الصديق الصالح من صفات الصّديق الصّالح أنّه: من نصرك وصدّقك بالحقّ. من كان معك في الرّخاء، وعادك في المرض، ووقف إلى جانبك في الشّدائد والمحن، وساندك في الملمّات، وشدّ أزرك وخفّف عنك مصابك. من أحبك في الله لشخصك الكريم، دون أي غرض دنيويّ أو مصلحة ماديّة. من كان مرآتك الصّادقة، وانعكاساً لنفسك، فإذا كنت على الحقّ شجّعك، وحفّزك، ونصحك، وبارك خطواتك. من قدّم لك النّصيحة المخلصة، ولا يخشى في الحقّ لومة لائم، وأرشدك إلى الصّواب. من حاسبك وردّك عن الظلم، وبصّرك بالحقائق التي تخفى عليك، لكي تضع الأمور في نصابها. من يؤثرك على نفسه، ويحبّك مثلما يحبّها. من أعطاك من خيره، ولا ينتظر منك مثله، وجنّبك شره. براجراف عن الصداقة - الجواب 24. من حفظ ودّك، وصان عشرتك، ولا ينقص من قدرك، ويحفظ لك الجميل، ويعرف لك الفضل. من كان متفائلاً وإيجابيّاً، ولا يشتكي بكثرة من الظروف أو الأحوال كلما قابلك، فلا تملّ منه ولا تنفر. من أعانك على صلة رحمك، وحسن التّعامل مع النّاس. من عفا عنك عند المقدرة، وسامحك في هفواتك، وسامح زلاتك، وغفر نزواتك، ووجد لك الأعذار.
يقول إبراهيم العسعس في تعبير عن اختيار الصديق: " صدق الصداقة يعني: صدق المشاعر، صدق المواقف، مطابقة الظاهر للباطن، صراحة القول، فتغييب الحقيقة عن الصديق مخالفة لحدِّ الصداقة، وخيانة لحق الإخاء. " موضوع تعبير عن الصداقة وكيف تختار صديقك إن اختيار الصديق خطوة هامة في سبيل بناء تلك العلاقة الهامة، فليس كل شخص يصلح للصداقة، لأن البعض قد يهوي بك إلى حيث لا تريد، ولا ترضى لنفسك من أعمال مضرّة، ولذلك ومن خلال أجمل تعبير عن الصديق عليك أن تختار الصديق الذي يتمتع بالخلق الحسن، والذي يرتبط معك باهتمامات مشتركة، ولديه مبادئ وقيم راقية، ويمكنك أن تأمنه على أسرارك وتعتمد عليه في بعض أمورك، وتثق في نصيحته وكيفية حكمه على الأمور، والأيام والمواقف كفيلة بأن تعمق صلتكما بعد ذلك أو تفصم عرى هذه العلاقة وتذهب بكل واحد منكما في طريق مختلف. موضوع تعبير عن اختيار الصديق إن الحياة تتقلب بين الأفراح والأحزان، والنجاح والفشل، والعمل والكسل، وفي كل ذلك تجد الصديق المخلص، فهو وحده الذي تجده إلى جوارك عندما ينفض عنك الجميع ويتعلل بمشاغله، وهو الذي يتعاطف معك في جميع أحوالك، وينصحك بما فيه خيرك، ويبث فيك الطاقة الإيجابية.
