الموز من الفواكه التى تملك معادن وعناصر غذائية كثيرة تنعكس على صحة الجسم، وتلعب دورا فى الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، لذا أوصى تقرير نشر فى موقع verywellhealth، عن أهمية تناول الموز ليلاً، وقبل الخلود للنوم، واستبدال وجبة العشاء بتناول حصتين منه قبل النوم بساعة أو ساعتين. وأكد الخبراء أن كل قطعة من الموز يمكن أن تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والفيتامينات وغيرها الكثير، وكشف عن أهمية تناوله ليلا على صحتك: 1. غني بالألياف مثل العديد من الفواكه الأخرى ، يشتهر الموز أيضًا بمحتوى الألياف الموجود بداخله، لذلك فهو يسهم فى إمداد نظام الجسم بالألياف الهامة للوقاية من أمراض عديدة. 2. تحسين الهضم يسهم الموز في عمل حركة الأمعاء بشكل فعال، و تحسين الجهاز الهضمي. فوائد الموز قبل النوم - موقع مقالات. 3. يمنحك الطاقة اللازمة من الفوائد الصحية الأخرى لتناول الموز في الليل المساعدة في توفير ما يكفي من الطاقة اللازمة، لذلك، يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لتناول العشاء لأنه سيوفر مصدرًا للطاقة حسب حاجة الجسم. 4. امتلاء المعدة استهلك الموز الغني بالألياف وهو فعال أيضًا للمساعدة في جعل المعدة ممتلئة، و تجنب الجوع. 5. تجنب الإمساك يساعدك فى تجنب الإمساك الذى يؤرق الكثيرين ويكثر على جودة النوم.
فوائد الموز في فترة الحمل الموز له فوائد كبيرة للمرأة الحامل، إذ يمد الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعناصر اللازمة لصحة الأم والطفل، كما يقلل أكل الموز من إحساس القيء ويعالج الغثيان، ويفيد الموز في منع ظهور تشوهات الجنين لاحتوائه على حمض الفوليك. تحسين عملية الهضم يساعد الموز في تحسين عملية الهضم وتنظيم وظائف الجهاز الهضمي، وهذا لاحتوائه على الماء والألياف، حيث تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على نحو 10% من كمية الألياف الموصى بتناولها يومياً لتسهيل حركة المعدة والأمعاء. تقليل الإحساس بالإسهال يعتبر الموز من الأغذية التي تستخدم لمنع الإسهال، ويستخدم الموز الأخضر المسلوق مع النشا لعلاج الاسهال عند الاطفال، كما يعوض الموز الأملاح المعدنية التي يفقدها الجسم مع السوائل في حالات الإسهال الشديد، كالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تقليل حالات التصفير عند الأطفال يعتبر الموز من الفواكه المهمة، التي تساعد على التقليل من حالات الصفير عند الأطفال، ولكنه لا يمنع الربو أو الكحة.
تاريخ النشر: 05. 09. 2016 | 12:39 GMT | الصحة تابعوا RT على يلعب النوم دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم وفي حال حصولك على قسط كاف منه فإنه سيساعدك على حماية صحتك البدنية والعقلية. ولأن للنوم أهمية كبيرة في حياتنا فإن من الضروري البحث عن طرق فعالة لتفادي نقصه والاضطرابات التي تحول دون الحصول على القسط الكافي منه. ومن أجل تفادي اضطرابات النوم والمشاكل المحيطة به ينصح الخبراء بشرب عصير سهل التحضير بمكونات طبيعية هي الموز والقرفة قبل ساعة فقط من الذهاب إلى السرير. إذ يحتوي الموز على المعادن الطبيعية كالبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى حمض التريبتوفان، ما يمكنه أن يعمل على تعديل الهرمون الذي يتحكم بالنوم في الدماغ. فيما تحتوي القرفة على الكثير من الزيوت الأساسية المفيدة مثل الأوجينول وهو من المكونات المفيدة في حال آلام الأسنان، وفيتامين "أ" والنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين، ومن فوائد القرفة أنها تخفف من مشاكل الدورة الدموية والهضم التي تعيق النوم. ولتحضير العصير يجب مزج موزة مع نصف لتر من الماء ونصف ملعقة من القرفة، وتتم العملية بغلي الماء في وعاء ومن ثم إضافة الموز المقطع إلى شرائح صغيرة وبعد مرور 10 دقائق تتم إضافة القرفة، وشرب العصير قبل ساعة من الخلود إلى النوم.
كون المصداقية هي أهم المعايير في نشر الأبحاث و الدراسات العلمية فإن توثيق المراجع و المصادر التي اعتمدها الباحث هي العنصر الذي يحكم على أهمية الدراسة و مدى الشأن الذي تستحقه هذه الدراسة ، ناهيك عن الأهميات المتعددة لموضوع توثيق الأبحاث و الذي جعل العديد من الهيئات و المراكز العلمية تطلق أنظمة توثيق خاصة بها أو تعممها لتساعد الباحثين المقبلين على النشر على توثيق أبحاثهم و دراساتهم كون التوثيق أحد أهم شروط وسائل النشر العلمي لقبول هذه الدراسات للنشر فيها. و أشهر طرق التوثيق المتعامل بها في الدراسات و الأبحاث العلمية هي توثيق المراجع وفق نظام APA, و التابع لجمعية علم النفس الأمريكية ، بالإضافة إلى نظام MLA الدال على نظام جمعية اللغات الحديثة ، و نظام ACS الشهير, و طريقة أو نظام شيكاغو الغني عن التعريف, و بالتأكيد نظام HARVARDREFRECING SYSTEM لتوثيق الأبحاث و الدراسات العلمية المعدة للنشر. و تعتبر طريقة توثيق المراجع من الإنترنت APA و حتى توثيق المراجع المأخوذة من مصادر أخرى غير ذلك من أهم طرق التوثيق العلمي ، و تتبع للعديد من المعايير حسب كيفية التوثيق و التي غالبا تعود لرأي الباحث ، مثل التوثيق في مضمون البحث و التوثيق في قائمة المراجع الموجودة في نهاية البحث عادة ، إضافة للتوثيق في بداية الكلام أو نهايته ، و غيره ، و في مقالنا هذا سنتناول طريقة توثيق المراجع من الإنترنت APA بشكل أوسع.
