الفيتامينات عبارةٌ عن مجموعةٍ متنوعةٍ من المركّبات العضوية الضرورية لصحة الجسم والقيام بالوظائف الحيوية المختلفة، يحصل جسم الإنسان عليها بشكلٍ رئيسي من الأطعمة المختلفة. كما يُمكن أن يتم تصنيع كمياتٍ قليلةٍ منها من قِبل الجراثيم المفيدة الموجودة في الجهاز الهضمي، حيث يتم تصنيع فيتامين K وB12 وغيرها، نستثني من ذلك فيتامين D الذي يُمكن تصنيعه في الجسم بمساعدة أشعة الشمس. تُصنف الفيتامينات إلى قسمين رئيسيين: إمّا ذائبةً في الماء أو ذائبةً في الدهون، وفي هذا المقال سنتحدث عن الفيتامينات الذائبة في الدهون وتضم فيتامين A وD وE وk، والتي يحتاج امتصاصها من قِبل الجسم إلى تناول وجباتٍ تحتوي كميةً من الدهون. فيتامين A يُعد فيتامين A من العناصر الضرورية للمحافظة على صحة شبكية العين وحمايتها من المشاكل التي يُمكن أن تصل إلى فقدان النظر. يُمكن الحصول عليه من مصادر نباتيةٍ أو حيوانيةٍ، ويوجد بعدة أشكالٍ في الطعام ويُعرف بمركبات الريتينويدات. فوائده يتمثل الدور الرئيسي لفيتامين A في المحافظة على النظر وإنتاج الأصبغة في شبكية العين، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يُساهم في دعم الجهاز المناعي ومقاومة الإصابة بالعدوى، ويحافظ على صحة الجلد والعظام ويدخل في تركيب بعض الأدوية لمعالجة حب الشباب والصدفية، كما يُساعد في مكافحة علامات التقدم بالعمر.
المجموعة الثانية.. هي مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتشمل (ب المركب أو B complex - ج أو C). وبالنسبة لمجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، فإن الجسم يستطيع تخزين كميات كبيرة منها في الأنسجة الدهنية تكفيه لعدة أشهر، وفي حين أن الزيادة في الفيتامينات الذائبة في الماء يستطيع الجسم طردها مع البول، إلا أن ذلك لا يحدث مع الفيتامينات الذائبة في الدهن، ولذا فإن تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بصحة الإنسان وقد تؤدي إلى التسمّم. أما مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فإن الجسم لا يستطيع أن يخزنها، حيث إنها تفرز مع البول، لذا فإنه يعتمد على الغذاء بالأساس لتزويده بالكميات الضرورية منها، والزيادة في التناول منها غير ضارة. وسوف نبدأ بالحديث أولا عن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: 1- فيتامين (أ) أو (A) وظائفه في الجسم.. له دور مهم في: - الرؤية - نمو العظام - نمو الأسنان - انقسام الخلايا - زيادة مناعة الجسم - صحة الجلد والأغشية المخاطية. - ويعد فيتامين (أ) من مضادات الأكسدة القوية، ما يجعل له دورا مهمّاً في القدرة على مكافحة السرطان. آثار نقصه.. نقص فيتامين (أ) يؤدي إلى: ضعف النظر والعشى الليلي - جفاف والتهاب العين - تأخر وضعف نمو العظام والأسنان عند الأطفال - جفاف الجلد وتقشفه - عدم قدرة الجسم على مكافحة العدوى، ما يؤدي إلى العديد من الأمراض.
[٢] أهمية الفيتامينات الذائبة في الدهون كل الفيتامينات لديها وظيفة مهمة في الجسم، ويحدث نقص الفيتامينات عند عدم حصول الجسم على فيتامين ما بكمية مناسبة، ونقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في الصحة، وعدم أخذ الكفاية من الفاكهة والخضار والعدس والحبوب الكاملة ومنتجات الحليب المدعمة قد يرفع من خطر الإصابة مشاكل صحية، وما يأتي أهمية الفيتامينات الذائبة في الدهون: [٣] فيتامين A: يساعد في بناء والمحافظة على صحة الأسنان والعظام والغشاء المخاطي والجلد. فيتامين D: حيث يعرف بالشمسي لأنه يصنعه الجسم بعد أن يتعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة، ويعد التعرض للشمس 3 مرات في الأسبوع كافي لإنتاج احتياج الجسم من فيتامين D، وإن الأشخاص الذين يسكنون في المناطق غير المشمسة قد لا يتم إنتاج الكفاية من فيتامين D، ومن الصعب للغاية الحصول على ما يكفي من مصادر الغذاء وحدها، حيث فيتامين D يعزز الجسم على امتصاص الكالسيوم، الذي يحتاجه الجسم من أجل نمو الأسنان والعظام ومعالجتها، كما أنه يعمل على المحافظة على مستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم بالقدر المناسب. فيتامين E: يعد مضاد للأكسدة ويعرف باسم توكوفيرول، ويعمل على بناء كريات الدم الحمراء ويساعد الجسم في استخدام فيتامين K. فيتامين K: إن فيتامين K مهم لأن دون وجوده لن يتماسك الدم معًا ولن يحدث تخثر للدم، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه مفيد لصحة العظام.
