إذا ظهرت الكدمة في مساحة كبيرة من الساق أو القدم، يجب إبقاء الساق مرتفعة قدر الإمكان خلال أول 24 ساعة بعد الإصابة. اسباب الكدمات في الجسم. يمكنك تناول الأسيتامينوفين للألم حسب التعليمات على الدواء، تجنبي الأسبرين أو الإيبوبروفين لأنه يبطئ عملية تجلط الدم، وقد يؤدي في الواقع إلى إطالة النزيف. الكمادات الدافئة بعد نحو 48 ساعة من الإصابة، ضعي قطعة قماش دافئة على الكدمة مدة عشر دقائق تقريبًا من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، يساعد ذلك في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، ما يسمح للجلد إعادة امتصاص الدم بسرعة أكبر، ما يؤدي إلى تلاشي اللون واختفاء الكدمة. ختامًا، بعد معرفتك بأسباب الكدمات في الجسم، لا يعد ظهور الكدمات أمرًا خطيرًا، وعادة ما تتلاشى الكدمة في غضون أسبوعين في الأكثر، وإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يسهل ظهور الكدمات في أجسامهم، فعليك الانتباه إلى حركتك، وإعادة ترتيب محيطك بحيث تتجنبي الاصطدام، وبالتالي تتجنبي الحصول على كدمة جديدة. يمكنك عزيزتي معرفة مزيد من الموضوعات حول صحتك علي موقع "سوبرماما" من هنا
نقص الفيتامينات -اختلال التوازن الهرموني تعد "التقلبات" الهرمونية أحد أكثر الأسباب شيوعًا لظهور الكدمات، يمكن أن تظهر إذا كنت تعاني من نقص في هرمون الاستروجين، فخلال فترة انقطاع الطمث ، أو إذا كنت تتناول أدوية هرمونية ، أو إذا كنت حامل، يقل نسبة هرمون الأستروجين في الأوعية الدموية ويمكن أن تتلف جدران الشعيرات الدموية بسهولة كبيرة، وتظهر الكدمات. -علامة على مرض السكر لمرض السكري تأثير سلبي على الدورة الدموية ، لذلك يظهر الكدمات. ويمكن أن تكون الكدمات أيضًا أحد أعراض هذا المرض في مرحلة مبكرة جدًا -تغيرات مرتبطة بالعمر مع التقدم في العمر تضعف الشعيرات الدموية، وتفقد الأنسجة مرونتها، ولذا يظهر الكدمات في الجسم.
متى تكون إصابتك بالكدمات بسهولة إشارة إلى مشكلة خطيرة؟ أحيانًا تُشير سهولة الإصابة بالكدمات إلى وجود حالة مرضية كامنة خطيرة، مثل مشكلة في تجلط الدم أو أحد أمراض الدم.
أو حتى التعرض للحوادث مما يؤدي إلى الضغط بشكل كبير على الجسم. من الممكن أن يتعرض الجسم إلى الكدمات بسبب سقوطه من مكان مرتفع. لماذا يظهر فى جسمك كدمات.. أمراض الدم أبرز الأسباب - اليوم السابع. أحياناً تظهر الكدمات على الجسم بعد إجراء العمليات الجراحية. كذلك من الممكن أن يكون السبب في ظهور الكدمات على الجسم أمراض متعلقة بكيفية مرور الدم خلال الأوعية، حيث عندما يصاب الشخص بأن هناك نقص في الصفائح الدموية بالجسم، أو حتى هناك بعض الاضطرابات في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنها ربما تكون إشارة على تكوين تجلطات دموية تحت الجلد، وفي هذا الحالة ربما يجدر ضرورة الكشف الطبي الفوري ومعرفة السبب وراء ذلك وتناول العلاج المناسب له. من الممكن أن يكون السبب وراء ذلك هو انسداد في الأوردة الدموية التي تكون لها ارتباط وثيق بالحساسية، مما يؤدي إلى هذه ظهور التجمعات الدموية تحت طبقات الجلد. في حالة ممارسة الرياضة ورفع الأوزان الثقيلة، من الممكن أن يؤدي زيادة النشاط البدني والإرهاق الشديد إلى إجهاد الشعيرات الدموية، فتؤدي إلى ظهور هذا البقع. من العلامات الشائعة أيضاً لظهورها هو تناول بعض الأدوية الخاصة بالالتهابات والمسكنات، بالإضافة إلى تناول أدوية الاكتئاب والأهم من ذلك شيوعاً هو تناول عقاقير زيادة سيولة الدم ومن ضمنهم الأسبرين التي تعمل على ظهور هذه البقع في الجسم، وفي هذا الحالة يجب قراءة الآثار السلبية الناجمة من تناول هذا الدواء مع ضرورة الاتصال بالطبيب المعالج لمعرفة الإجراءات السليمة التي يجب على المريض اتباعها.
