آخر عُضو مُسجل هو كيتارا ^_^ فمرحباً به. ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 10 بتاريخ الجمعة يونيو 14, 2013 4:10 am الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد لا احد يحتفل اليوم بعيد ميلاده لا احد سيحتفل بعيد ميلاده خلال 7 ايام القادمة المفتاح: [ الادارة][ المشرفون][ المراقبين][ الاعضاء النشيطين][ نائبي المديرة][ شرطة المنتدى][ محكمة المنتدى][ محامي المنتدى][ المصميمن][ الاعضاء] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
شقيقان يجدان فتى في كرة ثلجية ويكتشفان فيما بعد أنه الأفاتار الذي سينقذ العالم من خطر عشيرة النار, يرافقان الأفاتار في رحلته لتعلم تسخير العناصر الأربعة: الماء, الأرض, النار والهواء. في هذه الرحلة يقابلان أصدقاء جدد ويواجهون الخطر المميت من عشيرة النار التي تحاول الإمساك بالأفاتار للسيطرة على العالم, لكن الأفاتار ينقذ العالم وتعود الأمم الأربعة سالمة كما كانت قبل 100 عام.
الفطور الصحي. يؤكد العديد من علماء وأطباء التغذية على أهمية وجبة الفطور، وإعطاء العديد من المعلومات حول ضرورة الاهتمام بتوقيته، والعناصر الغذائية الواجب توافرها فيه، ونوعية ما يحتويه بالنسبة لمتناوله ومرحلته العمرية، وحالته الصحية، أو جنسه ،وفيما يلي مقال من موسوعة حول وصفات للفطور الصحي. نصائح عن الفطور الصحي يتم تناول وجبة الفطور بعد الاستيقاظ من النوم لمدة ست أو ثماني ساعات على الأكثر. كلما كان التوقيت لوجبة الفطور باكراً، كلما ساعد ذلك في انتظام عملية الهضم، ومد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم. يجب أن تحتوي ووجبة الفطور على الحليب ومشتقاته، والحبوب، والبقوليات أو اللحوم. طريقة عمل فطور دايت - 2,910 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. و ألا تحتوي على السكريات أو الدهون والكربوهيدرات. ويفيد تناول الفطور في الصباح الباكر، في الحفاظ على معدل آيض سريع، وزيادة نسبة التركيز، ورفع كفاءة الجهاز المناعين، والنشاط البدني على مدار اليوم. كما ويساعد الفطور الصحي على تقليل فرصة الإصابة بالسمنة، أو الرغبة المستمرة في تناول الطعام على مدار اليوم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وصفات فطور صحي الفطور الصحي للرجيم يتميز الفطور الصحي المُعد خصيصاً لأنظمة خسارة الوزن من العناصر الغذائية التي توفر طاقة الجسم، وتزيد من نسبة الحرق للدهون، وتزيد من سرعة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تأمين شعور الشبع لأطول فترة ممكنة.
أفضل شيء تفعله في بداية اليوم هو الحصول على الفطور الصحي في الصباح هذا لن يجعلك حيوي نشيط فقط أنما أيضًا له الكثير من الفوائد الصحية، وحتى تتمكن من ممارسة نشاطك اليومي بحيوية، حيث أثبت الفطور الصحي في الصباح أهميته، فهو كوقود يبث الحركة والنشاط في جميع أعضائك، لتنهي كل مهامك على أكمل وجه وبدون أن تشعر بأي تعب أو إجهاد. وأيضا الفطور الصحي في الصباح يقيك من الأمراض، ويحافظ على نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، ويساعدك على حرق الدهون، والتحكم في الوزن.
