الفرق بين التنشيف و التضخيم - YouTube
إليك أولاً بعض الأمور التي تُساعدك في تحديد هدفك في مجال كمال الأجسام: الصورة التي تريد الوصول إليها وزنك الحالي الكتلة العضلية لديك نسبة الدهون في جِسمك والآن ما هو الفرق بين التضخيم والتنشيف؟ الفرق الرئيسي بين التضخيم والتنشيف هو أنك تكتسب وزناً (عضلات ودهون) خلال مرحلة التضخيم ثُم تفقد الدهون في مرحلة التنشيف، وعلى هذا فإن النظام التدريبي والبرنامج الغذائي يختلفان بناءا على هدفك مِن كمال الأجسام.
تنشيف العضلات تضخيم العضلات الفرق بين التضخيم والتنشيف تنشيف العضلات: التنشيف: وهو التخسيس وحرق الدهون، حيث أنّ لاعبي كمال الأجسام يعملوا على التخلّص من مياه الجسم الزائدة قبل ممارسة التمارين الرياضية. وبالتالي يصبح جسمهم "ناشف" من المياه وعضلاتهم ناشفة. تضخيم العضلات: التضخيم: هو القدرة على زيادة الضخامة العضلية أي تضخيم العضلات. ويتم من خلال تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، فيزداد وزن الشخص. وبما أن هذا الشخص يتمرّن بالحديد، يكون جزء من هذه الزيادة في الوزن من الكتلة العضلية. الفرق بين التضخيم والتنشيف: إذا كانت نسبة الدهون مرتفعة، فوق ال15% للرجل أو فوق ال25% للمرأة، يجب أن تبدأ بالتنشيف وليس التضخيم. الطريقة الصحيحة للتضخيم هي زيادة السعرات الحرارية. والطريقة الصحية للتنشيف هو خفض في السعرات الحرارية. التمارين أثناء التضخيم أوالتنشيف ذو هدف واحد وهو بناء العضلات، حيث تكون مبادئ التمرين واحدة. المكملات أثناء التضخيم أو التنشيف هي لا تكمل المفقود في النظام الغذائي. عندما يتم البدء بالتضخيم مع نسبة دهون 25%، سوف تبدأ الدهون في الزيادة تدريجياً إلى 26 ثم 27%. ويعتمد هذا على القدرة على التحكَّم في السعرات الحرارية، فستجد نسبة دهونك وصلت 30% في شهور قليلة.
التضخيم والتنشيف من المصطلحات التي يكثر استخدامها اليوم في عالم الرياضيين فهي من الأشياء الهامة والضرورية لكل شخص رياضي من أجل المحافظة على الصحة الجسدية بشكل عام، فيسعى الكثير من الرياضيين اليوم للحصول على جسم قوي البنية من حيث العضلات ويتم بناء العضلات من خلال تناول المزيد من البروتينات بالإضافة إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية الهامة، وتأتي مرحلة التنشيف بعد مرحلة بناء العضلات وهي من المراحل التي لا غنى عنها من قبل الرياضيين للحصول على مظهر رياضي قوي. رياضة كمال الأجسام من بين الرياضات الامة التي يقدم عليها الكثير من الشباب اليوم والتي تقام لها الكثير من البطولات حول العالم والشكل العام للجسم يتوقف على التشيف وتضخيم العضلات من أجل الحصول على مظهر قوي ونجد أن الكثير من الرياضيين اليوم يقدمون على تضخيم العضلات من خلال مارة المزيد من التمارين الرياضي الشاقة، وقد نجد أن الكثير من المتدربين اليوم يجهلون الفرق بين كل من التنشيف والتضخيم من حيث الشكل والمظهر العام. الفرق بين التنشيف والتضخيم التضخيم من الممكن استنتاج معنى كلمة تضخيم من عملية تضخيم العضلات وتلك العملية تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية وزيادة حجم العضلات في الجسم، الأمر الذي يساهم وبشكل كبير في زيادة حجم العضلات في منطقة ما في الجسم، وعادة ما تتم تلك العملية من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية الشاقة والتي من بينها رفع الأثقال وغيرها من التمارين ومن الممكن الحصول على جسم جيد من حيث الشكل عليك التدريب على التمارين الرياضية الشاقة مع الحصول على الوجبات الصحية بشكل يومي.
أفضل توقع أنك ستبني نسبة بسيطة من العضلات أمام حرق معدل كبير من الدهون. لتزيد 2. 5 كيلو عضلات تحتاج من 3-4 شهور، لكن لتخسر دهون بنفس النسبة، يمكنك تحقيقها من 3-4 أسابيع. معنى ذلك أنه بدلاً من محاولة التضخيم والتنشيف في نفس الوقت، الأفضل أن تعمل على أحدهما أولا، وبعدها الثانية. ركّز على أحدهما، إما التضخيم (بناء العضلات وتقليل زيادة الدهون) أو التنشيف (حرق الدهون مع الحفاظ على العضلات) لكن لا تحاول تحقيق الاثنين في وقت واحد. إذا قضيت من 5-6 أسابيع على نظام تضخيم منتظم بعدها من 3-4 أسابيع على نظام تنشيف، تستطيع وقتها حرق الدهون، وزيادة العضلات عندما تصل لنهاية الأسبوع الثامن والعاشر. 5- ما أفضل طريقة للتضخيم؟ الطريقة القديمة والمعروفة عن التضخيم هي أن تأكل كميات كبيرة، قد تصل إلى حوالي 5000 سعر حراري في اليوم، لكن بالنسبة لأغلب الناس، بناء العضلات لا يحتاج كميات كبيرة جداً من الأكل، فهناك حد أقصى من كمية العناصرالغذائية الممكن امتصاصها وتحولها لعضلات. إذا كانت كمية الأكل الطبيعية لك أقل من هذه النسبة العالية، فعند زيادة التغذية تزيد عضلاتك بسرعة. إذا كنت من النوع الذي يزيد وزنه بسرعة، سيكون تقريباً أغلب الوزن الذي تزيده دهون أكثر من العضلات، وبالطبع هذا ليس هدفنا.
أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 3 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 3 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
نفتخر باطلاق التصميم الجديد للموقع الالكتروني الخاص بمدارس الفيصلية حيث يمكنكم الموقع من الاطلاع على اخبار المدرسة ويمكنكم من التواصل معنا وذلك بسبب اهمية تواجد موقع الكتروني في القرن الواحد والعشرين، نرجوا ان ينال التصميم الجديد اعجابكم ويمكنكم التواصل معنا لارسال اي ملاحظات عنه. فريق الموقع الخاص بمدارس الفيصلية
ثانوية الفيصلية تشارك في دورة القدرات في ثانوية المبرز ١٢ / ٦ / ١٤٤٠ هـ ١٢:١٦ص حضر 10 طلاب من الفيصلية دورة (( استراتيجيات اختبارات القدرات)) التي نفذت في ثانوية المبرز يوم الأربعاء 8/6/1440 هـ وذلك ضمن الدورات الطلابية التي تقام في مراكز التدريب في المدارس تحت إشراف قسم التدريب بإدارة النشاط الطلابي. الموقع الالكتروني بتصميم جديد | مدارس الفيصلية. ثانوية الفيصلية تنفذ معسكرا كشفيا مشتركا مع ثانوية عبدالله بن سلام في جواثا ١٢ / ٦ / ١٤٤٠ هـ ١٢:٠٦ص نفذت المدرستان هذا المعسكر الكشفي في مدينة جواثا السياحية يوم الاثنين 22/5/1440 وقد تخلل المعسكر العديد من الفعاليات الكشفية مثل تحية العلم والصيحات الكشفية وكذلك تنفيذ بعض الهوايات الكشفية. ثانوية الفيصلية تنفذ زيارة لمهرجان التمور ١٢ / ٦ / ١٤٤٠ هـ ١٢:٠١ص شارك 8 طلاب من المدرسة في زيارة مهرجان التمور في مركز المعارض بالأحساء وذلك يوم الثلاثاء 23/5/1440 هـــ حيث اطلاع الطلاب على الفعاليات الجميلة التي قدمت في المهرجان وما تم عرضه من مختلف منتجات التمور. ثانوية الفيصلية تنفذ زيارة للمعهد الأكاديمي للغة الإنجليزية ١١ / ٦ / ١٤٤٠ هـ ١١:٥١م شارك 33 طالبا في زيارة المعهد الأكاديمي للغة الإنجليزية ببرج الملحم وقد تكللت هذه الزيارة بالنجاح ولله الحمد حيث استمع الطلاب إلى شرح عن دور المركز والخدمات التي يقدمها وسبل استفادتهم من خبرة المركز في تطوير مستواهم في اللغة الإنجليزية.
nzwzyocznoy [ قراءة كاملة] جدول امتحانات الثانوية العامة 2010 السبت مايو 01, 2010 4:47 am من طرف يوسف عمار [b]جدول امتحانات الثانوية العامة 2010 [/b] [b] [/b] احمد زكى بدر اعلن وزير التربية والتعليم احمد زكى بدر عن اصدار الوزارة جدولين لامتحانات الثانوية العامة 2010 ومن اجل توزيعهم على الطلاب ومعرفة … [/img(125, 125):ef9d] [ قراءة كاملة] •●[ مَآسنجًرْ لـً آفكآريْ] •● الإثنين نوفمبر 23, 2009 2:42 pm من طرف محمد قناوي [/url] تسجيـل دخـول.. عالم ٌ كبير ولكن أراه بحجم " كُرة القدم " وارى زاويتي منه" بحجم كُرة الأرض " هل هو غرور مني في عالمي الخاص وماأمتلكه من جنون يتعدى به الكون!! عنوان البريد الألكتروني: … [ قراءة كاملة] مهما سقطت فلن تفقد قيمتك السبت نوفمبر 21, 2009 12:44 pm من طرف محمد قناوي مهما سقطت فلن تفقد قيمتك رفع المحاضر في إحدى المحاضرات ورقة نقدية بقيمة 100 دولار وقال من يريد هذه؟ رفع معظم الموجودين أيديهم وقال لهم: سوف أعطيها لواحد منكم لكن بعد ما أفعل هذا فقام بكرمشة … [ قراءة كاملة] مواقع ذات صلة2 تدفق ال التبادل الاعلاني سحابة الكلمات الدلالية
مدارس الفيصلية الثانوية الأهلية للبنين |المربع بالرياض - مدارس الفيصلية الثانوية الأهلية للبنين |المربع بالرياض 0 5 0 0 Only registered users can save listings to their favorites مدارس الفيصلية الثانوية الأهلية للبنين |المربع بالرياض صفحة مدارس الفيصلية الثانوية الأهلية للبنين معلومات عامة تحتوي هذه الصفحة على عناوين واماكن الخدمة – في حال لديك اقتراح مراسلة من خلال النموذج الجانبي تواصل معنا, في حال وجود اي تعديل بالمعلومات الرجاء ابلاغنا لتحديث المعلومات من خلال التبليغ عن خطأ.