وذلك لان استخدام العبوة الباردة مباشرة على الجلد قد تتسبب في التصاقها مع الجلد وهو ما لا ترغب في حدوثه. اتركها لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة. قم بإزالة العبوة أو الكمادات الباردة من على المنطقة المصابة ولمدة 30 دقيقة. ثم اعد وضعها مرة اخري بعد انتهاء تلك المدة. تستخدم الكمادات الباردة خلال الأيام الأولى من حدوث كدمات الجسم. وبعد مرور يومين يتم استخدام كمادات دافئة على المنطقة المصابة. وذلك لتخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء. وعادة ما تشفى الكدمات البسيطة في غضون أسبوعين من وقوع الإصابة. 2. الكريمات والمسكنات حيث يمكن استخدام كريمات مضادة للالتهاب والتي تحتوي على: فيتامين K فيتامين B3 مادة الكيرسيتين (quercetin) مستخلص الارنيكا (Arnica) مستخلص زهرة الأقحوان (Calendula) كما يمكن استخدام بعض المسكنات والتي لا تحتاج لوصفة طبية من اجل الحصول عليها مثل: أسيتامينوفين (Tylenol) أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) الا انه يوصى بتجنب استخدام الاسبرين، حيث انه يقلل من قدرة الدم على التجلط. أسباب ظهور الكدمات في الجسم دون سبب - مجلة هي. مما يؤدي إلى بطء عملية الشفاء، واستغراقها لفترة أطول من المعتاد. كما يوصى بتجنب استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، واستشارة الطبيب.
إذا لاحظت العلاقة بين تناول الأدوية والالتهابات على جلدك، يجب عليك مراجعة طبيبك، قد تحتاج إلى التوقف عن تناول الدواء لتجنب النزيف الداخلي. أمراض الدم أمراض الدم والأوعية الدموية يمكن أن تسبب كدمات الجسم الزرقاء والدوالي، نقص الصفيحات أو سرطان الدم غالبا ما تسببها مشاكل في الدورة الدموية. عليك أستشارة الطبيب، خاصةً إذا لاحظت أعراضًا أخرى مقلقة مثل ألم وتورم في الساقين، نزيف اللثة، بقع شعرية صغيرة على الجسم أو نزيف في الأنف. نقص العناصر الضرورية قد تكون بعض الكدمات غير المفسرة إشارة إلى أن الجسم يفتقر إلى العناصر الضرورية، فنقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يسبب الكدمات، فمثلا نقص فيتامين k يؤدي إلى تجلط الدم مما يتسبب في كدمات، وأيضا نقص بعض المعادن الأساسية مثل الحديد الذي يسبب فقر في الدم، بالتالي يكون سببا في ظهور الكدمات بشكل مستمر. الخلل الهرموني التقلبات الهرمونية هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا للكدمات، وذلك بسبب نقص في هرمون الاستروجين، قد يحدث ذلك إذا كنت تعاني من انقطاع الطمث، أو إذا كنت تتناول أدوية هرمونية، أو إذا كنتِ حاملاً، يؤدي نقص الاستروجين إلى إضعاف الأوعية الدموية بشكل كبير ويمكن أن تتلف جدران الشعيرات الدموية بسهولة بالغة.
