من قديم التلفزيون السعودي بعض من مشاهد عرضت في التلفزيون السعودي في الفترة الكائنة ما بين 19 – 22 ربيع الاول عام 1401 هجريه الموافق 25 الى 28 من شهر يناير عام 1981م ميلاديه وهي الفترة التي عقد بها مؤتمر القمة الاسلاميه الثالث في مكة والطائف. في المشاهد الاولى نرى بعض من نشرة الاخبار الانجليزيه ، ثم رفع الاذان من الحرم الشريف ، يليه دعاء مع لقطات لمكة المكرمه ثم لوحة نتوقف لاداء الصلاة يرافقها توقف للبث ليصلي المشاهدون في هذا الوقت ، بعدها صورة لقصر شبرا بالطائف ومقدمة برنامج العالم الفطري مع جزء من بداية الحلقه وتعليق بلغة عربيه حاول متحدثها قدر الامكان ان تكون صحيحه! هي مشاهد تحفظ وتسجل بعض مما كان يبث في زمن معين قد مضى بذكرياته و طقوسه وبرامجه و الناس الذين عاشوا به. عفوا .. نتوقف لاداء الصلاة.. للمشاهدة اضغط زر التشغيل ادناه: أرسلت فى 1980, وطني, الذاكره الوسوم: مكه, مؤتمر, القمة, الله, الاسلامية, الثالث, الحرم, برنامج, تلفزيون, ثمانينات, دعاء, سعودي, صلاة
وللامانة منقول بانتظار ردودكم
استقللت سيارتي أنا والطفلة وأسرعت المسير وسألتني بكل براءة سؤالاً أجهشت عنده بالبكاء مرة أخرى وهو: هل ستوصلني إلى بابا وماما؟ فقلت: نعم يا حبيبتي، ولكن هل تعرفين سيارة بابا؟ قالت: (جمس). صورة رائعة متحركة للتحميل - محمد رسول الله عليه أفضل الصلاة و السلام | Beautiful night images, Glitter graphics, Allah wallpaper. سررت من هذه المعلومة وزدت السرعة أكثر علي أجدهم، وكان الوقت – والكلام للعليقي – ما بين صلاتي المغرب والعشاء أي ليلا، وكنت في تلك الأثناء على طريق القصيم – الرياض السريع باتجاه الرياض رغم أن مقر إقامتي هو بريدة إلا أنني وجدت نفسي أسلك وأتجه نحو الرياض ومؤشر السرعة لدي 180كم/ ساعة وكنت أسأل (هند) في كل سيارة أتجاوزها هل هذه سيارة بابا فتجيب بالرفض وبينما أنا كذلك أصبح أمامي سيارة من نوع جمس (سوبربان) قالت وبصوت عالٍ: هذا بابا. عندها جعلت سيارتي في وضع موازٍ للجمس أي في المسار الأيسر والجانبي لهم حتى شاهدتهم بأم عينها وتعرفت عليهم وهي بكل براءة تطرق زجاج النافذة معلنة أنهم أهلها فلما شاهدها والدها ترك مقود القيادة (الدريكسيون).. وضع كلتا يديه على رأسه مذهولاً ومتعجباً من المنظر، وبعد توقفنا عانق الأب الصغيرة وشكرني وبكى الجميع مؤكدين ظنهم وتوقعهم بأنها مع السيارة الثانية (اللاندكروزر) وهي سيارة العم.. فسبحان الذي أرسل المصلي من بريدة ليؤدي فرضه في صحراء شقراء ليلقى هند!!.
3. تعزز التمثيل الغذائي تعد تمارين بلانك من التمارين البسيطة ولكنها من الطرق الرائعة لتمرين الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة غير مستقر. تأدية التمرين لبضع دقائق في اليوم يمكن أن يعزز من عملية التمثيل الغذائي خلال النهار وحتى أثناء الليل. 4. تساعد على تحسين من المزاج على الرغم من أن معظم التمارين تساعد في التحسين من مزاجك إلا أن من فوائد تمارين البلانك أنها تساعد على تحرير عضلاتك التي أصيبت بالتشنج من الجلوس المفرد، وبالتالي فإنها تساعد على التخلص من التوتر والقلق. 5. تساعد في التخلص من الكرش من أهم فوائد تمرين بلاك والاستمرار في ممارسته هو التخلص من الكرش والتقليل من الدهون المتراكمة في المنطقة الموجودة هناك. وذلك لأن تمرين بلانك يساعد في شد عضلات منطقة البطن مما يساهم في التقليل من الدهون. طريقة ممارسة تمرين البلانك - موضوع. 6. يعد من التمارين التي يسهل التعديل عليها في حين أن تمارين البلانك الكلاسيكية رائعة، إلا أنك من الممكن التعديل عليها وإضافة ما تريد لتناسب حاجة جسمك. الانخفاض إلى الساعدين في وضعية البلانك هي من التعديلات التي يمكنك القيام بها. وزيادة مدة التمرين هي طريقة أخرى لتتمرن أكثر إن أردت. ابدأ بتثبيت وضعيتك لمدة 15 ثانية من ثم 20 ومن ثم قم بالزيادة على قدر ما تريد.
