بناء على متوسط الطول في البلد.
أن يكون له القدرة على التسديد عن بعد. أن يكون لديه لياقة بدنية عالية تمكنه من الجري والحركة لمدة كبيرة بدون أن يصيبه التعب أو الإرهاق. يمكنك مشاهدة اسماء اشهر لاعبي كرة سلة بالعالم معلومات عن كرة السلة و قوانينها لكلّ لعبة رياضيّة قوانين خاصّة بها، ومن قوانيها: أشواط اللعبة هي أربعة أشواط، مدّة كل شوط من عشر دقائق إلى اثنتي عشرة دقيقة، يتخلّلها استراحة بين كل شوطين. عندما يقوم الفريق بتبديل أماكن اللعب بين اللاعبين، تتوقّف ساعة اللعب، كما لا يشترط أي وقت لتبيديل اللاعبين. الملعب، يكون على شكل مستطيل ومستوي، ويبلغ طوله ثمانية وعشرين متراً، وعرضه خمسة عشر متراً، كما يبلغ ارتفاع سقف الملعب ثمانية أمتار، فيه في كل طرف سلّة معلقة، وفي ملاعب المنافسات يوجد شاشات لتسجيل الأهداف، والساعة. قوانين لعبه كره السله. السلّة، وتكون على شكل دائري، يبلغ قطرها خمسة وأربعين سنتيمتر، وترتفع عن أرض الملعب ثلاثة أمتار. الهدف، يحسب الهدف إن رميت الكرة داخل السلّة، وتسمّى هذه الخطوة بالتسديدة، وتحسب التسديدة إن سدّدت من داخل القوس أو من خط التماس نقطتين، أمّا إن سددت من خارج الخط تحسب ثلاث نقاط. الفريق، يتألّف الفريق في لعبة كرة السلّة من اثني عشر لاعباً، خمسة منهم فقط يلعبون في الملعب، ولكلّ فريق مدرب، ومساعد المدرب، ومدير الفريق، ومدرب اللياقة، والدكتور، والإحصائي، كما يرتدي الفريق زيّاً موحداً مطبوعاً عليه الرقم الخاص باللاعب، وأحذية رياضية خفيفة.
إقرأ أيضا: قواعد كرة القدم 12-لا يجوز للمدرب أو مساعديه أو لاعبين الإحتياط التحدث للحكم أو أفراد الفريق المنافس بطريقة غير لائقة و إذا حدث ذلك تحسب رميتان حرتان للفريق المنافس 13-إذا ارتكب الفريق أو اللاعب أي خطأ بعد الخطأ الرابع في الفترة الواحدة يجازى الفريق برميتين حرتين بدون استحواذ ( وهكذا كلما عمل مخالفة في نفس الفترة يجازى برميتين حرتين). 14-يتم إحتساب نقاط صحيحة للفريق إذا دخلت الكرة في السلة من الإعلى و إخترقتها أو إستقرت فيها. 15-يجب على اللاعب تحريك الكرة من المنطقة الخلفية لفريقه فى خلال ثمان ثواني. ما هي قوانين كرة السلة ؟. 16-التنطيط المزدوج يعتبر من الأخطاء التي يحاسب عليها اللاعب و هو مراوغة اللاعب للكرة بكلتا يديه أو القيام بتمرير وهمى للكرة و هى بين يديه.
س4 / اذا استقرت الكرة بين الحلقة واللوحة ولم تتحرك هل يجوز متابعة اللعب واخراجها من احد الفريقين ام كرة قفز يعلنها الحكم ؟ ج4/ يعلن الحكم كرة قفز واستبدلت كرة القفز في القانون الجديد بان يلعبها الفريق الذي يشير له السهم. س5/ هل يجوز اخذ الكرة من يد اللاعب المنافس او ضربها اذا اتيحت لي الفرصه ؟ ج5/ نعم يجوز. س6/ عند بداية الفترة الثانية او الثالثة او الرابعة هل يجوز ارجاع الكرة لزميلي في المنطقة الخلفية ؟ ج6/ نعم يجوز ارجاعها سواءً للخلف او للامام. س7/ هل لمس خط الحد الجانبي عند اداء الرمية الجانبية يعتبر خطأ ؟ ج7/ نعم خطأ. س8/ هل الخمسة اخطاء على اللاعب تكون في الشوط الواحد الذي يضم فترتين ام للمباراه كامله ؟ ج8/ تكون للمباراه كامله. س9/ هل الاربعة الاخطاء على الفريق تكون في الفترة الواحدة ام تجمع مع الفترة التي بعدها ؟ ج9/ الاربعة الاخطاء على الفريق تكون في كل فتره على حده. قانون كرة السلة - التربية الرياضية. س10/ لاعب مرر لزميله الكره الذي كانت احدى قدميه في المنطقة الخلفية لملعبه والاخرى في المنطقة الامامية فما هو الحكم ؟ ج10/ تعتبر خطأ باك زون على هذا اللاعب. س11/ اذا جاء الخطأ الخامس على الفريق المدافع بعد خطأ يستوجب عليه رميتين او رميه هل يأخذ لاعب الفريق المهاجم رميتين إضافيتين ؟ ج11/ لا ولكن يأخذ رميتين لحالة الخطأ فقط.