ارتفاع ضغط الدم الذي يزداد مع تقدم فترة الحمل. مشاكل عنق الرحم. حدوث مشاكل مثل النزيف المهبلي الذي قد يحدث في ثلثي الحمل الثاني والثالث. وجود مشاكل بـ المشيمة الجنينية. فقر الدم الشديد. خطر الولادة المبكرة في حالة الحمل المتعدد. تسلق السُلَّم (الدَّرَج), الفوائد والأضرار - عيادة الركبة و الفخذ. فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل قد يكون السؤال الأهم الذي يجول في خاطرك هل من الآمن صعود الدرج ونزوله أثناء الحمل؟ فإن أكبر المخاوف هو السقوط على الدرج؛ لأن مركز ثقل جسمك يتغير مع تقدم الحمل فيزيد من خطر السقوط على الدرج، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل ومضاعفات خاصة في حالة السقوط على البطن. يجب أن تحرصي على أن يكون صعودك على الدرج بشكل تدريجي خطوة بخطوة، خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل عندما ينزل طفلك بشكل أعمق في الحوض، حتى يمكنك التنفس بشكل أفضل، كما يجب أن تدعمي حركتك بإمساك حاجز الدرج جيدًا. وتتضمن فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل ما يلي: المحافظة على نشاط الجسم يعتبر صعود الدرج كأي نشاط بدني جيد ومفيد لصحة الحامل، مثل رياضة المشي وممارسة الرياضة الأخرى بشكل عام. تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم نشرت دراسة علمية أمريكية أن الحامل عند قيامها بصعود الدرج ونزوله يقل لديها خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهو ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل، حيث ذكرت الدراسة أن صعود الدرج يساعد على تقليل خطر الإصابة بهذه المشكلة المرضية بنسبة 29% تقريبًا.
وبالإضافة إلى الاعتماد على الدرجات الموجودة في منزلك أو بالخارج للحصول على تمرين جيد لصعود الدرج، يمكنك الحصول على الفوائد نفسها كذلك من آلات صعود الدرج المنزلية StairMaster، وهي أجهزة لياقة بدنية فيها ميزات مثل مراقب معدل ضربات القلب وآلة حاسبة لحرق السعرات الحرارية بعد كل تمرين. ورغم الفوائد المتعددة لصعود الدرج، إلا أنه ينبغي الحرص إذا كنت تعاني من حالات مرضية معينة، كأن تكون تعاني من أمراض القلب والجهاز التنفسي، أو كنت تشعر بألم أو انزعاج في الصدر أثناء التمرين أو بعده مباشرة، أو تميل إلى فقدان الوعي بسبب الدوخة، أو إذا كانت لديك مشاكل في المفاصل فيجب أن تستشير طبيبك أولا. وسنلقي في هذا المقال نظرة على الفوائد الصحية التي يمكنك جنيها من صعود الدرج، سواء كان درج المنزل أو درج أجهزة اللياقة البدنية. (:.. فوائد صعود الدرج لجسم افضل .. :) - مجتمع رجيم. أولا: فوائد صعود الدرج لصحة القلب 1. تحسين اللياقة الهوائية والفائدة للقلب والرئتين أول من يجني فوائد صعود الدرج هما القلب والرئتين، وهي مفاتيح اللياقة الهوائية. إذْ تسمح لك الرئتان الأقوى باستنشاق المزيد من الأكسجين، ويمكن للقلب السليم المعافى أن يضخ الدم الغني بالأكسجين بشكل أكثر كفاءة إلى جميع عضلاتك وأعضائك.
وتبين بعد 3 أشهر من الزمن ان كمية الأوكسجين التي يمكن للجسم أن يستخدمها ارتفعت بنسبة 8. 6′. فوائد رياضة الدرج - سطور. كما أظهر البحث تقلص محيط الخصر بحوالي 2′ إلى جانب انخفاض معدلات الدهون في الجسم بنسبة 2. 3′ ونسبة الكولسترول السيئ بنسبة 3. 9′. وقال المسؤول عن الدراسة البروفيسور فيليب ماير 'يشير هذا البحث إلى ان صعود السلالم في مراكز العمل له تأثيرات صحية عامة كبيرة'. أما طبيب القلب في وزارة الصحة البريطانية البروفيسور آدم تيميس فقال ان 'هذه دراسة صغيرة لكنها قيمة لأن تعطي سبلاً عملانية للناس الذين يعملون ولا يجدون وقتاً لإجراء تمارين رياضية'.