Al Fares Compound – مجمع الفارس السكني woroudsam 2020-06-17T16:41:05+03:00 خيارك الأول للسكن قرب البحر مجمع الفارس السكني – Al Fares Compound يقع كمباوند الفارس في حي الكورنيش بمدينة الخبر أجمل مدن المملكة العربية السعودية، ويتميز بقربة من أهم الأماكن السياحية والحيوية بالخبر حيث يبعد 200 م عن كورنيش الخبر وأقل من 1 كيلو من مركز سايتك، وبالقرب من المجمعات التجارية مثل (مجمع الفنار – الخبر مول – سباركيز – سكاي زون) والعديد من المدارس الأهلية والعالمية والبنوك والمراكز التجارية الأخرى. تم بناء المجمع على أرض مساحتها 7700 م2 تحتوي على 15فيلا سكنية صممت بطريقة مثالية تلبي احتياجات الأسرة، ويتوفر بالمجمع مرافق وخدمات ومسطحات خضراء وجلسات مصممة لتوفير الاسترخاء التام وأسلوب حياة مريح للسكان كما يضم المجمع أيضًا مرافق مميزة أخرى مثل الصالة الرياضية، حمام السباحة والنادي الصحي وألعاب للأطفال، بالإضافة إلى خدمات الصيانة والأمن المتوفرة على مدار الساعة، تقدم تجربة معيشة عصرية لا مثيل لها.
• وفي الفنار مول تتزيّن متاجر الهدايا بمجموعات مختلفة من الهدايا والتذكارات • ولكي تكون تجربة التسوّق أكثر شمولية، حرص هذا المول على ضمّ مجموعة من المحلات التي تهتم ببيع المتطلبات المنزلية وبالتالي لن تكون بحاجة للبحث عن متاجر كهذه بعيداً عن المول. • بجانب المتاجر السابقة، سوف تعثر في المول على مجموعة من متاجر الأجهزة الإلكترونية المختلفة. • وتأتي أهمية وجود سوبر ماركت بداخل أي المول باعتباره المكان الذي يُوفّر الطعام والبضائع الغذائية المتنوّعة وفي الفنار مول تم توفير سوبر ماركت كبير ليحصُل المتسوّقون على كافة احتياجاتهم.. • يزيد قُدوم الزوّار إلى مجمع الفنار الخبر بحثاً عن محلات أشهر العلامات التجارية التي يفخر بها المول مثل ماكس فاشون. • كما لاحظنا أن مركز التسوق هذا هو وجهة تسوّق بامتياز، فبإمكاننا القول أنه وجهة ترفيهية أيضاً حيث يُتيح للزوّار بعض أوجه الترفيه المسلية ومنها مركز ترفيهي للأطفال. الخدمات والمطاعم • يحوي المول مجموعة من المطاعم ومن أشهرها كنتاكي، كودو و لوكا. • يحوي المول مجموعة من المرافق الخدمية ومن ضمنها حمّامات عامّة، موقف للسيارات و صرّاف آلي. ساعات العمل يومياً: 08:30 – 00:00 اماكن سياحية قريبة من الفنار مول نوصيك باقتناص الفرصة الذي يُتيحها موقع المول كونه نقطة انطلاقة ممتازة للتعرّف على المزيد من الاماكن السياحية في الخبر الواقعة بقُرب المول مثل: كورنيش الخبر على بعد 6.
#1 شقق فاخرة " للإيجار " يقع مجمع أوسان السكني في مدينة الخبر ويحتل موقعاً استراتيجيا بـ حي الروابي خلف مجمع الفنار ( بندة) وعلى مقربة من أبرز المراكز التجارية ( إكسترا – سنتر بوينت - هوم سنتر) كما يبعد أقل من 1 كيلو عن الواجهة البحرية لمدينة الخبر. يضم المجمع عدد 32 وحدة سكنية مقسمة على مبنيين بواقع 16 شقة للمبنى الواحد مبنية وفق أعلى مواصفات الجودة والمقاييس.