لذلك علينا أن نعلم أولادنا الصّدق، الإخلاص، ونبل التّفاعل الاجتماعيّ، وطريقة اختيار الأصدقاء، لأنّ تأثير ونتائج الأصدقاء كبير على بعضهم البعض، فمنهم الجيّد ومنهم السيّئ، والصّداقة تعدّ قضيّةً مهمّةً في حياة النّاس، لأنّ النّاس تتأثّر ببعضها البعض سلباً وإيجاباً، وهنا ندخل في مبدأ حسن اختيار الصّديق، ومعرفته، وطريق العلاقة معه، والحفاظ عليه لتكون الصّداقة مستقرّةً. كما أنّ علينا أن نجد بعض النّقاط والقواسم المشتركة مع النّاس، وذلك حتّى نعيش مع الآخرين، والتّفاعل معها كذلك، وبناء العلاقات عليها، والابتعاد عن نقاط الخلاف والتّفرقة، وإنّ نجاح الحياة يتطلب وجود العلاقات الاجتماعيّة والرّوابط المتنوعة، والأهمّ من ذلك أن يقبل كلّ واحد الطرف الآخر كتعرف ما هو ويحترمه. الصديق الحقيقي هناك عدّة طرق ووسائل يمكننا بها تعريف ومعنى الصّديق الحقيقي، ومنها: الصّديق الحقيقي: هو الذي يظنّ بك الظنّ الحسن، وإذا أخطأت في حقّه يلتمس العذر لك، ويقول في نفسه لعله لم يقصد. الصّديق الحقيقي: هو الذي يرعاك في مالك، وأهلك، وولدك، وعرضك. الصّديق الحقيقي: هو الذي يكون معك في السّراء والضرّاء، وفي الفرح والحزن، وفي السّعةِ والضّيق، وفي الغنى والفقر.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية فيما يتعلق بعلم الوظائف في الكائنات الحية، فإن جميع الوظائف التي يؤديها الكائن الحي تعتمد على الأعضاء الداخلية وأجزائها الداخلية والخارجية وأجهزة الاستشعار الخاصة بها، بالإضافة إلى الأجهزة الخارجية، من أجل تأمين متطلبات واحتياجات الكائن الحي. الجسم، وغالبًا ما تكون عدة أعضاء مترابطة لأداء مهمة أو أكثر، وهذا ينطبق على مصطلح اللياقة القلبية التنفسية، والتي إذا أردنا تعريفها، فيمكن القول قدرة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي على توفير الأكسجين النقي اللازم لعمل عضلات وخلايا الهيكل العظمي، من أجل إنتاج الطاقة اللازمة أثناء النشاط البدني الطبيعي أو الرياضة وغيرها. الجهاز التنفسي والدورة الدموية يرتبط الجهاز التنفسي بالدورة الدموية ارتباطًا وثيقًا، والجهاز التنفسي يجلب الأكسجين من البيئة المحيطة عبر الهواء الذي يدخل الرئتين، ويدخل الجهاز الدوري الأكسجين إلى الدم ويضخه إلى خلايا الجسم عبر القلب وتتكون الأجهزة الرئيسية للجهاز التنفسي من الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين والحجاب الحاجز وتقوم بعملها من خلال عمليات الشهيق والزفير، وتتكون الأجهزة الرئيسية لجهاز الدورة الدموية من القلب والشرايين المنتشرة.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية من قبل دليل الطب الرياضي بأنها هي أحد أهم الأشياء التي تتكون منها اللياقة الفسيولوجية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإمداد الجهاز التنفسي والدورة الدموية للجسم بالأكسجين وذلك عند قيام الإنسان بمجهود بدني طويل ومستمر. وقد أكد العلماء أن اللياقة البدنية التنفسية تعتمد على مجموعة من العوامل غير القابلة للتغيير مهما حدث مثل العمر والجنس بالإضافة إلى العوامل والجينات الوراثية ، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض يعتبرها من أهم العوامل والمؤشرات التي تحدد مدى النشاط البدني ، كما أنه اعامل فعال في تحديد العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. وبناء على ذلك أكد خبراء الصحة البدنية أن مؤشرات السمنة الموجودة في منطقة البطن أو الخصر واللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين السمنة في البطن والنشاط البدني المبذول.
* بدء التدريب: يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا. * الاحماء والتهدئة: يجب بدء الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها: وخاصة في برامج تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. Dr. Muslim Almayah 13/05/2009, 09:16 AM #2 عـضــو رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية.. أحبتى فى الله واولادى واساتذتى... صبحكم الله بكل خير. عن نفسى أشكر الدكتور مسلم المياح على هذا العرض الطيب.. وعندى ملحوظة بسيطة وتعليق: أجد أن الشعب الصينى واليابانى والكورى خاصة مهما وصل الشخص من عمر فهم يواظبون على ممارسة (التاى جى-التي بو) وبصفة عامة تخصهم جميع تمارين الرياضات التلاحمية والدفاعية مثل الأيكيدو والكاراتية والكيوك سول.