الشوربة: شوربة بصل بالجزر سريعة. المقبلات: بابا غنوج. الطبق الرئيسي: سجق بالخضروات. الطبق الجانبي: سلطة خضراء وخبز. وصفات فطور صحيفة. الحلويات: تراب الملكة. شاهد أيضًا: طريقة عمل كريم النشا وزيت الخروع الرهيب لفرد الشعر المجعد بوقت قليل طبق صحي في رمضان للتحلية أن رمضان يجمل فيه أطباق الحلوى مع الحرص على عدم الإكثار من أطباق الحلويات لتجنب الإصابة بالأمراض والحرص على تناول الحلويات عقب مرور وقت من الإفطار وفي نفس الوقت لا نحرم أنفسنا من قطع الحلوى ولكن عدم الإفراط فيها وتناول الحلوى عقب تناول الإفطار بساعتين نرد لكم أمثلة بسيطة على أجمل طبق صحي في رمضان للتحلية: قطعة كنافة وقطعة جلاش خفيف السكر. قطعتان قطائف. قطعتان بسبوسة بالقشط. قد يهمك:- ما هو شهر رمضان وفوائد الكثيرة ولماذا سمي شهر رمضان بهذا الاسم طبق صحي في رمضان السحور يجب أن نهتم بوجبة السحور في رمضان حيث أن تلك الوجبة تمد الجسم بالطاقة اللازمة له وتجعله قادرًا على تحمل ساعات الصيام، والابتعاد عن الاعتقاد الخاطئ بشرب الكثير من المياه يحميك من الشعور بالعطش، فيجب عدم الإفراط حتى لا تصاب بالارتجاع وشرب المياه على قدر حاجتنا، ونقدم لكم طبق صحي في رمضان: بيضة وخبز وخيار وزبادي.
5 سموثي الموز وزبدة الفول السوداني مصدر الصورة: spot السموثي هو الاختيار الأفضل والأسرع لوجبة صحية تعطيك دفعة جديدة من النشاط لاستكمال يومك. استخدمي حبة موز مجمدة وزبدة الفول السوداني مع حليب الصويا والزبادي والعسل مع بعض مكعبات الثلج، فقط ضعي كل المكونات مع بعضها واخلطيها جيداً وضعيها في الفريزر. يمكنك تناولها كوجبة فطور أو ضعيها في كوب محكم الغلق كوجبة خفيفة أثناء اليوم لتعزيز طاقتك. 6 شرائح التفاح مع حبوب الغرانولا وزبدة الفول السوداني مغطاة بالشوكولاتة قطعي تفاحة إلي شرائح ثم ضعي عليها طبقة من زبدة الفول السوداني وعليها حبوب الغرانولا أو دقيق الشوفان مع رشة من القرفة ثم زينيها بصوص الشوكولاتة الذائبة. واستمتعي بالطعم الشهي أو قومي بلفها في غلاف بلاستيك مخصص لتناولها لاحقاً. ٢٠ فكرة سريعة لوجبة إفطار صحية. 7 التوت الأزرق مع اللوز والشوفان مصدر الصورة: busygirlhealthyworld ضعي الشوفان مع بذور الشيا والتوت الأزرق مع الفانيلا وحليب اللوز وشراب القيقب أو ما يعرف باسم Maple Syrup حضري هذه الوصفة في وعاء مغلق واتركيه ليلة كاملة في الثلاجة. وفي الصباح قطعي عليها نصف موزة وبضع من حبات اللوز لوجبة فطور متكاملة. ويمكنك أيضاً تسخينها في المايكرويف لدقيقة أو اثنتان.
تسخن المقلاة التيفال على نار هادئة، ويضاف إليها البصل المهروس، والبيض وتقلب حتى ينضج البيض، ثم رشي الجبن أعلى البيض في حركة سريعة، وبعد إزالة المقلاة من على النار، ضعي البيض على الوافل ورتبي الطماطم من فوقهم، على طبق التقديم. طريقة الإعداد: تسخن المقلاة التيفال على نار هادئة، ويضاف إليها البصل المهروس، والبيض وتقلب حتى ينضج البيض، ثم رشي الجبن أعلى البيض في حركة سريعة، وبعد إزالة المقلاة من على النار، ضعي البيض على الوافل ورتبي الطماطم من فوقهم، على طبق التقديم. وصفة الشوفان مع الحليب المكونات: كأس متوسط الحجم من رقائق الشوفان الطازجة، كأس كبير من الحليب قليل الدسم الدافئ أو البارد على حسب الرغبة، ملعقة عسل ابيض كبيرة. طريقة الإعداد: نحضر مقلاة نظيفة وجافة ونضع بها الشوفان والعسل ونقلبهم معا على نار هادئة، ثم نضيف الحليب ونستمر في التقليب، وبعد ان يسخن الحليب قليلا نرش من فوقه القرفة، وهكذا أصبحت وصفة الشوفان مع الحليب جاهزة لتخفيض الكوليسترول الضار في الجسم. وصفة بطاطس البان كيك مكونات الوصفة: ¼ كأس من الدقيق، حبة بطاطس، حبة بصل صغيرة، ملعقة صغيرة من الملح (حسب الرغبة)، القليل من الفلفل الأسود، 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.