كذلك عندما تحبس أنفاسك بدلا من التنفس بطريقة طبيعية يقلل بشكل كبير من إستفادتك من التمرين. عندما تسمح للأرداف أو الرأس أو الأكتاف من الإسترخاء بشكل مستمر بدل من أن تكون مشدودة ومرفوعة فبالتالي فإنك تقلل من إستفادتك بشكل كبير من التمرين. الإستمرار في ممارسة التمرين فترات طويلة دون تطبيق الشروط الصحيحة لها فاعلم جيدا أنه يمكنك أن تمارس التمرين في وقت قصير ولكن بطريقة صحيحة سيعطيك نتيجة أفضل كثيرا من أن يكون الوقت طويل والأخطاء كثيرة وبالتالي لن تحصل على فوائد تمرين البلانك. قد يهمك أيضا: وصفات تكبير الثدي بطرق طبيعية من ضمنها الأطعمة والتمارين الرياضية نصائح لتحصل على فوائد تمرين البلانك بداية عليك ممارسة تمرين البلانك لمدة دقيقة في المرة الواحدة وتساعد جسمك على تكرار هذه الدقيقة من 10 إلى 20 مرة طوال اليوم حتى يمكن تعويدعضلات جسمك على التمرين وبالتالي يمكنك زيادة الوقت وزيادة عدد المرات بعد ذلك. يمكنك أن تمارس التمرين بداية أمام المرآة حتى تتأكد من وضعية جسمك الصحيحة. فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة الجميلة. في حالة أنك إستطعت أن تقوم بممارسة تمرين البلانك لمدة دقيقتين متواصلين فإن هذا دليل على أن لياقتك البدنية جيدة جدا ولكن إعلم جيدا انك إذا كنت ممن لديهم مشاكل صحية في الظهر أو المفاصل فإنه عليك أن تستشير الطبيب الخاص قبل البدء في ممارسة هذه التمارين وذلك حتى لا تزيد معك الآلام فقد تظن أنها تمارين رياضية لا يمكن أن يكون منها ضرر ولكن الإستشاره تقيك من أي مضاعفات ربما تحدث نتيجة الجهل بالأمر.
قد يهمك أيضا: وصفات لزيادة الوزن آمنة وصحية
للمزيد: أهمية الرياضة للأطفال بلانك مع لمس الأكتاف يعد بلانك مع لمس الأكتاف (بالإنجليزية: Plank With Shoulder Taps) هو ممارسة لبلانك الكلي مع ثني الذراع ولمس الكتف المقابل. بلانك متسلق الجبال يمكن تأدية بلانك متسلق الجبال (بالإنجليزية: Mountain Climbers) مثل بلانك الكلي مع ضم أحد الركبتين إلى الصدر ثم ضم نظيرتها الأخرى. فوائد تمرين البلانك لتخسيس الكرش وتقوية عضلة القلب - موقع أناقتي. اقرأ أيضاً: تمارين رياضية لا تتوقف عن ممارستها بلانك الهرمي يؤدى بلانك الهرمي (بالإنجليزية: Pyramid Plank) من خلال البدء بممارسة بلانك التقليدي مع رفع المؤخرة للأعلى والجزء العلوى لأسفل لعمل شكل الفي (بالإنجليزية: V) المقلوب. بلانك والكرة يوجد نوعان من بلانك والكرة، ويمكن تأديتهما من خلال البدء بوضع بلانك الكلي مع وضع الساقين أو القدمين على الكرة، وضم الركبتين إلى الصدر ثم العودة للوضع الأساسي مرة أخرى، وتسمى (بالإنجليزية: Swiss Ball Jackknife) ، أو البدء بممارسة بلانك الكلي مع وضع القدمين على الكرة وعمل بلانك الهرمي ثم العودة للوضع الأساسي، ويسمى (بالإنجليزية: Swiss Ball Pike). المزيد: كيفية الالتزام بالتمارين الرياضية ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر
للمزيد: الرياضة التجميلية اقرا ايضاً: النشاط الرياضي واثاره على صحة الانسان يتجه الكثير من الناس الى ممارسة انواع كثيرة من الرياضة حيث انتشرت النوادي الاهلية الخاصة في كل مكان لزيادة الطلب... اقرأ أكثر بلانك العنكبوتي يعد بلانك العنكبوتي (بالإنجليزية: Spider-Man Plank) هو ممارسة بلانك التقليدي مع ضم الركبة إلى المرفق المواجهة له ثم دفعها مرة أخرى للخلف بالتبادل بين الركبتين، ويمكن البداية بعمل من 5 إلى 10 مرات على كل جانب ثم الزيادة فيما بعد. بلانك بالتناوب بين الركبة والكوع يشبه بلانك بالتناوب بين الركبة والكوع (بالإنجليزية: Plank With Alternating Knee To Elbow) بلانك العنكبوتي مع ضم الركبة إلى المرفق المخالف له في الجهة، ويمكن الاستمرار في التبديل بين الجانبين لمدة 45 ثانية لعمل مجموعة واحدة. اقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للتمارين الرياضية بلانك الصفي يمكن ممارسة بلانك الصفي (بالإنجليزية: Plank With A Row) مثل بلانك الكلي مع الإمساك بالدمبل في كلتا اليدين، ودفع أحد المرفقين للوراء ثم النزول مرة أخرى على سجادة التمرين ثم دفع المرفق الآخر. تمرين بلانك الرافعات يمثل تمرين بلانك الرافعات (بالإنجليزية: Plank Jacks) بلانك التقليدي مع ضم وتباعد الساقين بالقفز، ومن المحبذ أداء التمرين بسرعة مع الحرص على الحفاظ على الوركين في وضع الخط المستقيم.