Last Updated on مارس 13, 2020 by د/ هشام عبدالباقي يُقبل الكثيرون مؤخرَا على رياضة تسلق الدَّرج ( السُلَّم) وذلك لعدة أسباب, مثل توافرها في أي وقت ومكان, وكذلك لما لها من أثر سريع على اللياقة البدنية وخسارة الوزن مقارنًة برياضة المشي. نستعرض فيما يلي أهم النقاط التي ينبغي أن يطلع عليها ممارس هذه الرياضة أو من يأخذ بعين الاعتبار ممارستها مستقبلًا. يقدم صعود السلم العديد من الفوائد للصحة العامة, فبينما تقدم ممارسة رياضة المشي نوع مثالي وآمن من النشاط الرياضي للمبتدئين, ينصح المدربين الرياضيين بالانتقال من ممارسة رياضة المشي إلى ممارسة رياضة تسلق السلم وذلك للأسباب التالية: 1- تساعد رياضة تسلق السلم على حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنًة برياضة المشي, فممارسة رياضة صعود السلم لمدة ساعة تحرق ما يقارب من 500 سعر حراري ( تختلف حسب وزن جسم الإنسان) أي 3 مرات أسرع من رياضة المشي. بنهاية 3 أشهر من المداومة على صعود السلم كتمرين رياضي, نجد أن نسبة حرق السعرات الحرارية أعلي بنسبة 20% مقارنًة برياضة المشي وذلك حسب دراسات أجريت على ممارسي هذين النوعين من الرياضة. وهنا تجدر الإشارة مرة أخرى إلى اختلاف استجابة كل فرد حسب وزنة وحسب استجابة جسده لحرق السعرات الحرارية.
اكتشف باحثون من جامعة إديث كوان الأسترالية كلية الطب وعلوم الصحة، أن بناء العضلات وحصد الفوائد للصحة يأتيان من نزول السلالم لا صعودها. وتم من أجل القيام بالدراسة التي نشرت نتائجها مجلة "Medicine & Science in Sports & Exercise" الأمريكية الطلب إلى 30 سيدة من صاحبات الوزن الزائد وكلهن ما فوق سن الستين تسلق وهبوط السلالم لمدة 12 أسبوعاً. وطلب من النصف الأول من السيدات، وفق ما ذكر موقع "ديلي ميل"، استخدام المصعد حتى الطابق السادس ثم نزول السلالم حتى الطابق الأول، فيما عمد النصف الثاني إلى صعود السلالم حتى السادس والنزول بالمصعد. وكما كان متوقعاً فإن المتطوعات وجدن صعود السلالم صعباً جداً إلا أن المفاجأة الكبرى وبكل المقاييس أن اللواتي طلب إليهن نزول السلالم حققن الاستفادة الأكبر وخسرن الوزن وشهدن تحسناً في معدلات ضغط الدم والدهون في الدم ومستويات السكر في الدم، كما لاحظن تحسناً لناحية التوازن وقوة العظام. وشرح البروفسور طوني كاي، أستاذ الميكانيكا الحيوية في جامعة نورث هامبتون قائلاً عن نزول السلالم يتطلب استخدام ألياف العضلات الأكبر والأقوى مقارنةً بتلك التي تستخدم لدى الصعود، كما أننا نحدث بها مزيداً من التلف على صعيد التمزقات المكروسكوبية، مما يجعلها أقوى لأنها تحفز الاستجابات الهرمونية وإعادة بناء نفسها نحو مستوى أجد وأعلى وأكثر قوة.
[٢] كما قد تحمل هذه الرياضة العديد من الأضرار، منها ما يأتي: [٣] التسبب بالإجهاد: يُوصَى بتجنب صعود الدرج ونزوله في حالة معاناة الشخص من مشكلة صحية في الركبة؛ لما لذلك من دور في زيادة الإجهاد الواقع على هذه المنطقة وعلى الجزء السفلي من الجسم، مؤديًا في النهاية إلى إمكانية تآكل المفاصل. حدوث إصابات: قد تزداد احتمالية حدوث إصابات لدى أي شخص أثناء الحركة المستمرة لصعود الدرج، وذلك أثناء التحرك ورفع القدمين باستمرار، وقد تحدث مثل هذه الحالة عند عدم الاهتمام الكافي أثناء ممارسة هذه الرياضة، وقد تزداد احتمالية السقوط أو حدوث إصابة في حال زيادة شدّة التدريب وحمل الأثقال أثناء ذلك، الأمر الذي يتطلب اهتمامًا وتركيزًا أكبر؛ إذ قد تمنع الأثقال الشخص من إمساكه بالقضبان عند الوشك على السقوط.