الكرة، يجب أن تبقى الكرة داخل حدود الملعب، وإن قام أحد اللاعبين بلمس الكرة قبل خروجها من الحدود يخسر حقه في الحصول عليها، وتذهب إلى الفريق الخصم، كما أنّه لا يحق لحامل الكرة بأن يحمل الكرة لخطوتين متتاليتين دون تنطيط الكرة، وأيضاً لا يحق للاعب أن يرمي الكرة إلى النصف الخلفي إن وصل بالكرة إلى نصف الملعب الأمامي، كما لا يحقّ للاعب أن يمسك الكرة بيديه الاثنتين. قوانين كره السله ويكيبيديا. الأخطاء، عندما يرتكب الخطأ الفردي يعطى فريق الخصم من رمية إلى ثلاث رميات، وذلك حسب الخطأ، ويتمّ احتساب نقطة واحدة لكل تسديدة، أمّا عند وقوع الأخطاء الفنية يتم إعطاء الكرة إلى فريق الخصم، دون إعطاء الرمية الحرة. الحكام، وهو يتألّفون من حكم المباراة الذي يسمّى باسم رئيس الطاقم، ومن حكمين أو ثلاثة حكام داخل الملعب، وحكام الطاولة. لمزيد من المعلومات عن تاريخ كرة السلة المصرية مخالفات كرة السلة مخالفة المشي بالكرة هو عندما يقوم اللاعب بخطوتان و هو حامل للكرة بكلتا اليدين. الرجوع إلى المنطقة و هو ممنوع و يحتسب في حالة الهجوم و تخطي خط وسط الميدان ثم العودة إلى المنطقة الدفاعية خمس ثواني و هي المدة التي تمنح للاعب لما يكون في حالة تنفيذ لرمية تماس.
حكام الساحة: وهما عبارة عن الحكمين الموجودين على أرضية الملعب وعلى تواصل مباشر مع اللاعبين. الحكم المسجل: هو الحكم الذي يتولى مهمة تسجيل جميع المعلومات حول المباراة من أسماء اللاعبين في الملعب ودكة البدلاء، ويحتسب عدد الأخطاء ليخبر الحكم عنها عندما تصل إلى 5 أخطاء. ما هي قوانين و طريقة لعب كرة السلة و مواصفات لاعبين السلة - رياضي. مساعد الحكم المسجل: وهو الذي يقوم بتشغيل لوحة النتائج ويقوم على تعديلها باستمرار طول المباراة. الحكم الميقاتي: هو الحكم المسؤول عن ضبط وقت المباراة وقياسه ضمن الفترات المستقطعة، وهو المسؤول عن تنبيه الحكام واللاعبين عن بدء وانتهاء المباراة قبل ذلك بقليل. الحكم مشغل ساعة التصويب: وهو المسؤول عن تشغيل وإعادة ضبط شاشة التسديد التي تظهر الوقت الباقي للفريق حتى إنتهاء هجومهم به. بعد معرفة أهم قوانين كرة السلة وأهم المهارات التي يجب امتلاكها يجب الالتزام بالتدريب الجاد من أجل اتقان هذه الرياضة، حيث يمكن للاعبي كرة السلة المبتدئين الاعتياد على المهارات في فترة وجيزة عن طريق تكرارها والتدريب عليها بشكل يومي.
الهجمات وينتقل الفريق المهاجم إلى المركز الدفاعي. ولكن الآن يتعين على الفريق المهاجم سحب الكرة خارج القوس من أجل التصويب في السلة، وإذا سدد في القوس دون إخراج الكرة ، فلن يتم احتساب النقطة. وهناك طريقتان للفوز في هذه المباراة الأولى ، إما أن يصل فريقك إلى 21 نقطة وتنتهي المباراة بالفوز ، أو نحقق أكبر عدد ممكن من النقاط وهو أقل من 21 نقطة ولكن في نفس الوقت تنتهي المباراة في نهاية الدقيقة العاشرة.