في حال لا يوجد تاريخ محدد للمقال كيف يتم الإقتباس هنا ؟ في هذه الحالة يتم كتابة الإختصار "ب. ت. " عوضاً عن التاريخ ،مع ضرورة ذكر التاريخ الذي تم فيه الإقتباس من هذا المقال. مثال عن ذلك: الهلالي. أحمد (ب، ت). التصدي للفكر الغربي الجديد. تم الاسترداد بتاريخ 20 نوفمبر، 2014، من (رابط المقالة). إمكانية الإقتباس من المقالات المكتوبة على مواقع التواصل الإجتماعي: الإصدارات القديمة من نظام توثيق APA لا تدعم الإقتباس من المقالات المكتوبة على مواقع التواصل الإجتماعي ، أما الإصدار الحديث من نظام توثيق APA قام بتقديم بعض الارشادات حول الإقتباس من مواقع التواصل الإجتماعي ، ومن هذه الإرشادات: عادة تكون المقالات المكتوبة في مواقع التواصل الإجتماعي بدون عنوان فيتم استخدام أول عشر كلمات من المقالة بخط مائل كعنوان للمقال. في بعض مواقع التواصل الإجتماعي يتم التنويه لاسم المستخدم بين قوسين. مثال على ذلك: أبو الريش، ساري. [the_absent_one@]. ( ـ 20 مارس، 2015). الحياة في زمن الحداثة أصبحت لا تطاق، كيف يمكن للكلمات أن تسعفني للحديث عما أشعر به؟ [Tweet]. تويتر. (رابط التغريدة). طريقة توثيق موقع الكتروني apa. الخاتمة: في ختام مقالنا هذا نكون قد تعرفنا على أهمية توثيق المراجع الإلكترونية في البحث ، و تعرفنا أيضاً على آلية توثيق المراجع الإلكترونية في البحث وفقاً لطريقة APA.
ولكن هذه الرحلة البحثية الشاقة باتت أسهل بكثير في عالمنا الحالي، فمع وجود التقنيات التكنولوجية الحديثة، باتت المواقع الإلكترونية من أهم المراجع والمصادر التي يمكن للباحث العلمي او الطالب الاستعانة بها، وهي توفر عليه الوقت والجهد كما أن توفير الاموال مضمون من خلال الاستعانة بهذه المصادر والمعلومات التي يكون الوصول لبعضها مجاني، والوصول لبعضها الآخر يحتاج لدفع بعض الاموال لكنها بشكل عام تبقى بسيطة نسبياً، وأقل من كلفة المصادر والمراجع الورقية.
جيش فضاء إيران الإلكتروني تقود مؤسسة الحرس الثوري وقوات الباسيج التابعة لها مجاميع من المليشيات والفصائل الرقمية التي إما أنها تنتمي إليها بشكل مباشر أو تدين لها بالولاء. ـ عام 2005: أُسّس كيان افتراضي أطلق عليه "جيش فضاء إيران الإلكتروني"، الذي يعدّ أحد الأذرع الرقمية التي يستخدمها النظام لشن هجمات إلكترونية على المعارضة ومناهضي النظام في العالم، أو الدول الكبرى التي تقف عائقا أمام البرنامج النووي الإيراني وتطوير الصواريخ الباليستية، أوفي المجالات الاستخباراتية وجمع المعلومات. ـ تحت حكم الرئيس حسن روحاني (2013 – 2021)، تضاعفت ميزانية السايبر 12 مرة، وجعل هذا إيران واحدة من القوى السيبرانية الكبرى الخمس في العالم. توثيق من موقع الكتروني. ـ إسرائيل تعدّ إيران من بين الدول الأكثر نشاطا فى المجال السيبراني، حسب تأكيد رئيس الهيئة الوطنية السيبرانية الإسرائيلية يغال أونا، الذي أشار إلى أن الإيرانيين يعملون باستمرار منذ زمن بعيد فى شن هجمات واسعة النطاق، بما في ذلك هجمات لجمع المعلومات الاستخباراتية والعمليات المصممة لإحداث أضرار كبيرة في الأنظمة، وإيران من الدول القلائل التي نفذت هجمات مدمرة. ـ وحسب مسح أجرته شركة مايكروسوفت في آذار 2019، تم توثيق هجوم مجاميع سيبرانية إيرانية خلال عامي 2017 و2018، على آلاف الأشخاص، وأكثر من 200 شركة في أنحاء العالم، وذلك تسبب في أضرار كبيرة تقدر بمئات الملايين من الدولارات.